turbo spørgsmål
View Full Version: turbo spørgsmål
Jeg har lige købt en turbo og computer, som er fantastisk
for de nætter, hvor Fruen går på arbejde og børnene
er i sengen, og jeg kan ride langs med tapede Eurosport. Kun
Problemet er alle de øvelser jeg har fundet er kadence baseret
og min computer har næsten alt, men kadence. Er
der en nem måde til at finde den rytme fra siger den hastighed og
watt eller gradient osv. eller har nogen gode øvelser
baseret på en anden foranstaltning eller er det ligegyldigt?
Ta
"phenian" <ph3n1an-conevert-numbers@iclway.co.uk> skrev
> Jeg har lige købt en turbo og computer, der er fantastisk
Det er, indtil ya får en punktering, Gary
--
Prisbillig Wheeling: --
http://www.justservices.com/9ukp.html
> For de nætter
> Når frue går til arbejde, og børnene er i seng, og jeg kan ride langs
til
> Tapes Eurosport.
> Problemet er bare alle de øvelser jeg har fundet er kadence baseret og min
> Computer har næsten alt, men kadence. Findes der en nem at arbejde
ud
> Den kadence fra siger, hastighed og watt eller forløb osv., eller er der nogen
have
> God træning baseret på en anden foranstaltning eller er det ligegyldigt?
>
> Ta
phenian ph3n1an-conevert-numbers@iclway.co.uk mente, at
følgende ...
> Problemet er bare alle de øvelser jeg har fundet er kadence
> Baseret og min computer har næsten alt, men
> Kadence. Findes der en nem at arbejde ud fra kadence
> Siger den hastighed og watt eller forløb osv., eller er der nogen
> Have god træning baseret på en anden foranstaltning eller ikke
> Det ikke noget?
Har du en pulsmåler. Uddannelse til at målrette hjerte
satser synes at være et godt system. Alternativt kan du arbejde
ud kadence fra din hastighed og gear. Det er for sent på
nat for mig at overveje den matematik, men jeg er sikker på nogen
her vil tvinge med en simpel ligning.
Jon
> Problemet er bare alle de øvelser jeg har fundet er kadence
> Baseret og min computer har næsten alt, men
> Kadence. Findes der en nem at arbejde
ud
> Den kadence fra siger, hastighed og watt eller hældning etc
> Eller er der nogen
have
> God træning baseret på en anden foranstaltning, eller gør det
> Ikke noget?
Du kan bruge en pulsmåler i forbindelse med et hjerte
pulsmåling baseret uddannelsesprogram / bog.
Du kan også forsøge at købe en computer med en kadence
funktion, hvis du ikke ønsker at beregne cadene satser fra
gearingen og hastigheder. Du kan bestemt ikke arbejde ud
kadence fra watt eller gradient.
Nyd turbo sessioner ... de kedede mig sh # @ mindre, og jeg
hurtigt tyet til den vej at få miles i.
Enhver kan lide en knap brug Tacx Turbo træner ... gøre mig en
fornuftigt tilbud.
phenian skrev:
> Problemet er bare alle de øvelser jeg har fundet er kadence
> Baseret og min computer har næsten alt, men
> Kadence. Findes der en nem at arbejde ud fra kadence sige
> Hastighed og watt eller hældning etc
Se uret, tælle antallet af håndsvinget omdrejninger i 15
sekund, mulitiply af 4.
~ PB
"Vernon afgiften" <not@home.net> skriver:
> Du kan også forsøge at købe en computer med en kadence
> Funktion, hvis du ikke ønsker at beregne cadene satser fra
> Gearingen og hastigheder. Du kan bestemt ikke arbejde ud
> Kadence fra watt eller gradient.
Det minder mig. For en uge siden nogen hakker indholdet af
den lille under-sadel pose på min cykel (mens den var i
angiveligt moderat sikker parkeringsplads på arbejdspladsen, også, hvilket er
en smule deprimerende at tænke på): De fik to dæk, håndtag,
en slange, en kasse fastnøgle og min CatEye astrale. Hvem
ønsker en CatEye astrale uden monteringssæt?
Tja, faktisk, nu, jeg gør. Men cyklen butikker jeg kontrolleres
(Evans ved Waterloo, og Decathlon) synes ikke at have en sådan
en ting mere: Det Astrale 8 er en anden form.
Enhver ved, hvis den bruger de samme sensorer og fastgørelsespunkter
så jeg behøver ikke at gøre alt det kedelige mcking rundt med
kabelbindere igen? Hvis ikke, og jeg er nødt til at ReWire alligevel, er
der andre computere (pref. sub 30 £) med kadence, at jeg
bør se på?
-dan
--
"Sørg for, at den person er din ven, før
De bekræfte "
Eneste problem er alle de øvelser jeg har fundet er kadence
baserede og min
> computer har næsten alt, men kadence. Er der en
> let at arbejde ud kadence fra siger den hastighed og watt
> eller gradient osv. eller har nogen har gode øvelser baseret på
> en anden målestok, eller er det ligegyldigt?
Ta
Hvis du vil have en rigtig god træning, det er hvad jeg gør, når det
er for dårlige til at gå ud. Jeg varmer op om træneren for mindst
15 minutter ved en kadence jeg er tryg ved. Det er
vigtigt at holde den samme rytme hele varme
op, da det er den rytme, du vil forsøge at fastholde i
"Work" fase af sessionen. Efter den varme op, skal du bare klikke
up one gear og holde den kadence i to minutter, så op
et andet gear, indtil du ikke kan fastholde den kadence, du
varmet op med. Jeg personligt drop down tre gear og
inddrive før de går ind til den varme ned korrekt i 15
minutter. Både varme op og ned, er meget vigtige. Hvis du gør
den til dit absolut max, vil du blot være i stand til at gå over
til køleskabet i en velfortjent øl! Held og lykke Ro
PS Denne uddannelse metode har holdt min tilstand i løbet af de
Hele vinteren her i New Zealand, og jeg var i min top
form i starten af ud racing season.I har dog
mistet en eller anden form gennem sæsonen. Guess jeg hellere se at få
tilbage til den træner!
Daniel Barlow dan@telent.net mente, følgende ...
> Det minder mig. For en uge siden nogen hakker indholdet af
> Den lille under-sadel pose på min cykel (mens den var i
> Angiveligt moderat sikker parkeringsplads på arbejdspladsen, også, som
> Er en smule deprimerende at tænke på): De fik to dæk
> Håndtag, en slange, en kasse fastnøgle og min CatEye
> Astrale. Hvem ønsker en CatEye astrale uden monteringssæt?
> = 20
> Tja, faktisk, nu, jeg gør. Men cyklen butikker jeg kontrolleres
> (Evans ved Waterloo, og Decathlon) synes ikke at have en sådan
> En ting mere: Det Astrale 8 er en anden form.
> Alle kender, hvis den bruger de samme sensorer og montering
> Punkter, så jeg behøver ikke at gøre alt det kedelige mcking
> Rundt med kabelbindere igen? Hvis ikke, og jeg er nødt til at ReWire
> Alligevel, er der andre computere (pref. sub = A330) med
> Kadence, at jeg bør kigge på?
Hvis det passer, jeg har et monteringssæt til den nye Astrale 8.
Det ser ud til at = 20 har et lidt dodgy klip, som resulterede i
min 2 måneder gamle Astrale = 20 forlader min cykel på omkring 20 mph
og med den tid, jeg havde genopleves min rute = 20 og fandt det, det
var blevet kørt over! Ikke ønsker at løbe risikoen med en = 20
ny en, jeg opgivet kadence og sætte en Endura 8 på stedet.
Jon
"Daniel Barlow" <dan@telent.net> wrote in message
>
> Tja, faktisk, nu, jeg gør. Men cyklen butikker jeg kontrolleres
> (Evans ved Waterloo, og Decathlon) synes ikke at have en sådan
> En ting mere: Det Astrale 8 er en anden form.
> Alle kender, hvis den bruger de samme sensorer og montering
> Punkter, så jeg behøver ikke at gøre alt det kedelige mcking
> Rundt med kabelbindere igen?
Jeg har købt en Astrale 8 slutningen af sidste år. Da jeg havde købt det
specielt til brug på en træner, var jeg skuffet, da det
kom ikke med baghjulet sensor, kun foran en.
Cateye sidste ende kom igennem og sendte mig i monteringssættet
fra de tidligere års model, der fungerer fint med
Astrale 8. Jeg er ikke sikker på, om den tidligere model var en
Astrale 7 eller blot almindelig Astrale?
Jeg tror, du skal nok være OK, men jeg vil foreslå, mailing
Cateye i USA til at bekræfte dette, de var meget hurtige til at
reagere, når jeg kontaktede dem.
---
Udgående post er certificeret Virus Free. Kontrolleret af AVG anti -
virus system (http://www.grisoft.com (http://www.grisoft.com/)). Version: 6.0.669 /
Virus Database: 431 - Release Date: 26/04/2004
"Pete Biggs" <pclemantine{remove_fruit}@biggs.tc> skrev i en meddelelse news: <c6s1go$fgi8s$1@ID-144931.news.uni-berlin.de> ...
> Phenian skrev:
>> Problemet er bare alle de øvelser jeg har fundet er
>> Baseret kadence og min computer har næsten alt
>> Men kadence. Findes der en nem at arbejde ud kadence
>> Fra sige hastighed og watt eller hældning etc
>
> Se uret, tælle antallet af håndsvinget omdrejninger i 15
> Sekunder, mulitiply af 4.
Eller tæller i 6 sekunder og gange med 10 for et groft værdi.
Hvis det er en enkelt kadence over sessionen, du kunne også sætte
en metronom og pedal til. Det vil naturligvis føre dig
bims, men som du er på Turbo alligevel du være halvvejs
der allerede.
--
Dave ...
"Derek lappedykker" <spamfritter@damnspam.com> skriver:
> Jeg har købt en Astrale 8 slutningen af sidste år. Da jeg havde købt
> Det specielt til brug på en træner, jeg var skuffet
> Da det ikke kom med en baghjulet sensor, kun en front
> En. Cateye sidste ende kom igennem og sendte mig
> Mounting Kit fra de foregående års model, som fungerer
> Fint med det Astrale 8. Jeg er ikke sikker på, om den tidligere
> Model var en Astrale 7 eller blot almindelig Astrale?
Jeg har nogle nosing omkring de sædvanlige postordre steder denne
eftermiddag, og til sidst fandt, at Evans gør den bageste -
sensor Astrale 8 for £ 30 og front-sensor version til en
speciel pris på £ 20 - synes, at Cateye nu producerer
begge versioner. Assistenten i Evans Waterloo filial
hjælpsomt kiggede gennem alle de kasser, han havde på lager til
mig, og så jeg nu har en ny Astrale 8 komplet med en front
sensorkit, at jeg ikke håber at have behov for. Ikke at jeg
fantastisk imod det - jeg har en ganske god front
hjul alligevel - blot, at alle, at mucking rundt med kabel
bånd er faktisk ikke min idé om en sjov tid.
-dan
--
"Sørg for, at den person er din ven, før
De bekræfte "
phenian skrev:
> Jeg har lige købt en turbo og computer, som er
> Fantastisk for de nætter, hvor Fruen går til arbejde
> Og børnene er i seng, og jeg kan ride langs med tapede
> Eurosport. Eneste problem er alle de øvelser jeg har fundet
> Er kadence baseret på, og min computer har blot om
> Alt, men kadence. Findes der en nem at arbejde ud
> Kadence fra sige den hastighed og watt eller gradient osv. eller
> Does anyone have god træning baseret på en anden
> Foranstaltning eller er det ligegyldigt?
Bare tælle pedal omdrejninger. Jeg rider på den samme rytme alle
tid alligevel (bortset fra sprints) - det kommer ud mellem
100-105 omdr. / min.
Jeg har tre forskellige sessioner afhængigt af mit humør og
tid af året:
1) Vej miles udskiftning: 40 minutter ved 42 x 17 (ca.
19 mph). Dødkedelig, men holder tingene tikkende over i
vinter. 40 minutter er alle mine bunden kan stille op med --
steady state turbo arbejde er ubehageligt, fordi jeg
sjældent stå op. HR 145-155 (det stiger, når jeg får varmere
mod slutningen).
2) TT tempo: 10 min på 42 x 17 derefter 20 minutter ved 52 x 19
(eller 52 x 17, hvis jeg føler mig stærk) derefter 10 minutter ved 42
x 17. Det opbygger en smule hastighed. HR 165-175 i
den hurtige bit.
3) Sprint intervaller: 10 min på 42 x 17 derefter 52 x 13 all-out
sprint, så længe jeg kan holde det ud, falder tilbage til 42
x 17 når mælkesyre får mig efter 15-30 sekunder.
Efter 3 minutter gentage en anden 6-10 gange. Har en 10 mins 42 x
17 varme i slutningen. HR op til 175 - de intervaller er
for kort til at komme nogen steder i nærheden af maksimum. Dette gør mig op
ganske lidt, men er kun om sommeren, og ikke særlig ofte.
Intervaller er meget hårdt på nerverne, og jeg har haft
ryster bagefter.
Bemærk, at disse redskaber er en del lavere, end du måske kan finde
anbefales i C +, men C + er normalt antages lave kadencer
af 70-80 rpm.
Min turbo er en gammel skole Tacx T1400 med en traditionel fan.
Det er utroligt støjende, især for interval træning, men
det gør kopiere den hastighed-effektkurven af landevejskørsel en masse
bedre end en mag træner.
Automatic Translations (Powered by
):
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
