Jíst či nejíst ...

Plánování "na kole do práce", a krátce se zeptat, jestli bych měl jíst, než my ride. Jízda je asi 15 mil, snadná tempem. Bude na koni asi na 7:45 am. Jakékoli návrhy budou vděčné ...

Díky
Rocket69

dont jíst těsně předtím, než na koni i na krátké vzdálenosti, že by vám žaludeční nevolnost ... Nejbezpečnější by jíst hodinu dříve, než na koni. to není stejné pro vzdělávání, ačkoli.

nakonec, musíte zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.

kdy jsem dojíždět do práce, měl jsem 45 minut jízdy do svého výchozího bodu, a já jsem jedl v autě odchodu hadice na cestě tam. Než jsem vyrazil na kole, to bylo asi 30 minut od mé poslední sousto.

voda je nejdůležitější uvažování pro mě, a já vždy dbát, aby jedl, když jsem dokončil jízdu.

Co byste jíst? Ovoce, toasty, pečivo, anergii barů??

Rocket69

můj oblíbenec všech dob: půl bagety se nic na něm. Nevím proč, ale udržuje mi docela dobře.

ale když jsem dojížděl, byl to jeden Red Bull (náhražka kávy) a arašídové máslo moc bar. moje jízda byla 10 kilometrů. na cestě domů, jsem nikdy nejedl nic před zahájením ven, ale občas i něco žvýkal na cestě.

ale tam byl mnohokrát jsem nikdy nejedl nic, a já si všiml, že jsem byl docela pomalu po několik hodin v práci.

Nejsem ovoce osobu. Mám rád chleba. Ale to jsem já.

Myslím, že tohle je docela osoba-specifické. Moje žena dostane nevolno s něčím víc než pár lžic ovesných vloček jíst nic méně než o 45 minut dřív, než odejde (9 mil dojíždět).

I OTOH, může zhltnout hranici nechutné množství potravin a klip do pedálů, jak jsem otřel drobky z mých rtů.

Zkuste spoustu různých časových / množství / druh potravin konfigurací vidět, co pracuje pro vaši, ale - jak již bylo řečeno jinde - pobyt hydratovaný!

Bezpečné cesty!

Já podobné délky jízdy a musím jíst.

něco zvednout hladiny cukru v krvi B4,
lžíce medu, sladový výtažek, malé jablko if ya musí ..

Snídaně na druhém konci své jízdy ...
do 45min dokončení vaší jízdy.

zřejmé, zapomněl, je třeba, pít vodu!