Broušení zvuk od kolen!

Byl jsem na koni jsem MTB docela pravidelně (asi 50 mil za týden) v průběhu posledních 4 měsíců. Naštěstí jsem zažíval jen málo - pokud vůbec někdo - z mé bolesti kloubů, svalů, apod. v průběhu této doby. V poslední době se však, jsem si všiml "broušení" zvuk přicházející z koleno při chůzi do schodů. To nezpůsobuje bolest, ale zvuk je strašný - jako kost seříznutí kosti. Nějaké nápady, co může být příčinou, a to bych měl mít strach, že? Díky.

Můj odhad je, že můžete být zažívá trochu Chondromalacia.

Zkuste tento odkaz se dozvíte více o tom:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"Jediné, co v tomto světě, který dává rozkazy, je koule"
~ Ski-U-Mami! ~
"Poznej své limity ... Pak FK'N Crush'em!"

Díky za odpověď, Cipher. Všiml jsem si, zvuk se snížil nebo úplně nezmizelo hned po několika dnech chůze na běžeckém pásu. Myslím, že bych mohl jsem přehnal na moje poslední jízda a budou muset být trochu větší pozor na to. Naštěstí jsem neměla žádné bolesti uvedených v odkazu jste nám poskytli.

Legrační je, jízda na kole je předepsáno, jak je dobré PT (nízký dopad), cvičení na 'léčení' Chondromalacia ... (Myslím, že něco vyšší než může vést k potíže).

__________________
"Jediné, co v tomto světě, který dává rozkazy, je koule"
~ Ski-U-Mami! ~
"Poznej své limity ... Pak FK'N Crush'em!"

Málo info, Trpím chondromalacia a začal stejným způsobem. Dávejte pozor, aby příliš velký vliv na kolena. jako Cipher uvedeno na kole je nízký dopad a dobré pro kolena.

__________________
Jízda pro tvůj život dnes, protože zítra nikdo neví, co přinese ... (CARPE DIEM)

Hi mmpc001.

Chci mít příležitost ti něco říct, že jsem si Přál bych řekl lety. NEPODÁVEJTE, co je popsáno na lehkou váhu!

Jedním z prvních způsobů diagnostiky Chondromalacia je tím, vrzání v kolenou při chůzi do schodů. To je považováno za jistý-říct znamení, že věci jdou špatně. Vrzání může jít pryč, ale obvykle se vrátí. Dalším znamením, že je-li vaše kolena začít cítit "tvrdé". To je obvykle mnohem těžší odhalit, protože někdo, že se snaží pěstovat v atletice se obvykle používá pro pocit mít místa ve svém těle cítit tuhý. Proto je velmi těžké zjistit, zda vaše kolena reagují tak, jak by měl, nebo ne. Pokud se kdykoliv na cestě, jdete do kina, nebo posedět na pár hodin v letadle a máte pocit, kolena jsou tuhé později (i když jen na několik minut), je to znamení, že obrovský, co ' děláš pomalu poškození kolena. Toto poškození je nevratné a může vás strašit do stáří (pro záznam, že nejsem starý ). Čím více budete ignorovat více nevratné poškození budete dělat.

Dokonce i pokročilých stadiích Chondromalacia nebude nutně způsobit hodně bolesti. V kostce, Chondromalacia je mistracking vašeho čéšku se v koleně v háji. To způsobuje nadměrné otisk spodní koleno s vnějším okrajům kolenního kloubu. Tento otisk se pomalu zase chrupavky pod koleno z hladké až hrubé. A to je to, co způsobuje vrzání. Když tato drsnost tře nic, to způsobí, co je pod, aby se zanítí. A to je, když bolest začne.

Několik věcí příčinou tohoto mistracking o koleno: Jedním z nich je Biodynamics. Vaše genetická výbava může být, že máte nadměrnou Q-úhel a / nebo Antiverted Hips. Mám tento problém, a jsem stále učí, co je asi nejlepší řešení je z biomechanického hlediska. Někdy je to proto, že vaše vnitřní quad sval je neúměrně slabý v porovnání s vaší vnější čtyřkolky. Je možné napravit tím, že posílí své VMO (vnitřní quad sval), přes určité cvičení. Je ironií, že jízda na kole je skvělý způsob, jak posílit, aby svalu.

Tento problém je mnohem častější u běžců (což je místo, kde můj problém začal) a lidé tht hrají velký vliv sporty jako basketbal a volejbal. Nicméně, pokud jde o jízdu na kole, problém je často v důsledku následujících důvodů.

1) V průběhu výkonu - můžete chtít, aby se stal velkým cyklista jede v 20 nebo méně, ale uklidni se. Zvyšte tempo / kilometry postupně (doporučená je o více než 15% za týden).
2) Sídlo Výška - Zajistit, aby vaše výška sedáku je optimální. Chondromalacia je často způsobena ze sedadla jsou příliš nízké.
3) Sídlo podélně pozici - Pokud umístíte svůj kliky kolem 5 O'Clock místo, kde se vaše kliky dokonale seřadil se sedlové trubky a bříška nohou je na středu pedálu, chcete být schopny pokles řetězec s hmotností od přední části kolena a hledaný půlí si pedál nápravy.
4) Push jednoduché zařízení. Spin ty nohy a nezkoušejte použití hrubé síly. Váš kadence měla pohybovat kolem 90 a více. Budete se lépe sportovec tímto způsobem a mnohem lepší cyklista. Navíc, vaše kolena, thank you!
5) A konečně, pokud používáte nášlapné pedály systému, aby vaše mužstvo line up s přírodními nohou zarovnání. Píšu knihu, jako zde, že budu muset nechat na vás výzkum, který pozici. Moje osobní doporučení je k nákupu Speedplay pedály. Pokud si koupíte nuly, aby vám upravit je, že celou řadu plováku. Ostatní speedplays neomezují Vaše plováku, takže úprava není důležité.

Náhodou jsem zničit kolena částečně proto, že jsem biomechaniky jsou méně pak skvělé, a já si sporty, které nebyly kompliment tuto skutečnost. Teď, nemám jinou možnost, ale zaměří se na každé koleno přátelské detail. Nicméně to trvalo dva roky, z masivního přípravy, než jsem si všiml, něco jako "vrže". Právě jste si všiml, že za 4 měsíce. Zajistit si udělal průzkum před kolena, aby si to!

(sorry za knihu ...)

Postie, děkuji vám za bohatství informací, které jste mi dal spoustu věcí, na pohled. Informace o biomechanice je obzvlášť zajímavé - jedna z mých nohou (jedna s hlučným koleno) je ve skutečnosti mírně deformované. V každém případě budu určitě bedlivě sledovat a ucho na to - nechci dělat trvalému poškození jste se zmínil ...

Oh ... tak to je wat je

Měl jsem, že broušení hluk čas od času ... ale to je pryč ....

No nic .. Ověřil jsem rád, že zde

Zní to jako můj problém. Koleno začal dělat hluk v roce 1997 poté, co jsem znovu krok tříd. To nebolelo, takže když pozor, aby nechodil příliš vysoké na schodech jsem neudělal příliš mnoho na to.

Poslední Columbus Day, I did marthon zasedání škrábání kalafuny papíru z mé podlaze v kuchyni (Miluji práci na starých domů). Většina mých hmotnost a tlak byl na kolenou, jak jsem byl škrabkou s oběma rukama. (bez nákoleníků, blbej já vím ). Věděl jsem, že bych se pak bolest, tak jsem si nemyslel, že nic z toho. Po několika dnech jsem pravé koleno mám lepší, ale musel jsem bolest v mé levé koleno. Nemohl jsem ji zastrčit undermyself vsedě (OK, já vím, že to není dobré ani <sigh>). A hluk zřejmě ještě zhorší. I pozastaveno nohu tréninku. Když to nebylo lepší do začátku prosince jsem šel k doktorovi, který měl podezření na únavovou zlomeninu a doporučil několik týdnů odpočinku. Když to není o nic lepší 1.ledna, šel jsem na MRI, pak k ortopedickým chirurgem, byl jsem řekl, jsem patella bolesti a to není neobvyklé.

Řekl, že i kdybych chtěl, chirurgie, že by nedoporučoval až později v tomto roce, kdy jsem vyčerpal všechny ostatní možnosti. A poslal mě dolů do PT.

Tvrdí mi opravitelný, které jsem nadšený. Já nejsem tak pečlivý o cvičení dvakrát denně, jako bych byl první týden, ale obě jsme svědky určité zlepšení.

Jako někdo jiný řekl, řekla mi moje vnitřní stranu stehna, je slabá na té straně, takže dělám řadu cvičení na to. Plus strečink pro mé boky.

Nechám si palce. Zatím kole dělá OK s ním. Musím si dávat pozor na vysoké robota svazích. Doufám, že si nůž stil, nepamatuji si problémy, párkrát jsem vyšel loni v létě, ale to bylo předtím, než jsem ho zabil tak špatně.

Jsem rád, že vím, že nejsem jediný, kdo má tento problém! Teď musím zjistit, co pedály jsou na novém kole mám.

Diane

Rád, že jste vidět určité zlepšení, Diane. Z výzkumu, který jsem už teď v průběhu posledních měsíců, se zdá koleno podmínky, může být obtížné správně diagnostikovat. Byl jsem mimo své kolo, protože od letošního nitě a nelíbilo, že jeden bit. Mám v plánu navštívit lékaře v příštím týdnu a - do té doby - byly právě chůze a plavání.

Doufám, že doc říká mi, že jsem v pořádku jezdit tak dlouho, jak jsem to brát s nadhledem. Můj plán pak bude mít na kole do obchodu, a věřím, ujistěte se, že uložení je v pořádku.

Doufat v to nejlepší tady - a přejí si pokračovat uzdravení!

No, viděla větší zlepšení, než jsem čekal, když mi řekl, že jsem udělal s ní! Opravdu jsem nečekal, že, a nebyl na to připravený.

I přesto se chci zeptat se jí, jestli mohu pokračovat krokem třídy na nízké úrovni, mám podezření, mohu obnovit něco, pokud nemám žádné bolesti.

Dala mi několik dalších cvičení a dej mi kousek kapely udělat je, že nějaký druh napodobovat pohyb lopatek. Mohu zkusit, že příští týden.

Zatím žádná bolest, zatímco na kole, ale jsem si jist, že mé místo není dokonalý na to, je to můj starý podrážděný a dal jsem na to i starší ženy sedadlo pro větší pohodlí, ale není jistý, že je to upraveno v pořádku. Vzal jsem si včera v noci pryč.

Také jsem zvědavý, jestli to bude cítit lépe po ztrátě hmotnosti jsem získal na svou práci. A když budu mít sílu nohu zpět, jsem se opravdu zastavil dřepy a podobně.

Kupodivu jsem dělal lehké noze rozšíření (na stroji), místo lisů, a ona řekla, že byla celková opak toho, co mi zranění vyžaduje. Takže ....... Musím se dostat zpět do swingu věci!

Dnes večer jsem šel na LBS vyzkoušet některé další nové kola.

Naděje svého lékaře dobrou zprávou také. Jsem opravdu rád, že jsem trval na MRI!

Diane

<edit-pevné pravopisné chyby, i když asi vynechal pár lol>

Mám stejný broušení od kolen, nebolí ani trochu. Pouze znepokojovat je zvuk pokaždé, když jdu po schodech dolů, nebo přikrčit. Bylo mi řečeno, mnoho věcí, jako slabý vnitřní stranu stehna, získání protetiky, plavání .... si vzpomenete.

Byl jsem také řekl, aby si z toho nedělej ........... a to je to, co mám v plánu udělat.

Bylo mi řečeno, není se starat o to buď, "stáří", atd. Až jsem skončil-li z práce na domě. Pak to opravdu bolelo, kdyby nestane vůbec dříve. Měl jsem to v levém koleně na 6 let, než se to stalo.

Líbí se mi být aktivní a co mě vyděsilo, že loni v létě jsem začal na kajaku a mtn kole a snažím se dostat pryč od stolu práci (což pro aktivní osoby, posezení pro 8 hodin denně opravdu bolí!). Nemohu snést pomyšlení, že jsou omezeny na 38 fyzicky.

Řeknu nemám moc hluku jít dolů, nahoru, že to vrže.

Diane

Měl jsem problémy s kolenem sám, což asi není překvapivé, jak jsem to dělal sportovní aktivity pro let. Někdy slyším velmi mírný grind v kolenou, když sklonil, ale je to jen nepatrné. Moje Fyzioterapeut mi řekl, že byl v podstatě nosit cartiliage ale dodal, že to není tak vážné, protože v těchto dnech mohou čistit cartiliage až přes jednoduchý chirurgický zákrok.
Moje vlastní zkušenost byla, že někteří lidé vyrovnávají hůře s některými cvičení než ostatní. Cyklistika doen't obtěžovat kolena vůbec a dřepy jsou v pořádku. Nicméně, běh negativně ovlivnila zadní koleno v minulosti, přimět to, aby skoků.
Glukosamin a chrondroitin je myšlenka být zvláště užitečné, pokud se týká cartialage takže můžete zkusit asi 2000 ml denně a dát 2 až 3 měsíce kopnout palců Mohlo by to také pomoci zkontrolovat, zda máte jakékoli nerovnováhy v oblasti kolen a podívejte se způsoby posílení společného.

Samozřejmě lékař vám řekne, že hlučné kolena neznamenají nic, a nebudou dělat nic, dokud se zvětší nebo ztratíte pohyblivostí nebo bolest po celou dobu.

Do té doby jsem levou kliknul na 2 roky dost nahlas, že ten chlap vedle mě můžete slyšet na 'klidném stoupání'.

To mě jen chyby, jako kliknutí osa, ale to není slowin 'mě.

__________________
Chemicalanarchy v USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com