jak se k přibírání na váze?

Ahoj jsem 28 140 libra 5.8f, a já bych rád, aby získali nějakou váhu, může někdo pomoci mne?

jíst **** zatížení

Proč? Tělesné hmotnosti, je pravděpodobné, že chcete pomoci svým cyklistiku.

Váš BMI (21.3) je v rozsahu považovat za normální. Check out http://nhlbisupport.com/bmi/bminojs.htm spočítat sami.

Jedinou cestou je jíst. 6 jídel denně. můžete usnadnit tím, že nahradí jídla s protein/VO2 koktejly. dělá váhy také urychlit, zejména, dřepy a deadlifts [který také pomůže nohy pro cyklistiku ].... štěstí

pouze tajného vzorce je soulad ...

Giltoronto Ahoj, já jsem 140libra a jsem 6'1''. Myslím, že jsem podváhou. Nedávno jsem se stal vegetarián (bez masa / mléka a mléčných výrobků / vejce) a cítit se skvěle (tuny energie, cítit se dobře, zdravý!). Problém je mi nebere v tolik tuku, jako jsem byl předtím. Brzo bych zhubnout! Je to dobrá věc, kterou jsem dělal nějaký výzkum ačkoli. Za účelem váze jsem potřeboval:

1. Konzumují více kalorií.
2. Spotřebují více proteinů.
3. Konzumují více tuku.

jak jsem potřeboval, aby to bylo
1. Jíst více (a častěji, i když jsem si nemyslel, že jsem měl hlad). Byl jsem také jíst hodně ovoce a věci, které jsou objemné a naplnil mě, ale neobsahuje dostatek kalorií.
2. Jíst více fazolí, čočky, atd. .. Sojové boby jsou dobré na to! Nebo provést nějaké ovoce smoothies a doplnit v některých bílkovin suppliments pro snadné bílkovin / kalorií.
3. Mononenasycené tuky jsou vaši přátelé! Nasycené tuky jsou škodlivé pro vaše tělo, takže ty se nedoporučují. Přidat olivový olej nebo lněného oleje do jídla (olivový olej, je dobré i pro vaření a lněné semínko je dobrý, zálivka).

Zní to, jako byste se zdravou váhu pro svoji výšku, takže pravděpodobně nebudete potřebovat k přibírání na váze. Ale stále veganská by to byl dobrý nápad! To, co jíte postihuje více, než si myslíte.

"Jídlo revoluce" je dobrá kniha o tom, proč se stát vegan.
"Becoming Vegan" je dobrá kniha o veganské výživě. Jsem v polovině, ale je zatím to mi hodně pomohly.

~ Andrew

Kde můžeme koupit tuto knihu, to zní jako svou hodnotu odhlašování.

na zdraví

__________________
Steve
CyclingForums.com

This worked for me - zkuste užívat jeden Myoplex shake (42 g bílkovin) s 5 g EAS Simply Creatine denně. Beru to po tréninku, nebo večer na mé dny pryč. Přečtěte si návod, které přicházejí s kreatin, pokud jde o inital zatížení fázi, protože byste měli mít více nejprve zavést ji do svého systému. Kreatin by vám trávení na pár dní, ale to je pryč. Souhlasím s tím, jaký má kdokoli jiný, že soudržnost je klíčem. Máte-li získat řekněme 10 liber za měsíc nebo dva, můžete nejen přestat užívat koktejly a kreatin bez líbání hmotnost sbohem. Nejsem blázen doplněk, ale chtěl jsem dát na 15 liber. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že mi pomohl cyklistiky v nesčetných způsobů. Silnější triceps, ramena a zádové svaly, abych více pohodlí na kole, a cítím se silnější taky. Nepomůže, vytrvalosti všech ačkoli.

FYI, jsem vegetarián taky, takže další bílkoviny v třese pomáhá hodně s zisk svalové hmoty. Tak dlouho, jak se vyhnout sójové bílkoviny (estrogen, který podporuje produkci), další protein pomáhá produkce testosteronu, což vám pomůže budovat svalovou hmotu. Nic extra v mé logice tady - to je přesně to, co pracoval pro mě.

Mám 10 liber jsem ochoten dát bezplatně, a ve skutečnosti zaplatím plavbu! Přála bych si, že problém!

TANK YOU VERY MUCH BUDDY.

jen zvědavý .... proč? jste naopak téměř každého cyklistu tam venku.

Ahoj, jsem určitě měla svůj podíl Problémy, které je podváhou, a nenáviděl ji až do morku kostí. Prostě to není dobrý pocit, jako bych byl kost a kůže. Tohle je nezdravé poradit, já vím, ale mám plné zuby čekání na váze, tak jsem jedla odpadky a sacharidů. Chips čokoládové tyčinky, brambory, hranolky, hamburgery, a ještě větší svinstvo! Jsem se zabýval dobu pocit velmi nezdravé a uvrhl díky tomuto, ale teď jsem na mé požadovanou váhu a dobrý pocit.
Moje metoda by měla být jen pokus jako poslední možnost, mimochodem, já jsem použil jako můj poslední možnost.

PS. Ujistěte se, aby se vešly vitamínů a zdravé potraviny do této diety povalečem.

Zvyšte svůj příjem alkoholu.
Zvyšte příjem tuků, sacharidů a bílkovin. Čokoláda-krytá peanutbutter koule obalený v cukru postřikovačů by měla pomoci. (Na mou duši, mé manželky činí tyto věci, na Vánoce).

Jo - málem bych zapomněl - nezůstávejte jezdit stejně a trávit více času před televizí.

[Quote]Originally posted by eyeheartschwinn
[B] giltoronto Ahoj, já jsem 140libra a jsem 6'1''.

6'1 "a 140 kg. Doufám, že se provádí olověná závaží na svém těle na větrný den!. To je peklo světlo

__________________
Otočení klikou,
je vše, co je zapotřebí k zahájení,
revoluce

Mám stejný problém. Mám 178 cm a 50 kg .. nižší než minimální doporučený BMI. Nevím o jíst hodně potravin trik přibírat na váze. Možná im just jíst nevhodný typ potravin, ale i cítit špatně, když se snažím jíst víc než to, co jsem obvykle ....

Takže jsem koupil 2 kg váhy vana gainer MAX'S (chvění) a špatně se popíjení této věci za několik týdnů. Ill ať víte, jestli to funguje.

Hi again,

No při aktualizaci prospěch hmotnosti gainer Maxova .......... není nikdo. Alespoň ne v souvislosti s přibírat na váze. Po několika týdnech pití 2-3 Maxova mléčné koktejly za den, všiml jsem si, zvýšení výkonu, ale váha gainer je to zbytečné - já jsem ve svém posledním pije z vany a měli beze změny tělesné hmotnosti. Na AUD 75 dolarů za vanou, its ne levné a já jsem zvyklý být plýtvání penězi na jiném.


Později