streching tecnique

[Hugo]

HI, før de går på en 2 1 / 2 mi jog, jeg stræk med lidt
krydser mine ben og bøjede sig gøre med 15 på hvert ben 3
gange, nogen har en bedre tecnique, som jeg ved, at
strækning er en af de vigtigste ting at gøre
før jogging.

[Gleshna]

> "Hugo" nospam@hotmail.com

> HI, før de går på en 2 1 / 2 mi jog, jeg stræk med lidt
> krydser mine ben og bøjede sig gøre med 15 på hvert ben 3
> gange, nogen har en bedre tecnique, som jeg ved, at
> strækning er en af de vigtigste ting at gøre
> før jogging.

Der kan være en fordel at starte din jog meget, meget langsomt,
og derefter strækker sig efter jog.

I NY bogen Power Yoga ved Birch har været meget populært
med løbere. Det er den bedste bog om fleksibilitet, at jeg har
set endnu. Jeg var en gymnastik træner i 17 år.

Gleshna

Overhørt i 2004 ESA Northeastern Regional Surf Contest:

"F% & *, fik jeg slået af en fyr fra De Store Søers!"

[Tony]

Gleshna wrote in message <20040702184620.13554.00000991 @ mb -
m12.aol.com> ...
>> "Hugo" nospam@hotmail.com
>
>> Hi, før de går på en 2 1 / 2 mi jog, jeg stræk med lidt
>> krydser mine ben og bøjede sig gøre med 15 på hvert ben 3
>> gange, kender nogen en af et bedre tecnique, som jeg ved, at
>> strækning er en af de vigtigste ting at gøre
>> før jogging.
>
> Der kan være en fordel at starte din jog meget, meget
> langsomt, og derefter strækker sig efter jog.
>
> I NY bogen Power Yoga ved Birch har været meget populært
> med løbere. Det
er
> Den bedste bog om fleksibilitet, at jeg har set endnu. Jeg var en
> gymnastik
coach
> i 17 år.

Jeg er enig i, varmer op langsomt er vigtigere end stretching
før du kører. Også strækker kan forårsage skade, hvis du er
ikke varmet op. Jeg har altid strække først kører, hovedsagelig jeg
ikke en statisk strækning af hamstrings og kalve ved at sætte
boldene af mine fødder på en 2x4 og lade hæl hvile på
jorden. Så jeg sætte blid, men fast tryk ved hængning
ned til 1,5 til 2 minutter et par gange, blanding med et par andre
strækninger.

- Tony
>
>
> Gleshna
>
> Overheard i 2004 ESA Northeastern Regional Surf Contest:
>
> "F% & *, fik jeg slået af en fyr fra De Store Søers!"
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>