běh -) nižší tele bolesti

Ocenili žádné připomínky, že někdo může udělat!

Já jsem začala v poslední době běží na běžící stroj v místní tělocvičně, začínající na 4 km, pracující až na
5 a pak se po několika týdnech jsem snížil rychlost se trochu a podařilo se tak pět nebo hodinu (8 km)
běží - najdu pomaleji mi umožňuje jít dál.

Během druhého-k-poslední běh, dal jsem stoupání až mírně na stroji, a všiml otravování
pocit v mé levé lýtko.

Během posledního běhu, dnes malicherný pocit proměnil tupá bolest - poměrně lehké, ale je to tu
trochu (ne moc), horší než den, protože dnes běží dnes ráno.

Bolest není akutní (zatím?), Ale lokalizované do svalu těsně pod mé lýtka nebo ve velmi dolní
část mého lýtka.

OTÁZKA:

Co je to nejvíce likey být, a co mám dělat, nedělat to horší? Rád bych, aby na
s běží!

Předpokládám, že to je vymkl nebo zdůraznit, nižší-tele zranění, ale mírný, a že bych si to
snadné v příštím spuštění a zastavení, pokud začnu vnímat bolest, kterým se dovnitř Také bych měl být s ohledem
více času, než jsem s natáhnout před spuštěním (slyšel, že před?), zejména v oblasti tele
ale také archilles.

A co běží na strojích vs běží na zemi / road / tráva / nahoru + dolů kopce?

Chtěl bych stavět až běží kolem tří hours/30KM.

TIA na jakékoli myšlenky, výhledy, zkušenosti, atd.!

S pozdravem

Robin

Robin Benson napsal:
>
> Would appreciate žádné připomínky, že někdo může udělat!

Ano - jste přidali stoupání a vaše lýtkové svaly šlachy začaly bolet. Já bych to brát vážně,
vrátit do bytu, nebo ne běh běh vůbec, dokud nebudete cítit bolest déle, pak
zavést kopce po cestě se vyskytují v přírodní - na krátkou dobu. Můžete udělat jim
déle jak si zvyknout na běh do kopce. By mohly být svaly, by mohla být Achillova šlacha, mohly by být i
plantární fascie.

Protáhnout lýtka pravidelně po spuštění, zvláště když ty kopce. Se pokusí ukončit běh na
ploché sekci dostatek času, aby se věci vrátí k normálu.

8km/hour je asi 5 mil za hodinu, což je asi 12 minut na kilometr, což je velmi pomalá - mohu chodit
tak rychle. Dokonce i když nelze spustit non-stop, nechtěl jsem udělat velkou část mého spuštění tohoto pomalu. Dělat
kratší tratě proveďte jedno-hodinu jezdí jednou týdně, ne častěji, nyní nejméně. 20-40 minuty
na pravidelný běh je v pořádku, zastavení a spuštění je v pořádku, se mění tempo, je skvělá.

Venku je lepší než běžícího pásu, všemi možnými způsoby, kromě možnosti spustit přesná rychlost
konstantní nad terénem, dovednost k ničemu, pokud se mě ptáte.

-S -

> Já jsem začala v poslední době běží na běžící stroj v místní tělocvičně, začínající na 4 km, práce se
> Až 5 a pak se po několika týdnech jsem snížil rychlost se trochu a podařilo se tak pět nebo hodinu
> (8 km) běží - najdu pomaleji mi umožňuje jít dál.
>
> Během druhého-k-poslední běh, dal jsem stoupání až mírně na stroji, a všiml
> Malicherný pocit v mé levé lýtko.
>
> V posledních dnes vedou, malicherný pocit proměnil tupá bolest - poměrně lehké, ale je to
> Jsem trochu (ne moc), horší než den, protože dnes běží dnes ráno.
>
> Bolest není akutní (zatím?), Ale lokalizované do svalu těsně pod mým tele nebo ve velmi
> Spodní část mého lýtka.
>
> OTÁZKA:
>
> Co je to nejvíce likey být, a co mám dělat, nedělat to horší? Chtěl bych, aby
> Se na běh!
>
> Předpokládám, že to je vymkl nebo zdůraznit, nižší-tele zranění, ale mírný, a že bych měl vzít
> Snadno při příštím spuštění a zastavení, pokud začnu vnímat bolest, kterým se dovnitř Také bych měl být
> Přičemž více času, než jsem s natáhnout se před spuštěním (slyšel, že před?), Zvláště
> Tele oblasti, ale také archilles.
>
> Co běží na strojích vs běh na zemi / road / tráva / nahoru + dolů kopce?
>
> Chtěl bych stavět až běží kolem tří hours/30KM.
>
> TIA pro všechny myšlenky, výhledy, zkušenosti, atd.!
>
> S pozdravem
>
> Robin

In article <3EA33514.63BDCFF3 @ fridayscomputer.com>, Steve Freides napsal:
> Robin Benson napsal:

[Dobré věci stříhaným pro stručnost]

> Venku je lepší než běžícího pásu, všemi možnými způsoby, kromě možnosti spustit přesná rychlost
> Více než konstantní terénu, neužitečný skill, pokud se mě ptáte.

Hlavní výhodou tohoto robota je pohodlí. To je užitečné, pokud je příliš chladno nebo tmavý nezpůsobilé
běh venku.

Běžícího pásu vám nepomůže tempo sám (IMO najdu schopnost tempo sám je zastřelen poté, co
Několik týdnů po spuštění robota), i když to pomůže zajistit, že vaše cvičení jděte na správné tempo.

Na zdraví,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

In article <200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk> Robin Benson napsal:
> Would appreciate žádné připomínky, že někdo může udělat!
>
> Já jsem začala v poslední době běží na běžící stroj v místní tělocvičně, začínající na 4 km, práce se
> Až 5 a pak se po několika týdnech jsem snížil rychlost se trochu a podařilo se tak pět nebo hodinu
> (8 km) běží - najdu pomaleji mi umožňuje jít dál.
>
> Během druhého-k-poslední běh, dal jsem stoupání až mírně na stroji, a všiml
> Malicherný pocit v mé levé lýtko.

Je potřeba udělat nějaké čtení na běžící zranění a pokusit se zjistit, co to
je. Použije vhodná léčba, že zranění (šlachy zranění obvykle vyžadují ledu, pro
příkladu) Těžko říct, z vašeho popisu.

> V posledních dnes vedou, malicherný pocit proměnil tupá bolest - poměrně lehké, ale je to
> Jsem trochu (ne moc), horší než den, protože dnes běží dnes ráno.

Zastavte běh na pár dní, pak se budete muset re-hodnotit váš program, když se vrátíte. V
Skutečnost, že by mohl být dobrý nápad udělat nějaké jiné místo výkonu (jako na kole, nebo eliptické)
na příští týden nebo tak.

> Co je to nejvíce likey být, a co mám dělat, nedělat to horší? Chtěl bych, aby
> Se na běh!

Neběží na svahu. Dejte si pozor na příliš odpružená posilovny.

> Předpokládám, že to je vymkl nebo zdůraznit, nižší-tele zranění, ale mírný, a že bych měl vzít
> Snadno při příštím spuštění a zastavení, pokud začnu vnímat bolest, kterým se dovnitř Také bych měl být
> Přičemž více času, než jsem s natáhnout se před spuštěním (slyšel, že před?), Zvláště
> Tele oblasti, ale také archilles.

Nemůžete natáhnout šlachy. Protahování lýtek je dobrý nápad, ale pochybuji, že dělá
strečink před běh pomůže kromě poskytování obecných pružnost výhody

> Co běží na strojích vs běh na zemi / road / tráva / nahoru + dolů kopce?

Běh běžících pásů je v pořádku, pokud si můžete vzít nuda. Různé běžící pásy mají různé
úrovně tlumení nárazů, stejně jako jiný jízdní plochy. Opravdu měkké povrchy, kladou větší důraz na
lýtek (např. běh na pláži). Opravdu tvrdé povrchy zvýšení napětí ve vašem
kolena. Běh Kopce klade větší důraz na vaše lýtka a Achillovy šlachy, a běh z kopce
klade větší důraz na kolena.

Pro tebe bych navrhnout běží na pevné podložce a vyhnout se strmými svahy (nahoru nebo dolů)

> Chtěl bych stavět až běží kolem tří hours/30KM.

Provozuje této doby trvání jsou vzácné a to i mezi dobře trénovaná běžci maratónu. Obvyklá "dlouhodobě" je
1 hodin do 2 hodin trvání (blíže do 2 hodin se zkušenějšími běžci)

Na zdraví,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[[Tato zpráva byla i posted a poslal: viz "K", "Kopie" a "Diskusní skupiny" záhlaví
detaily. ]]

In article <200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk>, červenka Benson
<robin@nospam.tohunga.co.uk> napsal:
>
> Bolest není akutní (zatím?), Ale lokalizované do svalu těsně pod mým tele nebo ve velmi
> Spodní část mého lýtka.
>
> OTÁZKA:
>
> Co je to nejvíce likey být, a co mám dělat, nedělat to horší? Chtěl bych, aby
> Se na běh!
>
> Předpokládám, že to je vymkl nebo zdůraznit, nižší-tele zranění, ale mírný, a že bych měl vzít
> Snadno při příštím spuštění a zastavení, pokud začnu vnímat bolest, kterým se dovnitř Také bych měl být
> Přičemž více času, než jsem s natáhnout se před spuštěním (slyšel, že před?), Zvláště
> Tele oblasti, ale také archilles.
>
> Co běží na strojích vs běh na zemi / road / tráva / nahoru + dolů kopce?
>
> Chtěl bych stavět až běží kolem tří hours/30KM.
>
> TIA pro všechny myšlenky, výhledy, zkušenosti, atd.! S pozdravem Robin

Zacházení s nimi a prevence úrazů lýtkové svaly

Podívejte se na způsoby, jak zabránit poškozování lýtek. Myšlenky o tom, co to znamená natáhnout správně.
Způsoby, jak se telata masáž k uvolnění uzlů a odstranění nadbytečné napětí a napětí. Dialog
stát se přáteli s telata a ne kmen váš vztah s nimi

Zacházení s nimi a zabránění zranění lýtkové svaly tím, Austin Gontang, 27 září 2000

Folklórní core dump Na Telata: Dialog in Progress
c. 2000 Austin "Ozzie" Gontang, Ph.D. & Denny Anderson

Pavel Doughty napsal rec.running::

>> Snažil jsem se začít zpět běží několikrát během posledních pár let. Začnu tím,
>> Provoz 2 nebo 3 mil za den, ale během 3 týdnů Vždycky jsem si poranil tele (to stalo,
>> Jak má levou a pravou tele). Moje lýtka se mi dobře, a pak se s jedním krokem bude
>> Ostrou bolest uprostřed mého lýtka. I kdybych přestal okamžitě, to trvá nejméně 3 týdny
>> Před bolest zmizí.

Sylvan Smyth odpověděl:

> Máte už pro všechny opravdu hlubokou masáž? Možná zkuste Ozzie G tele plán: hodně válcování. Používám
> Stick (tm), protože jsem dostal jednu jako dárek, ale váleček funguje stejně dobře. Podívejte se, jestli můžete
> Najít nějaké uzly tam, a jen grind je. Ať už to trvá, prsty, kotníky, kolena ...
>
>
> Sylvan Smyth

Toto mě přemýšlet a já jsem spojila své myšlenky v průběhu posledních 20 + let začíná
Sdílení můj folklór o lýtka a běh a poranění telat.

Jak bylo uvedeno v předchozí post, lýtek jsou natažené víc, protože tam je nižší podpatek
vlek v provozu bytu. Problém je, že tele a chránit se bude smlouva ... a pak
fascia zkracuje přibližně část zkrácené tele, a pak napětí způsobené tele
pouze tehdy, budou moci částečně roztáhnout do plné tonikum stav začne tahat na šlachy.
šlachy vezme si to na chvíli a pak se začnou se dostat podrážděné.

Uděláš protahovací, jak doporučuje mnoho a zjistíte, že jste nyní začít kmene
svalových vláken po obou stranách svázaný svalu zapouzdřen do zpřísněné vazivové tkáně.
Konečným výsledkem je to, že protahování nejvíce, pravděpodobně nesprávný, (nemůžete protáhnout hmotnosti ložiska
svalu) umožní přetížená svalová vlákna zkrátit, aby se ochránili ... a oni budou
připojit zauzlené oblasti. A pak se lidé vám řeknou, že to je kvůli skutečnosti, že jste v běhu
závodní byty.

1. Proti zdi úsek, kde se tlačit nohu zpět natáhnout tele je nesprávné, jestliže
můžete zvednout si přední nohu. Pokud můžete zvedáte přední nohu, váha je na zadní straně
nohu, a proto zadní noha je nést váhu těla ... a tele nelze protáhla. Skvělý pocit
ale je to jako otevření ruky, a snaží se zavřít ve stejnou dobu. Velké izometrická napětí.

Pokud jste se proti zdi udržet váhu na přední nohu, takže můžete zvednout zpět
noha kdykoliv. Úsek od zadní nohy, jako by to přibitý k zemi a vy jste
pokouší se vytáhnout paty z přibitý dolů boty Když to uděláte, pak byste se
protahování lýtka.

Dělat paty z chodníku v mé mysli oku způsobuje stejný problém. Jakmile budete s
telata za úsek reflex, a pokud kolem fascii svalu nenechá jít, vy skončíte
namáhání dobré svalových vláken a šlach.

Proto tady je důvod pro použití zábradlí k masáži se telata. Příčné tření,
, který je klouzavý tele ze strany na stranu přes břicho svalu postupně pracovat
fascie a svázaný svalů (často označované jako srůsty [pro fascia] a zjizvená
microtears svalu).

Podívejte se na obrázek: http://www.mindfulness.com/of1.asp pro masírování tele svalu. V tomto
Článek, který si uvědomit, že většina Achillovy šlachy jsou problémy tele problémy. Problém je Achillovou
Výsledek tele, že je příliš restriktivní, nebo svázaný a nebyl schopen jít přes to je normální rozsah pohybu.

Pracovat i mimo přední holeň na baru. Tvář baru a pak vaše tělo 45 stupňů. Put
Nejbližší chrániče na baru a začít malém kruhu s nohou, jak si sklouznout holeně.
Často holeň může být přepracovaní se běží v závodních bytů. Důvodem pro vypracování
holeň je, že pokud holeň nelze uvolnit, tele musí pracovat proti polo-smluvní sval
což tele kmene o to víc.

S myšlenkou, že Denny Anderson bylo přenesení o krátké rychlé kroky k práci na formě,
je možné, že pokud jste overstriding tlak na telata je vzhledem k výtahu a vertikální
okamžité zpomalení se dotkne přistávací nohy dolů. Já bych použít Denny technika do praxe. On
uvádí běží na vejcích, myslím, že měl na mysli skořápek tak tiše, že byste se zlomit, nebo jako
Caine na rýžový papír ve stylu kung-fu, takže žádné slzy dochází ... nebo obrázek se používá běží na
extrémně horký povrch tak, aby jste vždy zaměřeny na zvedání se vám nohy, jakmile se dotkne
koule / pata. Pata lehce dotkl a je okamžitě zvedl, protože vaše těžiště je v
přední nohy, jak se země pod tebou

Představte si jít "ehm, ehm, ehm, ehm," zvedání nohy nad zem v okamžiku, kdy pata
koule / pata dotkne. Pamatujte si, že paty musí dotýkat, protože je platforma míč
A paty, z nichž je zbytek těla katapultoval vpřed.

Bylo by reflex budeš mít, když se dotknete prstem železo těsně před žehlicí vidět
Pokud je horko, a reflexní vytáhne prst pryč tak rychle, protože i když si myslel, že to byl jen
oteplování, bylo to horké žehlení.

V návaznosti ve stopách Denny a jiní, jízda v závodním byty mohou být užitečné pro zlepšení
Vaše jízdní styl a dozvědí, jak se země, aby se stal lehčí na nohou, a proto ...
zbytek dolní končetiny a pak zbytek vašeho těla.

Pokud jste viděli dokončit Bostonu za posledních pár kilometrů, kterou jste viděli, jak se horní část trupu se naklonil
na jedné z Keňany, aby vzpřímený postoj ostatních keňských. Minimální svislý výtah, nohy
přistání za těžiště a držení těla vystřelí vpřed ve svém pádu v 5, nebo
sub-5 tempem.

Pokud se naučíte běžet lehce, budete mít čas běží velmi rychle. Flexibilita bude vaše největší
pomoc při získání rychleji, jakmile se naučíte rychlý obrat 180 kroků za minutu.

Pamatuji si, když noha dotýká země by neměl zastavit, ale tělo je jako tlačení nohou
o skateboardista, jak on nebo ona udržuje konstantní rychlost nebo zrychluje. Nebo v posádce, pokud se budete dívat
kormidelník, jeho nebo její tělo klouže kupředu, když se veslaři udržování konstantní rychlosti nebo
zrychluje. Pokud vidíte kormidelník trhavé dozadu a dopředu víte, že pokaždé, když se vesla
vložit do vody, jsou to zpomaluje loď a pak jej pohánět kupředu. Víte, že posádka
chybí někde na jejich formu a styl.

Jiný obraz je vám spinning kolo pneumatiku. Spin to s vaší rukou. Pokud vaše ruka je mírně
pomalejší než rotace pneumatiky, můžete zpomalit a s největší pravděpodobností dostane vypálit na prstech.
Právě tam hodně puchýře na nohou pocházejí od lidí jako unavený v maratonu.

Každopádně doufám, že fotky jsou trochu užitečné si nechat telata zpět do tvaru. Vzpomenout, jestli si
telata se museli tlačit dopředu vaše tělo pak jste s největší pravděpodobností přestal být od sebe
konstantní ve vaší rychlosti jízdy.

Dejte nám vědět, co si zkušenosti.

Oh, spusťte pomalu do kopce s rychlými kroky, aby zádech, nohy nebo tlačit ceny nohy není
hmotnost telete. Poté, co můžete udělat, aby jste se vstřebává jinými slovy. Nyní máte pocit a
zkušenosti. Vaše tele se používá, aby dolní část nohy od země, aby si to rychleji
prostřednictvím cyklu rychleji kolena sahá a pak přijít a dopředu se bérce ohnutý
zpět na více než 90 stupňů.

Takže z fronty, když noha jede dopředu, to vypadá, že závodník na krátkou chvíli se
koleno jen pahýl. Jak koleno předstupuje a výtahy, které vidíte na bérec a pak to jde dolů
tak, že ve většině velkých běžců nevidíte patou.

Nyní je výše uvedený core dump. Budu se muset vrátit a vidět to, co jsem řekl. Mám zájem o zjištění
, kde se mýlím nebo jsem to špatně vysvětluje. Pomoz mi uklidit své slovo obrázky.

Opět, je to folklór. Pokud to funguje u vás, použijte ji. Pokud ne, najít někoho, kdo dává lepší smysl, a
jehož myšlenky pracují pro vás a jejich použití. Nebo si vytvořte vlastní obrázky, které výborně fungují pro vás, a prosím,
o ně podělit se mnou a jiní rec.running, abychom mohli lépe vzdělávat sami.

V oblasti zdraví a na útěku, Ozzie Gontang Maintainer - rec.running FAQ ředitel, San Diego Marathon
Poradna, odhad 1975

Vědom Běh: http://www.mindfulness.com/mr.asp http://www.faqs.org/faqs/running-faq/

V rec.sport.triathlon Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> napsal:
> In article <200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk> Robin Benson napsal:
>> Já jsem začala v poslední době běží na běžící stroj v místní tělocvičně, začínající na 4 km, pracuje se
>> Až 5 a pak se po několika týdnech jsem snížil rychlost se trochu a podařilo se tak pět nebo hodinu
>> (8 km) běží - najdu pomaleji mi umožňuje jít dál.

>> Chtěl bych stavět až běží kolem tří hours/30KM.

> Spustí této doby trvání jsou vzácné a to i mezi dobře trénovaná běžci maratónu. Obvyklá "dlouhodobě" je
> 1 hodina do 2 hodin trvání (blíže do 2 hodin se zkušenějšími běžci)

Pro vzdělávání v maratonu kroků je tato osoba popisuje, tři hodiny je docela rozumné --
to je <15 kilometrů. Za každý druhý týden běží v měsících před maraton, naprosto v pořádku
cíl vytvořit do. Je-li cílem je zlepšit obecně běží fitness, souhlasím s tebou;
lepší udělat více 1,5-2hodina dlouhé běhy a nezničí se s 3 hodiny běhu.

-Dave

--
práce: dga - at - lcs.mit.edu mě: angio - at - pobox.com MIT laboratoř pro informatiku
http://www.angio.net/ (všimněte si, že moje odpověď-adresa je nejasně despammed ...) hromadné emailers: Nemám
nepřijímá nevyžádaný e-mail. Don't napište mi.

Robin Benson <robin@nospam.tohunga.co.uk> wrote in message
news: <200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk> ...
> Would appreciate žádné připomínky, že někdo může udělat!
>
> Já jsem začala v poslední době běží na běžící stroj v místní tělocvičně, začínající na 4 km, práce se
> Až 5 a pak se po několika týdnech jsem snížil rychlost se trochu a podařilo se tak pět nebo hodinu
> (8 km) běží - najdu pomaleji mi umožňuje jít dál.
>
> Během druhého-k-poslední běh, dal jsem stoupání až mírně na stroji, a všiml
> Malicherný pocit v mé levé lýtko.
>
> V posledních dnes vedou, malicherný pocit proměnil tupá bolest - poměrně lehké, ale je to
> Jsem trochu (ne moc), horší než den, protože dnes běží dnes ráno.
>
> Bolest není akutní (zatím?), Ale lokalizované do svalu těsně pod mým tele nebo ve velmi
> Spodní část mého lýtka.

Ne, aby to znělo chytrá, ale čekáte na to, aby se stala akutní? Zranění jsou složité a nemohou být
diagnostikováno přes internet. Kdyby mohli, by se to dalo lékařské profese z velké míry
podnikání.

>
> OTÁZKA:
>
> Co je to nejvíce likey být, a co mám dělat, nedělat to horší? Chtěl bych, aby
> Se na běh!

Obtížné, ne-li nemožné říci, bez správné diagnózy. Udržují v provozu? No ať vidím ...
Je to rýže (REST Incline komprese a nadmořská výška) ... klíč je REST ... Jen nezapomeňte, že práce jako
coherant prvek - nikoliv zvolit něčí chceš udělat ... , že nemusí pracovat (ehm, to asi
nebude fungovat, je správnější). Takže, utíkat ... nezní jako zbytek mě.

>
> Předpokládám, že to je vymkl nebo zdůraznit, nižší-tele zranění, ale mírný, a že bych měl vzít
> Snadno při příštím spuštění a zastavení, pokud začnu vnímat bolest, kterým se dovnitř Také bych měl být
> Přičemž více času, než jsem s natáhnout se před spuštěním (slyšel, že před?), Zvláště
> Tele oblasti, ale také archilles.

Předpoklady jsou nebezpečné. Pokud si myslíte, že je nevýznamný ... pak jen RICE. To, že není
práce ... pak vidět lékař. Protahování zahříval jsou dobré řešení pro prevenci úrazů. Ty
již zranění ... Protahování by mohlo být složení problém. Rozcvička
- Dobře, že to není odpočinek (nyní je to).

>
> Co běží na strojích vs běh na zemi / road / tráva / nahoru + dolů kopce?

By mohlo fungovat ... jaký je váš základní odborné přípravy na úrovni? Co si Max. HR. nebo VO2 max.? Jaké jsou vaše orignal
norma pro úsilí (tj. HR) pro stálé aktivity poměr? Jak je to možné, specifické vzdělávání režim
(samo o sobě) není určující prvek pro zlepšení.

>
> Chtěl bych stavět až běží kolem tří hours/30KM.
>
> TIA pro všechny myšlenky, výhledy, zkušenosti, atd.!
>
> S pozdravem
>
> Robin

Pokud chcete vybudovat na rychlejší a lépe běží ... musíte se naučit hodnota odpočinku. Většina
zlepšení dochází při vymáhání. Recovery je nejméně chápána a nejvíce podhodnoceny část
výcviku.

Hodně štěstí

FWIW Joe Moya

Jedno slovo ... Jóga.
--
David Nova Scotia, Kanada.

"David" wrote in message <user@host.com> news: user-E2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...

> Jedno slovo ... Jóga.

Dvě slova ... nemá smysl.

Roger.

"Roger Hunter" napsal v <ronin11@tiscali.co.uk> news: b80onk $ 5396u 1 dolar @ ID - 163600.news.dfncis.de:

> "David" wrote in message <user@host.com> news: user-E2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...
>
>> Jedno slovo ... Jóga.
>
> Dvě slova ... nemá smysl.
>
>
> Roger.
>
>

Může jeden z vás řetězce dohromady pár slov k odůvodnění své pozice?

Zkuste spinning třídu v místní tělocvičně.

Spinning může dělat zázraky pro menší bolesti v dolní části nohy, a slouží jako solidní doplněk
spuštěním.

"Tom Henderson" <TomH_4th@BellSouth.net> wrote in message
news: Xns93644FD4C90F3TomH4thBellSouthnet@65.82.44.187...
>> "David" wrote in message <user@host.com> news: user-E2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...

>>> Jedno slovo ... Jóga.

>> Dvě slova ... nemá smysl.

> Může někdo z vás řetězce dohromady pár slov k odůvodnění své pozice?

Já ne. Moje nedůvěra jógy je založen na hluboké averzi na všechna čtyři-slova dopisu, které začínají
písmeno "Y".

Roger. <Jo, já se nudím znovu

"Roger Hunter" napsal v <ronin11@tiscali.co.uk> news: b80uuk $ 512oi $ 1@ID-163600.news.dfncis.de:

> "Tom Henderson" <TomH_4th@BellSouth.net> wrote in message
> news: Xns93644FD4C90F3TomH4thBellSouthnet@65.82.44.187...
>>> "David" wrote in message <user@host.com> news: user-E2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...
>
>>>> Jedno slovo ... Jóga.
>
>>> Dvě slova ... nemá smysl.
>
>> Může někdo z vás řetězce dohromady pár slov k odůvodnění své pozice?
>
> Já ne. Moje nedůvěra jógy je založen na hluboké averzi na všechna čtyři-slova dopisu, které začínají
> Písmeno "Y".
>
>
> Roger. <Yup, Já jsem otrávený again>
>
>
>

Hmmm ...

Nit? Yank - OK, je to oprávněné ;-) Yoda - Jsem trochu jako chlap! Yo-yo? Yorku? Sladké brambory? Yipe? Vaše?
Yerk - "hlupák" se švédským acent

"Tom Henderson" <TomH_4th@BellSouth.net> wrote in message
news: Xns93646A94E523ETomH4thBellSouthnet@65.82.44.187...

> Hmmm ...
>
> Příze? Yank - OK, je to oprávněné ;-) Yoda - Jsem trochu jako chlap! Yo-yo? Yorku? Sladké brambory? Yipe? Vaše?
> Yerk - "hlupák" se švédským acent

Aargh! Zastavte to! Nenávidím je všechny!

Roger.

Ahoj lidi. Za prvé, díky za všechny odpovědi - vše užitečné pohledy na mou situaci. Díky za
si udělali čas a poskytnout jim.

Přehodnotit, měl jsem být přesnější, v mé původní místo, a strukturovanější. Jak je často
případu, to se stává zřejmé při posuzování odpovědí!

Reagovat na jeden po druhém ...

Pozdravy

Robin

V článku <slrnba6ghb.iqi.abuse@panix2.panix.com>, Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> napsal:

> Je potřeba udělat nějaké čtení na běžící zranění a pokusit se zjistit, co to
> Je. Použije vhodná léčba, že zranění (šlachy zranění obvykle vyžadují ledu, pro
> Příklad) Těžko říct, z vašeho popisu.

Nemyslím si, že je to šlachy, ale nemůžeme být jisti. Dnes je to skoro pryč, tak výši škod
nebude tak velký.

> Stop běží na pár dní, pak se budete muset re-hodnotit váš program, když se vrátíte.
> Ve skutečnosti to může být dobrý nápad udělat nějaké jiné místo výkonu (jako na kole nebo
> Eliptické) na příští týden nebo tak nějak.

To byla moje výchozí pozici. Dávám ti ji, odpočinek a další běh bude kratší a lépe
připraveni, pokud jde o protahování.

> Nespouštějte na svahu. Dejte si pozor na příliš odpružená posilovny.

OK. Pro zajímavost, proč se zabránilo stoupání? Říkáte, vyhnout se sklony při zranění
je přítomen, obecně, nebo jen na posilovny?

> Nelze natáhnout šlachy. Protahování lýtek je dobrý nápad, ale pochybuji, že dělá
> Strečink před běh pomůže kromě poskytování obecných pružnost výhody

Myslel jsem, že budu věnovat více pozornosti nakláním telat, protože jste pravděpodobně poněkud smluvně
protože jsem dělal už běží.

> Running běžících pásů je v pořádku, když si můžete vzít nuda.

Ano, je to velmi mentální problém. Je to nepříjemné pro mě běh na chvíli ven, ale
tato situace měla změnit v nadcházejících měsících.

> Různé běžící pásy mají různé úrovně tlumení nárazů, stejně jako jiný jízdní plochy.
> Opravdu měkké povrchy, kladou větší důraz na své telat (např. běh na pláži). Opravdu
> Tvrdé povrchy zvýšit důraz na kolena. Běh Kopce klade větší důraz na své telat
> A Achillovy šlachy, a běží dolů klade větší důraz na kolena.

Všechny dobré věci. Zkusím na běžeckém pásu 0,00 svahu. Není to příliš měkká, ani příliš tvrdá (no dobře,
zdánlivě ... ).

> Pro vás jsem navrhnout běží na pevné podložce a vyhnout se strmými svahy (nahoru nebo dolů)

Bude mít na paměti.

>> Chtěl bych stavět až běží kolem tří hours/30KM.
> Spustí této doby trvání jsou vzácné a to i mezi dobře trénovaná běžci maratónu. Obvyklá "dlouhodobě" je
> 1 hodina do 2 hodin trvání (blíže do 2 hodin se zkušenějšími běžci)

Možná, že to je místo, kde by bylo dobré pro mě mluvit o cíli.

[zázemí, za to, co stojí za to - ignorovat, jak to vyžaduje!] I'm 175 cm (5'8 "?) a asi 96 kg (dolů
100 kg před šesti týdny). Můj odhad je, že bych měla být 85 - 90 kg - Mám docela pádný nohy, a jsem
obecně zavalitý. Jím zdravé výživy.

Dřív jsem to sprint triatlon, moře, plave, duathlons, atd. Jen krátká věci. Není konkurenčně --
pouze na fitness a self-rozvoj základě. Moje skutečná síla je koupání - 5 / 6 x týdně,
1,5 km-plavání na 3 km, míchání ji hodně (freestyle, moucha, atd.).

Chtěl bych udělat, je dosáhnout úrovně fitness, kde bych mohl sám prostřednictvím tempo a vychutnat si 20-30km
běžet bez důrazem na kolena (dříve zdroj bolesti, ale ne jako takové zranění).
Možná, že výsledek některých posilování (cílené váhy) ze svalů kolem nich, kolena
jsou mnohem líp a nedávají mi žádné problémy. Mohl bych se na půl-maraton, ale stejně
dosažitelné cíle spíše než něco, co musím dokončit ve lhůtě X nebo poprsí.

Já bych chtěl ideálně kombinují běh a plavání s X-na lyžích v zimě, ale to už je trochu
V budoucnosti ... (location-moudrý).

Na druhé odpovědí ... Díky Donovan.

Na zdraví

Robin