Můžete jíst příliš mnoho bílkovin?

Vidím spoustu rad je uveden se o rostoucí spotřebě bílkovin budovat svalové hmoty, vytrvalost a dokonce i zhubnout. Protože průměrný člověk (v Americe), již spotřebuje přibližně 30% svého příjmu kalorií na bílkoviny, je tam něco jako jíst příliš mnoho bílkovin a co by mohlo být důsledkem toho dosáhnout?

Chcete-li hodně bílkovin získáte tuk, stejně jako pro mnoho sacharidů 95-120 grms z protien den je dostačující pro většinu vytrvalostních sportovců. Ujistěte se, že budete jíst dostatek kalorií k udržení své hmotnosti nebo protien zvykne energie spíše než pro stavby, opravy a udržování tělesných tkání, včetně svalů. Pokud budete jíst drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky, dostatek protien by neměl být problém

Asi ano. Panují obavy ohledně poškození ledvin v důsledku přebytečné bílkoviny, ale to není příliš jasná. Většina z této víry pochází od lidí s onemocněním ledvin, kteří se ukázalo, že pomalejší progrese jejich poškození ledvin s nižším příjmem bílkovin. Má to extrapolovat na ty s normální funkcí ledvin? Není jasné.

Jak řekl, Zaskar, máte-li strava s dostatkem sacharidů a velké množství bílkovin, bude přebytek bílkovin používaných pro akumulovanou energií. Nicméně, nedávný trend nízké carb diet již toto tak jasné, jak lidé spotřebovávají velké množství kalorií (nad čím jsou vynaložení), ale ne mnoho sacharidů mohou ještě zhubnout.

Potřebuji se dozvědět více o konkrétní, ale tvrzení, že průměrný, aktivní a zdravý dospělý samec používá méně než 20 gramů bílkovin denně. Američané spotřebují v průměru o 160 g denně.

Já absolutně souhlasit s tímto tvrzením ale více, protože lidé nemají jíst potraviny, které jsou 100% bílkovin a mnozí další populární jídla s vysokým obsahem bílkovin jsou také s vysokým obsahem tuku.

Co přesně je metabolický proces pro převod bílkovin do tuku? Četl jsem, že protein není uložen, konvertoval k sacharidů nebo tuků, a je jen v členění a použité palivo pro svaly, v extrémních případech, jako je hladovění. Zbytek času, než je protein vyloučen močí, která je v případě poškození ledvin patch70 zmiňuje vypadá, že přijde do rovnice.

Mohl by to být možná, že přinejmenším některé z onemocnění ledvin je způsobena nebo zvyšují všechny přebytečné bílkoviny ledviny jsou nuceny k těžbě a vyhostit po mnoho let? Myslím, že je jen re-formulace vaší otázky, ale je to určitě zajímavý.

Je to moje přesvědčení, že tělo nemá opravdu způsob, jak ukládat bílkoviny. Možná to je místo, kde nápad pochází, že člověk musí vždy zajistit, aby konzumovat dostatek bílkovin?

Podle Dr. John McDougal, který je zvažován mnoho být na špici výživy studie; "Tady není místo pro uložení všech převýšení 140 g bílkovin průměrný Američan spotřebuje každý den. Pravdou je, musíte zbavit. Všechny přebytek bílkovin, které jsou zpracovávány a vylučován játry a ledvinami."

Připomínky vznesené na adrese:
http://entertainment.howstuffworks.c...hysiology2.htm

by také naznačují, že protein se obvykle používá tělo na energie;

"Aerobní dýchání lze také použít mastných kyselin z tukových zásob ve svalech a tělo k produkci ATP. V extrémních případech (např. hladovění), bílkoviny mohou být také člení na aminokyseliny a používané při výrobě ATP."

ATP (adenosintrifosfát), je samozřejmě molekuly, které tělo využívá k ukládání a získat energii na pohonné hmoty svalů.

Vzhledem k tomu, všechny různé informace a komentáře je snadné pochopit, odkud všechny nejasnosti se zdá, že vzniknou. Myslím, že informace ze studií dosaženo využitím laboratorních potkanů v roce 1940 nebyl ve skutečnosti přispěly k tomu, vyjasnit situaci, protože potkani mají úplně jiné potřeby bílkovin, než lidé.

Aminokyseliny mohou být přeměněny na ATP-odvozené energie. Tak, v nadbytku, mohou být uloženy. Máte pravdu, že nejsou uloženy jako bílkovina. Budou přes různé metabolické cesty jsou uloženy jako glukóza / glykogen v krátkodobém horizontu a jako tuk v delším časovém horizontu.

Pokud jde o poškození ledvin z bílkovin, může být většině případů selhání ledvin vysvětlují škody způsobené diabetes, hypertenze, refluxní do močovodů, glomerulonephritides nebo vaskulitidy, zúžení renální tepny, ucpání močovodů, nebo nefrotoxických léků. Není opravdu dobré důkazy o vině protein jako počáteční příčina, ale to se zdá uspíšit progresi selhání ledvin.
Nicméně, když jsem byl na stravu s vysokým obsahem bílkovin, určitě bych se ujistil, že jsem pil hodně vody.

[Quote]Originally posted by Beastt
[B] Musím se dozvědět více o konkrétní, ale tvrzení, že průměrný, aktivní a zdravý dospělý samec používá méně než 20 gramů bílkovin denně. Američané spotřebují v průměru o 160 g denně.


Pamatujte, i řekl, 95 -120 grms denně (Endurance Athletes) za každý den bez aktivní lidi, že je nižší, je 95-120 na 150 libra vytrvalostní sportovce.

[Quote] Co přesně je metabolický proces pro převod bílkovin do tuku?


Omlouvám se, že nemají anserw pro toto, ale velmi dobrá otázka.

Máte naprostou pravdu. Jsi zadat "vytrvalostní sportovci", a měl jsem v úmyslu být jasné, o tom, že 20 gram za den to bylo pro "aktivní" dospělého muže, který je dost vágní. Informace jsem dokonce uvádí výjimku pro "děti, tělo stavitelé a lidé zotavuje ze zranění". Při kontrole zpět do své předchozí příspěvek, vidím, že mi nebylo jasné, jak jsem doufal, že se o roli, kterou hraje stupně fyzické námahy.

Našel jsem zajímavý ukazatel toho, co dítě může potřebovat, pokud jde o příjem bílkovin. Když vezmete v úvahu rychlý růst a vývoj dítěte, je to lákavé k závěru, že jejich požadavky na bílkoviny bude na horním konci této lidské měřítko. Mateřského mléka, obsahuje 5% bílkovin na kalorie. Srovnejme to s kravského mléka na 15%, pes mléka na 30% nebo potkan mléka na 49% a zdá se naznačuje, že lidé potřebují daleko, daleko méně než 30%, že většina Američanů konzumuje. Mohlo by také naznačují, že kravské mléko je snad až příliš bohaté na bílkoviny pro potřeby aktivních dospělých lidí.

Pokud jde o tělo stavitel týče, jediné, co jsem našel, je nabídnout citace z Arnold Schwarzenegger. V odkazovat se na lidi, kteří chtějí sledovat Arnold v jeho snaze o svalové hmoty, "... můj vzorec pro základní dobré jídlo: jíst asi jeden gram bílkovin pro každé dva kilogramy tělesné hmotnosti."

I'm confused o převedení animo kyseliny na glukózu nebo glykogen. Z toho, co jsem našel zatím se zdá, že je to možné, ale pouze se stane, když tělo nemá k práci s uhlohydráty a dochází k němu díky tomuto procesu se říká, "glukoneogeneze".

http://www.degussa-health-nutrition..../eng/kh/c5.htm

"Glukóza je nejdůležitějším palivem pro mozek a červené krvinky a je běžně získává ze stravy. Při půstu však musí tělo potřebuje glukózu hradí glukoneogeneze, biosyntéza glukózy od non-sacharidů prekurzorů. Glukoneogeneze se vyskytuje v játra a v menší míře v ledvinách. "

Další připomínky, zdá se, naznačuje, že protein je buď využít pro budování / opravu tkání nebo zlikvidovat okamžitě.

Dr. David Reuben, "Zvyšování množství proteinů sníte o 30% zvyšuje jejich, [poskytovatelů bílkoviny bohatých potravin], příjmy o 30%. Zvyšuje také množství bílkoviny v kanalizaci a septiky své čtvrti 30%, jak si vesele močit mimo vše, co nelze použít týž den.

Není nic objasnit, "použití". Myslím, že by mohly zahrnovat převod na některé aminokyseliny> glukózy> glykogen> ATP, ale zdá se mi o tom, že v případě, že protein není přímo dal použít k opravě / stavět tkáně, je vyloučen z těla spíše než být skladovány v jakékoliv formě. Přál bych si zpřesnění byly poskytnuty.

Myslím, že kdybych byl na dietu považuje za stravu s vysokým obsahem bílkovin ve srovnání se standardní americké stravy, byl bych velmi pokušení výrazně snížit příjem bílkovin. Podle výzkumu provádí John Robbins a publikoval v jeho první knize, "Zjistil jsem, že ne všechny orgány dohodnou na přesný údaj pro náš každodenní potřeby bílkovin, ale jejich výpočty spadají do určitého rozmezí. Je řada, která běží od nízkých estimage dvě a půl procenta naší celkové kalorií denně až vysokým odhadem až o osm procent. "

Bylo by dost obtížné konzumovat dostatek kalorií, a ne dostat nejméně 8% bílkovin, takže se chybovat na straně bezpečnosti již ukazují bude low-protein spíše než vysoké.

Pokud jde o některé z jiných příčin onemocnění ledvin jste zadali, je to cesta přes hlavu, ale dává mi to mnohem víc snažit seznámit a přidat do celkové informoval závěr. Vážím si všech vstupních a Zaskar poskytly. Zdá se mi, že neustálé přes-spotřeba bílkovin je předmětem dalšího šetření hoden.

Odpusť mi, jestli bych ani nenapadne se vrátit ke své staré učebnice biochemie, ale slušný jeden z nich bude projít metabolických cest pro přeměnu aminokyselin na energii.

Určitě ale myslím, že hlavní problém u lidí v rozvinutých zemích je přes-spotřeba obecně, nikoli jen bílkoviny.

Není problém, vůbec o učebnice. Určitě mohu najít více informací na to. To byl váš předchozí příspěvek o to, aby způsobil mi kopat dostatečně tvrdá, aby zjistili, že to je možné.

Jsem naprosto souhlasí. Jak již bylo uvedeno podle některých lidí, kteří vědí mnohem víc, než jsem si kdy mohli předstírat, že vím, "nemoci v této zemi [USA], nejsou nemoci nedostatek, jsou to nemoci přebytečné."

Jedním z důvodů pro můj konkrétní zájem protien je, že tolik brát to jako zázrak živin. Mnozí, jako by jednal, že by bylo téměř nemožné se dostat příliš mnoho. Zatímco lidé debata o low-carb, low-tuků a naznačují zpomalení téměř ve všech věcech, (docela dobré rady, zdá se), bílkovina zůstává jedna věc, která "všeobecně známo," Zdá se, tout, jak se s ne-strana.

Vím, že to zní trochu jako stevek přesvědčení o obchodní zájmy při podpoře low-tuků, ale existuje dostatečné důkazy o tom, že značná část "protein-uctívání" pochází z některých spíše geniální marketingové strategie. To platí mnohem více podporovat to, co prodáváte, (musíte protein), než aby podporovaly nákup není něco, (low-tuků).

Vidím bílkoviny běžně doporučuje jako zdroj energie, a to i na místě vidí bílkovin barů a bílkovin nápoje používá pre-ride/exercise hodně jak by se dalo použít sacharidů produkt.

Jasně naše těla potřebují sacharidů, tuků a bílkovin, ale žádný z těchto tří je magickým živiny, která bílkovina je představit se v myslích mnoha lidí.

To je trochu banální.

Sacharidy nemohou být převedeny do molekul dusíku ložiska!

Protein může být přeměněn na glukózu a používány k výrobě energie. Je založen na alanin.

Takže bílkovina je zdrojem energie a opravy zdroj a co jste tak výmluvně rozhodli vynechat, je, že příjem bílkovin a / nebo správné AA příjem výrazně zlepšuje nebo zcela vylučuje odbourávání bílkovin a BCAA pro energetické využití.

Když máte příliš mnoho bílkovin máte žízeň po celou dobu a moč se stává žluté kvůli přemíře čpavek, které je zapotřebí odstranit.

__________________
Chemicalanarchy v USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Nepochybuji o tom, že jste se dobře vyznají ve výživě, Chemicalanarchy. Ale v tomto případě myslím, že budu muset jít s odborníky v této oblasti, a zdá se, že silně stranu proti většině z toho, co tvrdíte. Jako příklad;

Dr McDougal:

"Trávení bílkovin začíná v žaludku, kde kyselin a enzymů vyrazit na menší součásti tzv. aminokyselin. Některé bílkoviny se okamžitě využít pro výstavbu kůže, hormonů a dalších tkáních. Většina z nás používá jen velmi málo bílkovin denně. Výjimky Jsou to děti, tělo-stavitelé a lidé zotavuje ze zranění. Studie prokázaly, že aktivní a zdravý, dospělý člověk používá méně než 20 gramů bílkovin denně. Američané spotřebují v průměru 160 g bílkovin denně, nebo asi 8 krát, co jsme potřeba. Little případně se někdy používá jako energie. Stejně tak je protein přeměněn sacharidy. Podobně protein není přeměněn na tuk. Tam není místo pro uložení všech převýšení 140 g bílkovin průměrný Američan spotřebuje každý den. Pravdou je, musíte zbavit. Všechny, že přebytek bílkovin je zpracován a vylučován játry a ledvinami. V procesu, to zbude bílkoviny-prací těchto orgánů. V důsledku toho, stávají se z rozšířené a ledviny pomalu zhoršovat během Moľnost. Ztráta tkáně ledvin je zanedbatelná pro většinu lidí, protože jejich rezervní kapacity. Normální funkce je udržována s co nejméně čtvrtina z ledvin. Nicméně, někdo, kdo ztratil ledvinové tkáně od nehody, cukrovka, ateroskleróza, infekce či jiná příčina, může trpět, život ohrožující poškození ledvin od stravy, která obsahuje tolik než bílkoviny typické americké stravě.

Přebytek bílkovin způsobuje také změny v ledvinách metabolismu. Minerály jsou také ztratil z ledvin ve velkém množství, jsou-li vyzval k odstranění přebytečné bílkoviny. Zejména, živočišné bílkoviny. Mezi nejdůležitější minerální ztratil je vápník z kostí, která může vést k osteoporóze a ledvinové kameny. Většina poškození proteinů, které pochází z živočišných zdrojů, jako je červené maso, drůbež, mléčné výrobky, vejce a ryby.

Pouze ve velmi zoufalé situace, jako je sever nemoci, či delší hladovění bude tělo využívat bílkovin v tkáních jako palivo. Lidé v zoufalé snaze zhubnout často hladoví ztratit. Šťastně tělo spaluje tuk. Ale bohužel, jsou bílkoviny ze svalů a dalších důležitých tkání také spotřebované přežít. To je, jako je pálení vlastním domě, nebo přinejmenším, jako je pálení vlastní dubový nábytek v krbu, spíše než obyčejné dřevo, přežít zima. "

Pritikin, Bernard a Robbins, stejně jako několik z více důvěryhodných zdrojů na internetu vše se zdá být v pořádku v souladu s tím, co uvádí Dr. McDougal.

Je potřeba udělat nějaké cvičení z fyziologie výzkumu Medline, ale díky za ledviny strašení.

A je zde obrovský rozdíl mezi použitím rychle vstřebává syrovátkových bílkovin než maso nebo co, ale víš co, pořád dělám svou cestu a já si vychutnáte pohled sem!

A neexistuje žádný důkaz o to vůbec, nikdy v historii lidstva, že se to stává se zdravými jedinci.

'V důsledku toho, stávají se z rozšířené a ledviny pomalu zhoršovat během Moľnost.'

Vše, co ukazuje, jak je 'staré školy' jsi.

__________________
Chemicalanarchy v USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Zabavit sami:

Co jíst před Cardio
Jednoho dilematu čelí sportovci je, zda k jídlu něco před kardio, a pokud ano, jaké. Nedávná studie vrhá trochu světla na tento a navrhuje nejlepší volbou. (1).

Důvodem pro kardio na lačný žaludek, je zřejmě pro zvýšení spalování tuku. Když jsou sacharidy přijata před cvičením sacharidy jsou přednostně použity jako palivo, šetřící tuku. Na druhé straně výkonu na lačný žaludek zvednutí hladiny kortisolu, které rozkládají nejen tuků, ale svaly na palivo.

Druhou možností je zažívání protein před cvičením. To může náhradní svaly, ale to brzdí spalování tuků? Překvapivě, podle studie, záleží na typu proteinu.

Potkanů bylo vykonáváno za 4 různých podmínek. (1) Půst. (2) Glukosa jídle před cvičením. (3) plnotučné mléko, protein před cvičením (4) albumin obohacený syrovátky před cvičením.

Na konci studie, glukózy a mléčných bílkovin potkanů krmených získal tukové hmoty, které ukazují, že tato dieta zaobleny spalování tuku ze cvičení. Postili potkanů ztratil i svaloviny a tuku, zatímco syrovátka potkanů krmených ztratil jen tolik tuku jako při hladovění potkanů, ale získal svalu.

Morální je spalování tuků a skutečně budovat svalovou hmotu a zároveň dělat kardio, spolknout syrovátkových bílkovin předem.

Am J Physiol Endocrinol Metab září 2002, 283 (3): E565-72

Preexercise alfa-laktalbumin-obohacený syrovátkových bílkovin jídlo zachová oxidaci tuků a snižuje adiposity u potkanů.

Bouthegourd JC, Roseau SM, Doubravka-Lahham L, Leruyet PM, Tome DG, i PC.

Unite Mixte de recherche de Physiologie de la Výživa et du Comportement alimentaire, Institut National de la Recherche Agronomique, Institut National Agronomique Paris-Grignon, F75231 Paříž, Francie.

Složení preexercise příjmu potravy, je známo, že ovlivňují využití substrátu během cvičení a tím může ovlivnit dlouhodobé-období změny tělesné hmotnosti a složení. Tyto parametry byly měřeny u samců laboratorních potkanů výkonu 2 h denně po dobu 5 týden, a to buď nalačno nebo 1 h po požití jídla obohacený glukózy (Glc), celé mléčných bílkovin (WMP), nebo alfa-laktalbumin-obohacený syrovátkových bílkovin (CPalphaL). Ve srovnání s postem, jídlo Glc zvýšené oxidace glukózy a snížení oxidace lipidů během a po cvičení. V kontrastu, WMP a konzervované jídlo CPalphaL oxidaci tuků a bílkovin zvýšené oxidaci, jídlo CPalphaL zvyšuje oxidaci bílkovin víc než jídlo WMP. Na konci studia, tělesná hmotnost byla větší v WMP-, Glc-a-CPalphaL krmení potkanů než u těch nalačno. To vedlo z větší množství tuku v WMP a Glc potkanů a zvýšení aktivní tělesné hmoty, především svalů, v CPalphaL potkanů. Došli jsme k závěru, že potenciál jídla CPalphaL zachovat oxidaci lipidů a rychle dodat aminokyseliny pro použití při cvičení zlepšení účinnosti výkonu přípravy ke snížení adiposity.

__________________
Chemicalanarchy v USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

AAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHH!

'Došli jsme k závěru, že potenciál jídla CPalphaL zachovat oxidaci lipidů a rychle dodat aminokyseliny pro použití při cvičení zlepšení účinnosti výkonu školení pro snížení adiposity.'

Owwwwwwwwww!

Během cvičení, kortizol zrychluje lipolýzy, ketogeneze, a proteolýzu (odbourávání bílkovin). To se děje s cílem poskytnout dodatečné palivo substráty pro další cvičení. Účinky kortizolu může být také nezbytné stanovit aminokyselin, ze kterého svalu obnovit nové kontraktilní bílkoviny, pokud existují dostatečné aminokyseliny dodaného z krve. To zajistí, že určitá míra adaptace může dojít bez ohledu na dostupnost bílkoviny v dietě. V průběhu doby se však, pokud tento postup není v rovnováze s další dietní protein, bude čistý dopad pouze údržbu nebo dokonce pokles funkční svalové tkáně, jak je zřejmé v době hladovění nebo dlouhodobé diety. Naštěstí existuje pouze non-významný nárůst hladiny kortisolu, kdy byly sacharidy spotřebované během cvičení. (Tarpenning, 1998), čistý efekt je rychlejší nárůst průřez svalových vláken s největší efekt viditelný na typu-II vláken.



Protein
Dalším pre-tréninku strategie zahrnuje využití zvýšeného průtoku krve, aby pracující svaly. Vzhledem k tomu, dostupnost aminokyselin, je často limitujícím faktorem pro syntézu bílkovin, pre-tréninku proteinů, zvýší dodávku aminokyselin do svalové tkáně. Výzkum prokázal účinnost pre-cvičení proteinový nápoj.

Dodávka aminokyselin byl signifikantně vyšší při výkonu záchvat, když spotřebované pre-tréninku, než po cvičení (Tipton, 2001). Tam je také značný rozdíl v dodávku aminokyselin v 1. hodinu po cvičení, s pre-cvičení proteinový nápoj poskytuje významnou výhodu. Čistých aminokyselin přes sval je dvakrát vyšší než s pre-tréninku proteinový nápoj ve srovnání se spotřebou v budoucnu. Fenylalanin zmizení kurz, indikátor syntézu svalové bílkoviny z krve aminokyseliny, byl výrazně vyšší, když byla přijata aminokyseliny pre-tréninku. Tyto výsledky ukazují, že reakce syntézy čisté svalové bílkoviny na konzumaci bílkovin roztoku bezprostředně před odpor výkon je větší než to, když je řešení spotřebovávají po výkonu, zejména z důvodu zvýšení syntézy svalových bílkovin v důsledku zvýšené dodávky aminokyseliny kyselin na nohu.

__________________
Chemicalanarchy v USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com