Může 300PT mi do Mt. Diablo <1:00?

OK, dlouho číhající, poprvé plakát (zde v Power Forum). Omlouvám se předem za poněkud pochybnou vedou-in s několika otázek, co mám, jsou úplně nové, aby to 'moc' věc. Byl jsem praní tomto fóru za poslední týden, dělá spoustu čtení, a ty všechny jsou nepřeberné množství informací!

BACKGROUND: 42M, nikdy závodil, jezdit na silniční i horská kdekoli od 500-2000 kilometrů za rok, dříve nenáviděl koni trenér doma, ale tak jako tak (při cestě zpět). 5'10 ", střední stavět. Bylo mi řečeno, mám velké nohy.

Mt. Diablo Challenge: Bývalá nejlepší čas 1:02:48 (zpět do počátku 90. let), na 10,8 mil, 3350 'stoupání (Danville / Walnut Creek, CA). Pro ty z vás cizí, to je jedna z nejlepších v USA stoupá, bar none.

AKTUÁLNÍ: Been docela líný, protože má dva syny v posledních 7 let, a to pouze na koni bit (500-1000 za rok), především silniční. Nakonec dosáhl jeden z mých cylcing cíle před 2 lety a udělal Bob Cook Memorial až na vrchol Mt. Evans, CO, asi v 3:19 (pro 6500 'vyšplhat až 14.270' MSL). Když se moje váha hit 199,5 21. října 2006, nakonec jsem toho měl dost. Chci se setkat se svým vnoučata!
-------------------------------------------------- ->
Fast-forward na dnes, A snažím se jíst lépe, byli na koni, i když se blíží zima tady v Coloradu, a opět-nasedl na trenéra ve sklepě pro 90-minutové 'kalorií sloughs'. Moje váha je až 184, a já jsem měla být na 174 v prvním lednovém týdnu, a asi 162 od 2. týden v únoru. Ano, slyšeli jste to tady první, přátelé. Této počáteční fázi je soustředěna na tuk-svržení, bez ohledu na vliv na mé svalové hmoty. Jím tak, aby se zabránilo stejně ztrátou svalové hmoty je to možné, ale je to nevyhnutelné 1500-1800 cal / den, stravu. Mám to štěstí, že žít na základ Lookout Mountain tady v Golden, CO, a tak mají 4,4 mil, 1400 'školení stoupání 7 minut od mých dveří.

Zde je místo, kde vám všem názor přijde, za předpokladu, že jste udělali to tak daleko.

Po slušné množství výzkumu, mám CycleOps Pro 300PT čeká na vyzvednutí, dárek pro svou ženu a já jsem na Vánoce. Je věnován zdraví nadšenec a profesionální, a ona jela její Cannondale R900 na našem old-school Blackburn Mag Trackstand téměř každé ráno prakticky tak dlouho, jak jsme byli spolu. Vzhledem k mé trvalé commmitment pro budoucí zdraví, bude 300PT být oporou své off-údržba sezónu zdraví a nová kola Také jsem se dostal za její kole udrží ho trenér. 300PT opravdu líbil můj pocit cyklista, protože se zdá, že je určen pro cyklisty, není gym-spin potkanů (ne, že není nic špatného, tělocvična).

Moje otázky:

1) Co se týče 300PT jde, já bych opravdu rád slyšel dojmy lidí na to, v detailu. Je to asi nejlepší domácí cyklu venku? Předpokládám, že to je dost tlustý, aby se mohli postavit a opravdu klika, bez pohybu, jako všude na kole se na trenéra.

To bude první zkušenost jsme měli s pevnou-instalace zařízení, a musím přiznat, že jsem trochu neklidné o tom. Moc se mi líbí se občas zastavit a protáhnout, a já si nedovedu představit, že velká brzdná setrvačníku přestat dělat to, jen aby měl dostat něco děje znovu.

Má nedostatek 'správné' silnici-styl 'drop' řídítka chybu někdo?

Mluvil jsem s Product Manager v Šariš o tomto výrobku, a to navzdory jejich tvrzení, že právě pro Vás připravili tuto jednotku 'pro cyklisty', nemohu brát má před sebou asi fakt, že při konstantní rychlosti kadence nezvýší s zvýšení odporu prostředí. Zdá se mi naprosto neintuitivní (není pevné-zařízení chlap), a zdá se, že s pevným vztah mezi spádem a rychlost (v různém odporu), není nic menšího než nepřesné s počítačem pokusí vypočítat rychlost na základě odporu nastavení. [Já si uvědomit, že vzdělávání se moc dělá při pohledu na čísla, jako je rychlost a HR poněkud irelevantní, ale jsem typ člověka, počet] Možná jsem prostě nutnost re-kalibrovat můj mozek myslet na zvýšení úsilí, aby 300PT se podobné zvýšení v platové třídě, ale můj mozek si přeje, aby to jako rychlost. Je to zvláštní, protože většinu času na kole, je lezení ... ??

Četl jsem všechny 300PT závit na tomto fóru zpět přes 1 / 06, a mají běhat po přezkoumání Pez.com. Skutečné podrobné uživatelské zkušenosti by bylo super!

2) Mt. Diablo Challenge je první neděli v říjnu, a můj kámoš na koni se zavázala, že vstup mi na cestu (za předpokladu, že jsem se k němu připojil na Mt. Washingtonu některé další rok). Mým cílem vždy bylo dostat se do tohoto nepolapitelný hodinu, a přesto, že poslední 3 minuty opravdu odděluje muže a chlapce. Doufám, že účast na školení bude moci být nedílnou součástí k dosažení cíle, a chtěl bych ocenit veškeré informace, že někdo mohl případně poskytnout. Uvědomuji si, je to dlouhá cesta, a to vrcholit v říjnu, je trochu neobvyklé, ačkoli to bylo to, co jsem kdysi zvyklá před přechodem na školení CO Doufejme, že tady v CO pomůže, cardiovascularly, přinejmenším.

3) Je Cycling Peaks SW pokládány za nezbytné pro všechny, ale nejvíce ležérní výkon-trenéři? I've been using Polar 720i roky a láska všechny údaje, které poskytuje (moje, je velmi spolehlivé a konzistentní). Jsem feťák nadmořské výšce, a kdyby nebylo toho, co jsem četl o nadcházejícím CS600 Polar, pravděpodobně bych skočit na aktuální Power doplňkem, ale jsem ochoten čekat na nejnovější a nejlepší. Ano, četl jsem všechny příspěvky na polární vs PowerTap, ale já nejsem taková zvláštní. Opravdu. Přísahám.

Mám Andy Coggan kniha na cestě, takže jsem se stále ještě o podrobnostech výkonu odborné přípravy, ale brzy bude!

Každopádně, sorry za dlouhou blouznit. Naučil jsem se tady v poslední době hodně, a já bych upřímně ocenil jakékoli informace, osobní zkušenosti, a povzbuzení, že vaše kolektivní zkušenosti (y), by se mohla poskytnout!

J \\ V

Z vašich příspěvků to vypadá, jako jste se zavázali k PT300. Můžu se zeptat, proč jste nešel s párem Powertaps pro kolo a vaše žena se místo? Tímto způsobem byste mohli i vlakem, byste strávit přibližně stejné peníze a můžete vlak s mocí uvnitř i venku celoročně. Na metr kole moc by vám pomoci i při tempu vaší cílové akce, zvláště na počátku, kde se ztratil mnoho času soud.

Schopnost není příliš důležité, aby vaše uvedený cíl jízdy Diablo za méně než hodinu. Musíte udělat jednu věc, co je v podstatě stabilní kopce jedna hodina TT, zvedněte FTP. A vy, že s konstantní úsilí, které lze provést na jakýkoliv slušný trenér. Pokud chcete, aby startoval a chcete vytvořit neuromuskulární moci sprintovat vnitřní nebo opravdu zasáhlo váš anaerobní vytrvalost se opravdu tvrdě krátké úsilí, které je skvělé, ale vaše Diablo cílem bude vše o FTP.

Osobně bych udělat spoustu investic před zakoupením 1800dolar trenér, ale pokud je to to, co jste se rozhodli pak více energie na vás (slovní hříčka určena). Přečtěte si Hunter a Coggan knihu a přečtěte si příspěvky zde, včetně "To mě zabije, ale ..." saga. Věnujte pozornost zvyšování FTP a VO2 max a pokud vaše zájmy přesahují výstup Diablo byste měli zjistit, jak zvýšit výkon pro každé ze svých systémů na výrobu energie.

Nedělejte si starosti, co s rychlostí PT300, krytý rychlost je v podstatě irelevantní, pokud máte přístup k moci dat. Rychlost ve vašem obývacím pokoji je docela smysl, jen soustředit na budování moci na své typické lezení kadence (stejně jako výše a níže) a vaše časy Diablo klesne. A rozhodně bych se pot konfiguraci barů. Jste školení pro vrchu, pochybuji, budete trávit hodně času v kapkách lezení Diablo. Napadá mě jeden skautský oddíl v blízkosti skály, kde se budete nabírat rychlost, a chtít se dostat Aero, ale to je docela krátká.

Zpět na původní otázku: "Může 300PT si mě Diablo v <1:00" také ne. To znamená, že nic víc než trik kolo dobrý wattmetru, nejkluzčí kola nebo dokonce trenér může. Je to nástroj, který vám může pomoci v pátrání, ale pouze dobře cílený výcvik čas, dostatečné využití, může na koni událost na ideální váhu a trochu štěstí genetické vám tam za méně než hodinu. Nevědí, co o svém FTP nebo mohou vyvolat to, že je těžké říct, ale je to opravdu jediná možnost, jak zjistit ...

BTW, Diablo je teriffic stoupání. Opravdu pěkné lezení stabilní jen s pár přestávek. A výhled z vrcholu za jasného dne stojí za pedál mrtvici.

Hodně štěstí,
Dave

Jestliže uvažujete o investici> 1500 dolar pro trenéra, já navrhuji, abyste za jednu ze tří možností: 300PT, CompuTrainer Pro a Velodyne Classic nebo Pro. Každá volba je vynikající, ale existují rozdíly.

S 300PT, nemusíte instalovat na kole jezdit. Ale se dvěma jezdci budete chtít strávit nějaký čas přepínání polohy a zpět. Máte-li použít vlastní kolo (y), jsou již v provozu, takže stačí nainstalovat do trenéra (~ 2 minuty).

Pro CT používá své vlastní kolo (y), tak to trvá minutu nebo dvě instalace na kole. Jednou z výhod (velká IMO) je to, že ČT může být použit v režimu ergometru. Ano, můžete program cvičení a pak jen tak na kole a snést to. Myslím, že každý je jiný, ale já bych radši definovat můj trénink předem a pak jen jet, že spíše než muset odpracovat v rozvrhu nebo písemný plán. A teď, je to příliš složité, když jezdím na kole, je jednoduchý (např. 2x20 @ 100% FTP w/5R @ 50% FTP). Ale já se někdy velmi složité cvičební plán pro konkrétní kurzy se moc změnami tak často, jak 30 sekund. Bylo by bolest vyzkoušet a řídit takové cvičení bez ergo režimu. CT má také nějaké věci, které dělá cvičení zábavnější (grafika a tak). Nejsem moc na to, ale někteří lidé ho milují.

Velodyne vážné, v kvalitě fotolaboratoře ergometru. Opět můžete použít vlastní kolo, ale nastavení je velmi rychlý. Je to asi rychlejší dát kolo do Velodyne, než je změnit nastavení 300PT. A je to docela pěkné, když budete jezdit více kolech (např. silniční kolo a kolo TT).

Žádná z těchto možností je levná, ale není tam žádný efektivnější způsob, jak získat kvalitní trénink, než na trenéra. BTW, I'm getting Velodyne Pro.

Dave a RDO díky za vstup!

Jedním z hlavních cílů je dostat dvě kola / školitelů z našeho nového suterénu, a má něco, co můžeme oba jízda, což zabere méně místa. Jsem unavený z pocení celé mé jízdě, musel měnit jehlice, pohybující se kola nahoru a dolů po celou zimu. Zvonky a píšťalky z Computrainer odvolání k geek stranu mě, a kdyby bylo 'připojeny' na vnitřní cyklus, by to už jedno. Aspekt PT se nebude zájem moje manželka moc, ale mě zajímá velmi.

Byl jsem školení pomocí Polar HR monitor za posledních 10 let, a nyní, když moc posouzení je finančně životaschopné, bylo zřejmé, místo aby se obrátit o další kousek fyziologické vstupu. Budu velmi zvědavý, kde budu testovat, a já se připravuje na nejhorší ...

Co se týče Diablo jde, jsem strávil spoustu hodin na té hoře, a nemohou čekat na další kolo. Můj název tohoto vlákna byl poněkud jazyk-v-tvář, doufal, že si vstup obou těchto obeznámený s Diablo, a jiní, kteří používají 300PT. Je to dlouhá-horizontu investice, které nejsou určeny pro žádnou konkrétní cíl, ale určitě dát prošla snaží realizovat 10.8 mph na horu, která podle některých předběžných odhadů na AnalyticCycling.com bude vyžadovat asi 285 w po dobu 60 minut . Nevím, kde stojím, ale vím, že to zní trochu ošklivé.

Ergometru režim CT Pro je dobré místo, a musím přiznat, jsem překvapen, že CycleOps nevybral, že cesta k 300PT. Těším se na 'knihy', a uvedení některých poznatků jsem získal zde pro praktické využití.

Díky opět za vstup, a těšíme se na někoho jiného!

J \\ V

BTW, nesnáším ten malý skaut Rocks 'přísavky kopce'. Jeden rok jsem moc sportovní a další vole petlici na můj ocas a pak poděkoval mi na základně další (i trvalému) třídě, kde se okamžitě nechal mě sání větru ... LOL

Pokud chcete jít sub 1 hodina budete potřebovat: motivace, čas, dobré trainingplan, motivace, čas, dobré vybavení, talent a znovu motivace.

Pro 300PT by mělo být dobré vybavení, mám jednu na objednávku, a očekávám, že na začátku ledna.

Pro dobrou trainingsplan měli byste si přečíst knihu napsal Andy Coggan.

A motivace, musíte si přečíst toto vlákno:
Je to mě zabíjí, ale ....

Díky za vstup, Paul. Je to vzdělávací plán, co budu nadmíru 'létání je' s. Nemáme mnoho peněz navíc asi o trenér / cvičitel, takže to bude mně, já, a já Jsem zvyklí dostávat v lepším stavu na konci sezóny (kdo není?), Ale v žádném kontrolovaným způsobem. Je to v podstatě pracovat usilovněji / jízda větší, rychlejší. Mám 10 měsíců na to, aby navzdory nikdy zlomené před hodinou, věřím, že to není příliš pozdě, a to nejméně.

Díky opět za užitečné vstupní výše!

Rap, proč Velodyne nad Computrainer?

Myslím, že to tak trochu jako na otázku: "Proč dáváte přednost NY Gazy přes Porterhouse steak?" Myslím si, že funkčně a CT Velodyne jsou velmi podobné. Myslím, že ČT je přenosný, který není otázka pro mě, protože jsem už přenosný trenéra pro pre-race warmups. Oni jsou pravděpodobně srovnatelné s přesností (velmi dobré). Byl jsem určitě ovlivnil komentář Andy C je, že on by nahradil jeho Velodyne s další, pokud jí něco stalo. Docela dobrý orgánu o důkladný trénink s trenérem. Oba jsou podporovány WKO +, takže to není problém. Nemohu nahrát svou moc plánů na jednu, tak to také není problém. Velodyne displej, je lákavá. A, myslím, že se mi líbí vzhled Velodyne. Je trochu jde s celou mučírnu efekt jsem po něm, spolu se svou plánovanou vysoce-výška simulace systému (a full-size obrázek nabíjení Tygr bengálský na zdi za mnou). A možná i několik skladeb komorních mučení-zvukem. Zní to jako ideální prostředí způsobit bolest a utrpení na sebe.

Já jsem pořád myslel woriking "Je to Killing me ..." nit, některé skvělé informace tam, thanks for that heads up.

Jakýkoliv vstup na software CyclingPeaks ve srovnání s použitím pouze PowerAgent7 (což, řekla bych, masivně stánky na OSX, aktualizace očekávaný pátek). Zdá se, že všechna moc zrůdy tady Zdá se, že používání, a pokud je to dobré, že je to jednoduše stojí 100 dolarů pro mě.

Ještě jednou díky za všechny vstupní!

Seznam důvodů, proč by bylo příliš dlouhé, ale pro začátek se dostanete NP, IF, TSS a Performance Manager. Jedna z těch by opravňovaly nákupu.

Bylo by přetížení, protože jsem právě teď se do toho?

Ne tak docela, protože učit se, co všechno, co znamená, posílí vaše porozumění odborné přípravy a fyziologie, což se projeví vliv na vaši odbornou přípravu, která pak povede k většímu pokroku a tím zábavnější.

Tento software není přetížení. Při koupi luxusní indoortrainer Myslím, že je třeba použít software pro trenéra je to plný potenciál.

Hmm, můj Pro 300PT je propably přichází příští týden nebo týden po Vánocích. Pak uvidím, kde budu stát (po mnoha týdnech od nuly školení )

Díky RDO a Paul. Myslím, že budu muset podívat. BTW, 300PT sedí v mém pokoji pro hosty (na které se vztahuje, takže moje žena není vidět), a já umírám, že ho vyzkouší. Myslím, že jsem velká zpoždění na uspokojení, ačkoli, jak si myslím, že to budu muset počkat až do Vánoc.

Ještě jednou díky za všechny vstupní!

Paul tak, jak se vám líbí vaše? I'm loving moje, i když řetězce nakonec trochu protáhl po cca 600 + 'km', a teď tam žádný způsob, jak v pekle, mohu dostat ven zakolísání. Já jsem s někým ven podívat se na to zítra podívat, co se dá dělat. Jiné než drobné vtípky a mizerný software (trávila spoustu času v Excelu v poslední době), je to super ...

------------->

Takže, aktualizace pro ty, kdo by mohl být zvědavý, jak to nový uživatel k moci, přes 300PT:

Můj první test na sílu 300PT byl 90-minutové trpí-fest, a zahrnoval Andy předepsané 30s/1m/5m testy, následovaný přidáním 20-ti minut FTP test na konci. Netřeba dodávat, že jsem byl trochu unavený a Hádám, to bylo asi o 10% nižší, vzhledem k veškeré práci špičkový výkon, než je následující:

12/26/06 20-min \u003d 221w (unavený, 81.1 Kg)
01/02/07 20-min \u003d 246w (čerstvé re-test)
01/21/07 20-min \u003d 269,5 (79.5 Kg)

L4 práci dělá je to práce, a každý 2x20 je čím dál snadnější. Zde je graf mého pokroku (vyjádřeno v W / kg), a zahrnuje referenční křivky pro maximální stůl Andy Coggan na výkon pro různé kategorie cyklistů (místo detekčního 'svahů' v jeho tabulce W / kg čísla, můžete jasně vidět MMP, jak se vaše křivky zapadá do schématu věcí).

Teď, když jsem skoro jeden měsíc do přípravy s tímto 300PT, já jsem v půlce 'knihy', ale mám jednu otázku pálení:

Jak často si chlapi aktualizujte svou úrovní vzdělání, když víte, FTP zvýšila? Například, po dvou týdnech mých předchozích středem mého L4 může skončit na high-end v L3, vzhledem k nevyhnutelné úpravy. Myslíte si, chlapi prostě zůstat v těchto dříve definované limity pro celý měsíc na školení, nebo si postupně (a samozřejmě) nechte své schopnosti na 20-ti minut snahy diktovat svůj výkon na L4 interval? Hádám, že někteří z vás by se mohla zvýšit z 20 na asi 30 minut do přestávky, ale myslím, že třeba nějaký návod na to, co dělá největší smysl.

Díky opět za veškerou pomoc!

-Jeff

Attached Miniatury

 

__________________

'07 S-Works Tarmac SL, Polar CS600 + Power
2008 Cervelo P3C, Zipp 900c +808

'07 Specialized Epic Marathon w / Crossmax SLR
CycleOps Indoor Pro 300PT Cyklus Trainer (můj zimní jízda)