Dalším TT / výkon stimulace otázku

Původně odeslal flapsupcleanup

Tak jsem hledal na fórech tady a příkon do mých očí rozmazání a přišel na to, že samozřejmě v kopcovitém TT byste měli tlačit (bit) na Kopce a čekání (bit) na sjezdovky. Dává smysl. Zřejmé Otázkou pak je, jak moc tlačit a jak moc se čekání? Budu dělat svou první 40k brzy a že bude otázka.

Jsem si jistý, není přesná odpověď, ale byl jsem včera cvičit a vyleze jsem na 105% a sjezdy na 95% (to je moje avg moc myslím, že mohu udržet za 40k). Problém je, že na 105% stoupání jeví jako já jdu jen velmi pomalu.

Takže je to, že 5% změna příliš málo? Nebo bych se měl vyšplhat na jakékoliv moci skončí bolí trochu nahoře, skoro použitím PE?

Původně odeslal daveryanwyoming

Kde je Alex, když tě potřebujeme ho

FWIW, pokud je to vaše první 40k bych zdůraznit, přes teoretický proměnlivé energie tempo. Já bych se intenzívně soustředí na svou úvodní a získat svou sílu, pokud ho chcete, a brzy poté zaměří na konci závodu zaměřit a kterým se to všechno na silnici. Jistě, jemné doladění se přesně pravý úsilí prostřednictvím válce mohl koupit si pár sekund, ale většinou dlouhé době studií se ztrácí přes více základní chyby jako výchozí příliš tvrdé, nebo ztrátou koncentrace před koncem. Jste pracovali na dlouhých intervalech školení od pevného startu? Jste pracovali na rychlý obrat efektivní?

Vytáčení v proměnné strategii moci přecházet, je skvělé, kdyby všechno ostatní je v volaných, ale neztrácí ze zřetele les pro stromy ....

Hodně štěstí a dejte nám vědět, jak to chodí,
-Dave

Původně odeslal flapsupcleanup

Thanks Dave,

Jo, jsem cvičil ty věci, které jste se zmínil. Ve skutečnosti se cítím docela dobře o celém procesu, s výjimkou, jak tvrdě zasáhnout do kopců. Chystáte se do krátkého kopce na FTP se zdá blázen pomalý. OTOH jsem ještě jel tohoto konkrétního předmětu, ale z toho, co mohu získat stoupá, jsou o něco více než "válce" a o něco méně než "kopce". Co to znamená? Anyhoo, 3 týdny jít.

Původně odeslal daveryanwyoming

Kde je Alex, když tě potřebujeme ho

Původně odeslal flapsupcleanup

Thanks Dave,

Jo, jsem cvičil ty věci, které jste se zmínil. Ve skutečnosti se cítím docela dobře o celém procesu, s výjimkou, jak tvrdě zasáhnout do kopců. Chystáte se do krátkého kopce na FTP se zdá blázen pomalý. OTOH jsem ještě jel tohoto konkrétního předmětu, ale z toho, co mohu získat stoupá, jsou o něco více než "válce" a o něco méně než "kopce". Co to znamená? Anyhoo, 3 týdny jít.

Původně odeslal flapsupcleanup

Takže je to, že 5% změna příliš málo? Nebo bych se měl vyšplhat na jakékoliv moci skončí bolí trochu nahoře, skoro použitím PE?

Původně odeslal frenchyge

* * Optimální množství závisí na kolísání sklonu a délky jednotlivých segmentů z kopce do kopce a po celou dobu kurzu, ale z velkého obrazu Řekl bych, že 5% je asi málo, pokud vyleze jsou velmi dlouhé. Jízda na koni hmatem, s některými zpomalení za to, že se na sebe foukání stoupá, ani na pobřežních svahů, získáte, když většina z dobré cestě "proměnlivé tempo." Kromě toho (jak se navrhuje výše) někteří post-jízda analýzy celého souboru ve srovnání s vrchol / větrné podmínky ukáží, zda si obraz tempo bylo vhodné, aby se kurz (tj. vyšší průměrná spotřeba energie vynaložená při stoupání / návětrné straně nohy kurzu, bez ohledu na to, zda k nim dojde brzy nebo pozdě v jízdě).

Původně odeslal flapsupcleanup

Jo, já si myslím + / - 5% není také dost. Můj sklon je většinou aby se ujistil, I dont uhodit kopce příliš tvrdý brzy v jízdě. Jsem si jistý, že bude pokušení, tak budu potřebovat kázeň tam.

Nevím, jak dlouho jsou kopce, ale já dont cenit tam jsou déle než 3 minuty. Jeden kámoš, který jel loni říkal, vyběhl z ozubených kol na jeden z nich zdánlivě tak málo, jsou hodně strmé.

Původně odeslal flapsupcleanup

Tak jsem hledal na fórech tady a příkon do mých očí rozmazání a přišel na to, že samozřejmě v kopcovitém TT byste měli tlačit (bit) na Kopce a čekání (bit) na sjezdovky. Dává smysl. Zřejmé Otázkou pak je, jak moc tlačit a jak moc se čekání? Budu dělat svou první 40k brzy a že bude otázka.

Jsem si jistý, není přesná odpověď, ale byl jsem včera cvičit a vyleze jsem na 105% a sjezdy na 95% (to je moje avg moc myslím, že mohu udržet za 40k). Problém je, že na 105% stoupání jeví jako já jdu jen velmi pomalu.

Takže je to, že 5% změna příliš málo? Nebo bych se měl vyšplhat na jakékoliv moci skončí bolí trochu nahoře, skoro použitím PE?

Původně odeslal rmur17

jste zmínil, je to vaše 1. 40k ... jaká obecná máte zkušenosti s TT'ng? Získání 40 'pravý' vaše 1. oddechový čas by byl zázrak!

Původně odeslal rmur17

jste zmínil, je to vaše 1. 40k ... jaká obecná máte zkušenosti s TT'ng? Získání 40 'pravý' vaše 1. oddechový čas by byl zázrak!

Původně odeslal swampy1970

Define 'pravý'. LOL

Není nic, co cítí vzdáleně 'pravý', jak dostat potřebné úsilí na místě.

Původně odeslal flapsupcleanup

Do velké míry nic. Dva krátké TT je. Nic takového 40K. Spousta závodních a tvrdé klubu jízdy. OTOH, vím, že můj FTP dost blízko a byli na koni (a vzdělávání) s napájení na několik let.

Frenchy, yep plánu je pre-jezdit na věc. Dohodnuto, že budou mít kritické následky.