At miste vægt

Hugo

Jeg fik at vide at tabe vægt, du er nødt til at jogge virkelig langsomt, og
jog hurtigt at få udholdenhed, er det sandt, mit mål lige nu
er at tabe i vægt, jeg jog hver anden dag i en kanal (snavs
vej), om aftenen, jog 2 1 / 2 mi i 35 min, min højde
er 5 "7 / 168 pounds / så jeg vil miste atleast 10 pounds som
du kan C lol, tak for nogle gode råd.

Donovan Rebbech

On 2004/07/02, <nospam@hotmail.com> Hugo skrev:
> Jeg fik at vide at tabe vægt, du er nødt til at jogge virkelig langsomt, og
> Jog hurtigt at få udholdenhed, er det sandt,

Nej Bare køre konsekvent, og du vil tabe sig.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

Roger 2k

"Hugo" <nospam@hotmail.com> wrote in message
news: 2klni1F3qssgU1@uni-berlin.de ...
> Jeg fik at vide at tabe vægt, du er nødt til at jogge virkelig langsomt, og
> Jog hurtigt at få udholdenhed, er det sandt, mit mål højre
> Nu er at tabe i vægt, jeg jog hver anden dag i en kanal
> (Grusvej), om aftenen, jog 2 1 / 2 mi i 35 min, mine
> Højden er 5 "7 / 168 pounds / så jeg vil miste atleast 10
> Pounds, som du kan C lol, tak for nogle gode råd.

Gå til et motionscenter og lave noget træning. De behøver ikke at være
virkelig anstrengende, lige nok til at tilføje nogle muskler. Du vil
tabe sig hurtigere med musklen i stedet for fedt og ben arbejde
vil endda hjælpe dig med at køre op bakkerne hurtigere.

Jeg prøvede i lang tid at tabe i vægt, og når jeg ramte
gym, den 5 £ jeg forsøgte at løse kom ud, og jeg kunne
optakten korte bakker sekunder hurtigere.

Du kilometertal kan variere.

Sam

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
news: slrncebakt.k0o.abuse @ panix2.panix.com ...
> On 2004/07/02, <nospam@hotmail.com> Hugo skrev:
>> Jeg fik at vide at tabe vægt, du er nødt til at jogge virkelig langsom,
>> Og jog hurtigt til
gevinst
>> Udholdenhed, er det sandt,
>
> Nej Bare køre konsekvent, og du vil tabe sig.
>
> Cheers,
> --
> Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

100% enig. Hvis du lige er begyndt at nøglen er at udvikle
udøvelsen vane, gør det til en fast del af din uge.
Begynder langsomt er en god idé af mange grunde hovedsagelig
fordi det reducerer dit ubehag. Må ikke bekymre dig om
noget mere end at komme ud af døren for 20 til 60min pr
dag, 3 til 5 gange om ugen.

\\ "El Paisano \\

"Hugo" <nospam@hotmail.com> wrote in message
news: 2klni1F3qssgU1@uni-berlin.de ...
> Jeg fik at vide at tabe vægt, du er nødt til at jogge virkelig langsomt, og
> Jog hurtigt at få udholdenhed, er det sandt, mit mål højre
> Nu er at tabe i vægt, jeg jog hver anden dag i en kanal
> (Grusvej), om aftenen, jog 2 1 / 2 mi i 35 min, mine
> Højden er 5 "7 / 168 pounds / så jeg vil miste atleast 10
> Pounds, som du kan C lol, tak for nogle gode råd.
>
Med hensyn til vægttab og kører, afstanden mellem din
løbe-er langt vigtigere end den hastighed. Hvis jeg læser
korrekt du kører fra 7,5 til 10 miles per uge.
Dette niveau af øvelse vil brænde omkring 750 til en 1000
ekstra kalorier om ugen.

På sådan en forholdsvis lille mængde af drift (og det kan være
hele kroppen kan klare på dette punkt), at reducere antallet
af kalorier du spiser hver dag er det vigtigste, du
kan gøre for at tabe sig. Hvis du reducere din mad indtag af
omkring 350 kalorier pr dag og fortsætte med din jogging,
du kan forvente at tabe omkring et halvt kilo om ugen og nå
dit mål i omkring 3 måneder. På din størrelse og for nylig
øget aktivitetsniveau, ville jeg ikke råd reducere
kalorieindtagelse meget mere end 350 per dag.

Nogle muligheder for hurtigere vægt miste er: 1) Resistance
uddannelse for at øge den hastighed, hvormed du forbruge kalorier
hele dagen, og / eller
2) Udførelse af en mindre effekt hjerte-kar-aktivitet
(gå, cykling osv.) på de dage du ikke løber.

Held og lykke, Matthew

Miss Anne Throp

Mit råd er at begynde at bruge stavekontrol.

John B.

Kører af sig selv vil ikke tage nogen vægt fra dig, medmindre du
køre opad på 25 miles pr uge (eller så jeg læste i RW).
Løb, kombineret med et lavt fedtindhold, lav-cal kost, vil hjælpe
tabe sig. Jeg kører mindre end 20 miles / uge højre
nu, men jeg har mistet 8 £. i den sidste måned, blot ved at være
forsigtig med, hvad og hvor meget, jeg spiser. BTW, jeg tror, du
ønsker at tabe sig, ikke tabe det.

"Hugo" <nospam@hotmail.com> skrev i en meddelelse news: <2klni1F3qssgU1 @ uni -
berlin.de> ...
> Jeg fik at vide at tabe vægt, du er nødt til at jogge virkelig langsomt, og
> Jog hurtigt at få udholdenhed, er det sandt, mit mål højre
> Nu er at tabe i vægt, jeg jog hver anden dag i en kanal
> (Grusvej), om aftenen, jog 2 1 / 2 mi i 35 min, mine
> Højden er 5 "7 / 168 pounds / så jeg vil miste atleast 10
> Pounds, som du kan C lol, tak for nogle gode råd.

Rick + +

Hastighed er ikke vigtigt. Gå eller løbe hurtigt nok til at starte
vejrtrækning hårdere og få sved på panden. Men ikke så hårdt, at
du hader det. I stedet uanset på hvilket tempo det bliver "sjovt".
Til sidst skal du dække 10-20 miles om ugen for de
motion for at få den bedste virkning. Men tage så mange måneder som
nødvendige for at komme op til dette niveau. Nogle vil nå at
en måned, andre i ti måneder.

Donovan Rebbech

On 2004/07/08, <jbrink505@aol.com> John B. skrev:
> Kørsel af sig selv vil ikke tage nogen vægt fra dig, medmindre du
> Køre opad på 25 miles pr uge (eller så jeg læste i RW).
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Tja, der er
det problem lige der.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /