Sval tuk vs otázku

Ahoj všichni, trochu otázka zde ... Po pouhých pár týdnů na to vášnivý milostný poměr s mojí nové kolo, vidím, že je zde spousta krásných svalů klíčení až tam, kde nebylo nic, ale pohupujíce kůže před . Ale když jsem vážil jsem včera, jsem získal asi 3 kila, protože jsem začal jezdit (a lehká váha kurz + goofing asi na mé švýcarské koule).

A teď všichni říkají, že svaly váží více než tuk, takže to chápu. Ale jaký je poměr, stejně jako v pro každé kilo svalů získaných to, které odpovídají určité množství tuku (nebo # kalorií) spálený? Jak mám vědět, já nejsem jen dostat svaly pod mým tlustá? Nemám vlastně měl váhu problém, ale nedávno přestal kouřit a chtěli zabránit tomu, aby možnost (a také jsem se otočil 35 a jsem na to všechno z kopce, že?).

No, pokud má někdo čas sklon reagovat, byl bych velmi vděčný.

Sara

Ahoj Sáro!

Hmotnost svalů získáte neodpovídá v žádném případě se vám tuk spálili, například když zvednete váhy, jako každý den po dobu 30-40 minuta, dostanete velké svaly, ale budeš hořet téměř žádný tuk, aby se spálit tuku máte k výkonu nejméně 90 minut nebo tak při některých srdečních kapacitu, je mi 22, a to je 150 úderů za minutu na mě, pokud jste 40 by to mohlo být někde okolo 130 úderů za minutu, jízda na kole je dobrá aerobní spalování tuků, sport, a pokud budete jezdit za dva-tři hodiny každý pracovní den na Váš srdeční frekvence budete spalovat tuk a zisk svalové tkáně ve stejnou dobu.
Nebudete volná mnoho tuku v 2-3 týdnech dělat nějaký sport, aby se volně nějaký tuk musíte vykonávat alespoň 5-6 měsíce, a nejdůležitější věcí je, že když budete jíst hodně před tréninkem a vy do odborné přípravy, stejně jako jednu hodinu, bude vaše tělo prvním použitím těchto věcí, pak glykogen uložen ve svalech a konečně začít spalovat tuk, takže to je důvod, proč jste si může vykonávat více než jednu hodinu spálit tuk, glykogen-rezervy uložené ve svalech musí být vyčerpán a že proces trvá dlouho.

Díky za dobrou odpověď, takže ano, jsem v podstatě mohla být jen aby svaly pod vrstvou tuku (yikes !)...

No, já jsem daleko 2-3 hodina výcviku každý den ... Dnes ráno to bylo asi 2 naše, ale většinou nemám tolik času. Ale zároveň jsem pozoroval, co jsem jedl, a doufám, že skrze pouhou silou dostat na kole a vrtět ocasem každodenní mnohem víc, než jsem kdy předtím, než budu mít kapku menší akumulace jsem se nad let ! a držet křivek na správných místech.

Co si myslíte o "něžné revoluce" můj mladý příteli? Budovat sval, a přijdou? Nebude extra svaly v sobě spálit kalorie navíc pro mě? Prostě, jak děsivé jsou další Kils na stupnici na tomto místě?

Thanks for your help!

Sara

To je pravda asi není spalování tuků, ale kousek ženy je velmi nepravděpodobné, že by si "velké svaly".

Čím více svalů máte vyšší váš metabolismus. Pro každý další kilogram svalové jste spálíte 50 kalorií v klidu za den. Proto nemusí být přímo spalování tuků při zvedání závaží, ale když jdete sednout dělat nic, co bude spalování většího množství kalorií. Pokud se spálíte dostatek kalorií, tedy více, než kolik spotřebují to začne používat tuk jako zdroj energie.

To je důvod, proč sprint sportovci, např. Maurice Green, Tim Montgomery jsou tak hubený. Nemají běh 5 km za den na 60 - 70% HRM spálit tuk z těla, protože by to poškodilo jejich sprintovat.

Takže u může ztratit váhu tím, že sedí na zadku!

Jonny

"Tak si u zhubnout tím, že sedí na zadku! "

Nyní je vidět, že to, co jsem chtěl slyšet, 'protože jsem na ně viděl svaly rostou, ale já si nemyslím, že mám čas trénovat aerobně hodin každý den. Takže jestli můžu mít to, co dělám, a držet se stranou od piva a hranolky, a jezte všechny mé vegetariáni, měl bych být schopen udělat nějaké zlepšení bez větších bolestí. Aspoň budu mít dost svalů držet tuku se hezky!


Sara

Sara ... yetrox je Totaly mimo trať, aby osoby, které nejsou ani ve stejném parku ... vzít list z knihy ol Jonny to, že je na správné cestě! Je to hit hřebík na hlavičku. Pevnost práci spálí více 'tuk' po práci ven, že ve srovnání s aerobní činnosti, jako 'spalování tuků zóna', který je misconseption. Jakákoli forma cvičení bude využívat energii, tím více budete dělat a tvrdší půjdete více používá .. Myslím, že byste mohli porovnat s autem. Jedete-li dáma, co bude používat benzin / palivo. Čím více si dát nohu na plyn, tím rychleji jedete a čím více paliva hoří ...

S dobrou cvičební program a správné stravy je zvyklý být příliš dlouho, dokud si všichni učili a tam bude jen velmi málo pohupujíce kousky .... i když je 35! válet se.

__________________
Dívka, která jdou camping mít na pozoru před zlým úmyslem

Díky za podporu tam! V každém případě mohu již vidět velký rozdíl v měsíci a tak jsem na ně, a já si myslím, že to trochu kolíbat Chtěla bych mít!

Je pravda, co se říká o lidech z Gold Coast?

Sara

Pacesetter je správný. Spravedlivý proces rebulding svalové tkáně z anaerobní cvičení (což se děje v klidu) hoří určité množství tuku, i když ne tolik jako aerobní cvičení dělá. Byl jsem silový trénink po mnoho let a já jsem byl vždy schopen udržovat poměrně nízkou úrovní tělesného tuku (i když ne tak nízké, jak některé z těchto cyklistů) bez jakékoli aerobní cvičení vůbec tak dlouho, co udržuje slušnou stravu. Když jsem zpřísnit dietu jsem trochu víc a přidat aerobní cvičení vidím viditelné výsledky během 1 měsíce a jsem 40 let (to by nemělo trvat 5-6 měsíce, než uvidíte výsledky, jak bylo uvedeno výše). Obvykle to, co se děje se mnou, je vidět, že jsem téměř okamžitý pokles hmotnosti, protože tuk spaluje rychleji než svaly buduje. V průběhu času ačkoli váha začnou stoupat pomalu zpět, jak jsem budovat svalovou hmotu ale jsem ještě mnohem štíhlejší.

I pěkné nové cyklistické a "vážné" aerobní trénink, takže si nemůžu moc komentovat na to. Nedávno jsem začal na kole, protože mám špatný kolena z mých dřívějších let a jízda na kole nezdá se jim vůbec nevadí. I've omezit svou váhu, školení většinou jen upperbody a mám se zaměřením na cykloturistiku pro mé nohy, srdce a bránice. Zatím jsem opravdu spokojen s výsledky (zejména bránice), i když jsem potřebují více času vědět, jestli to bude dobré dlouhodobé řešení pro mě.

Matt

Vím jen to, co se mi stalo, a já jsem ani snaží zhubnout (což je opravdu zvláštní, co z toho všeho.)

Byl jsem hodně na kole před lety, pak jsem se od ní (a dostal se do jedení všechny špatné věci). Chcete-li dlouhý příběh krátký jsem z asi 125 libra lety do 305 liber do roku 2001.

Dostal jsem závislá na stacionárním kole vleže na cvičení, práce se z 5 minut denně (3 roky) na (nyní) 90 minut denně 6 dní v týdnu. Také jsem přešel na lowerfat stravu jako způsob, jak řídit nějaké zažívací potíže jsem volal IBS.

Výsledek? I nyní váha 135 lbs (5 ft 6 v) ... ztráta zatím o asi 170 kg. Jen ze stacionárních jízda na kole, pravidelná jízda na kole (které jsem se vrátil do několika měsíci) a stravování v pořádku. Žádné diety, nic. Jen neustále se měnící se můj život bude mnohem aktivnější a zdravější. Také jsem incporporate své pravidelné kola do mého každodenního života (I use my kola provozovat všechny pochůzky, jděte k lékaři, atd.). Nevím, jak řídit auto a obsluhovat na kole místo.

__________________
"Ten, kdo zvítězí sám je nejmocnější bojovník" - Konfucius

Vypadá to, žes to udělal správnou cestu? Jeho škoda jeho nemám žádnou krajní nápady jinak byste mohl napsat to jako kniha a mátou. Možná, že kdyby jste to nazval 'užívat si života, zhubnout a kontroly špatný zdravotní dietu' můžete převést některé 'ne sacharidů' feťáci!

>>>


Ano. I nerozumně uvedeny na jiném fóru to samé jsem udělal tu, a byl pronásledován e-maily od ppl prosí, abych jim pomohla zhubnout (většina jich mnohem méně, než ztratit jsem ztratil.) I didnt nevím, co říct ... jsou zřejmě hledali několik zázračných řešení, když jsem jim mohl říct jen to, co jsem udělal, a chovali, jako: "Je to tak?"

__________________
"Ten, kdo zvítězí sám je nejmocnější bojovník" - Konfucius

Měli by se zeptat, jak se dát jejich váha na prvním místě, pravděpodobně tím, že dělá věci, oppersite na vás. Nevykonává a jíst málo, její není těžké zjistit, kde se stala chyba.

Tři jednoduché věci, musí být na místě: Dieta, kardiovaskulární cvičení a cvičení se zátěží (váhy).
Ten chlápek, kteří ztratili tolik váhu to udělal a měl úspěch. To je všelékem (y).

Jakékoli dotazy na konkrétní situaci, nebo, pokud někdo má nějaké otázky, neváhejte a napište mi nebo se podívejte na moje webové stránky:www.intellifitinc.com

Na zdraví!