co podrážděný žaludek na jízdu?

* Dobře, kluci citlivou otázku, a vy nechcete řešit tento .*

Někdy to může být různé věci.
- Pocit plnosti ještě před zahájením jízdy.
- Žaludeční nevolnost po první dostane 10 mil
- Žaludeční nevolnost dostane po více než jeden gel
- Zvracení pocit, jako byste se budu zvracet, po celou dobu (obvykle na opravdu horké jízd)

Clif použití záběrů a rozmělněn Gatorade

Tento nedochází vždy, ale často. Co by mohlo být příčinou tohoto?

Najdu, je mi smíšené podobně Gatorade silné Dostanu žaludeční nevolnosti. Nebo je to možná mohlo být ve vztahu k jídlu něco, co jste, než půjdete na naší cestě /?

Ano, jak řekl Steve, mohlo by to být něco, co jíst před vaší jízdy. Měl jsem to samé v průběhu závodu a zjistil, že poté, co jsem přestal jíst / pít produkty deník jízdu, byl vyřešen problém.

__________________
Na kole nebo NIC!

Žaludek rozčilovat začátku jízdy obvykle znamená, že jste nedal, co jste jedli před jízdy dostatek času na vyrovnání. Mám tento problém vyřešit tím, že jí předtím, než jsem se proti slunečnímu záření (něco, co je potřeba udělat, rok-kola v Queenslandu), pak umožňuje řešit jídlo, zatímco já jsem se proti slunečnímu záření, což je o něco více času, aby tak učinily, a proto odstranění tohoto problému.

Co se týče tepla spojené nevolnost jde, já taky zažili tohle opravdu horké dny. Moje vlastní poněkud nevědecký názor je, že je to vaše tělo snaží něco říct, to znamená, že pokud je to opravdu horko, budete pravděpodobně muset polevit intenzita jen trochu. To není něco, co třeba brát na lehkou váhu.

Slyšel jsem historky o velmi hodí lidé mají srdce-útoky v horkých dnech, protože neuposlechl varování, a jiné příběhy lidí, kteří doslova smažení jejich orgány. Zřejmě se jedná o extrémní případy, a jsou jen zřídka opakuje, ale v horku bych se s zbytečná rizika kvůli jedné tréninkové jízdy.

Musíte vědět, jak váš trávicí systém funguje a jak reaguje na různé druhy potravin. Například vím, že můj žaludek trvá přibližně 8 hodin strávit těžký steak se všemi ověsy, po které musím navštívit záchod. S steak noci před jízdě (ne moudré, btw), donutí mě "park off" na chvíli ráno, což znamená, že musím vstát o něco dříve ubytovat za to. Není nic horšího, než se dostaví na závod s vědomím, že poslední noci flámu je stále pevně zakořeněna ve vašem gut!
Potraviny, které podporují "park off", jako je vysoký obsah vlákniny obiloviny, mléčné výrobky apod. je třeba se vyhnout den nebo dva před závodem. Pokud váš žaludek zpracovává tyto druhy potravin dobře, pak your'e OK. Cítím se lépe jít do závodu s vědomím, že jsem 'pravidelně' posledních několik dní před akcí, a že jsem have'nt nejedl, které mohou vyvolat podráždění žaludku.
Pointa? Poznejte Váš žaludek! Vyzkoušet různé jí včera večer a ráno si jízd VÝCVIK (nikdy předtím akce!). Tímto způsobem se naučíte, co funguje a co ne.

__________________
Bolest je nevyhnutelný ... utrpení je volitelné

Všechny vaše příznaky by se dalo vysvětlit vaše pití, že je příliš koncentrované a pomůže vám stát se dehydrataci. Když jsou příliš koncentrované nápoje, které způsobují osmóza (voda hnutí) z krve do střeva.

To může způsobit podráždění počáteční stomache a situace se stále zhoršuje, jak si dehydratovat v teplo a voda se pohybuje do střeva. pocit na zvracení může být způsobeno tím, dehydratace a stres z horka (velmi velmi špatně). Normaly tento druh pohybu vody bude doprovázet'*****' (sorry) v průběhu noci a druhý den ráno.

Gely jsou špatné, protože jsou soustředěny v CHO a může přidat do CHO v pití.

Doporučuje se, aby nápoje jsou vyrobeny ve výši 7% roztoku a nikdy více koncentrovaná. Ve velmi horkém počasí (nebo za studena, když budete nosit spoustu oblečení) zředěné to 5% roztok. Somethime pokyny na lahvích je špatné. Můžete také zkusit gely nebo marmeládou sendviče a čistou vodou.

7% roztoku se rovná 7g CHO ve 100 ml vody.

Jdu na tu větev, ale někdy je prostě musím říci, "co. . . "

Šel jsem do klubu promluvit před několika týdny a je jedním z témat bylo výživy. (Uvidím, jestli si vzpomínám, tohle.) Jeden z otázky vznesené během této diskuse byla tak-zvané "krevní-typ diety". Teď musíte pochopit, že jsem "vidět-food" dietu. Jsem však obdařeni cast-železo žaludku a já se málokdy dostanu problémy, a já jsem běžet jako hodiny práce bez ohledu na to, co jím. Mimochodem, já jsem digressing.

Zdá se, že lidé se specifickými krevních skupin (nemohu vzpomenout na příklad) tolerovat různé druhy jídel lépe než ostatní. (Například, (don't tento citát), lidé s "O"-typ krve může být schopen tolerovat víc bílkovin, než říct "" typu)

Nevím, ale platnost tohoto osoba projednání bylo seriózní odborník na výživu. Mimochodem, můžete být jedním z těchto lidí, které jsou méně tolerantní k sacharidů a bílkovin, může vyžadovat více než jen jízdu. Takže musíš vidět, co pro vás pracuje.

Našel jsem ve svém zkoumání, že výživa je velmi sporná a často kontroverzní téma, a proto všechny své námitky. Zjistil jsem, že když použiji GU, mám pocit, že zvracení těsně před kopanec do energetiky, tak jsem většinou dát rohy, když začnu cítit zle. (Já vím, já vím, ale to funguje u mě.) Mám zájem o každého z nás pohled na tento nový našel moudrost. Myslíte si, že je to hovadina?

Omlouváme Lab Rat,

Myslím, že je to B *******! Četl jsem v novinách, že v poslední době neexistují důkazy pro toto tvrzení potvrdilo, jen móda, nebo peníze tvorby hodit.

Byl bych zájem se dozvědět, jak nutritionalist naznačuje, že Krevní ovlivňuje trávení a látkovou výměnu, krevní buňky, pokud nejsou zapojeni do trávení a myslím, že geny, které určují krevní skupinu, jsou odlišné od těch, které kontrolují zažívání!

Souhlasím s 2LAP. Zní to jako 'Huisgenoot' nebo 'You' magazine příběh se mi.

__________________
Bolest je nevyhnutelný ... utrpení je volitelné

Ach, ano, tak nejsem jediný skeptik zde. Uf.

Moje paměť byla také rozeběhl trochu víc skutečně. Myslím, že otázka byla položena někdo v publiku a řekl odborník na výživu skoro stejné jako 2Lap. Myslím, že to, co skončila říká, že různí lidé mohou být přizpůsobeny různým foodtypes prostřednictvím své stravě v průběhu let a reagovat na výstřelky v různých typech potravin různě. Možná to je ono.

Všechny Vzpomínám si jasně myslel I'm not gonna si moje krevní skupina zkoušet znovu (jak vidíte Nevzpomínám si tyhle věci příliš jasně), aby zjistil, co mám jíst. Cítím se docela dobře na kole a nikdy jsem jedl, než jsem jet ráno. (Pak jsem opravdu cítit špatně.)

Nesmí jíst ráno, Nebojte se o vyčerpání glykogenu (tj. Bonk).

Dobře, tam jsou dvě otázky, tady ne. Jednou ze situací, jsem se popsat, co můj přítel zkušenosti. A druhá je mnou. Můj přítel je ten, který se zvedá žaludek brzy na koni, a to zejména ty, v horku. Myslím, že se jí příliš pozdě a že nepije dostatečně. A jsem ochutnal jeho "mix" a to je do jisté míry koncentrovaná. Já navrhuji pro něj dělat jinak.

Můj problém je trochu jiný. Mám "běžný" plán, který obvykle půjčuje sám ... no ... dopoledne evakuace (sorry). Takže, když jsem se moje jízdy brzy o víkendu (protože teplo) jsem začít nadutý a zváží se. hodinu, než půjdu, tak většinou je jíst jen jeden Clif bar a umyjte ji s nějakou čistou vodou. Většinou si dvě lahve s vodou (jako já nechodím tak daleko), které obsahují poloviny smíšené Gatorade a půl vody (ředěný) a beru 1 nebo 2 podle toho, gely, když potřebuji spustit později. A v podstatě jsem k prasknutí do poloviny kole, protože to je můj "pravidelné" čas. To přispívá k velmi nepříjemné jezdit, jak si dokážete představit. A to dostane ještě horší, po gelu a hodně vody a Gatorade zředěné směsi.

Takže, myslím, že to, co se ptám, je ...
Jak můžete změnit své "pravidelné" vzor se v různou dobu dne?
Nebo můžete podniknout kroky k zamezení a že bude "prázdný" den bez hladovějící sami o den dříve. Chci říct, že bych * * Bonk, kdybych to udělal, že jo?

Jsem si jist, vy jste se setkal totéž ... když váš "během týdne plán" nefunguje pro "víkend plán". Jak si přizpůsobit za to?

Teď, když to zní jako problematické záležitosti. Možná byste mohli zkusit a er evakuovat Hned ráno, jak se probudíte. Já nějak, a Nedal jsem si myslel, že moc v té době, se podařilo změnit svůj rozvrh od rána až do poloviny první věc. Takže teď moje první zastávku v boxech, je od 04:20 do 05:00 pro pracovní dny a víkendy, resp. Já jsem nyní konzistentní.

Tak snad postupně změnit načasování.

Pokud jde o vyčerpání glykogenu, já jsem jen někdy bonked dvakrát. Poprvé to bylo na 94,7 v loňském roce. neudělal dost vzdělávání a jel 80% jezdit sólo. (Byl jsem s partou byl žalostný, a když jsme začali, startér zeptal, kolik lidí chce udělat 3:30. Když řekl někdo za sub-3 a dal jsem ruku zvedl a tropil žerty u mi. bastard. (udělal jsem to mimochodem.) podruhé byl Powerman duatlonu. (10k spustit / cyklus 60k / 10k run). bonked jsem na druhé jízdy v velkém stylu, ale měl jsem jen udělal 10kms výcviku. Takže pro mě to zdá obou případech bylo více než nedostatečné přípravy vyčerpaných zásob.

Podařilo 60 km MTB a 120 km silniční závod na tři víkendy před bez jídla, než jeden. Já také obtížné jíst za první 2 hodiny bezprostředně po závodě. Pak jsem chuť se vrací s plnou silou. (Není divu, že mé tělo% tuku spadl jako kámen.)

Budete Bonk pokaždé ou nejedí dostatek sacharidů a provádět spoustu cvičení. s malou preperation Bonk může dojít po pouhých 1,5 hodiny tvrdé jízdy. Toto množství času dostane i dříve, pokud jste již glykogenu vyčerpány na začátku jízdy (tj. před tvrdý trénink nebo špatné stravě). příjmu potravy a energetického nápoje na kole pomáhá oddálit nástup Bonk a teoreticky tak dlouho, jak budete CHO užívání a příjem je uzavřeno nikdy byste neměli Bonk. Ale jeho ne vždy ocitnou jíst / pít na kole!

Ve Velké Británii, lidé jsou vždy geting Bonk na dlouhých jízd klubu - si myslí, že jeho tvrdé, nebo tak něco! Měli by navštívit www.cyclingforums.com jednou za čas o radu!

Nejste si jisti správností problém. Změna vašeho rutinní Zní to jako dobrou radu, nebo možná nastavení velikosti jídla, takže je třeba evakuovat v jinou dobu.

Lab_rat, měli byste něco sníst do 20 minut po skončení jízdy, jak to je, když vaše tělo podpory obnovy nahrazením glykogen použít. Vaše appitite jde po jízdě jako je krev 'odsunul' (skutečný technický termín), k výkonu části vašeho těla a od svého stomache, takže nemáte hlad. Můžete být oddálit vaše zotavení!

Mám řadu školení partnerů, kteří evakuovat během jízdy, nicméně se jedná o mobilní telefon a výtah z Maminky.

LOL 2Lap!

Uvidím, co můžu změnit.

Aspoň vy nemusíte dělat starosti s příliš mnoho vody. Já bych se zastavit a najít strom nebo Bush, nebo tak něco, když jsem to udělal.

(Možná to je důvod, proč nikdy neuvidíte ženy v Tour de France ... LOL)

Co se týče * * bonking, nejsem příliš starosti to. Vždycky mi skvěle po mém závody a vždycky jsem vlakem přes-vzdálenost .. jen pro jistotu. Můj největší zájem byl kdybych concernted úsilí, aby nejedli tolik před několika dny (takže bych nebyl zatížený), by v tomto smyslu má sacharidů zatížení, a proto nechte mě s ne dost energie na rase, a pak * * Bonk situaci na útěku část mých závodů.

Viděl jsem nejlepší lidi zpackat v závodě bez ohledu na to, kolik školení, které jsou zaváděny, protože neměli zužovat v pořádku, nebo sacharidů zatížení v pořádku.