Monitor tepové frekvence nálezů.

Dostal jsem jeden z těch HRMS z ALDI za 14,99 před několika týdny. Mé max. srdeční frekvence pro můj věk je 175, takže
Jsem zamířil do místních kopcích jedna studená ledna v noci vidět, co mé srdce probíhá při současném
jízda na kole. Útok na Skidby kopec, který jede asi 200 stop za půl kilometru, kurz šel kolem 140
a nemohl jsem si to jít i nad 150 tlačí mě dost těžké. Vskutku, cestovní spolu na
úrovni, později na míru zaškrtne spolu na 115, která je pokuta pro spalování tuků, ale i menší využití pro
školení pro fitness.

Pak jsem si myslel bych zkusit při hře 5 boku mimo fotbal s mými spolupracovníky. Myslel jsem, že
jednoduše honí míč kolem, moje srdeční frekvence by se ani zdaleka, že přivedl na kole do
kopce. Nicméně, byl jsem ohromen vidět po pouhých 20 minut, rychlost na max 175! Bylo to
obvykle do 160 do 175 region celou hru s výjimkou, kdy jsem šel do branky. Nemohl jsem
Domnívám se, že nemohu vidět, jak v podobě krátkých paketů provozu by si rychlost na maximum, zatímco v
cyklistika Můžu zdaleka. Ukazuje, jak efektivní je kolo.

Jedna zvláštní věc se stalo - Poslouchám rádio AM na mém koni, který je uvnitř dálkové ovládání připojené
k mé sako na hrudi, hned vedle hrudní popruh. I přesto, že vysílaný signál z
senzor je 5 kHz, rádio česat ono autobus, což znamená, že slyším moje srdeční frekvence jako zvukový
"pip" v mých sluchátek.

Simon Mason Kingston upon Hull

On 23 Feb 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) napsal:

> Dostal jsem jeden z těch HRMS z ALDI za 14,99 před několika týdny. Mé max. srdeční frekvence pro můj věk je 175,
> tak jsem zamířil do místních kopcích jedna studená ledna v noci vidět, co mé srdce probíhá při současném
> cyklistiky. Útok na Skidby kopec, který jede asi 200 stop za půl kilometru, kurz šel kolem
> 140 a nemohl jsem si to jít i nad 150 tlačí mě dost těžké. Vskutku, cestovní spolu
> na úrovni, později na míru zaškrtne spolu na 115, která je pokuta pro spalování tuků, ale menší využívání
> pro školení pro fitness.
>
> Pak jsem myslel, že jsem si vyzkoušet při hře 5 boku mimo fotbal s mými spolupracovníky. Myslel jsem, že
>, Že tím, že prostě honí míč kolem, moje srdeční frekvence by se ani zdaleka, že přivedl na
> Cyklistika do kopce. Nicméně, byl jsem ohromen vidět po pouhých 20 minut, rychlost na max 175! To
> Byl typicky v 160 do 175 region celou hru s výjimkou, kdy jsem šel do branky. Nemohl jsem
> Věřit, nevidím, jak v podobě krátkých paketů provozu by si rychlost na maximum, zatímco v
> Cyklistika Můžu zdaleka. Ukazuje, jak efektivní je kolo.

Rozdíl je v tom, že nejste výkonu své tělesné hmotnosti velmi často, když na kole! Triatlonisté
(Zejména ty, tuk jako já!) Toto upozornění velmi brzy, pokud vnímaná úroveň intenzity
vrací různé tepové frekvence v závislosti na sport děláte. Běh je vždy nejvyšší!

Jsem stále přesvědčen o 115 je ok pro spalování tuků. Ano, tím vyšší hr, méně
procento kalorií pocházejících z tuku, ale více kalorií spaluje v celkem. Ti všichni mají přijít
odněkud!

Na zdraví,

Steve
>
> Jedna zvláštní věc se stalo - Poslouchám rádio AM na mém koni, který je uvnitř dálkové ovládání
> Připojené k sako na hrudi, hned vedle hrudní popruh. I když se vysílá
> Signál ze snímače je 5 kHz, rádio česat ono autobus, což znamená, že slyším srdce sazby
> Slyšitelný "pip" v mých sluchátek.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Jakékoliv cvičení bude spalovat tuk. Točil bez námahy bude spalovat tuk. Sazba, při které hoří, že je
něco jiného.

Lidé, kteří chodí rychle si myslí, že spálit více tuku na kilometr. Nemají. Oni prostě spálit rychleji.

Zkuste to na vyslání www.cyclingforums.com školení forum.

__________________
www.cyclingforums.com

"Steve Holdoway" <steve@itemfront.ltd.uk> wrote in message
news: rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
> On 23 Feb 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) napsal:
>
>> Mám jeden z těch HRMS z ALDI za 14,99 před několika týdny. Mé max. srdeční frekvence pro můj věk je 175

Postava, která je zřídka správné.

>> Útok Skidby kopec, který jede asi 200 stop za půl kilometru, kurz šel okolo 140 a já
>> Nemohl dostat to jít i nad 150
...
>> Pak jsem myslel, že jsem si vyzkoušet při hře 5 boku mimo fotbal s mými spolupracovníky. Myslel jsem, že
>> Že tím, že prostě honí míč kolem, moje srdeční frekvence by se ani zdaleka, že přivedl na
>> Do kopce na kole. Nicméně, byl jsem ohromen vidět po pouhých 20 minut, rychlost na max 175!
>> To bylo typicky v 160 do 175 region celou hru s výjimkou, kdy jsem šel do branky. I
>> Nemohl uvěřit, nevidím, jak v podobě krátkých paketů provozu dostane sazbu na maximum,
>> Vzhledem k tomu, na kole nemohu dostat ani zdaleka. Ukazuje, jak efektivní je kolo.

Máte skutečně nadchnout hrát fotbal? OTOH podobě krátkých velmi rychle ubývá vám
vyšší sazbu. Můžu, a to, dostat stejně vysoké HRS na kole, jak běží.

> Rozdíl je v tom, že nejste výkonu své tělesné hmotnosti velmi často, když na kole!
> Triathletes (zejména ty, tuk, jako jsem já!) Toto upozornění velmi brzy, pokud vnímanou úroveň
> Úsilí vrací různé tepové frekvence v závislosti na sport děláte. Běh je vždy
> Výsostech!

Vsadím se, že Lance je zatraceně vysoká, když jede do kopce vsedě (esp po zaklepal
vypnout dítě!). Musí to mít hodně co do činění s rozměry svalů a jejich krev
dodávky. Mám určitě zjistil, že na některých kopcích jsem cítil nohy vyčerpání kyslíku, a
srdeční frekvence pobytu rozumné. Já souhlasím, že její pravděpodobné, že pokud nejste velmi specializované
jako cyklista, běží vám poskytne vyšší sazby.

> Jsem stále přesvědčen o 115 je ok pro spalování tuků. Ano, tím vyšší hr, méně
> Procento kalorií pocházejících z tuku, ale více kalorií spaluje v celkem. Všichni se
> Odněkud!

Jestliže používáte hlavně sacharidy, budou pocházet z potravy, velmi velmi rychle, pokud není možné
daří ignorovat svůj hlad. Jsem méně jistý, jak to funguje, pokud používáte vyšší podíl
tuk, ale můžete si určitě mnohem více hodin týdně v těchto sazbách.

Je-li cílem je ztráta hmotnosti pak pálení nejvíce kalorií je výhodnější maximalizovat metabolismu tuků, vzhledem k tomu, že rozdíl mezi energií a energie se při diktátu hubnutí / zisk.

Zatímco největší podíl kalorie mohou pocházet z tuků na nižší intenzity (zejména při umístění se sledování televize), při vyšší míry je větší absolutní množství tuku a energie používané (i když tuk může poskytnout menší% podílu energie).

Existuje mnoho důkazů o tom, že nyní, pokud chcete maximalizovat hubnutí pomocí cvičení pro cvičení tak těžké, jak se můžete tak dlouho, jak máte k dispozici, tak, že 10 minut nebo 8 hodin. Cvičení v tak maximalizuje množství kalorií a tuku během cvičení (jako vedlejší efekt dostanete i instalatér rychleji, než když budete jezdit na 115 bpm).

Také pokud chcete maximalizovat využití tuku neobtěžujte s výcvikem na lačný žaludek nebo podobně, ale místo toho fit. Montér jste více tuku používáte na relativní a absolutní intenzity ve srovnání s méně vhodné lidi.

www.cyclingforums.com

__________________
www.cyclingforums.com

"Simon Mason" <MasonS@BP.com> wrote in message
news: 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com...
> Dostal jsem jeden z těch HRMS z ALDI za 14,99 před několika týdny. Mé max. srdeční frekvence pro můj věk je 175,
> Tak jsem zamířil do místních kopcích jedna studená ledna v noci vidět, co mé srdce probíhá při současném
> Cyklistiky. Útok na Skidby kopec, který jede asi 200 stop za půl kilometru, kurz šel kolem
> 140 a nemohl jsem si to jít i nad 150 tlačí mě dost těžké. Vskutku, cestovní spolu
> Na úrovni, později na míru zaškrtne spolu na 115, která je pokuta pro spalování tuků, ale menší využívání
> Pro školení pro fitness.
>
> Pak jsem myslel, že jsem si vyzkoušet při hře 5 boku mimo fotbal s mými spolupracovníky. Myslel jsem, že
>, Že tím, že prostě honí míč kolem, moje srdeční frekvence by se ani zdaleka, že přivedl na
> Cyklistika do kopce. Nicméně, byl jsem ohromen vidět po pouhých 20 minut, rychlost na max 175!
> To bylo typicky v 160 do 175 region celou hru s výjimkou, kdy jsem šel do branky. I
> Nemohl uvěřit, nevidím, jak v podobě krátkých paketů provozu dostane sazbu na maximum,
> Vzhledem k tomu, na kole nemohu dostat ani zdaleka. Ukazuje, jak efektivní je kolo.
>
> Jedna zvláštní věc se stalo - Poslouchám rádio AM na mém koni, který je uvnitř dálkové ovládání
> Připojené k sako na hrudi, hned vedle hrudní popruh. I když se vysílá
> Signál ze snímače je 5 kHz, rádio česat ono autobus, což znamená, že slyším srdce sazby
> Slyšitelný "pip" v mých sluchátek.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Nemyslím si, že poslech rádia yhe při jízdě na kole je to dobrý nápad!

Graham

Byl jsem udržení 175bpm půl hodiny na některé z mých nejrychlejších dojíždí. Pocit extrémní námaha
, ale vzrušující.

Případy, kdy jsem nebyl schopen zvednout sazby nad 140bpm bylo, když jsem byl vážně
sacharidů vyčerpány. Pokrok byl bolestně pomalý.

Carbo Queen.

--
Helen D. Vecht: helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> wrote in message
news: c1f4td $ $ ECF 1@titan.btinternet.com...
>
>
> Nemyslím si, že poslech rádia yhe při jízdě na kole je to dobrý nápad
!
>

Poslouchám rádio jedním uchem tam sám, a to na dojíždění. Dodnes slyším
aproaching provozu.

On 24/2/04 9:30 hod., v článku fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com,
"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> napsal:

> Steve Holdoway napsal:
>> Jsem stále přesvědčen o 115 je ok pro spalování tuků. Ano, tím vyšší hod,
>> Procento méně kalorií pocházejících z tuku, ale více kalorií spaluje v celkem. Ti všichni mají
>> To odněkud? Cheers, Steve
>
>
> Pokud je cílem snížení hmotnosti pak pálení nejvíce kalorií je výhodnější maximalizovat metabolismu tuků,
> Jelikož rozdíl mezi energií a energie se při diktátu hubnutí / zisk.
>
> I když největší podíl kalorií mohou pocházet z tuků na nižší intenzity (zejména
> Umístění, zatímco dole sledování televize), na vyšší míry je vyšší absolutní množství tuku a
> Spotřebované energie (i když tuk může poskytnout menší% podílu energie).

Není to ignorovat různé fáze metabolismu?

Pro prvních pár vteřin můžete vypálit dispozici ATP ve svalech. To je sprint a nemůže být veden
dlouho. Je zcela anaerobní

Další fází je vypalování carbo ze stávajícího volného zdrojů (např. potraviny.) Po asi 45 minut
tělo posuny směrem glucogenesis, který spaluje tuky.

Trik je to nepřehánějte první část a skončí v anaerobním stavu jinak budete
nemůže pokračovat, dokud se tělo dohnaly s vámi.

Jíst bezprostředně po cvičení je také velmi dobrý způsob, jak dát liber zpět. Energie adsorpce
je maximální v 30-60 minut po cvičení.

> Existuje mnoho důkazů o tom, že nyní, pokud chcete maximalizovat výkon přes hubnutí
> Cvičení pro tak těžké, jak se můžete tak dlouho, jak máte k dispozici, tak, že 10 minut nebo 8 hodin.
> Cvičení v tak maximalizuje množství kalorií a tuku během cvičení (jako
> Vedlejší efekt dostanete i instalatér rychleji, než když budete jezdit na 115 bpm).

Trik je v tom, že maximální výkon za časový rámec. Pokud půjdete peklo pro kůži na jednu hodinu, ale
pak nemůže pokračovat, budete spalují méně než kutálení po dobu osmi hodin.

> Také pokud chcete maximalizovat využití tuku neobtěžujte s výcvikem na lačný žaludek nebo podobné,
>, Ale místo toho fit. Montér jste více tuku používáte při relativní a absolutní intenzity
> V porovnání s méně vhodné lidi.

Určitě výcvik na prázdný žaludek (zejména pokud jedete delší, pomalejší), bude více
prospěšné v daném místě. Však bude stále instalatér přesunout tento bod, i když nehoří
co nejvíce kalorií.

Mluvím ze zkušenosti, co ztratil více než 15 kg v posledních 6 měsících prostřednictvím cvičení
a moderování vstup, stejně jako s kývl seznámil s vědou sportovní centrum v celé
silnice (mám nějakou práci pro některé z výzkumných a jet tam tot on poledne okruh
vzdělávání).

Váhový úbytek nastal asi o 1 kombinací. Nejezte tolik. Mají averzi k pathalogical
rafinované cukry a minimalizovat sacharidů. No snacking mezi jídly. Uložit alkoholu a čokolády
jako odměnu ..

2. Cvičení. Krátké a tvrdé. Oběd trainign obvod je 30-40 minut včetně teplé
nahoru. I za cíl udržet tepovou frekvenci na 150-170 (I am
3) v průběhu cvičení. Některé z nich jsou jednodušší, než ostatní. Síla těch, které jsem obvykle rychlost asi 120.
Mám okruh se dá dělat na kole, které zahrnuje na koni do okolí a místní kopec. Existuje
silnici kolem kopce (cca 1,5-2km na obvodu) a je jen pod K vrcholu (75 m
výška zisk). Tak jsem si kol a na alternativní kolech jsem jet do kopce. Cílem je udělat co nejvíce, jak
možná dřív, než jsem ani nudit nebo příliš unavená. To je dlouhá doba přípravy.

4. Cvičení dlouho a daleko. Byl jsem na koni delší vzdálenosti na víkendy. S tolika malých
města a příjemné silnicích v okolí je mnoho odrůd, aby se vedení delší nebo kratší, Hillier
nebo plošší. Tyto jízdy se konají 2-4hodina trvání v současné době. Chtěl bych být až dělá
krátké audax událost v létě.

Na dlouhé jízdy jsem klesnou v rozmezí od 1-2 kg na váhu, která po rehydratační dává váhu
ztrátu asi 0,5 kg. I typicky odvrátit brzy ráno a jíst, až se vrátím. Hlavní
Problém není ani tak způsobilost kloubů trošičku bolest po uplynutí této doby na kole.
Pulserate inklinuje být kolem 120-140, 150-160 tlačí až na delší kopce.

Nevýhodou je věčný hlad, ale můžete si zvyknout na to. Pít vodu místo snacking.
Výhodou je ztráta hmotnosti a cítil mnohem lépe, protože to. Pořád kategorie jako 'obézních' na
Standardní BMI stupnice ačkoli. Pouze dalších deset kilo nebo tak jít.

.. d

"elyob" <newsprofile@hotmail.com> wrote in message
news: tUE_b.833 $ FX1.8003645 @ news-text.cableinet.net...
>
> "Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> wrote in message news: c1f4td $ $ ECF 1@titan.btinternet.com...
>>
>>
>> Nemyslím si, že poslech rádia yhe při jízdě na kole je dobrá
idea
>!
>>
>
> Poslouchám rádio jedním uchem tam sám, a to na dojíždění. Dodnes slyším aproaching
> Provozu.
>
>

To je možná pravda, ale vaše mysl může být jinde

"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> wrote in message
news: fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com...
> Steve Holdoway napsal:
>> Jsem stále přesvědčen o 115 je ok pro spalování tuků. Ano, tím vyšší hod,
>> Procento méně kalorií pocházejících z tuků,
ale
>> Více kalorií spaluje v celkem. Ti všichni mají pocházet z
někde!

> Pokud je cílem snížení hmotnosti pak pálení nejvíce kalorií je výhodnější maximalizovat metabolismu tuků,
> Jelikož rozdíl mezi energií a energie se při diktátu hubnutí / zisk.

Já bych se podezření na jednoduchost tohoto bodu. Máte-li použít až 500 g sacharidů dnes, budete
buď jíst hodně co dohánět, nebo nebudete na kole zítra. Není zcela jistá, jak to
pracuje s tukem.

> Existuje mnoho důkazů o tom, že nyní, pokud chcete maximalizovat výkon přes hubnutí
> Cvičení pro tak těžké, jak se můžete tak dlouho, jak máte k dispozici, tak, že 10 minut nebo 8 hodin.

Znamená to důkaz vzít v úvahu hladu a stravovací návyky? Nepochybuji o tom, jeho nejlepší způsob, jak
hoří nejvíce kalorií, ale jak je uvedeno výše, nejsem zdaleka přesvědčena, že v logice, že jste nás sem.

> Cvičení v tak maximalizuje množství kalorií a tuku během cvičení (jako
> Vedlejší efekt dostanete i instalatér rychleji, než když budete jezdit na 115 bpm).

znovu, když mám 1 hodina intenzivního cvičení dnes, nebudu dělat žádné zítra. "Vždycky tak těžké, jak
možná "není dobré cvičení.

MasonS@BP.com (Simon Mason) wrote in message news: <@ 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com> ...

> Dostal jsem jeden z těch HRMS z ALDI za 14,99 před několika týdny. Mé max. srdeční frekvence pro můj věk je 175,
> Tak jsem zamířil do místních kopcích jedna studená ledna v noci vidět, co mé srdce probíhá při současném
> Cyklistiky.

Zapomeňte na 220 minus váš věk. Je to nesmysl. Vaše mhr je co to je. To se liší podle jednotlivých
a činností. Důl sahá více než 200 mínus v mém věku.

--
Dave ...

Steve Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> wrote in message news: <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> ...

> Rozdíl je v tom, že nejste výkonu své tělesné hmotnosti velmi často, když na kole!
> Triathletes (zejména ty, tuk, jako jsem já!) Toto upozornění velmi brzy, pokud vnímanou úroveň
> Úsilí vrací různé tepové frekvence v závislosti na sport děláte. Běh je vždy
> Výsostech!

To záleží na mnoha faktorech. Moje maximální tepová frekvence je okolo 15 tepů za minutu vyšší než pro cyklisty
pro spuštění.

--
Dave ...

On 24/2/04 12:32 hod., v článku
57db8bde.0402240432.38d4220e @ posting.google.com, "Dave Kahn"
<dkahn400@yahoo.co.uk> napsal:

> MasonS@BP.com (Simon Mason) wrote in message
> News: <@ 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com> ...
>
>> Mám jeden z těch HRMS z ALDI za 14,99 před několika týdny. Mé max. srdeční frekvence pro můj věk je 175,
>> Tak jsem zamířil do místních kopcích jedna studená ledna v noci vidět, co mé srdce probíhá při současném
>> Cyklistiky.
>
> Zapomeňte na 220 minus váš věk. Je to nesmysl. Vaše mhr je co to je. To se liší podle
> Osoby a činnosti. Důl sahá více než 200 mínus v mém věku.

Podle mých maximální tepovou frekvenci jsem o deset let mladší ...

(dle mé boty velikosti a váze jsem šest palců i vyšší).

Nesmím zapomenout vrátit tento orgán pro jednu správnou velikost, jen kdybych mohl najít stvrzenku.

.. d