Tepová frekvence monitoru

Právě jsem Polar S610i a chtěl nastavit Max HR. Já dělám tuto vzdálenost olympijské Tri
víkend a byl zvědav, jak přesně to bude používat Max představitele z každého sportu na obrázek, kde
Měl bych být na školení.

Díky

"Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
news: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
> Jen jsem Polar S610i a chtěl nastavit Max HR. Dělám
Olympic
> Vzdálenost Tri tento víkend a byl zvědav, jak přesně by to bylo
použít
> Max představitele z každého sportu na obrázek, kde jsem měl být na školení.
>
> Thanks
>
>
>
Ahoj Lenny, opravdu nemůžu přijít na to, jaké jsou vaše otázka je.

MaxHR je jedna z vašich jednotlivých parametrů a nevztahují se k žádnému sportu. Je to prostě na maximum.
tep srdce může produkovat.

Máte-li sledovat vaše tepová frekvence při různých sportovních budete obvykle najít nejnižší sazba na plavání
a nejvyšší rychlost běhu. Does'nt ale to neznamená, že musíte jízdy vlaku.

Každopádně ... vychutnejte si nové hodinky - myslím, že je to pěkný kousek vybavení, pouze pokyny
vysát! Manfred

"Manfred D? Tsch" <doetsch@hotmail.com> napsal:
> "Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
> news: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
>> Jen jsem Polar S610i a chtěl nastavit Max HR. Dělám
> Olympic
>> Vzdálenost Tri tento víkend a byl zvědav, jak přesně by to bylo
> Použití
>> Max představitele z každého sportu na obrázek, kde jsem měl být na školení.
>>
>> Thanks
>>
>>
>>
> Ahoj Lenny, opravdu nemůžu přijít na to, jaké jsou vaše otázka je.
>
> MaxHR je jedna z vašich jednotlivých parametrů a nevztahují se k žádnému sportu. Je to prostě na maximum.
> Tep srdce může produkovat.
>
> Pokud budete sledovat vaše tepová frekvence při různých sportovních budete obvykle najít nejnižší sazba na plavání
> A nejvyšší rychlost běhu. Does'nt ale to neznamená, že musíte jízdy vlaku.

Ale více k věci, ne, pravděpodobně nebude vidět vaše aktuální max hodiny, když děláte olympiáda
triatlonu, snad s výjimkou, pokud máte energii doleva a sprint na konci běhu _hard_.
HR uvidíte během OLY je pravděpodobně blíže k laktátu limitu nebo o něco nižší. LT
obvykle kolem 10k závodech.

Jednodušší jít meaure vaše max HR na trati. Spousta warmup, a pak postupně vybudovat
do nejrychlejší tempo, které lze udržet na 400 metrů. Nebo se běžícího pásu nebo zkoušky skladby LT
z "Triathletes Training Bible", a to do vyčerpání. Je to druh zábavy v nemocenské druh způsobem.
;-) Pomáhá mít přítele navádět vás, takže není slaboch se předčasně. Pravděpodobně není moudré
dělat, pokud máte srdce pacienta, ale má své představitele v různých krocích napsáno je opravdu hezká
nice pro školení a srovnání účely.

-Dave

--
práce: dga - at - lcs.mit.edu mě: angio - at - pobox.com MIT laboratoř pro informatiku
http://www.angio.net/ (všimněte si, že moje odpověď-adresa je nejasně despammed ...) hromadné emailers: Nemám
nepřijímá nevyžádaný e-mail. Don't napište mi.

Lenny,

Vy jste zřejmě novým využitím monitoru tepové frekvence na tréninku a závodění. Vaše MHR je stanovena proměnná. Do snadno warm-up běh na míli nebo tak, a pak spustit do stálé stoupání asi čtvrt míle, jak nejrychleji to půjde. Maximální bpm, že máte dělat to bude reálné údaje o vaší MHR.

Pak, když vlak, můžete použít% z MHR stanovit specifické vzdělávací cíle. Prakticky každá moderní fitness a školení reference budou mluvit o tom všem. Doporučuji si přečíst několik článků na toto.

Typicky, na delší vzdálenost triatlonista, byste strávit jen malé množství času, vzdělávání více než 90% svého MHR. Možná jedno zasedání v každé disciplíně týden.

Snadné využití běží / projížďky může být okolo 60-70% MHR, vytrvalosti a budování tratě by se mezi 70% a 85%.

Přes krátký běh událostí (řekněme 10 km), já používám moje srdeční frekvence monitoru regulovat moje rychlost, zejména na nové hřiště s hodně kopců. Vím, že se udrží nad 190 tepů za minutu 10 km, takže mohu nastavit horní hranici alarmu na toto číslo, a to mi umožňuje vědět, kdy musím zpomalit. (Například když jdu ven příliš rychle kvůli adrenalin na začátku závodu, je-li svah bude postupně zvyšovat, nebo pokud se snažím držet krok s někým, kdo se opravdu děje příliš rychle na mě, atd.)

V dlouhém triatlonu, můžete používat srdeční frekvence monitoru v podobné cestě, ačkoli to je ještě důležitější, protože jste ji využívají k regulaci svého energie. Například na polovinu-Ironman vzdálenosti, jsem nastavit budík na přibližně 170 tepů za minutu. Mám-li jet rychleji, než to na kole nohu, budu hořet až příliš mnoho sacharidů a bude 'Bonk'. By zůstat pod svůj limit, já používám více tuku na energii a zachránit nohy za běhu, umožňující mi dokončit závod.

MHR a udržitelného vysokého představitele se velmi liší od člověka k člověku bez ohledu na fyzické zdatnosti, takže budete muset určit své vlastní zkušenosti z průběhu času. Pokud jste použili své postavy, například byste pravděpodobně pád v první 2 km, protože z nějakého důvodu mi MHR je asi 20 tepů za minutu rychleji, než je průměr, i když moje odpočinku, vysoký představitel je okolo 50 tepů za minutu.

Vaše měření srdeční frekvence může být také výborným zdrojem motivace. Já vést záznamy o všech běh a jízda já, a to je dobře vidět pokrok, pokud například vidíte vaše průměrná tepová frekvence pokles o konkrétní vzdálenost a čas. To může být také dobrým indikátorem, kdy potřebujete nechat odpočinout, protože pokud vaše průměrná tepová frekvence je nezvykle vysoká pro určité vzdálenosti a času na známé hřiště, pak může být unavený a je třeba trvat i několik dní snadné.

Pozdravy,
Harrow.