Branky Galore, v2.008

Alespoň pro mne, sezóna 2007 je v podstatě u konce. Existuje několik menších závodů a udělám nějaké skupiny na koni, ale já jsem se odstěhoval můj 2007 projektanti a protokoly a pracuji uvnitř konstrukce z roku 2008 "sezony".

Doufejme, že někteří z vás se také plánuje z vašich cílů. Pro mě, za poslední týden nebo dva byli hodně přemýšlel o tom, kam se chci dostat v roce 2008. To je to, co jsem přišel s doposud. Neváhejte a sdílet to, co je na talíři!

1. Závod mnohem více. Měl jsem 11 závodů v roce 2007. Doufám, že tolik pod pás opravdu již na počátku roku.

2. FTP do 5 W / kg a 30 watt zvýšení MAP. Díky stabilní váhy po loňském roce, doufám, aby část těchto zisků před jarní závody.

3. Cat 3 do června. Nikdy závodil ve státech, ale že udělal velmi dobře, kde jsem na to může být "pod střílet." , Že bylo řečeno, nikdy závodil ve státech, je tu několik neznámých.

4. Jen jeden "" prioritou pro mě závod v kalendáři, dokud # 3 je o trochu více uvědomoval. Jefferson Cup RR, 30.března.

5. Naučte se milovat trenéra. Já jsem se přestěhoval do místa s výrazně horší počasí, než jsem měl minulý rok a není pravděpodobné, že bude mnohem více času cvičitel v mé budoucnosti přijde v lednu.

Omlouváme se, pokud je to chytání mnoho z vás brzy do konce roku 2007, ale c'mon! Už se nemůžu dočkat na rok 2008.

__________________
Cyklistika Blog - trénink s Power

Je vždycky dobré, abyste mohl psát cíle na internetu. Pak jste to!

0.) Drop váhu opět 70.0 kg.

1.) FTP 315 watt@70.0 kg (4.5w/kg)

2). 20MP 350 watt@70.0 kg (5.0w/kg)

3.) Běh 10 km <40 minut.

4.) 10 plných dřepy s 70 kg.

__________________
Můj poslední výkon profil: 5SP: 16.3w/kg | 1MP: 7.7w/kg | 5MP 5.8w/kg | FTP 4.7w/kg
Cyklistika Forum.info

OK ... některé odpovědnosti je dobrá ... Jsem se bála, aby cíle, protože jsem vždycky pochybovat sám ... ale umožňuje jen vydělat peníze a to co?

1. Top 20 australské státní Elite TT, leden.
Čas rychleji než 56:00

2. Zbytek dne až do cíle, sportovní!

3. Ride důsledně a užijte si to.

4. Najít trenér ... inteligentně pracovat s trenérem ... včetně výběru cíle.

5. Být fyzicky a duševně silný a zdravý.

Mám pocit, že byly tyto své příspěvky na dost dlouho na to říct, to absolutně neměl být problém pro vás tak dlouho, jak si závod i nejasně inteligentně. Jen si některé z prvních závodů sezony poté, co všichni dělají LSD a odjíždí na konci. Získáte možnost upgradu na pár závodní víkendy a to bude vhodné tempo / práh i výcvik. Skutečnou otázkou je, jste dost chytří na to, aby byl závodník na 2 do června? Nebo 1 se do konce roku? Řekl bych, že ano, na první otázku, ale 1 je těžké se dostat upgrade ...

Hodně štěstí!

Přemýšlel jsem o uvedení tenhle zase brzy Nomad - jste mě předběhl!

Moje 2008 cyklistiky cíle jsou poměrně jednoduché v této fázi:

1. Otočte klikou na kole na trenéra a dát dohromady můj první TSS bodu na dlouhou dobu.
2. Ride venku.
3. Začátek závodění, zejména na trati.

Nemůžu dát termínům, jako ty, tak záleží na tom, jak postupuje nohu (a když jsem se získat vhodné kolo nohu pokroku a namontováno). Jakmile mám pocit, jak jsem pokračuje, mohl bych být trochu konkrétnější s cíli.

__________________
Vlastní tréninkových plánů -- cyclecoach.com -- My Blog -- Měřič výkonu Nájem v Austrálii

To vypadá zajímavě. Pro rok 2008 jsou mé cíle;

[1] Lose 40 liber. Již o 65 od konce ledna.
[2] Naučte se, jak se vlak a interpretovat moc dat.
[3] FTP Nárůst o 20%, v současné době 228.
[4] Climb Whiteface Mtn.http://www.northeastcycling.com/Mtn_Climbs.html
Nemám ponětí, jak dlouho to bude trvat. V současné době nejdelší stoupání na některý z mých pravidelných linek je 800 ft.
[5] Kompletní nohy (138) mil Adirondack 540. http://www.adkultracycling.com/adk540/index.htm

Sub hodin 20 mil TT.

Dát 50 mil v sedle týden.

Viz 30 mph na tachometr v bytě sprintu.

Ne clipout padá.

Thanks man! Můj cíl je neoficiální 2 do konce roku. Chtěl bych pracovat kategorie 1 v sezóně 2009 a ponořit se na americké ozbrojené síly týmu. Ještě dost mladí, ještě dost silný. Jen potřebují čas, na kole, a spousty závodů.

__________________
Cyklistika Blog - trénink s Power

Myslím, že jste trénoval? Takže to může být něco, co už máte kliku ... ale myslím, že je důležité řídit své závodní opatrně. Ne závod 'hodně' naslepo. Udělal jsem chybu, že předtím, skončil s některými z nejlepších podobě mého života, ale psychicky úplně vyhořel a nebyl schopen zhodnotit to. Byl v posledních 5 přestávce, která byla kdysi v 15 pro silniční závod s 30 km jít a není schopna provést vůbec. Takže jedna věc, kterou jsem se naučil na závod v blocích není delší než tři týdny, a vyhnout se závodění na školení za každou cenu. Ale to je velmi osobní. Někteří lidé reagují velmi dobře na závody hodně. Já jsem jen říkal, pokud plánujete závod hodně, příští rok bude nová výzva a to sluší se můžete poslouchat velmi pozorně, aby tělo i mysl!

RS

Vím, že to není jen o zvýšení své síly v zájmu toho, ale dát tne New Found Power v dobré provozu na pozemních komunikacích, ať už závody nebo skupina jezdí s přáteli.

Nicméně, první Chci rozbít, že 300w FTP psychologickou bariéru, Pak přemýšlet o její uvedení do praktického využití. Tyson

__________________

OK I'm just spadnutí můj příspěvek sezónu R & R s týdenní zimní přípravy stále v plném proudu 1.listopadu. I tato částka vysílání ve světě může pomoci, aby byly reálné a držet mě na cestě přes zimu:

Racing cíle:

• Závod pod 55 minut 40 km TT (58:31 pb v srpnu 2007 na bouřlivý den a silniční kola)
• Upgrade zpět do závodu o 3 body (těžké dělat v otevřené kategorii závodů)
• Top 5 GC umístění v otevřených mistrů etapový závod
• Race 15 nebo více událostí v roce 2008

Školení cíle se tam dostat:

• Vlak nejméně 10 hodin týdně po celou zimu
• Nejméně 6 osob na computrainer jako SST/L4 práce + lyžování bruslení do počasí prohřívá
• Alespoň jeden den v týdnu na kole v TT aero tyče do práce pružnost a sílu z této pozice
• FTP přinést alespoň 4,5 W / kg v dubnu (~ 4.3 W / kg na vrchol letošní sezóny)
• CTL přinést alespoň 90 do března (~ 70 března 2007, 105 vrcholu v srpnu)

Mám jiné cíle týkající se výkonu 5 minut, 5 sekund napájení, atd. Ale to je dost dobrý, aby si šli a aby mě upřímný letos v zimě.

-Dave

Tak, tohle je moje první sezóna v reálném výcviku, takže se snažím nastavit své cíle pro rok:

• Vlak aspoň 10 hodin týdně v průběhu zimy na trenéra .... fuj
• FTP zvýšit až 3 watty / kg, v současné době 2 watty / kg
• Skončit v top 5 25% času během kočka 5 závodů
• Být "připraven", když přejdu na kočičí 4
• Particpate v etapový závod

Vím, druhým cílem je obrovský, ale jsem si naprosto jistý, že bude od žádné školení v plánu nějaký tréninkový plán, jakož i učení správné tempo, které bude realistický cíl.

Hodně štěstí všem vašim cílům? Já vím, budu to potřebovat!

Nejlepší
James

Nemyslím si, že váš druhý cíl je obrovský, ale první z nich je. Chystáte se žádný z tréninkového plánu na 10 hodin týdně na trenéra zní jako jistý způsob, jak oheň dohořet. Dave, který před tím jste se tréninku a závodění na mnohem vyšší úrovni, a byla zaměřená pouze 6 hodin týdně. Možná za pracovní cestu až do tohoto svazku. Jestliže máte skutečně žádný tréninkový plán teď Vsadím se, uvidíte velké zisky dělá jen pár hodin SST/L4 tréninků týdně.

Mimochodem, zpět na téma tady jsou moje:
1. Získejte další dvě umístění na stupních vítězů v MTB sportovní třídy a zařadit se odborníka
2. Zadejte svůj první silniční závod v únoru a skončit s hlavním balení
3. Zvýšení FTP alespoň 4.6 w / kg a 300 + W před první série silniční závod (testováno 4.5 w / kg, 296w v září)
4. Prodám silniční kolo s skutečnou powertap (pomocí trenér KK nyní s cyklokros kolo)
5. Skončit v top 50% dokončovací zařízení v MTB závod třídy expert
6. Na konci roku '07 si alespoň jeden top 5 skončit v regionálním cyklokros seriálech. (Velikost pole pro tento závod je 90 až 140 závodníků). Upgrade do třídy B v roce '08 a skončit v top 50%.

Byl jsem na koni v průměru mezi 8-10 hodiny týdně v létě, ale to bylo jen "na koni". Teď budu jezdit s plánem! Myslím, že by měl být v pořádku na zimu, a když cítím, že budu havárie pak budu muset trochu ustoupit.

Měl bych také zopakovat, vlaku 10 hodin týdně, i když musím použít trenéra. V Coloradu, pokud vám nevadí, že je trochu zima, můžete vlak * * téměř celý rok.

James

Wow, jsem jediný Cat. 3 s sub 4 W / kg na FTP? Vy jste s vysokou FTP nebude mít žádný problém, modernizace, pokud máte v plánu na pullling peloton asi každý závod. Takže ... mé cíle:

4 w / kg. FTP na jaře (v současné době 3,9, takže možná bych měla za cíl vyšší?)
5.5 w / kg 5 min. výkon (dosáhl 5,3 roku)
Ride více s mými dětmi
Vyhněte se všemi pády
Vyhrát závod! Je to už dlouho ...