Pokyny pro školení?

Ahoj všem, jsem při pohledu na stále více a více do soutěžní cyklistiky, ale já jsem docela nového. Já bych si přál, aby se připravte na to nějaký Ironmans vysokou odolnost či jiné události. Rozhodně z tvaru v okamžiku, chtějí být připraveni na závod roku na rok a půl, pokud je to možné, a já si jízdu / trénink každý den alespoň na chvíli.

Otázky:
1. Máte nějaký druh vzdělání byste doporučit novější jezdce začít? (mil / den, některé druhy časových intervalech, atd.)
2. Je tam určitým způsobem bych měl zásobník mé stravy se dostat do formy rychleji?
3. Jakékoli váhy mám dělat v určité dny?

Příprava rad vám může dát hodně pomůže!

Díky všem!
-Spencer

Ano, najdete zde:
Tréninkových plánů

Dobré zdravé smíšená strava je dostatečná. Vyhněte se hodně mizerný zpracovaných potravin - jíst hodně ovoce a zeleniny, sacharidů a některých proteinů.
Race Palivo

Ne pro Ironman nebo většinu aerobní vytrvalost událostí.

__________________
Vlastní tréninkových plánů -- cyclecoach.com -- My Blog -- Měřič výkonu Nájem v Austrálii

Alex, nevadí, když mám použít vaši odpověď jako citace v jiném vlákně, kde jsem měl potíže dopravu stejné místo?

(jen vtip samozřejmě ..... jsem udělal s konkrétní vlákno)

__________________
My Blog

Nevadí mi lidé citoval mi v kontextu.

Existuje samozřejmě mnoho důvodů, proč by se dalo udělat nějaké cvičení se zátěží, ale ne mnoho, které zlepšují aerobní výkon, který je prvořadým hlediskem pro takové akce. Určitě ne pracovní síly.

Lidé někdy hovoří o "hlavní" pracovní nebo jiné lehké cvičení se zátěží. To je hezké, ale je dost hlavní práce jezdit na kole, a, ehm, jízda na kole.

__________________
Vlastní tréninkových plánů -- cyclecoach.com -- My Blog -- Měřič výkonu Nájem v Austrálii