Kommer tilbage efter at have feber

nylig gik ned med høj feber i 3 dage og havde den første tur efter .... indså, at jeg kan i gennemsnit kun 20 kilometer i timen? mine ben var som virkelig svage og min puls couldnt hit over 122bpm ... det er virkelig alarmerende ... har feber forårsaget sådan et stort tab af fitness i 3 dage?

Dette er ret normalt efter en feber og / eller infektion. Du er nødt til at tage det meget let for omkring det dobbelte beløb af tid, at du var syg. holde det meget blid og eller har tid ud - ikke skubbe det - du kan excaerbate den lidelse, der medfører en rebound af feber / infektion. se http://www.cyclecoach.com/illness.htm

Jeg havde influenza tilbage i februar i år, og jeg fandt, at omkring 3 eller 4 dage efter infektionen var gået Jeg prøvede at gå ud og gøre en meget blid halv time (Jeg kedede mig!), men jeg var nødt til at vende om efter 1 km cos Jeg følte mig som død. over de næste 10 dage, jeg bare red virkelig nemt i korte perioder, og så dybest set en dag fandt jeg mig selv tilbage, hvor jeg havde tidligere været minus omkring 15 - 20%, som vendte tilbage kort efter.

tage det roligt, og hvis i tvivl, så lad det ud.
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

slags bekymrede for, at mit fitness-niveau vil falde ud for meget ... dont ønsker at tabe indsatsen \u003d |

Tålmodighed er det vigtige her. Tag det roligt og langsomt, miste lidt af kondition er langt mere at foretrække end alvorligt såre dig selv,

"Hvis der er tegn eller symptomer på systemisk involvering (fx feber, træthed, muskelsmerter, hævede lymfekirtler, osv.), som i 'influenza eller symptomer på en' kiste 'infektion (hacking hoste,' beskidt 'slim, feber, osv. .), så bør 2 uger efter sygdom være tilladt at genoptage en intensiv træning for at undgå tilbagefald og / eller potentielt livstruende komplikationer som kardiomyopati eller endocarditis
Husk, at disse fælles sygdomme (forkølelser, 'influenza, lungeinfektioner, osv.) er alle potentielt alvorlige og livstruende. Du må ikke ignorere symptomerne. Hvis du er i tvivl, så lad det ud - ikke toget. "

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Dens altid bedre at miste to ugers træning end at miste to eller tre måneder!

__________________
www.cyclingforums.com

tog en anden 3 dage fri .. havde en anden test ride igen i dag og mine ben er en eller anden måde bare ikke det samme .. bare cant synes at pedalen op hastighed. ...\u003d \\

bare holde det meget let (dvs. ikke komme op i fart), mens din krop får tilbagebetalt af infektionen. holde det langsomme og let, det er ikke uddannelse, men opsving.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmm noget eksempel på, hvordan inddrivelse ride skal gerne i form af hastighed .. varighed .. etc?

Jeg var pusle rundt på <100 W, i et dejligt lavt gear (42 x 21) på omkring 20 km / t

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

oh ok jeg vil give, at et skud ... håber, at alle arbejder ud