Xenman
Shore Run
Afstand: 5K Dato-tid: June 27 8:30 Sted: Lesci Park til
Madison Park Vejret: 60 grader Sunny
En utrolig smuk morgen. Mt Ranier var i sin fulde
herlighed truende over os ved bredden af Lake Washington på
Leshi Park. Det var en "tage dit kamera" morgen. Den 5K race
var lillebror til 6,7 miles Seward Park til
Madison Park race, der startede en halv time senere, også langs
kysten ved Lake Washington.
Den første mile var flad med de første 200 meter fyldt med
mennesker, der ikke engang kan køre en mil. Dodge en til højre,
så en til venstre, nu klemme mellem to mere. Efter
1 / 4 mile alle slowpokes er døde ud. Den første bakke
ankommer et par meter efter 1 mile mærket. Det er en sund
bakke ca 1 / 4 mile lange og måske en 50 fods klatre. For en gangs skyld
ingen passerer mig på vej op. Øverst jeg øje på et par
af fyrene min alder 20 meter forude. Det er en gradvis ned ad bakke og
Jeg fange dem. Jeg løber downhills godt. Så er der en anden
små op ad bakke sektion. En af de to fangster mig. Næste der
er en lang gradvis ned ad bakke, og jeg passerer ham tilbage. Nu er de to
mile er nået. Stadig nogle mere ned ad bakke, og jeg forsøger at
øge tempoet. På omkring en halv kilometer fra den slutter, vil jeg
føler mig langsommere. På omkring 1 / 4 mile der er en 200
værftet opad afsnit og jeg kæmper. To mennesker passerer mig,
den første i over 1,5 miles, og den ene er den fyr, der handler om
min alder. De sidste 0,1 mile er tilbage ned ad bakke. Jeg fange
yngre fyr kun, og passere ham. Min kone er tålmodigt venter
ved målstregen.
Tid: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
Mile 3,1: 0:36
Bemærk: Jeg har ikke noget imod langsomme løbere og vandrere
deltage i disse løb, jeg bare med de
ville ikke starte op ved fronten.
Firecracker 5.000
Afstand: 5K Dato-Tid: 3. juli 11:55 Sted: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, etc) Vejret: 58 grader og mørke
med gadelygter
Det er et hårdt løb kursus. Jeg har kørt fire gange nu
de sidste 15 år, og kurset er altid anderledes. Hvad
gør det svært er det er kuperet. 5 separate op bakker og 6
downhills. To af de op sektioner er næsten 1 / 2 kilometer lange
og på en betydelig hældning. Den sidste bakke er 1 / 4 fra
finish og er temmelig stejl.
En anden Hazzard i denne race er, at ikke alene er det mørkt,
Gaderne er ikke så glat. Mere end en gang jeg har fundet
selv efter for tæt bag en, og næsten intensiveres
på enten en sten eller i et hul i vejen. Da det er mørkt jeg havde brug for
at få et bedre overblik over gaden overflade.
Da det typisk, gik jeg fik at gå op bakker, men ikke
de to første, og jeg gjorde det forbi går ned
bakker. På ca
1 / 2 mile i kapløbet jeg fangede denne ene lange grå hår
fyr, der så ud et år eller to yngre. For resten af
race vi spillede kat og mus, forbi og få bestået
af hinanden. Jeg vundet i kapløbet mellem
os. De sidste 150 værfter var ned ad bakke selvfølgelig.
Selv om min tid på denne race var langsommere, jeg søsat en
større indsats. Det viser bare, hvordan du bakker kan virkelig
langsom dig ned.
Tid: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
Mile 3,1: 0:33
Afstand: 5K Dato-tid: June 27 8:30 Sted: Lesci Park til
Madison Park Vejret: 60 grader Sunny
En utrolig smuk morgen. Mt Ranier var i sin fulde
herlighed truende over os ved bredden af Lake Washington på
Leshi Park. Det var en "tage dit kamera" morgen. Den 5K race
var lillebror til 6,7 miles Seward Park til
Madison Park race, der startede en halv time senere, også langs
kysten ved Lake Washington.
Den første mile var flad med de første 200 meter fyldt med
mennesker, der ikke engang kan køre en mil. Dodge en til højre,
så en til venstre, nu klemme mellem to mere. Efter
1 / 4 mile alle slowpokes er døde ud. Den første bakke
ankommer et par meter efter 1 mile mærket. Det er en sund
bakke ca 1 / 4 mile lange og måske en 50 fods klatre. For en gangs skyld
ingen passerer mig på vej op. Øverst jeg øje på et par
af fyrene min alder 20 meter forude. Det er en gradvis ned ad bakke og
Jeg fange dem. Jeg løber downhills godt. Så er der en anden
små op ad bakke sektion. En af de to fangster mig. Næste der
er en lang gradvis ned ad bakke, og jeg passerer ham tilbage. Nu er de to
mile er nået. Stadig nogle mere ned ad bakke, og jeg forsøger at
øge tempoet. På omkring en halv kilometer fra den slutter, vil jeg
føler mig langsommere. På omkring 1 / 4 mile der er en 200
værftet opad afsnit og jeg kæmper. To mennesker passerer mig,
den første i over 1,5 miles, og den ene er den fyr, der handler om
min alder. De sidste 0,1 mile er tilbage ned ad bakke. Jeg fange
yngre fyr kun, og passere ham. Min kone er tålmodigt venter
ved målstregen.
Tid: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
Mile 3,1: 0:36
Bemærk: Jeg har ikke noget imod langsomme løbere og vandrere
deltage i disse løb, jeg bare med de
ville ikke starte op ved fronten.
Firecracker 5.000
Afstand: 5K Dato-Tid: 3. juli 11:55 Sted: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, etc) Vejret: 58 grader og mørke
med gadelygter
Det er et hårdt løb kursus. Jeg har kørt fire gange nu
de sidste 15 år, og kurset er altid anderledes. Hvad
gør det svært er det er kuperet. 5 separate op bakker og 6
downhills. To af de op sektioner er næsten 1 / 2 kilometer lange
og på en betydelig hældning. Den sidste bakke er 1 / 4 fra
finish og er temmelig stejl.
En anden Hazzard i denne race er, at ikke alene er det mørkt,
Gaderne er ikke så glat. Mere end en gang jeg har fundet
selv efter for tæt bag en, og næsten intensiveres
på enten en sten eller i et hul i vejen. Da det er mørkt jeg havde brug for
at få et bedre overblik over gaden overflade.
Da det typisk, gik jeg fik at gå op bakker, men ikke
de to første, og jeg gjorde det forbi går ned
bakker. På ca
1 / 2 mile i kapløbet jeg fangede denne ene lange grå hår
fyr, der så ud et år eller to yngre. For resten af
race vi spillede kat og mus, forbi og få bestået
af hinanden. Jeg vundet i kapløbet mellem
os. De sidste 150 værfter var ned ad bakke selvfølgelig.
Selv om min tid på denne race var langsommere, jeg søsat en
større indsats. Det viser bare, hvordan du bakker kan virkelig
langsom dig ned.
Tid: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
Mile 3,1: 0:33
