Ondt i ryggen fra Cykling

Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider jeg har været tilbage med en
ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er dette vil normalt og jeg vænne sig til det eller
kunne det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.

Tak

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
news: bsuaqd $ pto $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider jeg har været tilbage med
> Ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er det normalt, og jeg vil vænne sig til
> Det, eller kan det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.
>
Du kan få det, hvis din sadel er for høj. Hvis det er for lav dine knæ vil gøre ondt!

Rob Kirk skrev:
> Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider jeg har været tilbage med
> Ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er det normalt, og jeg vil vænne sig til
> Det, eller kan det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.
>
> Thanks

Er du på fortovet eller offroad. Roadbike eller MTB?

Jeg tror du vil være mere modtagelige over for lændesmerter på et roadbike. både fra det yderste sæder
holdning og muligvis fra en dårlig pasform. Det tog mig næsten en sæson at vænne sig til min roadbike som jeg
skiftet sadel position, tilt og stamceller længde. Jeg startede ud med en 110 mm stilk gik ned til en 90 mm
stem, back op til 100 mm, og nu da jeg har vænnet mig til min cykel jeg tilbage til den oprindelige 110
mm stamceller. Ridning på asfalt, selv på en MTB, er meget mere af en statisk situation end offroad. Det er også
hjælper med at stå op lejlighedsvis selv om det ikke nødvendigt osv.

Hvis du er på en MTB og går offroad der er andre i denne gruppe, der ved mere end mig.
--
Perre

Du skal være smartere end en robot til at svare.

Rob Kirk skrev:
> Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider jeg har været tilbage med
> Ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er det normalt, og jeg vil vænne sig til
> Det, eller kan det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.
>
> Thanks
>
>
Afværge en god cykel shop (LBS), og bede dem om din position på cyklen. Do knase. Sit
ups, hvor dine fødder er ikke holdes nede. God bugmuskel styrke kan bidrage til at støtte din krop
mens ridning og tage nogle belastning fra din ryg. Plus bevægelse frem og tilbage kan hjælpe løsne op
dine rygmuskler, det gør for mig. Give disse et par uger, og ikke blæse dig selv ude at ride 30 --
60 minutter forlystelser for startere, medmindre du er til ridning gennem smerten.

Cheers, Shawn

PS Glem ikke vitamin I (ibuprofen) :-)

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> skrev i en meddelelse news: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
> Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider jeg har været tilbage med
> Ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er det normalt, og jeg vil vænne sig til
> Det, eller kan det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.
>
> Thanks

Med fare for at lyde som aa peckerhead, ride mere og ofte. Jeg er 45 og havde det samme problem.
Det går væk efter tid. Det kommer tilbage igen, hvis du tager lidt fri. Ser på det som en indikation
af fremskridt. Hvis rygsmerter fortsætter (og du er sikker på din cykel passer) for et par uger så er du
kan have andre ting i gang.

Det bliver 25 dollars høring gebyr ............

Marty

> Med fare for at lyde som aa peckerhead, ride mere og ofte. Jeg er 45 og havde det samme problem.
> Det går væk efter tid. Det kommer tilbage

Jeg tilslutter ... sadler er på samme måde. »CEPT jeg var 16, og det tog kun et par uger.

--
Phil, Blæksprutte-in-Training

martees@chesint.net (Marty) skrev i en meddelelse news: <3ff11168.0312310735.46bd4316 @ posting.google.com> ...
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>> Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider har jeg været tilbage
>> Med ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er det normalt, og jeg vil få
>> Vant til det, eller kunne det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.
>>
>> Thanks
>
>
> Med fare for at lyde som aa peckerhead, ride mere og ofte. Jeg er 45 og havde det samme problem.
> Det går væk efter tid. Det kommer tilbage igen, hvis du tager lidt fri. Se på det som en
> Tegn på fremskridt. Hvis rygsmerter fortsætter (og du er sikker på din cykel passer) for et par
> Uge så du kan have andre ting i gang.
>
> Det bliver 25 dollars høring gebyr ............

Ya bedre se ud gunny, eller nogle dipwad navngivne sycco, jackandflail, eller hvad der psyko på
McGill kalder sig nowdays kan fortælle dig, at du ikke er kvalificeret til at give andre
lægehjælp.

JD

Tak for din hjælp.
PSI er benytter cyklen primært på vej med omkring 20% off-road.

"Per Elmsäter" <perDOTelmsater@telia.com> wrote in message
nyhedergBIb.44376 $ dP1.177210 @ newsc.telia.net...
> Rob Kirk skrev:
>> Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider har jeg været tilbage
>> Med ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er det normalt, og jeg vil få
>> Vant til det, eller kunne det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.
>>
>> Thanks
>
> Er du på fortovet eller offroad. Roadbike eller MTB?
>
> Jeg tror du vil være mere modtagelige over for lændesmerter på et roadbike. både fra det yderste sæder
> Holdning og muligvis fra en dårlig pasform. Det tog mig næsten en sæson at vænne sig til min roadbike som jeg
> Skiftet sadel holdning, tilt og stamceller længde. Jeg startede ud med en 110 mm stilk gik ned til en 90
> Mm stamceller, tilbage op til 100 mm, og nu da jeg har vænnet mig til
min
> Cykel jeg tilbage til den oprindelige 110 mm stamceller. Ridning på asfalt, selv på en
MTB,
> Er meget mere af en statisk situation end offroad. Det hjælper også til at stå op til tider, selv om ikke
> Nødvendigt osv.
>
> Hvis du er på en MTB og går offroad der er andre i denne gruppe, som
vide
> Mere end mig.
> --
> Perre
>
> Du skal være smartere end en robot til at svare.

dij@usafcct.com (JD) skrev i en meddelelse news: <ebf270c9.0312311003.31f447a@posting.google.com> ...
> Martees@chesint.net (Marty) skrev i en meddelelse
> News: <3ff11168.0312310735.46bd4316 @ posting.google.com> ...
>> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
>> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>>> Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider har jeg været tilbage
>>> Med ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er det normalt, og jeg vil få
>>> Vant til det, eller kunne det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.
>>>
>>> Thanks
>>
>>
>> Med fare for at lyde som aa peckerhead, ride mere og ofte. Jeg er 45 år og havde samme
>> Problem. Det går væk efter tid. Det kommer tilbage igen, hvis du tager lidt fri. Se på det som
>> Et tegn på fremskridt. Hvis rygsmerter fortsætter (og du er sikker på din cykel passer) for et par
>> Ugen så du kan have andre ting i gang.
>>
>> Det bliver 25 dollars høring gebyr ............
>
> Ya bedre se ud gunny, eller nogle dipwad navngivne sycco, jackandflail, eller hvad der psyko på
> McGill kalder sig nowdays kan fortælle dig, at du ikke er kvalificeret til at give andre
> Lægelig rådgivning.
>
> JD

Jeg ved, jeg tog en risiko .... springe derude med, at dybtgående analyse.

Sadlen for lav = ondt i ryggen, sadlen for højt = ondt i halsen.

Der er en hårfin grænse mellem de to!

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd $ pto $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider jeg har været tilbage med
> Ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er det normalt, og jeg vil vænne sig til
> Det, eller kan det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.
>
> Thanks

I news: 1073065918.48092.0 @ demeter.uk.clara.net,
Daz N <(REMOVENOSPAM) darren@clara.co.uk> skrevet:
> Saddle for lav = ondt i ryggen, sadlen for højt = ondt i halsen.
>
> Der er en hårfin grænse mellem de to!
>
>
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd $ pto $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
>> Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider jeg har været tilbage med
>> Ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er det normalt, og jeg vil vænne sig til
>> Det, eller kan det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.
>>
>> Thanks

Tilsvarende med knæsmerter.

Men som mange andre i denne tråd, påpegede, det kunne bare at han er nødt til at ride mere
og arbejde ud af dem rygmuskler ... som er mit gæt. 15 miles er ikke så langt. Og hvis han er bare
komme tilbage til det, ville jeg tror (yeah, kunne jeg være meget forkert her), at terrænet han rider
er nok ikke, at de hårde. Dermed en forholdsvis kort tid i sadlen (formentlig 1 til 2,5 hours
afhængigt af sporet ..?)

Også en god måde at styrke den tilbage er at styrke den front. Do knase. God mave
styrke vil bidrage til at mindske muligheden for rygskader.

--

FlyingCoyote http://boarsgut.com

--

FlyingCoyote skrev:
> Tilsvarende med knæsmerter.
>
> Men som mange andre i denne tråd påpeget, det kunne være rigtig, at han skal ride
> Mere og finde ud af dem rygmuskler ... som er mit gæt. 15 miles er ikke så langt. Og hvis
> Han er lige ved at komme tilbage til det, ville jeg tror (yeah, kunne jeg være meget forkert her), at terrænet
> Han er ridning er formentlig ikke, at de hårde. Dermed en forholdsvis kort tid i sadlen (formentlig 1 til 2,5
> Timer afhængig af sporet ..?)
>
> Also, en god måde at styrke den tilbage er at styrke den front. Do knase. God mave
> Styrke vil bidrage til at mindske muligheden for rygskader.

Efter din siddestilling er korrigeret, kan du også igen tilslutte dit nervesystem til din kerne
stabilisering muskler ved blot at slå bro fra albuen til tæerne, og ansigt-up fra knæ til skuldrene
med knæene bøjet i 90 grader og skuldre / nakke hviler på en sofa eller stol. For begge positioner,
først tegne i din abs, stram op i røven, derefter foretage en pæn lige bro med din torso.
Hold så længe du kan gøre, 12-20 reps.

Gøre dette for et par uger og du vil føle mærkbart stærkere og din ryg vil ikke arbejde så hårdt
at holde dig oprejst.

--
--
Lynn Wallace http://www.xmission.com/ ~ lawall
"Vi skal ikke marchere ind i Bagdad. ... Tildeling af unge soldater til
en forgæves jagt efter et sikkert forskanset diktator og fordømme
dem til at kæmpe i, hvad der ville være en unwinnable byerne guerilla-krig, det
kun kunne styrte den del af verden i stadig større
ustabilitet. "George Bush Sr i hans 1998 bog" A World Transformed "

Kiddney Pain?

Ikke ekspert her, men jeg har redet mange miles og konstaterede, at min ryg gør ondt, for det meste når jeg rejser på
ujævnt terræn, hvilket kan forårsage ens nyrer skal Jarred for meget, (også Moto-dirt-bike ride).

Du ønsker måske at prøve super hydrering og red på en glat vej. Hvis der ikke er rygsmerter derefter gentage
på en hård vej / off road og se, om det har nogen effekt.

Men jeg har også konstateret, at manglen på maven excercies øge min lændesmerter.

HTH

JeffP ....

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd $ pto $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jeg er lige ved at komme ind cykle igen ved 25. Efter et par 15 mile rider jeg har været tilbage med
> Ondt i nederste del af ryggen, der varer en dag eller to senere. Er det normalt, og jeg vil vænne sig til
> Det, eller kan det være ned til mit sæde / styr / siddestilling.
>
> Thanks