172,5 vs 175mm crank - knæ tendinitis - har brug for hjælp

Hilsener til alle:

I meget begyndelsen af februar har jeg udviklet et tilfælde af Springerknæ i højre knæ under en af vores uddannelse crits, hovedsagelig på grund af at gå for hårdt for hurtigt efter at komme tilbage i cykling i august sidste år. Det skete på min gamle cykel med 172.5MM pedalarme. Lige efter denne jeg købte min nye racercykel, som kom med 175 mm pedalarme og har redet på dem siden. Den nye cykel passer mig perfekt på enhver måde undtagen for kranksæt ... 172,5 er, hvad der anbefales for mig.

Jeg trænet og kørt hele februar og marts, forsøgte at styre ømhed, derefter tog første 3 uger af april helt af cyklen. Endelig gik til lægen i løbet af denne tre-ugers periode, som satte mig på naprosyn, anbefalede glasur, og let ridning 3-4 gange om ugen til at opbygge kollagen og styrke sener. Han sagde, fysioterapi sandsynligvis ikke nødvendig.

Nå, efter at omkring 2,5 uger lys ridning (strengt høj kadence, lavt gear, Z1-2 ridning), stivhed og smerte er der stadig, dog reduceret, typisk timer efter en tur (jeg virkelig ikke føler smerte under turen) . Så vil jeg søge fysioterapi.

Men jeg er interesseret i at få din mening om, hvorvidt går tilbage til 172.5MM ville hjælpe med genopretning (mindre udvidelse af ben)? For hvad det er værd, har jeg haft tre cykel butikker kontrollere min cykel fit, jeg havde en forretning installere LeMond kiler til at korrigere lidt pronation, og cyklen passer ANBEFALER 172.5mm håndsving for mig. Så mit nuværende krank er teknisk alt for stor, selv om jeg ikke er sikker på, det ville virkelig gøre en forskel for de tendinistic spørgsmål ... din mening?

Penge er ikke et problem. Også, at "fordele" i længere crank (f.eks løftestang for klatring og tid trialing) er egentlig ikke så vigtigt for mig her i Florida, som vi ikke har klatrer, og jeg gør ikke masser af tid forsøg. Faktisk tror jeg de mindre kranksæt ville hjælpe med sprints, vi har i disse hurtige, flade crits.

Nogen tanker / udtalelser, om at skifte tilbage til 172.5s?

På forhånd tak.

Mark

Efter min mening. Jeg vil gå tilbage til 172.5s. Jeg havde lignende knæproblemer for et par år siden. 75% af den tid, jeg var på vej cykel w / 172.5s, jeg havde ingen problemer. Men når som helst, at jeg stillede i mere end 30 miles på vores tandem w / 175s, ville mine knæ give mig problemer. Jeg målte sadel højde, overrør længde, havde samme pedaler, mv. Alt var den samme, bortset fra håndsving arm længde. Indrømmet min kørestil var lidt anderledes på tandem, men jeg er stadig overbevist om, at den blev bragt på ved at ride en tandem med 175 cm håndsving våben. Min kone og jeg endte med at sælge tandem, før jeg havde en chance for at udskifte de krumtappe, så jeg har virkelig ikke nogen videnskab bag min mening.
Da cyklen passer anbefalede en 172,5, ville jeg skifte tilbage til 172.5s.

Held og lykke

Dit spørgsmål er et, som jeg har tænkt længe og hårdt for mig. Jeg har konstateret, at forgrunden / agter sædets stilling og sæde højde er afgørende at kontrollere knæ spørgsmål.

Jeg har en cykel med 175s og to andre med 172.5s. Cyklerne er meget forskellige, men jeg kan ikke sige det krumtap længde er mærkbar. Min nuværende konklusion er, at for mig, cykel fit er langt mere betydningsfuldt derefter crank arm længde. Derfor vil jeg sige, at de 2.5mm sandsynligvis ikke vil hjælpe din opsving meget.

Jeg tror, at gå til fysioterapi er en god idé. RICE er også en fremragende måde at behandle tendinitis. Isen er din ven. Du kan også prøve at se på ART behandling.

Jeg ved ikke, at en ændring krank længder vil hjælpe, indtil din skade forbedres. Det har været min erfaring, når noget forårsager smerte for at undgå, at aktivitet i et stykke tid. Uanset om det er 172,5 eller 175 du stadig vil være at sætte det samme pres på knæ og sener.

I'll second that.

Tak for al den hjælp. Jeg ser det PTist næste tirsdag, og vil få deres forslag. Den primære læge anbefales at fortsætte med lys cykle for at styrke sener, og jeg har læst flere steder, at kortere pedalarme forårsage mindre udvidelse i knæet, så jeg tænkte det måske ville hjælpe. Men jeg kan se alles punkt om det ikke rigtig hjælper, indtil skaden er helet. Jeg tror, efter at det heler jeg kan prøve den kortere kranksæt alligevel.

I betragtning af andre forhold omkring knæet (dvs. For et par år, jeg har hørt masser af knasende i mit knæ, selvom de aldrig har såret indtil nu; masser af sportsgrene, der vokser op med at køre, nuværende alder af 38), er jeg også spekulerer hvis årsagen til smerten er chondromalacia. Lyder ligesom alle de symptomer er der ... Jeg vil bede PTist om dette også.

Tak igen.

Mark

Tag vejledning fra kun din læge om at tage sig af dit knæ. Du kan have en tendens til at få betændelse i knæet, og det er meget muligt, at du har brug 172,5 håndsving og en kile til at hjælpe, at knæet. Du vil sandsynligvis have en lille forskel i benlængde. Ikke alene skal jeg beskæftige sig med dette spørgsmål, men jeg også er genetisk prædisponerede til ledbetændelse. I øjeblikket har betændelse i mit højre knæ. I stedet for at stoppe ridning, hvad jeg skal gøre, er at fortsætte med at ride og tage NSAID også. Min ridning teknik skal være meget bevidst. Med korrekt bevægelse i mit knæ og med NSAID-præparater, som jeg tager, smøring gennem bevægelse pedaling og afbalanceringen af benmusklerne holde fælles i stedet hjælper, i tide til at dæmpe betændelse. Det værste for mig er at stoppe ridning. Betændelsen vil gå ned i tid, men så vil muskeltonus, og når jeg begynder at ride igen, jeg er på samme rutschebane og mit knæ svulmer op igen.

Stor information Insight. Jeg kan empathize med et par af dine point. Jeg havde LeMond kiler sat på, men det har ikke hjulpet endnu (selvom det er ikke fair, da jeg satte dem på efter skaden). Har ikke haft ben måles længder, så jeg vil gøre det.

Dens sjovt, du nævner, hvad der sker, når du holder op med ridning. Da jeg kørte en masse (f.eks, 15 kilometer lange kører) Jeg ville aldrig have fælles eller senesmerter når jeg løb næsten hver dag ... men hvis jeg tog en uge eller deromkring helt fra (f.eks, når vores familie flyttede ), da jeg kom tilbage min akillessene blussede op som en sindssyg. Samme med cykling ... Jeg sværger, at de tre uger væk fra cyklen skærpet det mere sådan, at det gør ondt lidt, mens jeg rider (ALDRIG bruges til at gøre det) og mere i løbet af aftenen. Ved ikke hvorfor det er tilfældet, er det bare.

Dette skete også efter at jeg skiftede fra ikke-float klamper (altid red disse) til SPD-SL float klamper da jeg kom tilbage til ridning i august sidste år. Jeg har læst, at nogle mennesker faktisk udvikler knæ problemer med float klamper som knæet har mere plads til at "vrikke". Jeg planlægger at spørge lægen om, at så godt.

Anyway, tak igen.

Mark

** UPDATE **

Ville bare lade alle vide, hvad der skete på PT. PTist tog en masse tid til at flytte mine ben i hver retning muligt at teste fleksibilitet, og også havde nogle mindre belastningsprøvning. Hun bekræftede, at lægens diagnose af patella tendinitis, og sagde, at hun følte ikke noget strukturelt galt med knæet. Hun sagde, at knæskallen flyder en lille smule, men det er sandsynligvis på grund af væskeophobning. Hendes ideer om, hvad der bidrager til knæet smerter er:

1. Min højre quads er mindre fleksible og lidt mindre stærkt end mit venstre ben (hvor der ikke er nogen knæsmerter).
2. Min hamstrings er meget fleksible (jeg strække disse ganske lidt), men forholdsvis svag.
3. Min kalve er forholdsvis svag.
4. Hun mener ikke, det er chondromalacia, da der ikke synes at være unormal ubalance mellem styrken af de tre quad muskler.

Det er interessant, mit knæ var mere ondt i morges, som jeg tilskriver alle vride og strække hun gjorde i mit ben i går. Kort sagt, tror hun styrke og fleksibilitet ubalancer mellem de forskellige muskelgrupper på mit højre ben kunne bidrage til smerte. Hun mener ikke, det er alvorligt, da der er bare en lille smule af væske, men er opmærksom på, at jeg ikke skulle gå hårdt, indtil smerten er forsvundet. Hun har ordineret ...

1. 2x daglig udspænding af de specifikke quad muskler, der er stramme, før og efter ridning / motion.
2. Ice knæ efter tur (jeg rent faktisk gøre det på flere gange per dag)
3. Fortsæt med naprosyn
4. PT 2x om ugen (strække, ultralyd), i 3 uger.
5. Efter tre uger som strækker sig til at øge vifte af forslag, vil hun derefter fokusere på flere uger på at styrke bestemte muskler, der kan bidrage til dette. Hun ønsker ikke at gøre det nu, som hun mener, at 1 times cykling jeg 4x om ugen er nok styrketræning for nu, og hun ønsker at fokusere på fleksibilitet først.

Personligt, den skeptiske i mig kan ikke se, hvordan nogle ekstra strække øvelser vil pludselig gøre smerten til at forsvinde, men jeg vil give det en chance.

Åh, hun så logikken bag at få mindre krumtappe, men tror ikke på dette punkt, er et skridt, der vil hjælpe med genopretning og terapi. Hun ønsker at prøve ovenstående første før du foretager strukturelle ændringer til cykel. Hun anbefalede også jeg holde med flydende klamper i stedet for faste. I betragtning af alle de positive tilbagemeldinger om Speedplay pedaler, og hvordan de hjælpe med at lindre knæsmerter, bliver jeg nødt til at se på dem, som jeg komme videre. Jeg vil stadig sandsynligvis få mindre pedalarme, når jeg gør gear tingene op igen.

Tak for al den hjælp og kommentarer, selv om du har noget på denne post.

Jeg er en 50 år gammel athelete uden nogen medicinsk uddannelse, men jeg har brugt min andel af tid at komme fra en bred vifte af sportsgrene skader. Jeg har et par punkter:
1.Be skeptiske.
2.One ben eller hammie vil aways være stærkere eller svagere end den anden.
3.Re-passe til dig og din cykel. Er du overextending dine ben på nedslag? Er begge ben samme længde?
4.Perhaps din skade og din position på cyklen ikke hænger sammen. Du er 38, uddannelse hårdt, når såret.
5.Nothing vil ske for hurtigt - med mindre du overstrække eller overtrain og re-skade.
6.Be sikker på, at din ser en kvalificeret sport PT med en anamnese med succes behandle din type skade.
7.Be optomistic

Du er heldig at have adgang til alle de medicinske hjælp du får ... bruge dem! SÅ .... gør hvad du mener er rigtigt, smerter eller ingen smerter, du mener, du hører på 172.5s så få dem! i dag! Jeg har anfald af tendinitis i knæ, startede, hvor intet kan lindre smerter, så jeg måtte stoppe ridning vej for en tid ... tager ibuprofen, før rider fik mig tilbage på det, og jeg fik på MTN. cykel og ikke skubbe eller race for nogle år, red hver anden dag (aldrig 2 dage i træk), og fundet en måde at gøre det håndterbare ... nu efter 10yrs jeg er tilbage på vejen udelukkende, stadig køre hver anden dag, ingen piller denne gang ...

masser af massage hjalp mig i processen også ... strækker sig aldrig rigtig været til mit knæ, men for min ryg sin magi!

all's'miles,

curby

Jeg er en sand troende, at vi kender vores egen krop bedre end nogen anden, læge eller ingen læge. Jeg har lært på den hårde måde.
Når jeg gjorde skifte fra Triathalons til Road Racing jeg var solgt en cykel, der var for lille. Jeg gik fra et 59cm, 175 pedalarme til en 57cm 170 pedalarme. Tre måneder senere havde jeg min første knæ operation. Efter rehab og yderligere tre måneder, jeg havde mit andet knæ operation og fik at vide af en meget prominate Doctor til at opgive sporten.
Dette er, når jeg blev besat med rette cykel pasform og knæ skader. Jeg besøgte næsten hver eneste bog, gemme og libarary i byen. Det var fantastisk at kunne læse om en knæskade, og tror, at dette er min nøjagtige smerter og problemer. Jeg ville købe bogen og følg øvelser og strækninger. Over en måned har jeg købt fem idræt skade bøger og havde en bunke af materiale fra libarary.
For at gøre en lang historie kort, ti år senere er jeg stadig racing uden knæsmerter og et par hjælpere bede om rådgivning, når de begynder at få smerter.
Så gå ud og læse så meget som du kan og tror på de strækninger og øvelser. Desværre er dette så længe, All the best.