begynder at løbe igen efter 10 år
View Full Version: begynder at løbe igen efter 10 år
Her er et spørgsmål om at genoptage kører ...
Jeg plejede at køre en masse for 10 år siden. Siden da har jeg stoppede
kører og har gjort andre ting til fitness som cykling.
På det tidspunkt, "Galloway's Book on Running" var alle de vrede --
tanken om at løbe langt og langsomt afstande en gang om ugen og
korte afstande på resten af dagen med en dag
hvile eller to smidt i. Denne teknik arbejdet for mig dengang.
Jeg vil gerne tage op at køre igen, men jeg har nu til
starte fra bunden som en 36-årig 6'2 "220 + LB fyr (når jeg
løb jeg plejede at være 165 lbs).
Har der været nogen nye uddannelse begreber / bøger / filosofier
der er blevet udviklet til normale folk siden Galloway's
bog om at køre?
Er der ting, som folk min størrelse / alder kan gøre for at afbøde
risikoen for skade eller værre faren for at give op for
tidligt? Jeg vil gerne forsøge et maratonløb i et år eller to.
Thanks,-H.
On 2004/07/07, <helix_r@yahoo.com> H skrev:
> Her er et spørgsmål om at genoptage kører ...
>
> Jeg plejede at køre en masse for 10 år siden. Siden da har jeg stoppede
> Kører og har gjort andre ting til fitness gerne
> Cykling.
>
> På det tidspunkt, "Galloway's Book on Running" var alle de vrede --
> Tanken om at løbe langt og langsomt afstande en gang om ugen og
> Korte afstande på resten af dagen med en dag
> Hvile eller to smidt i. Denne teknik arbejdet for mig dengang.
Hvis du synes, det virker for dig, så hvorfor ikke? Så længe
programmer er brede nok til at løse dit nuværende niveau
fitness, kan det være et godt udgangspunkt. Jeg ved ikke
brug / advokat Galloway, men jeg vil anbefale, at man bruger det
virker for dem.
> Jeg vil gerne tage op at køre igen, men jeg har nu til
> Starte helt fra bunden som en 36-årig 6'2 "220 + LB fyr (når
> Jeg løb jeg plejede at være £ 165).
>
> Har der været nogen ny uddannelse
> Begreber / bøger / filosofier, der er blevet udviklet til
> Normale folk siden Galloway's bog om at køre?
For almindelige mennesker, vil min anbefaling være Bob Glover's
bøger. Ikke sikker på, hvordan nye de er. Disse bøger er mere en
god kilde til alle mulige oplysninger om at køre mere
end de er en uddannelse filosofi. Jeg fandt hans
konkurrencedygtige løbere håndbog nyttige, selvom jeg ikke bruger
hans træningsprogrammer.
> Er der ting, som folk min størrelse / alder kan gøre for at
> Mindske risikoen for skade
Start langsomt. Tog på en let tempo. Train konsekvent. Må ikke
haste ind hastighed arbejde. Bær passende fodtøj. Alder
bør ikke være et problem, men overskuddet vægt betyder, at du
skal være forsigtige.
> Eller værre faren for at give op for tidligt?
Indtast et race. Det er godt for motivationen, da det giver dig
noget at fokusere på. Det hjælper også med at fjerne fristelsen
at forsøge at "sæt PRS" under uddannelsen.
> Jeg vil gerne forsøge et maratonløb i et år eller to.
To er mere realistisk. Men der er nogle kortsigtede mål, som
godt. Langsigtede mål er gode, men at fylde dem ud med
kort-mellemlang sigt træningsmål er endnu vigtigere. I'd
anbefaler at gøre et mål af afslutter en 5k race, og
træning 3 gange om ugen (kan gå / køre, hvis du vil) som en
udgangspunkt.
Alle de bedste,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /
Også jeg begyndte at løbe år siden efter Galloway's bog.
Efter 6 år før jeg fandt "Slow Burn" ved Stu Mittleman at være
meget nyttigt. Jeg vil nu køre tid og kræfter med mindre fokus på
specifikke afstande.
Just my ,02 cents.
Jeff
"H" <helix_r@yahoo.com> wrote in message
news: a719e44.0407070941.3993f1a1 @ posting.google.com ...
> Her er et spørgsmål om at genoptage kører ...
>
> Jeg plejede at køre en masse for 10 år siden. Siden da har jeg stoppede
> Kører og har gjort andre ting til fitness gerne
> Cykling.
>
> På det tidspunkt, "Galloway's Book on Running" var alle de vrede --
> Tanken om at løbe langt og langsomt afstande en gang om ugen og
> Korte afstande på resten af dagen med en dag
> Hvile eller to smidt i. Denne teknik arbejdet for mig dengang.
>
> Jeg vil gerne tage op at køre igen, men jeg har nu til
> Starte helt fra bunden som en 36-årig 6'2 "220 + LB fyr (når
> Jeg løb jeg plejede at være £ 165).
>
> Har der været nogen ny uddannelse
> Begreber / bøger / filosofier, der er blevet udviklet til
> Normale folk siden Galloway's bog om at køre?
>
> Er der ting, som folk min størrelse / alder kan gøre for at
> Mindske risikoen for skade eller værre faren for
> At give op for tidligt? Jeg vil gerne forsøge et maraton i
> Et år eller to.
>
> Thanks,-H.
Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> skrev i en meddelelse news: <slrnceofj4.d16.abuse@panix2.panix.com> ...
> Jeg bruger ikke / fortaler Galloway,
Må jeg foreslå Gallos for dig?
"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
news: slrnceofj4.d16.abuse @ panix2.panix.com ...
> Hvis du synes, det virker for dig, så hvorfor ikke? Så længe
> Programmerne
er brede
> Nok til at klare dit nuværende niveau af fitness, kan det
> Være en god
start
> Punkt. Jeg bruger ikke / fortaler Galloway, men jeg går ind
> At man bruger
hvad
> Virker for dem.
>
>> Jeg vil gerne tage op at køre igen, men jeg har nu til
>> Starte helt fra bunden som en 36-årig 6'2 "220 + lb fyr
>> (Da jeg løb jeg plejede at være
165
>> Lbs).
>>
>> Har der været nogen ny uddannelse
>> Begreber / bøger / filosofier, at
have
>> Er udviklet til normale folk siden Galloway's bog om
>> Kører?
>
> For almindelige mennesker, vil min anbefaling være Bob
> Glover's bøger. Ikke
sikker på, hvordan
> Nye de er. Disse bøger er mere en god kilde til alle
> Slags
oplysninger
> Om at køre mere end de er en uddannelse filosofi. Jeg
> Fandt sin
konkurrencedygtige
> Løbere håndbog nyttige, selvom jeg ikke bruger sin
> Træningsprogrammer.
Galloway og Gover er både bøde for Grundlæggende og få
startede. Så er Higdon og hans ting er readly tilgængelig
online off http://www.runnersworld.com/
>
>> Er der ting, som folk min størrelse / alder kan gøre for at
>> Afbøde
chance
>> Skade
>
> Start langsomt. Tog på en let tempo. Train konsekvent.
> Må ikke haste ind
hastighed
> Arbejde. Bær passende fodtøj. Alder bør ikke være en
> Problem, men
overskud
> Vægt betyder, at du skal være forsigtig.
Bare en Amen!
>
>> Eller værre faren for at give op for tidligt?
>
> Indtast et løb. Det er godt for motivationen, da det giver dig
> Noget
at fokusere
> På. Det hjælper også med at fjerne fristelsen til at forsøge at "sæt
> PRS "under
træning.
Jeg vil høfligst uenig med en race, medmindre det er flere måneder
væk eller efter nogle rimeligt vægttab. Hvis du er 220 om
en gammel 165 ramme dit primære mål er vægttab for en
indvirkning sport. Jeg vil foreslå en alvorlig gang koblet program
med nogle kalorieindhold at mindske og fokusere på vægttab og ikke
end en race. Du brænder de samme kalorier gå som du gør
kører uden virkning. Hvis du har klassisk type A-kører
personlighed gør et løb vil drive dig til hastighed arbejde måde
for tidligt. Hvis du har selvkontrol og er enige om at gå, at
race, så vil jeg enig med Donovan.
>
>> Jeg vil gerne forsøge et maratonløb i et år eller to.
>
> To er mere realistisk.
Anden Amen!
-DougF
Tak til alle for den rådgivning.
Jeg gør det køre-walk-run ting for nu, indtil jeg får mere
udholdenhed. Det føles godt, og jeg tror, mine ben stadig huske
hvordan du kører, selv om resten af mig har glemt.
Thanks,-H.
On 2004/07/08, <dfreese@hvc.rr.com> Doug Freese skrev:
>
> Jeg vil høfligst uenig med en race, medmindre det er multi
> Måneder før eller efter nogle rimeligt vægttab.
Jeg vil sige, at race skal være et par måneder væk, og jeg
vil anbefale, at du er sikker på din evne til at køre
kontinuerligt i løbet afstand før de ankommer.
> Hvis du er 220 på en gammel 165 ramme dit primære mål er
> Vægttab for en indvirkning sport. Jeg vil foreslå en alvorlig
> Walking program kombineret med nogle kalorieindhold mindske og
> Fokusere på vægttab snarere end en race. Du brænder for samme
> Kalorier gå som du gør kører uden virkning.
Det er fint, bortset fra, at når de forsøger vægttab, en
ofte plateauer. Dette kan være frustrerende. Nogle mennesker synes
træningsmål mere motiverende, og vægttabet har tendens til at
ske som dem, fitness forbedres.
> Hvis du har klassisk type A kører personlighed gør en
> Race vil drive dig til hastighed arbejde alt for tidligt.
Men hvis du har denne type personlighed, skal du prøve at "sæt
PRS "i træningen, hvis du ikke race. De, der ikke selv
kontrol har ikke andet valg end at lære det.
> Hvis du har selvkontrol og er enige om at gå, at race, så
> Jeg er enig med Donovan.
Jeg tænkte mere i form af løbeture løbet. Start
op igen, og bare gå afstand, intet mere. Lige
uden at gøre en bevidst indsats for at race, de fleste begyndere
vil løbe hurtigere end de forventer og deres race gange
vil forbedre.
Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /
"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
> Men hvis du har denne type personlighed, skal du prøve at
> "Sæt PRS" i
øvelser
> Hvis du ikke race. Dem uden selvkontrol har lidt
> Valg end at lære det.
Lidt off-topic fra din oprindelige diskussion, men jeg er
en af dem, der havde problemer med at styre mig selv om
uddannelse løber indtil jeg fik en HRM. Nu vil jeg stadig gå til "PR" 's
om uddannelse køre, men inden for rammerne af en hjertefrekvens
zone. Det virker rigtig godt for mig.
skål,
--
David (i Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
