LSD tepové frekvence Otázka

Ahoj lidičky,

Snažím se vybudovat provoz základny pokouší pomocí LSD tepové frekvence monitoru. Na leasurely 5 mph,
moje srdeční frekvence začíná na 133 tepů za minutu a postupně se vyšplhá na 166 tepů / min po 1 hr. Na 45 roků mi 85% mladých
Tempo srdeční frekvence 167 tepů za minutu by měly být v souladu s Runners World.

Aby bylo možné držet tepovou frekvenci na 145 tepů za minutu po 1 hod, tak bych se na poklesu mé rychlosti 4 mph?!

Má to zdá normální? Neumím si představit, jak si udržet své srdeční frekvenci dolů.

Díky,
Umění

Nejste sami. Moje srdce vždycky pocit, že to bude bít z mé hrudi, když jsem kapka kyseliny
taky. Don't worry ne ........... po 12 nebo 15 hodin začíná zpomalovat.

vzorec i použití je 205 - (poloviční váš věk) + 5, která se používá, jaké je vaše restHR Běžel jsem dnes 6 mil
133HR @ @ 1:22:35 nejlepší vzorec je vrch test (běh do kopce a dolů, až se dostanete nejvyšší čtení)
moje data maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 152 zastavit šílenství B4 zastaví vás plodzilla

AW napsal:
>
> Ahoj lidi,
>
> Snažím se vybudovat provoz základny pokouší pomocí LSD tepové frekvence monitoru. Na leasurely 5
> Mph, moje srdeční frekvence začíná na 133 tepů za minutu, a postupně se vyšplhá na 166 tepů / min po 1 hr. Na 45 roků mladé
> 85% tempo moje srdeční frekvence 167 tepů za minutu by měly být v souladu s Runners World.
>
> V zájmu zachování své tepové frekvence na 145 tepů za minutu po 1 hod, tak bych se na poklesu mé rychlosti 4 mph?!
>
> Má to zdá normální? Neumím si představit, jak si udržet své srdeční frekvenci dolů.
>
> Thanks,
> Umění

"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Ahoj lidi,
>
> Snažím se vybudovat provoz základny pokouší pomocí LSD tepové frekvence monitoru. Na leasurely 5
> Mph, moje srdeční frekvence začíná na 133 tepů za minutu, a postupně se vyšplhá na 166 tepů / min po 1 hr. Na 45 roků mladé
> 85% tempo moje srdeční frekvence 167 tepů za minutu by měly být v souladu s Runners World.
>
> V zájmu zachování své tepové frekvence na 145 tepů za minutu po 1 hod, tak bych se na poklesu mé rychlosti 4 mph?!
>
> Má to zdá normální? Neumím si představit, jak si udržet své srdeční frekvenci dolů.

Procházka za minutu nebo dvě.

A ano, zdá se normální. Jsem také asi 12-minutové Miler, a zjišťuji, že tempo hodně klesá
pod 12:30 min / mi, že má klesajících výnosů. Zrovna teď jsem to dlouho běží asi 1,5 hodiny každých
týden, rozdělených do 30 minut segmentů s asi 1-2 minut chůze na konci každého z nich.

AW napsal:

> Má to zdá normální? Neumím si představit, jak si udržet své srdeční frekvenci dolů.

Používám srdeční monitor s "Zone Alarm". Když to pípne (o tom, že mé srdce bude příliš
rychle), jsem trochu zpomalit. Jestli je to opravdu horké, vlhké den, a já už jde o pomalý jako
Já se pohodlně spustit, jdu na chvíli místo toho jen zpomaluje. Dostáváme hodně horké,
vlhkých dnech v létě tady dole.

Steve

"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Ahoj lidi,
>
> Snažím se vybudovat provoz základny pokouší pomocí LSD tepové frekvence monitoru. Na leasurely 5
> Mph, moje srdeční frekvence začíná na 133 tepů za minutu, a postupně se vyšplhá na 166 tepů / min po 1 hr. Na 45 roků mladé
> 85% tempo moje srdeční frekvence 167 tepů za minutu by měly být v souladu s Runners World.
>
> V zájmu zachování své tepové frekvence na 145 tepů za minutu po 1 hod, tak bych se na poklesu mé rychlosti 4 mph?!
>
> Má to zdá normální? Neumím si představit, jak si udržet své srdeční frekvenci dolů.

Bohužel, HR nejenže měřit tvůj běh úsilí, ale také se týká vašeho těla
chlazení. Tvé srdce není jen pumpuje krev & kyslíku do vaší pracovní svaly, ale také pracuje
vychladnout tě. Jak si spustit postupuje, dostanete teplejší, a vaše HR odráží extra-chlazení práce
Vaše srdce dělá. To je někdy nazýván "srdeční frekvence creep." Osobně si myslím, dovolím si 10-15
bije tečení.

Také byste měli mít na paměti, že vzorce pro max. srdeční frekvence a jejich procentní podíly nejsou
pravděpodobné, že se na vás vztahují. Chcete-li znát vaše skutečné maximální tepové frekvence, musíte být testovány. A ještě poslední věc: I
nekupují "běžet na nízké HR dostat rychleji" argument. Zkoušel jsem to asi 6 měsíců, a já jsem
zůstal pěkné a pomalé. V poslední době jsem prostě moje tělo nechal běžet na rychlost, při níž se cítí
pohodlné, a používat svůj HR monitor jako kontrola bezpečnosti pouze. YMMV.

--
ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º °`°º¤ ø,,,, ø ¤ º
eNo
"Pokud nemůžete jít rychle, jdi dlouho."
ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º °`°º¤ ø,,,, ø ¤ º

Chladící mechanismus je nejlepší vysvětlení pro tento fenomén tečení srdeční frekvence. Určitě
pot hojně po 15-20 min do jakékoli spuštění, zda je 5 nebo 7 mph. Co jsem se pokusit se zlepšit své
vnější chlazení na běžeckém pásu pomocí ventilátoru. Je-li srdeční frekvence klesá, pak zálohuje
chlazení pojmem.

Co jsem sluch je stálé téma k opatření, a nikoli výpočet maximální tepové frekvence. To jsem
se snažit. Bez ohledu na příčinu, přičemž srdeční frekvence v určitém pásmu, není nic snadnější.

Díky,
Umění
\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d
Na Po. 1 března 2004 16:24:49 -0800, "eNo" <eswrite@yahoo.com> napsal:

> "AW" <atw58@rogers.com> wrote in message news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Ahoj lidi,
>>
>> Snažím se vybudovat provoz základny pokouší pomocí LSD tepové frekvence monitoru. Na leasurely 5
>> Mph, moje srdeční frekvence začíná na 133 tepů za minutu, a postupně se vyšplhá na 166 tepů / min po 1 hr. Na 45 roků
>> 85% mladých má tempo srdeční frekvence 167 tepů za minutu by měly být v souladu s Runners World.
>>
>> V zájmu zachování své tepové frekvence na 145 tepů za minutu po 1 hod, tak bych se na poklesu mé rychlosti 4 mph?!
>>
>> Má to zdá normální? Neumím si představit, jak si udržet své srdeční frekvenci dolů.
>
>
> Bohužel, HR nejenže měřit tvůj běh úsilí, ale také se týká vašeho těla
> chlazení. Tvé srdce není jen pumpuje krev & kyslíku do vaší pracovní svaly, ale také pracuje
> vychladnout tě. Jak si spustit postupuje, dostanete teplejší, a vaše HR odráží extra-chlazení
> práce srdce dělá. To je někdy nazýván "srdeční frekvence creep." Osobně si myslím, dovolím si
> 10-15 tepů tečení.
>
> Také byste měli mít na paměti, že vzorce pro max. srdeční frekvence a jejich procentní podíly nejsou
> pravděpodobně se na vás vztahují. Chcete-li znát vaše skutečné maximální tepové frekvence, musíte být testovány. A ještě poslední věc: I
> nekupují "běžet na nízké HR dostat rychleji" argument. Zkoušel jsem to asi 6 měsíců, a já jsem
> zůstal pěkné a pomalé. V poslední době jsem prostě moje tělo nechal běžet na rychlost, při níž se cítí
> pohodlné, a používat svůj HR monitor jako kontrola bezpečnosti pouze. YMMV.

Zapomeňte na HR a běh na rychlost, s jakou můžete snadno udržovat konverzaci.
"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Ahoj lidi,
>
> Snažím se vybudovat provoz základny pokouší pomocí LSD tepové frekvence monitoru. Na leasurely 5
> Mph, moje srdeční frekvence začíná na 133 tepů za minutu, a postupně se vyšplhá na 166 tepů / min po 1 hr. Na 45 roků mladé
> 85% tempo moje srdeční frekvence 167 tepů za minutu by měly být v souladu s Runners World.
>
> V zájmu zachování své tepové frekvence na 145 tepů za minutu po 1 hod, tak bych se na poklesu mé rychlosti 4 mph?!
>
> Má to zdá normální? Neumím si představit, jak si udržet své srdeční frekvenci dolů.
>
>
> Thanks,
> Umění

Tento vzorec je asi tak užitečné jako všechny ostatní (jinými slovy-vůbec ne). Pokud to funguje u vás,
to je do jisté míry náhoda.

"gentolm" <gentolm@boeing.com> wrote in message news: 4042D56A.DCCE11C4 @ boeing.com...
> Vzorec i použití je 205 - (poloviční váš věk) + 5, která se používá, jaké je vaše restHR jsem běžel dnes 6
> Mile 133HR @ @ 1:22:35 nejlepší vzorec je vrch test (běh do kopce a dolů, až se dostanete nejvyšší
> Čtení) své údaje maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 152 zastavit šílenství B4 zastaví vás plodzilla
>
>
> AW napsal:
>>
>> Ahoj lidi,
>>
>> Snažím se vybudovat provoz základny pokouší pomocí LSD tepové frekvence monitoru. Na leasurely 5
>> Mph, moje srdeční frekvence začíná na 133 tepů za minutu, a postupně se vyšplhá na 166 tepů / min po 1 hr. Na 45 roků
>> 85% mladých má tempo srdeční frekvence 167 tepů za minutu by měly být v souladu s Runners World.
>>
>> V zájmu zachování své tepové frekvence na 145 tepů za minutu po 1 hod, tak bych se na poklesu mé rychlosti 4 mph?!
>>
>> Má to zdá normální? Neumím si představit, jak si udržet své srdeční frekvenci dolů.
>>
>> Thanks,
>> Umění

Kdy jste začal výcvik?
Jonathan
"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Ahoj lidi,
>
> Snažím se vybudovat provoz základny pokouší pomocí LSD tepové frekvence monitoru. Na leasurely 5
> Mph, moje srdeční frekvence začíná na 133 tepů za minutu, a postupně se vyšplhá na 166 tepů / min po 1 hr. Na 45 roků mladé
> 85% tempo moje srdeční frekvence 167 tepů za minutu by měly být v souladu s Runners World.
>
> V zájmu zachování své tepové frekvence na 145 tepů za minutu po 1 hod, tak bych se na poklesu mé rychlosti 4 mph?!
>
> Má to zdá normální? Neumím si představit, jak si udržet své srdeční frekvenci dolů.
>
>
> Thanks,
> Umění

Ran docela pravidelně 4 krát týdně v celkové výši asi 20-30 mil za dobré 2 roky. To bylo 3,5
lety. Moje klidová tepová frekvence poklesne na nízkou 50 tepů za minutu od 70. let. Od té doby je to už na
a vypnutí hlavně kvůli počasí. Nenávidím běh v zimě na kluzkém mokrém sněhu na které se vztahuje
chodníky.

Našel jsem pěkný běžecký pás v posledních 5 týdnů a staly pravidelné. To znamená, 3-4 krát
týden buduje od 15 mil.

Nedomnívám se sám ve výcviku. Běžím ke zlepšení mé klimatizace, ztratit 10 liber (chcete vrátit
až 135 liber) a cítit se lépe.

Díky,
Umění

Na čt. 4.března 2004 09:19:42 +0100, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> napsal:

> Kdy jste začal výcvik? Jonathan "AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
>news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Ahoj lidi,
>>
>> Snažím se vybudovat provoz základny pokouší pomocí LSD tepové frekvence monitoru. Na leasurely 5
>> Mph, moje srdeční frekvence začíná na 133 tepů za minutu, a postupně se vyšplhá na 166 tepů / min po 1 hr. Na 45 roků
>> 85% mladých má tempo srdeční frekvence 167 tepů za minutu by měly být v souladu s Runners World.
>>
>> V zájmu zachování své tepové frekvence na 145 tepů za minutu po 1 hod, tak bych se na poklesu mé rychlosti 4 mph?!
>>
>> Má to zdá normální? Neumím si představit, jak si udržet své srdeční frekvenci dolů.
>>
>>
>> Thanks,
>> Umění

Zní to, jako by jste alespoň dostat do tréninku! Myslíte si, dodržovat stejné navýšení, zda jste
na běžeckém pásu nebo "v poli"? J

Srdeční frekvence monitoru byl nedávný nákup stejně jako běžícího pásu, takže jsem se nespustí venku. Ale před 4 roky stejné tečení došlo uvnitř nebo ven.

Díky,
Umění

Na Pá. 5.březen 2004 08:55:04 +0100, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> napsal:

> Zní to, jako by jste alespoň dostat do tréninku! Myslíte si, dodržovat stejné navýšení, zda jste na běžeckém pásu nebo "v poli"? J