Glubende efter lang sigt

[Phil M.]

Efter min sidste 3 lange stræk jeg har haft svært ved at kontrollere
min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis
det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende komme til at sove, jeg havde
forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt ikke har lyst til
spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at have indvirkning
min vægt i løbet af en uge.

Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min mave?

Phil M.

--
Hvis du kan tømme din egen båd krydse floden i
verden, vil ingen modsætte dig, ingen vil forsøge at skade dig.
-Chuangtse

[Lyle McDonald]

Phil M. skrev:
> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft svært ved at kontrollere
> Min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis
> Det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende komme til at sove, jeg havde
> Forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt ikke har lyst til
> Spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at være
> Påvirker min vægt i løbet af en uge.
>

Så hvorfor er du bekymret?

> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
> Bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
> Mave?

Er du indtager nogen carbs under den lange-kører, og hvordan
lange, er de lange kører i første omgang?

Lyle

[Donovan Rebbech]

On 2004/07/05, <pmarg@charter.net> Phil M. skrev:
> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft svært ved at kontrollere
> Min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis
> Det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende komme til at sove, jeg havde
> Forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt ikke har lyst til
> Spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at være
> Påvirker min vægt i løbet af en uge.
>
> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
> Bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
> Mave?

Du taler med 2000 kalorier eller så i en køre - så
du forventer at være sulten. Jeg tror, at du ikke er
sultne næste dag betyder, at du spise for meget lidt, men det
synes harmløse.

Jeg er normalt temmelig forbandet sulten efter lange kører for.

FWIW, jeg tager i en god dosis af protein og kulhydrater efter
køre og som hjælper (protein smoothie med nogle ekstra kulhydrater).
Jeg er stadig temmelig sulten resten af dagen alligevel.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Great Marathon]

Gris ud!

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
news: <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft svært ved at kontrollere
> Min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis
> Det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende komme til at sove, jeg havde
> Forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt ikke har lyst til
> Spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at være
> Påvirker min vægt i løbet af en uge.
>
> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
> Bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
> Mave?
>
> Phil M.

[Miss Anne Throp]

Du kan blive smidt ud af manden klub for optælling
kalorier. Er der ellers noget du gerne vil indrømme,
Bellis? Carb optælling, måske? Med venlig hilsen, hver syg
mand i Amerika

[Doug Freese]

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
news: Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
> Efter min sidste 3 lange stræk jeg har haft en hård tid
> Kontrollerende min
appetit. Jeg
> Let kan forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis det ikke var for
> Det faktum
at jeg
> Til sidst til at sove, ville jeg forbruge endnu mere. Næste
> Dag jeg normalt
ikke
> Lyst til at spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at
> Bør have indvirkning
min
> Vægt i løbet af en uge.
>
> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
> Bare lytte
til min
> Krop og tømme køleskabet i min mave?

For nogle mennesker løber lange undertrykke deres appetit. Hvad du
beskrive netop mig, medmindre det er mere end 9 timer. Vi
ofte bruger den sidste time eller så taler om, hvad vi
kommer til at spise, når vi er færdig. Vi spiser og igen, ligesom du, jeg
undertiden powernap og jeg er klar til at gå resten af dagen.
Min vægt er + / - 5 pounds i 15 år.

-DougF

[Onemarathon]

I artiklen <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18>,
"Phil M." <pmarg@charter.net> skrev:

> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft svært ved at kontrollere
> Min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis
> Det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende komme til at sove, jeg havde
> Forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt ikke har lyst til
> Spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at være
> Påvirker min vægt i løbet af en uge.
>
> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
> Bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
> Mave?
>
> Phil M.

crap, det lyder som den måde, jeg plejede at spise, da jeg var
halv og hel marathon træning. det hjalp ikke, at jeg
tænkte på mad hele tiden jeg var i gang, enten.
Jeg vil være i døren, der strækker sig samtidig få nogle burgere
og kartofler går på komfuret (eller en hel pizza). det var
aldrig for Junky, alt hjemmelavet og jeg er meget sundheds-bevidste
(tæt på vegetarisk). Jeg vil spise et stort måltid, så frugt til
dessert (ingen cookies eller kage i dette hus), så ville jeg spise en
skål popcorn, mens jeg sparket tilbage til en film. den
Beløbene var massive.

Jeg fik * lidt * vægt under alt dette. på det tidspunkt jeg
følte, at alle, at mad var nødvendigt for at tanke op, og for
korrekt genvinding. Jeg ønskede, jeg var ikke vinder frem
vægttabet fra alle disse miles løb jeg.

men nu hvor jeg ser på kortere uddannelse løber og racer
(10k eller mindre), har jeg set et markant fald i behovet for at
spise som der ikke er nogen i morgen. jeg absolut spise smartere,
selvom jeg stadig behandle mig til chips og chokolade på en
nogenlunde regelmæssigt.

timingen af dit løb og dine måltider kan bære vederlag
her. hvis du venter mange timer efter et måltid for at gå i gang,
så du kan sultende i tiden, og vil gerne
slugt. Jeg er sikker på, at spise et mindre beløb vil gøre dig
fint, hvis du skulle prøve det. det er mere i sindet virkelig ...
bare slikke, at trangen til at fodre, når du har tydeligvis
taget i mad nok.

lige mine to cents,

Cam

[Tony]

Phil M. skrev i en meddelelse ...
> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft svært ved at kontrollere
> min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis
> det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende komme til at sove, jeg havde
> forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt ikke har lyst til
> spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at være
> påvirker min vægt i løbet af en uge.
>
> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller
> skal jeg bare lytte til min krop og tømme køleskabet
> i min mave?
>

Disse dage har jeg altid spise en sund beløb i det lange løb
og det samme gælder for lange cykelture. normalt 20-30 ounce
accelerade / time og en GU hver 30 til 40 minutter, og sædvanligvis
en form for protien / carb bar også. Så lige efter
løbe en høj carb ryste og saltkringler, hvis jeg har lyst til at spise.
Så jeg sommetider nippe lidt, men jeg normalt ikke har
trang, og jeg er tilbage til normal spise dinnertime.
Spisning i tiden hjælper med inddrivelsen.

- Tony

[Swstudio]

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft svært ved at kontrollere
> Min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis
> Det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende komme til at sove, jeg havde
> Forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt
ikke
> Lyst til at spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at
> Skal der påvirker min vægt i løbet af en uge.
>
> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
> Bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
> Mave?

Jeg får det samme, og kan indtage utrolige mængder af
mad. Jeg synes, at det ikke er et problem, men hvis jeg føler,
behovet for at bremse den sult jeg finde et protein shake gør
trick. De gør mig helt fuld i nogen tid.

Efter et løb jeg tillade mig at spise noget. Sædvanligvis er det en
Hele store tre-topping pizza til mig med en flaske
Shiraz eller måske en lokal Cabernet Franc. mmmmm. :)

skål,
--
David (i Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com

[Rick + +]

Dvs en ting, din krop og sukker stofskifte * langsomt *
bliver bedre på. Jeg taler om år og årtier. Jeg brugte
at få mærkelig på lange stræk det første år, sandsynligvis på grund af
lavt blodsukker, ikke meget, så efter nogle år.

[Dan Stumpus]

IMO, giver i den trang til helt svin ud, er, hvorfor de fleste
løbere er over optimale vægt ... Selvfølgelig, hvis de
var ikke normalt 10-25 kg overvægt, ville jeg ikke sted
godt, så hold på det!

Jeg spiser lidt mere på min lange løb dage, men desværre, en
behøver ikke at spise meget for at holde på en god kører vægt --
typisk Jeg spiser 2500 - 3000 CAL / dag på 80 MPW. Jeg kunne spise
over 5.000 kalier på dagen for en 50 miler, selv om. Jeg er 148
lbs på 5'8 ".

Jeg synes også, at hårde kører undertrykke min appetit - jeg har
at arbejde på at spise 600 til 800 lier af high-carb mad højre
efter en hård lang sigt. (som vi ved, det er når carbs
genopbygge muskler bedst)

Og efter speedwork, min appetit er undertrykt til 4 - 5
timer. Dette er sandsynligvis grunden til de fanatiske / alvorlige løbere
mister de sidste par pund, mens i skærpelsen fase.

- Dan

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
news: Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft svært ved at kontrollere
> Min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis
> Det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende komme til at sove, jeg havde
> Forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt
ikke
> Lyst til at spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at
> Skal der påvirker min vægt i løbet af en uge.
>
> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
> Bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
> Mave?
>
> Phil M.
>
> --
> Hvis du kan tømme din egen båd krydse floden i
> Verden, vil ingen modsætte dig, ingen vil forsøge at skade
> Dig. -Chuangtse

[Lyle McDonald]

Donovan Rebbechi skrev:
> On 2004/07/05, <pmarg@charter.net> Phil M. skrev:
>
>> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft svært ved at kontrollere
>> min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis
>> det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende komme til at sove, jeg havde
>> forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt ikke har lyst til
>> spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at være
>> påvirker min vægt i løbet af en uge.
>>
>> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
>> bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
>> mave?
>
>
> Du snakker 2000 kalorier eller så i en køre - så
> Du forventer at være sulten. Jeg tror, at du er
> Ikke sulten næste dag betyder, at du spise for meget lidt,
> Men det virker harmløst.
>
> Jeg er som regel temmelig forbandet sulten efter lange kører for.
>
> FWIW, jeg tager i en god dosis af protein og kulhydrater efter
> Tiden, og som hjælper (protein smoothie med nogle
> Ekstra carbs). Jeg er stadig temmelig sulten resten af
> Dag alligevel.
>

Vil du tage noget i tiden?

Lyle

[Phil M.]

En sort dag på Usenet, Lyle McDonald <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net>
sagde news: 10eirpje0j93nb8@corp.supernews.com:

> Phil M. skrev:
>> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft en hård tid
>> Kontrollere min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000
>> Kalorier. Hvis det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende gå
>> Til at sove, ville jeg forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt
>> Har ikke lyst til at spise indtil omkring middagstid. Dette betyder ikke
>> Synes at være påvirker min vægt i løbet af en uge.
>>
>
> Så hvorfor er du bekymret?
>
>> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
>> Bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
>> Mave?
>
> Er du indtager nogen carbs i den lange-løber

Pre-run - havregrød m / vallepulver, kaffe, 20 ounce Cytomax (400
kcal, 65 g kulhydrater)

Under køre - 80 ounce Cytomax (500 kcal, 100 g kulhydrater)

Post sigt (inden for 15 minutter finish) - 24 ounce Cytomax, Slim
Hurtig smoothie herunder slanke-hurtig, skummetmælk, vallepulver,
banan (750 kcal, 140g carbs)

> Og hvor længe er de lange stræk i første omgang?

18 til 20 miles

Phil M.

[Gentolm]

Lyle U og I begge med mig, hvis jeg ikke sover / jeg spiser
/ Plodzilla

Lyle McDonald skrev:
>
> Phil M. skrev:
>> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft en hård tid
>> Kontrollere min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til
>> 6.000 kalorier. Hvis det ikke var for det faktum, at jeg
>> Til sidst til at sove, ville jeg forbruge endnu mere. Næste
>> Dag jeg normalt ikke har lyst til at spise indtil omkring middagstid.
>> Det synes ikke at være der påvirker min vægt over
>> Løbet af en uge.
>>
>
> Så hvorfor er du bekymret?
>
>> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
>> Bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
>> Mave?
>
> Er du indtager nogen carbs under den lange-kører, og hvordan
> Lange er de lange kører i første omgang?
>
> Lyle

[Joe]

Jeg engang kørte 22 miles i varmen så ved et uheld fik den
kendelse af min mad galt. Jeg spiste nogle olieholdige fisk først i stedet
af alle de store (læs: GREAT!) kager, creme og sirupsagtig
sukker, drikkevarer venter i mit køleskab.

Det var forfærdeligt, det %$£^$ ing fisk, der udbydes min slukket alle de store
mad, jeg havde glædet sig til i løbet af de sidste 4 miles af
flugt. Jeg var ok efter ca en halv time, men, som De ved,
det er lang tid at vente, og det er ikke det samme, hvis du
ikke kan guffe i sig med det samme.

"Great Marathon mand" <bigbalz_9@hotmail.com> skrev i
besked
news: cfc478de.0407051019.4cc60062 @ posting.google.com ...
> Gris out!
>
> "Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
news: <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
>> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft en hård tid
>> Kontrollere min appetit.
Jeg
>> Nemt kan forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis det ikke var
>> For det faktum, at
Jeg
>> Til sidst til at sove, ville jeg forbruge endnu mere. Næste
>> Dag jeg normalt
ikke
>> Lyst til at spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke
>> At have indvirkning
min
>> Vægt i løbet af en uge.
>>
>> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
>> Bare lytte til
min
>> Krop og tømme køleskabet i min mave?
>>
>> Phil M.

[Great Marathon]

Nu, Cam den idiot har talt, vil jeg advare dig om dette
idioter rådgivning. Selv om du får ingen vægt, din
kolesterol kan skyrocket fra at spise så meget fødeindtagelse.
Hvis du har planer om at fortsætte ad denne vej, i det mindste være
overvåges af en Dr.

news: <cam_wilson-CFA729.10180605072004 @ nr -
news: <cam_wilson -
186AE7.18164205072004 @ news.bellglobal.com> ...
> In article <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18>,
> "Phil M." <pmarg@charter.net> skrev:
>
>> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft en hård tid
>> Kontrollere min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til
>> 6.000 kalorier. Hvis det ikke var for det faktum, at jeg
>> Til sidst til at sove, ville jeg forbruge endnu mere. Næste
>> Dag jeg normalt ikke har lyst til at spise indtil omkring middagstid.
>> Det synes ikke at være der påvirker min vægt over
>> Løbet af en uge.
>>
>> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
>> Bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
>> Mave?
>>
>> Phil M.
>
> Crap, det lyder som den måde, jeg plejede at spise, da jeg var
> Halv og hel marathon træning. det hjalp ikke, at jeg
> Tænkte på mad hele tiden jeg var i gang, enten.
> Jeg ville være i døren, der strækker sig samtidig få nogle burgere
> Og kartofler gå på komfuret (eller en hel pizza). det var
> Aldrig for Junky, alt hjemmelavet og jeg er meget sundheds -
> Bevidst (tæt på vegetarisk). Jeg vil spise et stort måltid, så
> Frugt til dessert (ingen cookies eller kage i dette hus), så
> Jeg vil spise en skål popcorn, mens jeg sparket tilbage til en film.
> Beløbene var massive.
>
> Jeg fik * lidt * vægt under alt dette. på det tidspunkt
> Jeg følte, at alle, at mad var nødvendigt for at tanke op, og for
> Korrekt genvinding. Jeg ønskede, jeg var ikke vinder frem
> Vægttabet fra alle disse miles løb jeg.
>
> Men nu hvor jeg ser på kortere uddannelse løber og
> Races (10k eller mindre), har jeg set et markant fald i
> Nødt til at spise som der ikke er nogen i morgen. jeg absolut spise
> Smartere, selv om jeg stadig behandle mig til chips og
> Chokolade på et ret regelmæssigt.
>
> Timingen af dit løb og dine måltider kan forsynes
> Betragtning her. hvis du venter mange timer efter et måltid for at
> Go kører, så du kan være sultende i tiden, og
> Vil gerne slugten. Jeg er sikker på at spise en mindre mængde
> Vil gøre dig fint, hvis du skulle prøve det. det er mere i
> Sind virkelig ... bare slikke, at trangen til at holde fodring efter
> De har selvfølgelig taget i mad nok.
>
> Lige mine to cents,
>
> Cam

[Phil M.]

En sort dag på Usenet, "Tony" <qtrader2@(remove)hotmail.com> sagde
news: 3mqGc.26274 $ MT5.8208 @ nwrdny01.gnilink.net:

> Phil M. skrev i en meddelelse ...
>> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft svært ved at kontrollere
>> min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000 kalorier. Hvis
>> det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende komme til at sove, jeg havde
>> forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt ikke har lyst til
>> spise indtil omkring middagstid. Dette synes ikke at være
>> påvirker min vægt i løbet af en uge.
>>
>> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
>> bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
>> mave?
>>
>
> Disse dage har jeg altid spise en sund beløb under den lange
> Køre, og det samme gælder for lange cykelture. normalt 20-30
> Ounce accelerade / time og en GU hver 30 til 40 minutter, og
> Normalt en form for protien / carb bar også. Derefter til højre
> Efter at løbe en høj carb ryste og saltkringler, hvis jeg føler
> Gerne spise. Så jeg sommetider nippe lidt, men jeg ved ikke
> Normalt har trang, og jeg er tilbage til normal spise
> Dinnertime. Spisning i tiden hjælper med inddrivelsen.

Jeg plejer at have omkring 400 calores før tiden, 500 kalorier
i tiden, og 750 kalorier lige efter løbet. Så jeg
gætter jeg skal op i kalorier i tiden. Eller som
Lyle sagde: "Hvad er du bekymret?" Jeg vil bare spise som
crazy hele dagen.

--
Hvis du kan tømme din egen båd krydse floden i
verden, vil ingen modsætte dig, ingen vil forsøge at skade dig.
-Chuangtse

[Phil M.]

En sort dag på Usenet, "Dan Stumpus" <dstumpus@mindspring.com> sagde
news: 9rYGc.8034 $ R36.6781 @ newsread2.news.pas.earthlink.net:

> IMO, giver i den trang til helt svin ud, er, hvorfor de fleste
> Løbere er over optimale vægt ... Selvfølgelig, hvis de
> Var ikke normalt 10-25 kg overvægt, ville jeg ikke sted
> Godt, så hold på det!

Medmindre jeg mister en masse overkroppen muskler, jeg tror 160 er
om så lavt som jeg skal gå uden at miste styrke. Alle
at tid i gymnastiksalen i 80'erne forsøger at ligne
Arnold kommer tilbage for at forfølge mig nu. Minder mig om Lance
Armstrong forbedre sin præstation ved at tabe overkroppen
masse i løbet af hans kræft episode. Ikke noget, jeg ønsker at gøre.

> Jeg spiser lidt mere på min lange løb dage, men desværre
> Man behøver ikke at spise meget for at holde på et godt løb
> Vægt - typisk Jeg spiser 2500 - 3000 CAL / dag på 80 MPW.
> Jeg kunne spise mere end 5000 CAL'er på dagen for en 50 miler,
> Selv. Jeg er 148 £ på 5'8 ".

I gennemsnit 2800 CAL / dag på 60 MPW. Hvis man antager, jeg brænder en
gennemsnit på 900 kalorier om dagen ved at køre, jeg er omkring 2000
kalorier som min stofskiftet.

> Jeg synes også, at strenge kører undertrykke min appetit - jeg har
> For at arbejde på at spise 600 til 800 lier af high-carb mad højre
> Efter en hård lang sigt. (som vi ved, det er når carbs
> Genopbygge muskler bedst)

Tværtimod her. Halvvejs gennem et løb jeg i forvejen
tænke på, hvad jeg skal spise, når jeg kommer hjem.

> Og efter speedwork, min appetit er undertrykt med 4 --
> 5 timer. Dette er sandsynligvis grunden til de fanatiske / alvorlige
> Løbere mister de sidste par pund, mens i
> Skærpning fase.

Jeg kan ikke gøre en masse speedwork, bare en køre tempo en gang om ugen.
Men igen, det gør mig endnu mere glubende.

Jeg tror det er en af de grunde, jeg gerne vi opretter. Jeg kan spise
så meget som jeg ønsker, og ikke tager på i vægt. ;-)

Phil M.

--
Hvis du kan tømme din egen båd krydse floden i
verden, vil ingen modsætte dig, ingen vil forsøge at skade dig.
-Chuangtse

[Donovan Rebbech]

On 2004/07/05, <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net> Lyle McDonald skrev:
> Donovan Rebbechi wrote:
>> On 2004/07/05, <pmarg@charter.net> Phil M. skrev:
>>
>>> Efter min sidste 3 lange kører jeg har haft en hård tid
>>> kontrollere min appetit. Jeg kan nemt forbruge op til 6.000
>>> kalorier. Hvis det ikke var for det faktum, at jeg i sidste ende gå
>>> til at sove, ville jeg forbruge endnu mere. Den næste dag, hvor jeg normalt
>>> ikke har lyst til at spise indtil omkring middagstid. Dette betyder ikke
>>> synes at være påvirker min vægt i løbet af en uge.
>>>
>>> Er det noget, jeg skal lære at styre, eller skal jeg
>>> bare lytte til min krop og tømme køleskabet i min
>>> mave?
>>
>>
>> Du snakker 2000 kalorier eller så i en køre - så
>> Du forventer at være sulten. Jeg tror, at du er
>> Ikke sulten næste dag betyder, at du spise for meget lidt,
>> Men det virker harmløst.
>>
>> Jeg er som regel temmelig forbandet sulten efter lange kører for.
>>
>> FWIW, jeg tager i en god dosis af protein og kulhydrater efter
>> Den kører, og som hjælper (protein smoothie med nogle ekstra
>> Carbs). Jeg er stadig temmelig sulten resten af dagen
>> Alligevel.
>
> Vil du tage noget i tiden?

Nogle gange, men selv da den udgør mindre end 200
kalorier.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Frank-In-Toront]

On Tue, 06 Jul 2004 08:59:21 GMT, "Phil M."
<pmarg@charter.net> skrev: <snip>
> Jeg har normalt omkring 400 calores før tiden, 500
> kalorier i tiden, og 750 kalorier lige efter
> køre. Så jeg tror jeg skal op i kalorier i tiden.
> Eller, som Lyle sagde: "Hvad er du bekymret?" Jeg vil bare
> spise som sindssyg hele dagen.
Jeg har tænkt over dette sidst. Jeg ser mig selv og
andre løbere chowing ned big-time efter korte løb. sige
vi brugte 500 kalorier (hvilket jeg tvivler på) på 5Ks. vi skubbe
tilbage omkring 1000 til 1500. måske dette er grunden ingen (eller næsten
ingen) af løbere er reelle stram-rørige.

Så jeg drak mere vand og juice. spiste et par cookies. men
holdt sig væk fra de højt kalorieindhold flødeost. Der er ikke
rigtig mange mennesker, der ikke står til at tabe et pund eller to
af fedt og jeg kan. dette er en god mulighed. ... thehick