Odd knæsmerter + afhjælpe

Jeg har bemærket, at når jeg er i sadlen og enten at skubbe en stor redskaber eller klatring, en skarp smerte eminates helt fra spidsen af min quadriceps musklen i nærheden af mit knæ. Jeg skære ned på kilometertal, iste og holdt op med at skubbe store redskaber på alle, men det stadig dvælede.

Min LBS flyttet min siddeposition ryg en smule, og den første tur var meget pænere med ikke megen smerte overhovedet. Hvad skete der? Er flytter ryglænet ændre den måde, quad muskel værker? Hvordan?

Jeg vil sætte pris på noget feedback for at undgå unyttige skader i fremtiden.


skål

Nogle gange en lille forskydning i sædehøjde eller position kan forårsage knæ problemer. I løbet af de sidste par dage har jeg haft nogle symptomer mig selv, og jeg tror, at årsagen er måske at presse for hårdt med redskaber.
Physions anbefale stående på bakkerne lægger også mindre stress på knæene, selvom jeg synes jeg er hurtigere, når jeg bliver siddende.

Jeg har et par sportsfolk, som har forskellige knæproblemer, at vi forsøger at løse. Dybest set anterior smerter (forsiden af knæet) kan være forårsaget af:

Dårlig quad fleksibilitet, dårlig Klampe tilpasning, lav sadel holdning, også sende sadel holdning, overdrevne quadriceps brug i pedaling, langvarig lav kadence eller pedalarme for længe.

Posterior knæsmerter (bagsiden af knæet, hamstrings) kan være forårsaget af:

Dårlig Klampe tilpasning, sæde for højt, sadlen for langt tilbage, eller for meget flyde i pedalerne.

Lateral knæsmerter (udenfor) kan være forårsaget af:

Dårlig fiberskade fleksibilitet, tæer pegede på, for høj sadel, for lav sadel, eller for smal en holdning til pedalerne.

Mediale knæ smerter (indvendig) kan være forårsaget af:

Svage lateral hofte muskler, tæer påpegede, overdreven holdning til pedaler.

Hvis du kan identificere den del af knæet, der giver dig problemer med sin normalt et spørgsmål om nogle justeringer til klamper eller cykel passer.

Dette er naturligvis ikke all inclusive, men kan give dig et godt sted at starte, når man søger årsager til knæ smerter.

Dave
www.everybodysbikecoach.com