Heart-sazba otázku ...

Jsem 56, téměř 57 yo muže, který byl učení běžet od jara roku 2003. I v současné době (zkuste
k), work-out 3 dopoledne v týdnu a jog 3 dopoledne týdně. Můj běh se skládá z děje kolem
dráha v parku dvakrát. , Který pracuje se na asi 4,4 km a 2,75 míle. V současné době se na mě
průměru o něco více než cca 28 minut ... na něco více než 29 minut. Mé srdce-sazba se bude pohybovat
od poloviny-150 k nízkým 160 je ... Možná 165. Cítím se OK.

Zní to "normální"? Nebo co je normální srdeční frekvence pro někoho o tom, že v mém věku
druh provozu?

Díky!

-RS -

RS napsal:

> I am 56, téměř 57 yo muže, který byl učení běžet od jara roku 2003. I v současné době (zkuste
> To) work-out 3 dopoledne v týdnu a jog 3 dopoledne týdně. Můj běh se skládá z děje kolem
> Trati v parku dvakrát. , Který pracuje se na asi 4,4 km a 2,75 míle. V současné době se na mě
> Průměru o něco více než cca 28 minut ... na něco více než 29 minut. Mé srdce-sazba
> Sahají od poloviny-150 k nízkým 160 je ... Možná 165. Cítím se OK.
>
> Znamená to, že zvuk "normální"? Nebo co je normální srdeční frekvence pro někoho o tom, že v mém věku
> Druh provozu?

Neexistují žádné standardy vs věku. Tak to má hodně společného s genetikou a co jsi udělal fyzicky,
nebo přesněji kardio, za vaši první 55 let. Dobrou zprávou, bude to časem zlepší. Pokud
Vaše práce-out třikrát týdně nefunguje vaše srdce běží třikrát týdně bude
minimální, aby zlepšila. Po 5% nárůstu najetých kilometrů, politiky, zkuste zvýšit vzdálenost
a / nebo počet běží za týden. Jak daleko, aby to závisí na tom, jaké jsou vaše cíle (strickly zdraví,
kontrola hmotnosti, běh závodů,

Já jsem číslo 58 a 50 let věku, které soutěží v této věkové skupině je překvapivě ještě
příjemně velký.

--
Doug Freese dfreeseNOBS@hvc.rr.com

V článku <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>, RS napsal:
> I am 56, téměř 57 yo muže, který byl učení běžet od jara roku 2003. I v současné době (zkuste
> To) work-out 3 dopoledne v týdnu a jog 3 dopoledne týdně. Můj běh se skládá z děje kolem
> Trati v parku dvakrát. , Který pracuje se na asi 4,4 km a 2,75 míle. V současné době se na mě
> Průměru o něco více než cca 28 minut ... na něco více než 29 minut. Mé srdce-sazba
> Sahají od poloviny-150 k nízkým 160 je ... Možná 165. Cítím se OK.
>
> Znamená to, že zvuk "normální"? Nebo co je normální srdeční frekvence pro někoho o tom, že v mém věku
> Druh provozu?

Je těžké říci, pokud víme, že vaše maximální tepová frekvence (věk na grafy jsou příliš nespolehlivé)

Jako obecné pravidlo, že by školení běžet mnohem jednodušší, než vše-out úsilí. Tempo you're
běží se zdá docela klidná, a vaše tepová frekvence je dostatečně vysoká, a nemusíte se zdá
overexerting být sám. Takže to vypadá OK mi to.

Na zdraví,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

RS wrote in message ...
> I am 56, téměř 57 yo muže, který byl učení běžet od jara roku 2003. I v současné době (zkuste
> to) work-out 3 dopoledne v týdnu a jog 3 dopoledne týdně. Můj běh se skládá z děje kolem
> trati v parku dvakrát. , Který pracuje se na asi 4,4 km a 2,75 míle. V současné době se na mě
> průměru o něco více než cca 28 minut ... na něco více než 29 minut. Mé srdce-sazba
> sahají od poloviny-150 k nízkým 160 je ... Možná 165. Cítím se OK.
>
> Znamená to, že zvuk "normální"? Nebo co je normální srdeční frekvence pro někoho
o
> mém věku dělá tento druh provozu?
>
> Thanks!
>
>-RS -

To zní velmi nízká, aby mě. Jsem 46 a dnes na školení běh jsem běžel první 3 míle se rozděluje
v 7:30, 7:15 a 6:55. V polovině 3. kilometru, než jsem začal svůj poslední vlnu, jsem viděl
194 na mé HRM. Na konci 3. kilometru jsem byl HR 199.

Nebylo to ani závod, ale tato čísla jsou přibližně stejné, jako jsem viděl na
20:18 5k v červenci. Myslím, že jsem další z formy, než jsem si myslel.

RS napsal:
> I am 56, téměř 57 yo muže, který byl učení běžet od jara roku 2003. I v současné době (zkuste
> To) work-out 3 dopoledne v týdnu a jog 3 dopoledne týdně. Můj běh se skládá z děje kolem
> Trati v parku dvakrát. , Který pracuje se na asi 4,4 km a 2,75 míle. V současné době se na mě
> Průměru o něco více než cca 28 minut ... na něco více než 29 minut. Mé srdce-sazba
> Sahají od poloviny-150 k nízkým 160 je ... Možná 165. Cítím se OK.
>
> Znamená to, že zvuk "normální"? Nebo co je normální srdeční frekvence pro někoho o tom, že v mém věku
> Druh provozu?
>
> Thanks!
>
>-RS -
>

Pojďme se podívat, 3 odpovědí tak daleko, 3 různé odpovědi. Pojďme to 4

Vážně, pokud jste právě běží pro zábavu nebo fitness, nebo jen s první kroky k něčemu
více, běh na konverzačním tempem, pokud jste tak ještě neučinili, a uvidíte, jak to porovnává. Mladí lidé
jako Roger 2k lze očekávat, že vyšší srdeční frekvence, ale ne vždy trues. FWIW, I'm 56
ženy a vaše tepová frekvence je o tom, kde dělám aerobik rychlosti (mluví jen těžko), spíše než
snadné nebo dlouhodobém horizontu.

Dot

--
"Úspěch je různé věci pro různé lidi"-Bernd Heinrich ve Racing Antilopa

Každý, kdo srdce má předem stanovenou částku beatů, před opouštět. Jaký je váš spěch?

Zdá se mi, že jsem někde slyšel, že RS napsal v článku <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>:

> I am 56, téměř 57 yo muže, který byl učení běžet od jara roku 2003. I v současné době (zkuste
> to) work-out 3 dopoledne v týdnu a jog 3 dopoledne týdně. Můj běh se skládá z děje kolem
> trati v parku dvakrát. , Který pracuje se na asi 4,4 km a 2,75 míle. V současné době se na mě
> průměru o něco více než cca 28 minut ... na něco více než 29 minut. Mé srdce-sazba
> sahají od poloviny-150 k nízkým 160 je ... Možná 165. Cítím se OK.

> Znamená to, že zvuk "normální"? Nebo co je normální srdeční frekvence pro někoho o tom, že v mém věku
> druh provozu?

Doug říká, že je nikdo-velikost-fits-všechny normální srdeční frekvence. Dozvíte se, co je normální,
vás, pokud jste ještě nemáte dobrý nápad, tím, že sladí své fyzické zdatnosti a odborné rutinní
[tj. rychlost, vzdálenost, terén] s tím, jak reaguje vaše srdce. Pokud budete mít zájem o
konzultovat s lékařem, ne graf. :-)

Jsem mnohem starší než ty, s 25-letou historii rekreační a středně-pack běží, a nemohu
push než o 165bpm, i když jsem jít všichni ven - a to je zůstal konstantní běžících pásů a kol
a vede přes silnici asi 15 let. Já bych se běží téměř-nepříjemný tempo 155bpm. Na Vaše
~ 10 min / km tempem bych se kolem 130bpm.
--
Don donkirk@covad.net