8 km Race Report

No, já mám hrozný straně stehem (vzácné pro mě) a zabalí ji do asi 6 km, walk-jogging, aby
skončit v něco málo přes půl hodiny, což je obvykle ne více než tvrdý trénink běhu pro mě.

Byl jsem na tempo kolem 29:20 na 6 km, což sice není v blízkosti mého tempo PR (28:36), je docela dobrý
v němž se pro mne v tuto roční dobu. Vím, že bych udělal, že bez steh, určitě.
Přesto zůstává faktem, že mám jeden, něco, co se nestalo, aby mi v závodění, protože
počátcích. Možná bych to měl za zlé počasí ...? Můj pre-race rituály (potraviny a jiné) byly
Snažil a testován ... nic nového.

Vím, že nejsem na kratší vzdálenosti závodní tvar hned poté, co udělat žádnou speedwork měsíců. Můj
Nejrychlejší běží asi 10 mil závodech. Možná, že rychlejší tempo vytvořil to, i když jsem se cítil velmi
pohodlné aerobně, všechno zvažoval.

na zdraví,
--
David (v Hamilton, ON) www.allfalldown.org

"SwStudio" <shhhh_secrets@hotmail.com> wrote in message
news: CoUQb.1534 $ dY3.98547 @ read2.cgocable.net...
> No, já mám hrozný straně stehem (vzácné pro mě) a zabalí ji do asi 6 km, walk-jogging, aby
> Skončit v něco málo přes půl hodiny, což je obvykle ne více než tvrdý trénink běhu pro mě.
>
> Byl jsem na tempo kolem 29:20 na 6 km, což sice není v blízkosti mého tempo PR (28:36), je docela dobrý
> Ukazovat na mě v tuto roční dobu. Vím, že bych udělal, že bez steh, určitě.
> Ale faktem zůstává, že mám jeden, něco, co se nestalo, aby mi v závodění, protože
> Počátcích. Možná bych to měl za zlé počasí ...? Můj pre-race rituály (potraviny a jiné) byly
> Snažil a testován ... nic nového.
>
> Vím, že nejsem na kratší vzdálenosti závodní tvar hned poté, co udělat žádnou speedwork měsíců.
> Moje nejrychlejší tratě jsou asi 10 mil závodech. Možná, že rychlejší tempo vytvořil to, i když jsem se cítil
> Velmi pohodlné aerobně, všechno zvažoval.
>
> Cheers,
> --
> David (v Hamilton, ON) www.allfalldown.org
>
>

Dříve jsi popsal počasí jako opravdu zima. Když jsem Samson Stomp závod
(http://tinyurl.com/yryfc), Jsem se cítil, jako bych měl počátky boční steh pro většinu z druhé
poloviny závodu. Jste nejspíš šokován počasí v cestě, a to tak, jako jsem to udělal.

-Aaron TheYAM.net

V článku <CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net>, SwStudio napsal:
> No, já mám hrozný straně stehem (vzácné pro mě) a zabalí ji do asi 6 km, walk-jogging, aby
> Skončit v něco málo přes půl hodiny, což je obvykle ne více než tvrdý trénink běhu pro mě.
>
> Byl jsem na tempo kolem 29:20 na 6 km, což sice není v blízkosti mého tempo PR (28:36), je docela dobrý
> Ukazovat na mě v tuto roční dobu. Vím, že bych udělal, že bez steh, určitě.
> Ale faktem zůstává, že mám jeden, něco, co se nestalo, aby mi v závodění, protože
> Počátcích. Možná bych to měl za zlé počasí ...? Můj pre-race rituály (potraviny a jiné) byly
> Snažil a testován ... nic nového.

Mám trochu steh na konci 8 míle na mém 10 mílař taky. Pak se záhadně "zmizel".
Možná nedostatek speedwork má něco společného s tím.

Každopádně, vypadá to, že vám bude vše nastaveno pro dobrý závod, až budete pokračovat v rychlosti práce.

Na zdraví,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

SwStudio napsal:

> Byl jsem na tempo kolem 29:20 na 6 km, což sice není v blízkosti mého tempo PR (28:36), je docela dobrý
> ukazovat na mě v tuto roční dobu. Vím, že bych udělal, že bez steh, určitě.
> Ale faktem zůstává, že mám jeden, něco, co se nestalo, aby mi v závodění, protože
> počátcích. Možná bych to měl za zlé počasí ...? Můj pre-race rituály (potraviny a jiné) byly
> snažil a testován ... nic nového.
>

Vaše pre-sazba rituály byly již vyzkoušené ... ale za to, co akce?

Vím, že když to udělám 400s nebo ruské Intervaly a už je to alespoň 4-5 hodiny poté, co jsem jedl, dostanu
steh někdy, beru capuccino 60-90 minuty před tréninku / závodu k jeho odstranění. Jestliže jsem
dělá už steady-state běží (více či méně stejný druh intenzity, že běžným způsobem), s
až 5 hodin po jídle. I don't get stehem. Kratší události mají více koncentrované energie
požadavky, a 8K v rychlejším tempu, není nutně totéž, co TK v pomalejším tempu.

Lyndon "Speed Kills ... zabíjí ty, kteří nemají to!" - US Olympic Track trenér Brooks Johnson