CG
Event: Coastal Charity Challenge 1 / 2 marathon. 3 juli 2004.
Beliggenhed: Louisburg til Westport, County Mayo, Irland.
Kursus: kuperet kursus på asfalt kystvejen. Smukke natur med bjerge på højre og
Clew Bay til venstre. Nå rangeres, let trafik, 3 waterstops med chokolade og bananer også
tilgængelig.
Vejret: Sol, omkring 20 celsius.
Mål / forventninger: Jeg havde store forventninger til at gøre en rimelig tid, indtil jeg havde et tilbageslag omkring 6 / 7
uger siden med en dårlig kalv muskel skade. Jeg tabte 3 uger som et resultat og har været en smule
langsommere siden jeg startede tilbage. Havde skaden ikke sket Jeg ville have set ud til at gå under 1:45. Min
reviderede mål var under 1:50 som det lykkedes mig at opnå.
Tilberedning: Jeg hvilede de 3 dage før den anvendte race og
mulighed for at gå på den øl, som jeg var på ferie på
tiden. Torsdag aften var især sent (4:15)
med en 4 timers køretur til Westport fredag eftermiddag. Fredag
aften race præparat, der går til hotellets bar for
2 pints af Guinness (for at hjælpe mig sove du forstår ...)
der udviklede sig til ophold for 6. Lørdag formiddag var der ikke
sjovt. Bestræbelserne på at rehydrere før løbet var ikke helt
succes med min mave er i oprørske form, så jeg
måtte bære en flaske med mig på race.The registrering
fandt sted ved siden af målstregen i Westport og
løbere blev kørt ud til start i Louisburg. Der var
en forsinkelse på ca 1 / 2 time på grund af en ****- op med det sidste
bus, som jeg værdsat. Løbet: Starten er ned ad bakke
for ca 1 / 4 mile i landsbyen Louisburg og derefter
det er lidt op ad bakke ud af den anden ende. Racing trafik var ikke
too bad efter 1. hundrede meter, så det var en ren
nok begynde. Jeg gik ud rimelig hurtigt og var
overrasket over at se mile 1 ud af i
7:12. Jeg vidste, at der var for hurtigt givet den betingelse, jeg var i
og det faktum, at det var en varm dag. Jeg trak sig tilbage for en
lidt for mile 2, som gik i 7:35. Jeg var stadig
følelse rådne og var næsten syg et par gange, så jeg
jogged resten af vejen rundt. Landskabet var
dejligt, vejret dejligt, og de fleste af løberne var
bag mig, så det var ikke en total katastrofe. 2 løbere
gik af mig i mile 7, mens jeg var på min langsomste, men jeg
ravede dem tilbage, passerer en af dem på mile 9 og
den anden på 12. Venstre eneste blæret fra ca mile
10 om, men det var ikke så slemt. Anden end at, intet
ud over det sædvanlige. Splits:
8:12
9:35
10:05
11:21
12:20
13:56
14:00
15:07
16:27
17:02
18:45
19:32
19:1 (1,1 miles)
Apres race: Goodie taske havde en T-shirt, flaske vand,
chokolade bar og et kort for nattens festligheder i en
nærliggende hotel. Appelsiner og bananer blev også uddelt. Fri
sport massage var også til rådighed, og køen var kun et
få minutter. For en 10 € adgangsbeløb det var ikke så slemt til.
Dom: This one's a keeper. Jeg kommer tilbage næste år,
forhåbentlig i bedre stand. Jeg kan endda holde dig fra øl
at se, om det gør nogen forskel :-)
Officielle tid: 1:49:13, hvilket var nøjagtigt det samme som
tid på mit stopur. Sted: 29/204
--
Colm
Beliggenhed: Louisburg til Westport, County Mayo, Irland.
Kursus: kuperet kursus på asfalt kystvejen. Smukke natur med bjerge på højre og
Clew Bay til venstre. Nå rangeres, let trafik, 3 waterstops med chokolade og bananer også
tilgængelig.
Vejret: Sol, omkring 20 celsius.
Mål / forventninger: Jeg havde store forventninger til at gøre en rimelig tid, indtil jeg havde et tilbageslag omkring 6 / 7
uger siden med en dårlig kalv muskel skade. Jeg tabte 3 uger som et resultat og har været en smule
langsommere siden jeg startede tilbage. Havde skaden ikke sket Jeg ville have set ud til at gå under 1:45. Min
reviderede mål var under 1:50 som det lykkedes mig at opnå.
Tilberedning: Jeg hvilede de 3 dage før den anvendte race og
mulighed for at gå på den øl, som jeg var på ferie på
tiden. Torsdag aften var især sent (4:15)
med en 4 timers køretur til Westport fredag eftermiddag. Fredag
aften race præparat, der går til hotellets bar for
2 pints af Guinness (for at hjælpe mig sove du forstår ...)
der udviklede sig til ophold for 6. Lørdag formiddag var der ikke
sjovt. Bestræbelserne på at rehydrere før løbet var ikke helt
succes med min mave er i oprørske form, så jeg
måtte bære en flaske med mig på race.The registrering
fandt sted ved siden af målstregen i Westport og
løbere blev kørt ud til start i Louisburg. Der var
en forsinkelse på ca 1 / 2 time på grund af en ****- op med det sidste
bus, som jeg værdsat. Løbet: Starten er ned ad bakke
for ca 1 / 4 mile i landsbyen Louisburg og derefter
det er lidt op ad bakke ud af den anden ende. Racing trafik var ikke
too bad efter 1. hundrede meter, så det var en ren
nok begynde. Jeg gik ud rimelig hurtigt og var
overrasket over at se mile 1 ud af i
7:12. Jeg vidste, at der var for hurtigt givet den betingelse, jeg var i
og det faktum, at det var en varm dag. Jeg trak sig tilbage for en
lidt for mile 2, som gik i 7:35. Jeg var stadig
følelse rådne og var næsten syg et par gange, så jeg
jogged resten af vejen rundt. Landskabet var
dejligt, vejret dejligt, og de fleste af løberne var
bag mig, så det var ikke en total katastrofe. 2 løbere
gik af mig i mile 7, mens jeg var på min langsomste, men jeg
ravede dem tilbage, passerer en af dem på mile 9 og
den anden på 12. Venstre eneste blæret fra ca mile
10 om, men det var ikke så slemt. Anden end at, intet
ud over det sædvanlige. Splits:
8:12
9:35
10:05
11:21
12:20
13:56
14:00
15:07
16:27
17:02
18:45
19:32
19:1 (1,1 miles)
Apres race: Goodie taske havde en T-shirt, flaske vand,
chokolade bar og et kort for nattens festligheder i en
nærliggende hotel. Appelsiner og bananer blev også uddelt. Fri
sport massage var også til rådighed, og køen var kun et
få minutter. For en 10 € adgangsbeløb det var ikke så slemt til.
Dom: This one's a keeper. Jeg kommer tilbage næste år,
forhåbentlig i bedre stand. Jeg kan endda holde dig fra øl
at se, om det gør nogen forskel :-)
Officielle tid: 1:49:13, hvilket var nøjagtigt det samme som
tid på mit stopur. Sted: 29/204
--
Colm
