Uddannelse til race

Hi everyone. Jeg er bare alvorligt cykel væddeløb, og jeg er på udkig efter en god træning til hensigt at gå med. I øjeblikket er jeg bare ride en masse (godt, måske ikke så meget som dig, men en masse for mig.), Og ind lejlighedsvise løb. Sidste weekend lykkedes det mig en tiendedel sted finish (ikke så imponerende, når man tænker på, at der kun var 25 personer i løbet) i en lokal landevejsløb. Det var en opmuntring, fordi det er første gang, at jeg faktisk har opholdt sig med flokken for hele løbet, men nu jeg vil have mere.

Er der nogen der har nogle råd til at finde en uddannelse, rutine, som vil sætte mig i hele linjen først?

Tak,
Karlo

Karlo:

Visse uddannelse principper gælder for alle ryttere, men uddannelse skemaer er meget individuelle, og varierer betydeligt mellem ryttere.

Da du er begynder, bør du fokusere på at udvikle en "base", som er grundlaget for al din hastighed og effekt vil blive bygget på. Et hus eller en bygning uden den rette fundament vil bryde sammen til sidst. Din krop er ikke anderledes.

Du kan stadig race og træne hårdt, men du skal tilbringe det meste af din tid på at logge let / moderat miles. Du har brug for en solid base for at forebygge knæ-skader, og til at absorbere og nyttiggøre fra høj-intensitet træning.

Der er to "baser". Din årlige base er, hvad du gør i et givet år, mens din kumulative base er, hvad du har gjort år efter år. Professionelle ryttere har mange, mange års akkumulerede værdi, og dette er hvad der giver dem mulighed for at race 120 miles om dagen i tre uger i den nationale ture uden at falde fra hinanden.

"Base" kilometertal er normalt sker i vintermånederne, med hastighed / styrketræning starter i januar / februar.

Over tid vil du finde, hvad dine muligheder er, og hvad der virker for dig. Læs nogle gode bøger, på cykel eller leje en bus. Efter masser af forsøg og fejl, vil du finde et program, der virker for dig.

Det tager lang tid (mange år) at komme til toppen. Må ikke forhaste det, og nyd det "ride" hen ad vejen.

Held og lykke!

__________________
Send kommentarer, ros eller flammer til:
jm_560@Hotmail.com

Det lyder som om din salvie råd er bare sat i miles uden at blive bekymret over en forfærdelig alvorlig uddannelsesplan. Det lyder godt for mig i øjeblikket, da jeg er helt forvirret over, hvad ville være den rigtige måde at træne. Som en note, hvad ville være gode bøger at læse for at lære om uddannelse? Jeg er også brød til at hyre en coach.

Karlo