Problémy s kolenem

Nazdar,

V současné době jsem školení pro London Marathon tohoto roku a nedávno jsem byl začíná
Zkušenosti bolavé bolest v mé pravé koleno, jsem i nadále běží tak, jak to nezpůsobí žádné mě
problémy, když na silnicích. Jediné zdá se mi, způsobit bolest, když jsem pěšky, hlavně
kopce, ale často také na ploché povrchy. -My školení je vždy po chodníku nebo na podobný povrch
-I byl výcvik většinou každý druhý den od začátku ledna, pomalu rostoucí na většinu
dny asi 30-90mins běžet na různých příležitostech. -Přivedl jsem pár běžeckých bot na
poradenství z maratonu obchodě, ale jen několik dní poté, co jsem zažil bolest.

Neexistuje žádný otoky kolem kolen a nezpůsobuje žádnou bolest, když jsem se tlak
po kolena.

Byla jsem zvědavá, zda někdo jiný zkušený tento problém před nějakou radu, která může
být do určité míry mne.

Díky moc. James

V článku <c1fpud$5lu$1@athena.ukc.ac.uk>, James Cassim napsal:
> Ahoj,
>
> V současné době jsem školení pro London Marathon tohoto roku a nedávno jsem byl začíná
> Zkušenosti žhavý bolest v mé pravé koleno, jsem i nadále běží tak, jak to nezpůsobí žádné mě
> Problémy, když na silnicích. Jediné zdá se mi, způsobit bolest, když jsem pěšky, hlavně
> Z kopce, ale často také na ploché povrchy. -My školení je vždy po chodníku nebo podobné
> Povrch-I byl výcvik většinou každý druhý den od začátku ledna, pomalu rostoucí
> Pro většinu dní asi 30-90mins běžet na různých příležitostech. -Přivedl jsem pár běžeckých bot
> O radu maratón obchodě, ale jen několik dní poté, co jsem zažil bolest.
>
> Neexistuje žádný otoky kolem kolen a nezpůsobuje žádnou bolest, když jsem se tlak v okolí
> Kolena.
>
> Byl jsem zvědavý, zjistit, zda někdo jiný zkušený tento problém před nějakou radu, která
> Může být do určité míry mne.

To může pomoci, když říkáte, jaká část je bolí koleno (bottom? Nahoru? Uvnitř? Venku?)

Myslím, že spousta lidí, kteří prodělali zranění kolena. Běží na chodníku bez řádného provozu
boty se poškodí všechny, ale nejvíce nadaný běžec. Má dostala bolesti nic lepší, protože jste si zakoupili
nové boty, nebo je to příliš brzy na to říci?

Na zdraví,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

> V současné době jsem školení pro London Marathon tohoto roku a nedávno jsem byl začíná
> Zkušenosti žhavý bolest v mé pravé koleno, jsem i nadále běží tak, jak to nezpůsobí žádné mě
> Problémy, když na silnicích. Jediné zdá se mi, způsobit bolest, když jsem pěšky, hlavně
> Z kopce, ale často také na ploché povrchy. -My školení je vždy po chodníku nebo podobné
> Povrch-I byl výcvik většinou každý druhý den od začátku ledna, pomalu rostoucí
> Pro většinu dní asi 30-90mins běžet na různých příležitostech. -Přivedl jsem pár běžeckých bot
> O radu maratón obchodě, ale jen několik dní poté, co jsem zažil bolest.
>
> Neexistuje žádný otoky kolem kolen a nezpůsobuje žádnou bolest, když jsem
použít
> Tlak kolem kolen.
>
> Byl jsem zvědavý, zjistit, zda někdo jiný zkušený tento problém
před
> A všechny rady, které mohou být do určité míry mne.
>
Obvyklé podezřelé:

Opotřebení zranění, může být z hromadění týdnů provozu, takže stačí změna obuvi nesmí
poskytnout okamžitou úlevu.

Podívejte se na formuláři, esp. overstriding, nebo overstriding když unavený.

Zkuste některé short-oblouk squatů pomocí jedné noze, vybudování vnitřní quad, roll / masáž čtyřkolky. Nahrávání nebo
popruh může někdy poskytnout okamžitou úlevu od běžce na koleno.

Další informace o konkrétní biomechaniky: kroku, odraz, facku, footstrike, koleno ohnout, kadenci, noha
pohyb, ..., a jak vybrat boty, které kompenzují.

Na út. 24.února 2004 15:17:32 -0000, "řekl James Cassim" <rjc9@ukc.ac.uk>
napsal:

> Byl jsem zvědavý, zjistit, zda někdo jiný zkušený tento problém dříve, než

No bolest kolena, je zcela neslýchaný v běžců. Ty jsi jedinečný.

> a všechny rady, které mohou být do určité míry mne.

Přečtěte si FAQ, křičí 'Ozzie' nebo naučit se používat google.

> Díky moc.

James, bylo mi potěšením.

> V současné době jsem školení pro London Marathon tohoto roku a nedávno jsem byl začíná
> Zkušenosti žhavý bolest v mé pravé koleno, jsem i nadále běží tak, jak to nezpůsobí žádné mě
> Problémy, když na silnicích.

Dřív jsem si koleno problém, který se zdálo, že odjede během jízdy. Bylo mi řečeno, že teplo
generované z provozu mohou mít maskované bolest. To ovšem neznamená, že tam nebyl problém;
Problém byl jen dočasně skryté. Na konci, koleno problém byl velmi špatný po "spuštění
přes bolest "tak dlouho (asi půl roku). To bylo tak špatné, že jsem nemohl projít
bolest více. Potřeboval jsem mít operaci kolena, aby se věc jasná.

Ukázalo se, zdroj koleno problému jsou kombinace těchto:
- Ploché nohy (nohy nebyly před byt, nějak se staly ploché kolem toho času).
- Svalové dysbalance (moje čtyřkolky byly příliš slabé, a moje hamstringy byly příliš silné).
- Procvičování kolenních šlach byly příliš těsné (I didn't úsek před nebo po spuštění).

Nemám tušení, který z nich v tomto seznamu byl pravou příčinou koleno problém. To závisí na tom, které
lékaři, že jsem mluvil. No dobře ...

Možná budete muset vidět kolena lékaře kontrolovat vymyslel. To je mnohem levnější než s operací,
a stojí mnohem méně času, než se post-op. Je-li peníze, je reálné obavy, že budete chtít odpočinout
pár týdnů a uvidíme, jestli problém může jít pryč. Mimochodem, já nejsem lékař, a to není
lékařskou pomoc.

Hodně štěstí a neposílejte "běh přes bolest".

Jay Chan