Atkinsova dieta zpráva # 1

Cíl: ztratit 8-12 kg

Týdnů, pokud: 2 aktuální výsledek: -5 kg

Řekl bych, že jsem v "indukce" fázi diety, která je v první fázi v čem jste jen jíst
asi 20 gramů sacharidů za den, i když jsem si jist, že jsem jíst více sacharidů než ve formě matice
a bobule. Indukční fáze má nastartovat chemii do režimu spalování tuků
prostě nedovolují vaše tělo získávat energii kromě burtning tuku.

Začal jsem hubnout téměř od prvního dne, ale brzy hmotnost byla téměř jistě většinou
voda. Ale já potit jako kůň, když jsem tvrdě trénovat, a protože jsem i nadále pít hodně vody
(8x8oz skleničky denně) a já stále se potit jako kůň, když trénuji, jsem si naprosto jistý, že by
Nyní ztratil 5 kilo je skutečnou váhu.

Ke konci dvou týdnů, moje váha ustálila. Předpokládám, že to znamená, že jsem byl moc jíst
mnoho niuts a bobule. Bobule zvlášť, protože tohle je sezóna jahod a malin slyšet
Norsko, a já jsem nikdy neochutnal lepší jahody a maliny, než jak je tady v Norsku. I
mají v úmyslu snížit ořechy a bobule nyní pokračovat úbytek hmotnosti.

Nicméně, jsem si také všiml, výrazný nárůst síly při aerobiku třídy a
plavání, takže plató efektu by mohlo být způsobeno tím, že získá nějaké svaly. Tam jistě se zdá,
být nějaký přerozdělení hmoty děje.

Také jsem si všiml, významné zlepšení duševní pozornost a koncentraci, pro kterou jsem
žádné vysvětlení. Já jsem spal lépe,

se mi v těchto dnech. Předpokládám, že moje krevního cukru je stabilnější, protože nemám usnout na gauči
tak teď, když jsem sledoval CSI Miami.

Na negativní straně jsou dva body, které mohou ukazovat na stejný problém. Někteří lidé zde
uvedly, že mají více energie na plánu Atkins. Nevšiml jsem si to. Mám spoustu
energie, aby se moje tréninky, ale dodávky energií, která se zdá být oslabené. Předpokládám, že to je
proto, že energie pochází ze spalování tuků než při spalování velká zásoba glykogenu, ale
Já nevím. Tyto dva body jsem si všiml, jsou:

1. No horní konec - Tím mám na mysli mé nejvyšší rychlost v bazénu se snížil. Plavu 1500 na dobu pondělí
do pátku. Nejsem plavání všichni ven, ale já jsem sledovat čas a pokusit se jít rychleji každého
týden. Můj nejrychlejší čas, který jsem plaval těsně před zahájením diety, bylo 25:58. Vzhledem k tomu, že na
dieta, můj čas, aby se zvýšil mezi 26:20 a 26:50. To je i přes mé vnímání při plavání
že budu rychlejší než dříve. Problém může být v důsledku degradace mé techniky,
, které by mohly být způsobeny změnou polohy těla vzhledem ke snížení vztlaku. Chytil jsem sám
zatlačením příliš včera. Byl jsem tlačí dolů mnohem více než dříve, a já jsem si uvědomil, že
náručí cítí silnější. Myslím, že je pravděpodobné, že jsem to nemá sílu, aby se zvýšil
použit příliš brzy na mrtvici. Já jsem experimentoval s nižší sazbou mrtvice, jestli jsem si pozdě jsem
ruce klouzat do spodní vody Před použitím této nové síly. Ale viz bod 2.

2. Nohou a paží únava na začátku - Tím mám na mysli, že když začnu cvičit, zejména s
nohy, na prvních pár minut, mají pocit, jako je kyselina mléčná vybudovala, ale ne bolest
unavený, jako bych už vyškoleni po určitou dobu a posadil se na odpočinek, a teď se snažím dostat
zpátky do něj. Únava zmizí po několika minutách, ale jsem si všimla, že když se dá dělat
síla se pohybuje jako na lyžích mnohem lépe, dělají něco, co vyžaduje hodně vytrvalosti, jako
přadleny třídy, je složitější.

Přesto vše činily, já jsem ještě dělal asi dvě hodiny tréninku denně, včetně půl hodiny
plavání, 12 km jízdy venku a 1-2 hodin vysoce impulzní aerobiku a / nebo přadleny, vše bez
ill-jiné účinky, než snížila horní konec a start-up únava je uvedeno výše.

Pokud jde o problémy s pobývají na stravě, tam nejsou žádné. Za prvé, před zahájením diety, já
byl cookie a Brownie narkoman. Dožadoval jsem tento druh potravin s vysokým obsahem cukru. Teď nemám chuť na to
vůbec. I přesto by chtěli jíst cukroví a koláčky, ale není tam žádný fyzický touhy. Zadruhé,
Ionly mít hlad, když je vhodné mít hlad, tj. prožívám skutečné hlad na rozdíl od
úzkost-induced nebo stres-induced hlad. Tento hlad může být snadno spokojí s malým kouskem
cheeze nebo hard-vařené vejce.

Existují tři složky do programu. 1. s vysokým obsahem bílkovin / tuků, sacharidů s nízkým stravy, 2. pít hodně vody,
a 3. minimálně hodina intenzivního cvičení denně. Byl jsem už dělal 3. Přidal jsem 1 a 2,
a zatím jsem velmi spokojen s výsledky. Soudě podle toho, jak se podívám do zrcadla, myslím, že jsem
budou muset přijít další 2 nebo 3 kila, spíše než další
3.

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 Mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norsko

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> přemýšlel, puzzeled, prognosticated (možná i promyšlené),
a pak, ve velmi moudrý hlas, sed::

<snip>

Martin, pěkný report. Otázka: děláte to pod dohledem doktora a radu? Z
Kniha - a pokud ano, který z nich (y)? Nebo z nějakého jiného zdroje - a pokud ano, jaké?

Díky.

--
chris

"Nic není skutečné."

Chris napsal:
>
> "Martin W. Smith" <mws@computas.com> přemýšlel, puzzeled, prognosticated (možná i
> Úkladný), a pak, ve velmi moudrý hlas, sed::
>
> <snip>
>
> Martin, pěkný report. Otázka: děláte to pod dohledem doktora a radu? Z
> Knihy - a pokud ano, který z nich (y)? Nebo z nějakého jiného zdroje - a pokud ano, jaké?

Žádný dohled nebo radu. Musel jsem se snažila zhubnout půstem, s nějakým počátečním úspěchu,
ale já jsem se držet se ho. Zatímco vysvětlení toho, co jsem dělal na přítele, se zeptal, jestli jsem se pokoušel
Atkins. Slyšel jsem to, ale nedal moc na důvěryhodnosti koncepce nízké sacharidů a vysokým obsahem bílkovin
a tuku. Pak jsem viděl zprávy na CNN o tom i zpráva uvádí, že důkazy byly počátkem
ukázat, že to funguje. Zpráva neřekl, proč to funguje, ale mám podezření, že působí tak, že
Kombinace zabíjení hlad a touhu a zároveň umožnit tastey jídla.

Tak jsem šel do místní knihkupectví a koupil dvě knihy napsané skupina Atkins "Atkins For Life"
a "Dr. Atkins 'New Sacharidy Gram Counter". Oba vysvětlit pojem a co mají dělat, a
je to docela jednoduché. První kniha je asi půl jídlo plánů a recepty seřazeny podle čistého gramů
sacharidů. Druhá kniha obsahuje seznam potravin, včetně značek, s čistou hmotnost uhlohydrátů
pro každou z nich.

Nejsem vlastně počítání gramů. I'm using koncept jako strategie, spíše než jako náboženství.
Jsem v tom, co nazýváme "indukční fáze", která je první etapou, kdy se má vaše strava
velmi nízké sacharidy, asi 20 g denně. Zůstaň v této fázi pro nejméně dva týdny, a
pak přejít na "probíhající fázi hubnutí", který umožňuje o něco více sacharidů, pokud jste
ještě zhubnout. Pokud bych skutečně naměřenými hodnotami sacharidů jsem jíst, mám podezření, bych se v tom
Druhá fáze, ale pořád se snaží být v indukční fázi, jak dlouho jsem zhubnout, není
skutečně důležité. Tricky bit bude, když dosáhne svého cíle hmotnosti. Pak jsem musel experiemtn vidět
kolik sacharidů můžu jíst, aniž by skutečně přibírat na váze zase zpátky.

Zde je odkaz na své webové stránky, kde jsou popsány knihy:

http://atkins.com/shop/information-products.html

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 Mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norsko

> No dohled nebo radu. Musel jsem se snažila zhubnout půstem, s nějakým počátečním úspěchu,
> Ale já jsem se držet se ho. Zatímco vysvětlení toho, co jsem dělal na přítele, se zeptal, jestli jsem měl
> Snažil Atkins. Slyšel jsem to, ale nedal moc na důvěryhodnosti koncepce nízké sacharidy a vysoce
> Bílkovin a tuků. Pak jsem viděl zprávy na CNN o tom i zpráva uvádí, že důkazy byly
> Začínají ukazovat, že to funguje. Zpráva neřekl, proč to funguje, ale mám podezření, že působí tak, že
> Kombinace zabíjení hlad a chuť a zároveň umožnit tastey jídla.

Martin, jsem si všiml, že jste se pokusili rychle. Já jen, že mě zajímalo, zatímco jste na
Atkins .... ujistěte se, jíst dostatek potravin. Pokud nemáte, budete s největší pravděpodobností oddalovat, protože vaše tělo
přejde do režimu hladovění. Tam je dobré diskusní skupiny pro alt.support.diet.low Atkins-carb. To je
dobrou skupinu. Pokud se vám to nebude vadit, rád bych vás po zjištění tak daleko. Tato skupina by měla
zájem o někoho tak silně, školení a indukční.

Enjoy, Curt

stroze napsal:
>
>> No dohled nebo radu. Musel jsem se snažila zhubnout půstem, s počáteční
>> Úspěch, ale já jsem se držet se ho. Zatímco vysvětlení toho, co jsem dělal na přítele, se zeptal, jestli
>> Snažil jsem se Atkins. Slyšel jsem to, ale nedal moc na důvěryhodnosti koncepce nízké sacharidy
>> A vysokým obsahem bílkovin a tuku. Pak jsem viděl zprávy na CNN o tom, a uvedla, že zpráva
>> Důkazy začínají ukazovat, že to funguje. Zpráva neřekl, proč to funguje, ale já
>> Podezření, že pracuje kombinací zabíjení hlad a chuť a zároveň umožnit tastey jídla.
>
> Martin, jsem si všiml, že jste se pokusili rychle. Já jen, že mě zajímalo, zatímco jste na
> Atkins .... ujistěte se, jíst dostatek potravin. Pokud nemáte, budete s největší pravděpodobností oddalovat, protože vaše tělo
> Půjde do režimu hladovění.

Ano, myslel jsem na to, že taky. Jsem si jistá, že já jsem jíst dost. Obecně platí, že nebudu jíst, dokud nejsem
hlad, a já teď jíst pomaleji, než jsem předtím Atkins, hlavně proto, že jídlo je bohatší a
také obvykle vyžaduje více žvýkání.

> Je dobré diskusní skupiny pro alt.support.diet.low Atkins-carb. Je to dobrá skupina. Pokud nemáte
> Mysli, rád bych vás po zjištění tak daleko. Skupina bude mít někdo zájem o školení
> Tak tvrdě a na indukční.

Jděte do toho a po zjištění, že moje, a díky za varování a hlavy nahoru o
Atkins skupiny.

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 Mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norsko

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> wrote in message news: <@ 3F27BADB.D919AB16 computas.com> ...
> Stroze napsal:
>>
>>> No dohled nebo radu. Musel jsem se snažila zhubnout půstem, s počáteční
>>> Úspěch, ale já jsem se držet se ho. Zatímco vysvětlení toho, co jsem dělal s přítelem, zeptala
>>> Když jsem se pokoušel Atkins. Slyšel jsem to, ale nedal moc na důvěryhodnosti koncepce nízké
>>> Sacharidů a vysokým obsahem bílkovin a tuku. Pak jsem viděl zprávy na CNN o tom i zpráva uvádí, že
>>> Důkazy začínají ukazovat, že to funguje. Zpráva neřekl, proč to funguje, ale
>>> Mám podezření, že pracuje kombinací zabíjení hlad a touhu a zároveň umožnit tastey jídla.
>>
>> Martin, jsem si všiml, že jste se pokusili rychle. Já jen, že mě zajímalo, zatímco jste na
>> Atkins .... ujistěte se, jíst dostatek potravin. Pokud nemáte, budete s největší pravděpodobností oddalovat, protože váš
>> Tělo přejde do režimu hladovění.
>
> Ano, myslel jsem na to také. Jsem si jistá, že já jsem jíst dost. Obecně platí, že nebudu jíst, dokud nejsem
> Hlad, a já teď jíst pomaleji, než jsem předtím Atkins, hlavně proto, že jídlo je bohatší a
> Také obvykle vyžaduje více žvýkání.
>
>> Je dobré diskusní skupiny pro alt.support.diet.low Atkins-carb. Je to dobrá skupina. Máte-li
>> To nevadí, rád bych vás po zjištění tak daleko. Skupina bude mít někdo zájem
>> Výcvik tak tvrdě a na indukční.
>
> Jdi do toho a po zjištění, že moje, a díky za varování a hlavy nahoru o
> Atkins skupiny.
>
> Martin

také na vědomí, blíže se dostanete k vaší ideální váhy, pomalejší váhy sundat. Já jsem se
asi 27 liber na Atkins od 6 / 2 (cca 12 kg). Myslím, že jsem dalších 12 kilo jít ačkoli.

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> wrote in message news: <@ 3F2A4B72.6C834329 computas.com> ...

> Pokud se opakující 400s v 5:20 vážení 253 libra, musíte být na zvracení probudit dostatečně velká, aby
> Surf. Well done!

díky!

> Doufám, že Larry může vrhnout trochu světla. Jsem cvičení v bazénu 4-5 krát týdně, ale pouze
> 1500 m plavání pokaždé.

musíte plavat více možná dvojí vzdálenost, měli byste být schopni nacpat tvrdými 3k metrů
za hodinu.

>
> Martin