Zajímavé citovat z legend

grahamspringett · #1 11-14.-2007

Zde je citát z Neda Overend, horská kola legenda, která v 52, nedávno zaslali 6. místo skončit v 43,5 km pro závod MTB (Iceman Cometh, to bylo voláno). Mimochodem, tady je to, co říká o školení:

Samozřejmě, že otázka vhodnosti Overend je nevyhnutelně vzniká. Koneckonců, nikdo nemůže ubránit otázce, jak se někdo může tvrdit, že se podaří ohromující úroveň fitness tak hluboko do kariéry. Nicméně Overend přístup je překvapivě jednoduché. "Jsem jen druh dělat to, co jsem vždycky dělat. Bylo mění velmi pomalu, stačí zestárnout jeden den v čase. Tak jsem to trochu jiné vychytávky pro svůj výcvik v průběhu let. Ale já jsem nikdy nebyl velký kilometrový trenér, já jsem vždy byl více intenzity typ člověka. Dal jsem na nějaké základní výcvik na jaře, ale ne jako někteří další kluci. Tak to druh vhodný pro pobyt vhodné pro starší chlap, protože je to snazší obnovit, když jste nedělal velkou hromadu kilometrů po celou dobu. "

Citát courtesy of cyclingnews.com

Více je k něčemu dobré intenzity v dlouhých kilometrů!

bodaciousguy · #2 11-15.-2007

To je zajímavé. Vždycky jsem se konalo toto přesvědčení, že je pravdivý v průběhu sezóny: Nechci dělat dlouhé míle, ale zaměřit se na 5 a 1 minutových intervalech, když jsem připravená na vrcholu. Také moje cvičení v průběhu sezóny nechodí delší než 2 hodiny max..

Jsem nepoužila stejnou teorii základny v zimě a já jsem teď platí za to draze. Jistě, dlouhé základny pracuje najetých kilometrů, ale FTP školení sooo funguje mnohem lépe.

WhitWyatt · #3 11-16.-2007

Zde je citát z nedávné Chris Carmichael:

"Archaické Myšlenka na koni jen tak dlouho, snadno a vzdálenost, při" off-sezóna "neplatí pro cyklisty, kteří mají plný úvazek-a rodiny ... pokud jste profík nebo nezaměstnané, nemáte dostatek čas, aby produkoval dostatek podnětů, aby se starý způsob přípravy. "

"Všechny energetické systémy klepnete na kole jsou vzájemně propojeny na křivce. Dlouhé, pomalé jízdy zlepší, že spodní aerobní systém izolovaně, ale zlepšení situace na horním konci křivky mají pozitivní vliv po celé délce. Jinými slovy, práce nezbytné pro zlepšení výkonu na prahu laktát a VO2 max i pošťouchnutí svůj aerobní výkon a všechno ostatní. "

Samozřejmě, Joe Friel a jeho kamarádi jsou všichni tvrdí přesný opak než na jeho místě.

oh no ...

Drobet

Frigo na zavazadla · #4 11-16.-2007

Dokonce Frielová, ustupuje od této lehce. Ten je nyní tvrdí, že je v pořádku rozbít práci bez čtyř měsíců zóny jedné práce pod pás. Jeho jít do zrůda triatlonisty ven.

Uhl · #5 11-16.-2007

Citace:

Původně odeslal Frigo na zavazadla

Dokonce Frielová, ustupuje od této lehce. Ten je nyní tvrdí, že je v pořádku rozbít práci bez čtyř měsíců zóny jedné práce pod pás. Jeho jít do zrůda triatlonisty ven.

Ano, to je pravda. Zde je citát ...

Citace:

Původně odeslal Joe Friel v listopadu 07 eTips newsletter

V průběhu let se můj přístup k budování aerobní kondici se změnil. Kdysi jsem přesvědčen, že dlouhé, pomalé vzdálenost (LSD) byl nejdůležitější typ přípravy pro aerobní rozvoj systému. Ale v posledních několika letech experimentování s atlety I trenér mě vedl k domněnce, to nestačí. LSD sám o sobě nebude plně rozvíjet aerobní systém. Trochu vyšší intenzitou, je nutná. Spíše než jen noodling podél na uvolněný, 1-pásmo úsilí, jsem přesvědčen, že člověk musí napadnout aerobní práh ve výcviku vidět úplné aerobní rozvoj.

Listopad e-Tipy e-mailem:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # AA

Tipy e-archivu:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

daveryanwyoming · #6 11-16.-2007

Citace:

Původně odeslal Uhl

Ano, to je pravda. Zde je citát ...

Citace:

Původně odeslal Joe Friel v listopadu 07 eTips newsletter
V průběhu let se můj přístup k budování aerobní kondici se změnil. Kdysi jsem přesvědčen, že dlouhé, pomalé vzdálenost (LSD) byl nejdůležitější typ přípravy pro aerobní rozvoj systému. Ale v posledních několika letech experimentování s atlety I trenér mě vedl k domněnce, to nestačí. LSD sám o sobě nebude plně rozvíjet aerobní systém. Trochu vyšší intenzitou, je nutná. Spíše než jen noodling podél na uvolněný, 1-pásmo úsilí, jsem přesvědčen, že člověk musí napadnout aerobní práh ve výcviku vidět úplné aerobní rozvoj.

Listopad e-Tipy e-mailem:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # AA

Tipy e-archivu:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

Je skvělé vidět, že v písemné formě a bylo by hezké vidět revidovanou verzi bible školení pro všechny lidi, že stále neochvějně hájit LSD na základě této knihy.

Zbytek, že e-Tipy článek je trochu tvrdší polykat. Jeho popis nálezu AET a mravenec a jeho výkon rady založené na nich, zda by nebylo pro mě. Podle tohoto článku bych najít Ant tím, že moje průměrná HR za posledních 20 minut se všech 30 minut zkušební době. Pro mě je to typicky 170-175 tepů za minutu. Pak jsem vlak 20-30 tepů za minutu, nebo nižší, než u jeho odhadu pp. No já mám rok a půl moci / hod soubory, které mi ukázal bych jezdit v nízkých až středních L2 když jsem držel své představitele na 145-155 tepů za minutu. Tak on říká, že dostat se na vyšší intenzitou, ale jeho základní specifické pokyny pro školení nepovede mě tam. Možná je to pro ostatní lidi, ale na základě údajů shromážděných jsem si jistý, že nebude pracovat pro mě.

Můj typický Výsledky SST práce v druhé polovině HR ~ 160 tepů za minutu a L4 práce bude někde u 170 tepů za minutu se všemi problémy driftu HR. Byl bych překvapen, když mnoho lidí by mohlo jezdit SST nebo L4 a udržovat HR 20-30 tepů / min nižší než to, co oni by si pro druhé polovině 30 minut TT.

Co si myslíte, že ostatní lidé? Do svého HR vs mocenské vztahy zápas jeho radu, nebo ne?

-Dave

AdamW · #7 11-16.-2007

Nemám moc metr. Moje HR úrovní vzdělání zápas Vy jen o přesně. Nice dostat nějakou zpětnou vazbu, že bez wattmetru, jsem si docela hodně klávesy "power-based" Úroveň vzdělání jsem cíl. Díky!

strader · #8 11-16.-2007

Citace:

Původně odeslal daveryanwyoming

Zbytek, že e-Tipy článek je trochu tvrdší polykat.

Pouze část byla později těžké spolknout? Jak se o otevření bod?

"Je to v [základní vzdělávání], když je velké zisky se uskuteční ve třech nejdůležitějších schopností ve sportovní fitness arzenálu -vytrvalost, síla a rychlostní schopnosti. [...] Až do Build, Peak a Race období, je sportovec zcela zaměřena na konkrétní závod-fitness, které je jak má být. "

Hmm, dobře pracovat na vytrvalosti, síly, rychlosti a během zimy, pak "závod-specifické fitness" později. Nebudu předstírat, že je odborník na cyklistiku tréninky, ale jsem si naprosto jistý, že dostat se rychleji na kole znamená pracovat na "vytrvalost, síla, rychlost a dovednosti" skoro celý rok.

"Obcházení plný rozvoj tohoto kritického systému, aby se staly anaerobně kondici, což je příliš obecný na období Base, znamená to, že nejdůležitějším systémem pro vytrvalostní sporty je nerozvinutý."

Velice běžná v základním období, sorta, jako obhajovat vzpírání v zimě? Minule jsem zkontroloval vzpírání bylo většinou anaerobní cvičení.
Souhlasím s zónách srdeční frekvence, to je v podstatě říká lidem jezdit L2 nyní místo L1. Vsadím se, že to bude trápit mnoho jeho stoupenců v domnění, že bude po-vlak během svého základního období.

jsirabella · #9 11-16.-2007

Důl zápas skoro přesně jako vy, a upřímně, když jsem poprvé četl článek, který jsem si myslel: "Člověče mám ještě dlouhou cestu, zda by mohl dělat L3/SST práci na 20-30 tepů za minutu pod jeho L4!". Také jsem si myslela, že jsem se s příliš mnoho kávy, než my ride.

Upřímně řečeno bych postava, která každého z nás, LT, bude na 170 nebo vyšší. Není LT, kam jdete všichni ven a může udržovat ve většině případů asi 5 minut (aspoň mě), nebo tak. Nikdy jsem pochopil HR věc, protože pro mě moje max. úsilí je zpravidla v tomto rozmezí, nebo v extrémních časech může uhodit 180 nebo tak. Myslel jsem, že to byla otázka, jak dlouho můžete si myslí, že 180 a doufejme, že se rovnaly bude nejvyšší rychlost na delší časové období.

Mám-li to pokles o 30 tepů za minutu, která je opravdu velká a znamenaly by asi 140 nebo tak, což není ve skutečnosti ani tempo. Není-li možná kopí a profesionálové mají své představitele tak nízko. Chápu, můžete mít velmi nízký, vysoký představitel, ale to, co je nejvyšší pro cyklisty může dosáhnout a držet aspoň za 60 minut? V tomto případě jakýchkoli elitní vytrvalostní sport sportovec?

Omlouváme HR prostě není řešení, ušetřit nějaké peníze na kole upgrady a získejte PM a zastavit všechny hádat!

Js -

Citace:

Původně odeslal daveryanwyoming

Je skvělé vidět, že v písemné formě a bylo by hezké vidět revidovanou verzi bible školení pro všechny lidi, že stále neochvějně hájit LSD na základě této knihy.

Zbytek, že e-Tipy článek je trochu tvrdší polykat. Jeho popis nálezu AET a mravenec a jeho výkon rady založené na nich, zda by nebylo pro mě. Podle tohoto článku bych najít Ant tím, že moje průměrná HR za posledních 20 minut se všech 30 minut zkušební době. Pro mě je to typicky 170-175 tepů za minutu. Pak jsem vlak 20-30 tepů za minutu, nebo nižší, než u jeho odhadu pp. No já mám rok a půl moci / hod soubory, které mi ukázal bych jezdit v nízkých až středních L2 když jsem držel své představitele na 145-155 tepů za minutu. Tak on říká, že dostat se na vyšší intenzitou, ale jeho základní specifické pokyny pro školení nepovede mě tam. Možná je to pro ostatní lidi, ale na základě údajů shromážděných jsem si jistý, že nebude pracovat pro mě.

Můj typický Výsledky SST práce v druhé polovině HR ~ 160 tepů za minutu a L4 práce bude někde u 170 tepů za minutu se všemi problémy driftu HR. Byl bych překvapen, když mnoho lidí by mohlo jezdit SST nebo L4 a udržovat HR 20-30 tepů / min nižší než to, co oni by si pro druhé polovině 30 minut TT.

Co si myslíte, že ostatní lidé? Do svého HR vs mocenské vztahy zápas jeho radu, nebo ne?

-Dave

cooljazz · #10 11-17.-2007

Citace:

Původně odeslal daveryanwyoming

Můj typický Výsledky SST práce v druhé polovině HR ~ 160 tepů za minutu a L4 práce bude někde u 170 tepů za minutu se všemi problémy driftu HR. Byl bych překvapen, když mnoho lidí by mohlo jezdit SST nebo L4 a udržovat HR 20-30 tepů / min nižší než to, co oni by si pro druhé polovině 30 minut TT.

Co si myslíte, že ostatní lidé? Do svého HR vs mocenské vztahy zápas jeho radu, nebo ne?

Podle mého odhadu má Ant být někde kolem 160. Pokud bych jel 20-30 tepů nižší než že bych se asi L2 úrovní Coggan to. Pro mě, SST se pohybuje kolem 145-160.

Chtěl bych přidat, ale: Začala jsem školení triatlonista výcviku bible a zjistil, že je neocenitelným zdrojem informací. Zvláště pro newbie. Pravděpodobně největší jednotlivou věc, kterou jsem vzal z bible byla celá myšlenka přecházel jeden výcviku v protikladu k vyfukování Váš náklad za první měsíc nebo dva. Ale byl bych rád, kdyby všechny ostatní triatlonisty tam i nadále sledovat jeho radu, zatímco já jsem si stále silnější dělá SST

-bohatý

daveryanwyoming · #11 11-17.-2007

Citace:

Původně odeslal cooljazz

... Ale byl bych rád, kdyby všechny ostatní triatlonisty tam i nadále sledovat jeho radu, zatímco já jsem si stále silnější dělá SST

...- bohaté

Dobrý bod Rich!
Jo, zapomenout na všechno SST/L4 jezdit hodně věcí je o míle realllllll pomalé, že je jízdenka

Alex Simmons · #12 11-17.-2007

Citace:

Původně odeslal daveryanwyoming

Co si myslíte, že ostatní lidé? Do svého HR vs mocenské vztahy zápas jeho radu, nebo ne?

Jednoho dne jsem si náhodou zjistí, že HR popruh. To musí být někde tady!

Alex Simmons · #13 11-17.-2007

Citace:

Původně odeslal jsirabella

Upřímně řečeno bych postava, která každého z nás, LT, bude na 170 nebo vyšší. Není LT, kam jdete všichni ven a může udržovat ve většině případů asi 5 minut (aspoň mě), nebo tak.

Pokud máte na mysli "Lactate Práh", pak je to o 10-15% méně energie než FTP nebo o úroveň výkonu byste mohli maximálně udržet po dobu asi 3 hodiny.

daveryanwyoming · #14 11-17.-2007

Citace:

Původně odeslal Alex Simmons

Jednoho dne jsem si náhodou zjistí, že HR popruh. To musí být někde tady!

Funny, jsem kopal jeden pro tuto ranní trenér jízdy. I haven't nosí jeden od poloviny sezóny, protože jsem nenašla užitečných údajů. Ale toto vlákno a podobná diskuse mě zvědaví a jak personální a moc jsou trochu pevnější při domácí práci trenéra, tak jsem se rozhodl nosit. Trvalo mi asi za dvacet minut najít HR popruh a musím mít tři nebo čtyři ležící v okolí.

-Dave

john979 · #15 11-18.-2007

Citace:

Původně odeslal Alex Simmons

Jednoho dne jsem si náhodou zjistí, že HR popruh. To musí být někde tady!

Našel jsem jeden, ale to nefunguje s mým PowerTap nebo PT300 Pro.

Nástroje témat	Search this Thread
Show Verze pro tisk Poslat tuto stránku	Search this Thread: Advanced Search
Zobrazovací módy
Lineární režim Switch to Hybrid Mode Přepnout do režimu závitem