mit knæ

[Visionr42]

Midaldrende, jeg begyndte at løbe let omkring 4 år siden
efter jeg op med at ryge. Jeg startede meget langsomt, opbygning i
små trin indtil jeg kørte et par miles flere
gange om ugen. Jeg havde altid været aktiv for en ryger, laver
masser af gå-og vandreture og dyrker sport, da jeg var
yngre. Jeg elskede at køre, men sidst jeg var nødt til at stoppe
fordi mit venstre kneee ondt. Det wasnt ulidelige eller
noget, bare bud (dvs. jeg kunne have holdt kører), men jeg
didnt vil risikere at gøre varig skade, så jeg stoppede.
Flere gange har jeg startet op igen, og hver gang knæet
smerter starter. Jeg har andre anstrengende aktiviteter, hockey,
rulleskøjter, cykling, uden at få smerter eller kun
få meget milde smerter, der går væk inden for en dag eller to.
Om den eneste anden gang, jeg har store problemer med
knæet er, når jeg bærer et stort vægttab, som backpacking.
Faktisk, den smerte der oprindeligt startede, da jeg arbejdede i
Bjergene 15 år siden og gennemført en alt for tung pakke ned
en alt for stejl skråning, da jeg var ikke i meget god form. Men det
har kun generet mig sporadisk, i visse aktiviteter
siden da.

Jeg har prøvet at køre "ordentligt" - jeg kører kun på bløde overflader,
meste grusveje. Jeg forsøger at bo mod midten, når jeg
kan, for at undgå hvaelvet kanter. Jeg bærer kun høj kvalitet
sko. Jeg strækker grundigt bagefter, og i mindre
degreee før. Jeg varmer op ved at gå først. Men hvis jeg køre,
selv 1 / 2 mil, vil mit knæ gør ondt i flere dage eller længere. Den
smerter bevæger sig en smule, til tider inde undertiden (men
for det meste) udenfor, men er altid på den nederste kant af knæet
fælles. Jeg er ikke transporterer meget overvægt, jeg kunne
står til at tabe et par pounds men thats om det. Jeg har
knæ, at hyperextend en smule (men ikke mens den kører!)
og jeg har hørt, at sådan knæ ofte har problemer.

Så jeg vil gerne vide, hvis der er noget andet, jeg kan gøre
at jeg havent allerede. Jeg havent køre i måneder, og jeg endelig
fik en aftale med en god orthopedist i næste uge.
Da mit knæ virker fint for det meste, jeg dont skam
ønsker at gå ind i kirurgi, bare fordi at løbe. Jeg spekulerer på, om
Jeg vil aldrig være i stand til at køre igen. I dont ønsker meget, at kun
stand til at køre et par miles et par gange om ugen.

[Dinglende]

Prøv at køre i et knæ klampe, den elastiske type, der er
formet som et rør, og passe stramt over hele knæet området.
Se, om det hjælper.

visionr42@fastmail.fm (VisionR42) skrev i en meddelelse
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Midaldrende, jeg begyndte at løbe let omkring 4 år siden
> Efter at jeg op med at ryge. Jeg startede meget langsomt, opbygning i
> Små trin, indtil jeg kørte et par miles
> Flere gange om ugen. Jeg havde altid været aktiv i en
> Ryger, laver masser af gå-og vandreture og spille
> Sport da jeg var yngre. Jeg elskede at køre, men til sidst
> Jeg var nødt til at stoppe, fordi min venstre kneee ondt. Det wasnt
> Ulidelig eller noget, bare bud (dvs. jeg kunne have
> Rodfæste), men jeg gjorde ikke vil risikere at gøre permanent
> Skade så jeg stoppede. Flere gange har jeg startet op igen
> Og hver gang knæet smerter starter. Jeg har andre anstrengende
> Aktiviteter, hockey, rulleskøjter, cykel, ridning, uden at
> Kom smerter eller kun få meget milde smerter, der går væk
> Inden for en dag eller to. Om den eneste anden gang, jeg har
> Betydelige problemer med knæet er, når jeg bærer en masse
> Vægt, ligesom backpacking. Faktisk, smerten oprindelig
> Startede, da jeg arbejdede i bjergene for 15 år siden
> Og bar en alt for tung pakke ned en alt for stejl skråning, når
> Jeg var ikke i meget god form. Men det har kun generet mig
> Sporadisk, i visse aktiviteter siden da.
>
> Jeg har prøvet at køre "ordentligt" - jeg kører kun på bløde overflader,
> Meste grusveje. Jeg forsøger at bo mod midten, når jeg
> Kan, for at undgå hvaelvet kanter. Jeg bærer kun høj kvalitet
> Sko. Jeg strækker grundigt bagefter, og i mindre
> Degreee før. Jeg varmer op ved at gå først. Men hvis jeg køre,
> Endnu 1 / 2 mil, vil mit knæ gør ondt i flere dage eller længere. Den
> Smerter bevæger sig en smule, til tider inde undertiden (men
> Meste) udenfor, men er altid på den nederste kant af
> Knæled. Jeg er ikke transporterer meget overvægt, jeg
> Risikerer at miste et par pounds men thats om det. Jeg
> Har knæ, at hyperextend en smule (men ikke samtidig
> Kører!), Og jeg har hørt, at sådan knæ har normalt
> Problemer.
>
> Så jeg vil gerne vide, hvis der er noget andet, jeg kan gøre
> At jeg havent allerede. Jeg havent køre i måneder, og jeg
> Endelig fået en aftale med en god orthopedist for
> Næste uge. Da mit knæ virker fint for det meste, jeg
> Dont virkelig ønsker at gå ind i kirurgi kun på grund af
> Kører. Jeg spekulerer på, om jeg nogensinde vil være i stand til at køre igen. Jeg
> Dont vil meget, kun at være i stand til at køre et par miles en
> Par gange om ugen.

[Dinglende]

Jeg vil undersøge, hvilken type sko, du bærer, hvis du er
iført en sko til pronaters og du ikke, vil det medføre
problemer, og den anden vej rundt vil også give problemer
som du beskriver. Har du prøvet flere typer sko? Og
for guder skyld, NO Nike's!

visionr42@fastmail.fm (VisionR42) skrev i en meddelelse
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Midaldrende, jeg begyndte at løbe let omkring 4 år siden
> Efter at jeg op med at ryge. Jeg startede meget langsomt, opbygning i
> Små trin, indtil jeg kørte et par miles
> Flere gange om ugen. Jeg havde altid været aktiv i en
> Ryger, laver masser af gå-og vandreture og spille
> Sport da jeg var yngre. Jeg elskede at køre, men til sidst
> Jeg var nødt til at stoppe, fordi min venstre kneee ondt. Det wasnt
> Ulidelig eller noget, bare bud (dvs. jeg kunne have
> Rodfæste), men jeg gjorde ikke vil risikere at gøre permanent
> Skade så jeg stoppede. Flere gange har jeg startet op igen
> Og hver gang knæet smerter starter. Jeg har andre anstrengende
> Aktiviteter, hockey, rulleskøjter, cykel, ridning, uden at
> Kom smerter eller kun få meget milde smerter, der går væk
> Inden for en dag eller to. Om den eneste anden gang, jeg har
> Betydelige problemer med knæet er, når jeg bærer en masse
> Vægt, ligesom backpacking. Faktisk, smerten oprindelig
> Startede, da jeg arbejdede i bjergene for 15 år siden
> Og bar en alt for tung pakke ned en alt for stejl skråning, når
> Jeg var ikke i meget god form. Men det har kun generet mig
> Sporadisk, i visse aktiviteter siden da.
>
> Jeg har prøvet at køre "ordentligt" - jeg kører kun på bløde overflader,
> Meste grusveje. Jeg forsøger at bo mod midten, når jeg
> Kan, for at undgå hvaelvet kanter. Jeg bærer kun høj kvalitet
> Sko. Jeg strækker grundigt bagefter, og i mindre
> Degreee før. Jeg varmer op ved at gå først. Men hvis jeg køre,
> Endnu 1 / 2 mil, vil mit knæ gør ondt i flere dage eller længere. Den
> Smerter bevæger sig en smule, til tider inde undertiden (men
> Meste) udenfor, men er altid på den nederste kant af
> Knæled. Jeg er ikke transporterer meget overvægt, jeg
> Risikerer at miste et par pounds men thats om det. Jeg
> Har knæ, at hyperextend en smule (men ikke samtidig
> Kører!), Og jeg har hørt, at sådan knæ har normalt
> Problemer.
>
> Så jeg vil gerne vide, hvis der er noget andet, jeg kan gøre
> At jeg havent allerede. Jeg havent køre i måneder, og jeg
> Endelig fået en aftale med en god orthopedist for
> Næste uge. Da mit knæ virker fint for det meste, jeg
> Dont virkelig ønsker at gå ind i kirurgi kun på grund af
> Kører. Jeg spekulerer på, om jeg nogensinde vil være i stand til at køre igen. Jeg
> Dont vil meget, kun at være i stand til at køre et par miles en
> Par gange om ugen.

[Miss Anne Throp]

Jogging forårsaget din skade ..... Du er klar over, at jogge
får din skade ..... Og dog vil du intet mere end at
jog. Det minder mig om min Fader-in-law, der selv om han
var bogstaveligt talt ved at blive kvalt med emphasema, fortsatte med at
røg ................ fordi han nød det så. Han var
bedrog også.

[Jay Chan]

Godt at vide, at du vil se en læge. Da jeg kom knæ
Opgave 7 til 10 år siden, prøvede jeg at "ordne" problemet
mig selv, og jeg formentlig gjort situationen værre ved at behandle
det den forkerte vej (gør en masse ben udvidelse, når jeg skulle
ikke har gjort det). Jeg endelig havde en læge til at tage sig af
mit knæ ....

Lige nu har jeg brug for at bære knæ seler, når jeg kører med henblik på at
undgå smerter. Knæet seler er ikke det samme som hvad
sælges i butikken. De er mere stiv og skal
strammet op rigtig godt med velcro strimler.

Håber din læge vil være i stand til at fortælle dig, hvad der gik galt
og hvad man skal
gøre.

Jay Chan

[Visionr42]

danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) skrev i en meddelelse news: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Prøv at køre i et knæ klampe, den elastiske type, der er
> Formet som et rør, og passe stramt over hele knæet
> Område. Se, om det hjælper.

Jeg burde have nævnt, men jeg har prøvet det. Det gør det
ondt mindre, når jeg kører, men gør ikke forhindre det
ondt bagefter. Tak

[Visionr42]

danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) skrev i en meddelelse news: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Jeg vil se på, hvilken type sko, du bærer, hvis du er
> Iført en sko til pronaters og du ikke, vil det medføre
> Problemer, og den anden vej rundt vil også medføre
> Problemer som du beskriver. Har du prøvet flere typer
> Sko? Og for guder skyld, NO Nike's!

Jeg hader Nike's alligevel. De sidste par sko jeg har købt var
North Face trail løbere, da jeg køre på bløde overflader (men
sjældent stier). Men jeg havde problemer før jeg gik med dem. Som
vidt jeg kan fortælle jeg dont pronate eller supinate overdrevent.

Jeg heller aldrig løbe ned ad bakke. Jeg har ønsket at afprøve, om det gør ondt
når jeg kører op ad bakke, men der Arent mange bakker, hvor jeg bor
nu. Jeg vil være villig til at flytte til bjergene, hvis jeg kunne løbe
op ad bakke uden smerter.

Jeg har ikke eksperimenteret med mange forskellige sko, så thats a
mulighed (om end et dyrt en)

[Dinglende]

visionr42@fastmail.fm (VisionR42) skrev i en meddelelse news: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> Jeg har ikke eksperimenteret med mange forskellige sko, så thats
> En mulighed (om end et dyrt en)

Mellem denne, og et besøg til kiropraktor (forskydning
kunne meget vel være den skyldige), der skal checkled ud, jeg er på et
tab. Hvis alle disse ting har været forsøgt, så prøv et par
LSD kører. Hvad er det længste du har kørt på den? Du
defeniately brug for at få nogle bakker ind i din regime,
kører ned ad bakke, vil ikke skade dig, så længe du ikke gør det
for meget. Lyder som om du har brug for nogle forskellige, fordi jeg ved,
hvis jeg kører på andet end plane overflader mit knæ gør ondt.

[Mappell917]

Jeg er ikke ekspert, men jeg kan have nogle råd til dig. De sagde
for det meste gør ondt på ydersiden .... lyder som om det kunne være
supination eller ikke nok strækning af IT-båndet. Også,
da det er formentlig betændt - du har været massere
område med is?

Jeg har for nylig løb en hurtig 5K og 10K tilbage til ryg og mine knæ
nu har smerter, når jeg er nødt til at stoppe og gå efter 2 miles
kører på gaden. Men, kan jeg køre 5 miles let på
løbebånd med noget problem og få en stor aerob
workout - ingen smerter. Så vidt jeg kan fortælle, at løbebånd
har meget mere at give end asfalt eller snavs. Hvis
løbebånd er på en overflade, der giver (ikke beton), der kan
hjælpe endnu mere.

Jeg har tænkt mig at gøre meget mere løbebånd arbejde for at holde min aerob
base op, samtidig med at mit knæ at helbrede. Jeg begynder at
massage det med is mere, men jeg er ikke mærke den skade, som
meget, da jeg helt er faldet min kørsel ud
Gade og skiftede til det meste løbebånd og nogle spor og
skidt for nu. Synes at være at arbejde for mig, men hvis tingene tager
en drejning til det værre jeg vil se en ortho-og / eller en kiropraktor
der specialiserer sig i sport medicin.

Held og lykke til dig

Mike

[M1ahearn]

>> Jeg er ikke ekspert, men jeg kan have nogle råd til dig. Du
>> Sagde det meste gør ondt
på ydersiden .... lyder som om det kunne være supination eller ej
nok strækning af IT-båndet. <<

Du kan have behov for mindre motion-kontrol støtte fra din
sko. Den sidste gang jeg har købt sko, jeg var stadig
leder efter noget i tilstrækkeligt omfang at erstatte New Balance
854's, der havde fungeret ganske godt for mig. Siden da
Jeg havde forsøgt NB 855 og NB 765, men begge var at give mig
moderat skinnebenssmerter og smerter, både på
uden for mit ben. Den fyr på Luke's Locker i Dallas,
høre min lidelseshistorie, havde jeg går rundt i bare tæer
derefter forsynet mig med Asics Gel Cumulus. Han fulgte mig
køre i dem og sagde det så godt, jeg har haft dem til
omkring to uger, og så vidt mine ben har det bedre end
de har i lang tid. Nøglen til, hvad han sagde,
hvilket jeg tager som en generel tommelfingerregel, og ikke
nødvendigvis er lige så sandt i alle tilfælde, er, at hvis du
få smerter på ydersiden af dit ben, du er
underpronating og hvis du er iført nogen form for
stabilitet eller motion-control sko, bør du ikke være. Jeg
ikke ved, at han er korrekt, men det ser ud til at arbejde
godt for mig indtil videre. Jeg vil overlade det til mere
knowledgable folk her til at sige, hvor meget sandhed der er
i, hvad jeg fik at vide.

Mike

[Mwright]

"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> wrote in message
news: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Midaldrende, jeg begyndte at løbe let omkring 4 år siden
> Efter at jeg op med at ryge. Jeg startede meget langsomt, opbygning i
> Små trin, indtil jeg kørte et par miles
> Flere gange om ugen. Jeg havde altid været aktiv i en
> Ryger, laver masser af gå-og vandreture og spille
> Sport da jeg var yngre. Jeg elskede at køre, men til sidst
> Jeg var nødt til at stoppe, fordi min venstre kneee ondt. Det wasnt
> Ulidelig eller noget, bare bud (dvs. jeg kunne have
> Rodfæste), men jeg gjorde ikke vil risikere at gøre permanent
> Skade så jeg stoppede. Flere gange har jeg startet op igen
> Og hver gang knæet smerter starter. Jeg har andre anstrengende
> Aktiviteter, hockey, rulleskøjter, cykel, ridning, uden at
> Kom smerter eller kun få meget milde smerter, der går væk
> Inden for en dag eller to. Om den eneste anden gang, jeg har
> Betydelige problemer med knæet er, når jeg bærer en masse
> Vægt, ligesom backpacking. Faktisk, smerten oprindelig
> Startede, da jeg arbejdede i bjergene for 15 år siden
> Og bar en alt for tung pakke ned en alt for stejl skråning, når
> Jeg var ikke i meget god form. Men det har kun generet mig
> Sporadisk, i visse aktiviteter siden da.
>
> Jeg har prøvet at køre "ordentligt" - jeg kører kun på bløde overflader,
> Meste grusveje. Jeg forsøger at bo mod midten, når jeg
> Kan, for at undgå hvaelvet kanter. Jeg bærer kun høj kvalitet
> Sko. Jeg strækker grundigt bagefter, og i mindre
> Degreee før. Jeg varmer op ved at gå først. Men hvis jeg køre,
> Endnu 1 / 2 mil, vil mit knæ gør ondt i flere dage eller længere. Den
> Smerter bevæger sig en smule, til tider inde undertiden (men
> Meste) udenfor, men er altid på den nederste kant af
> Knæled. Jeg er ikke transporterer meget overvægt, jeg
> Risikerer at miste et par pounds men thats om det. Jeg
> Har knæ, at hyperextend en smule (men ikke samtidig
> Kører!), Og jeg har hørt, at sådan knæ har normalt
> Problemer.
>
> Så jeg vil gerne vide, hvis der er noget andet, jeg kan gøre
> At jeg havent allerede. Jeg havent køre i måneder, og jeg
> Endelig fået en aftale med en god orthopedist for
> Næste uge. Da mit knæ virker fint for det meste, jeg
> Dont virkelig ønsker at gå ind i kirurgi kun på grund af
> Kører. Jeg spekulerer på, om jeg nogensinde vil være i stand til at køre igen. Jeg
> Dont vil meget, kun at være i stand til at køre et par miles en
> Par gange om ugen.

Du skal være mere specifikke for orthopedist (og for
os) om, hvor smerten er. Jeg tror det er bag
knæskallen, sandsynligvis mere medialt (på indersiden) end
sideværts (til udenfor), især fordi du også havde
det backpacking. Runner's knee - meget almindelig. Hvis dette er tilfældet,
øvelser for at styrke quadriceps musklen - de store
lårmusklen i front - kan hjælpe en masse, for at styrke
støtter musklerne omkring knæet og knæskallen. Dvs. væg
squats - ryggen mod en mur, squat ned med fødderne ud fra
mur et par fødder, som om du sidder i en stol, men uden
sæde, og kun muren som bagsiden af stolen. Arbejde op til
2 minutter. Prøv også trin - ben, du ønsker at styrke en
skridt, står over væggen i stedet for op eller ned ad trappen.
Dingle det andet ben ud over kanten af trapper (komme tæt
til kanten af trapper, hvis du har brug for) og bøje
stående ben, indtil de ikke-vægtbærende ben lige rører
jorden, så rette den løbende benet op igen. Din
orthopedist kan foreslå andre øvelser. Jeg havde dårlig problemer
med mit knæ starte op med løb - disse og et par
andre øvelser fra min orthopod tog sig af dette. Jeg ved ikke
nødt til at gøre dem længere, nu hvor mine lår har
styrket op (Jeg har masser af bakken kører).

Margaret