TACX Trainers

Hej Alle,

Ville bare høre nogle udtalelser om TACX trænere. Kan det virkelig være nyttig til indendørs eller vinter træning? Og hvis de kan, kan nogen have anbefalet træningsprogrammer for dem.

Hvilke slags resultater kan jeg forvente af dem med et seriøst træningsprogram

Thanxs
Keebler

Jeg fik TACX Speedbreaker for da jeg var ved at rejse fra et knæ genopbygning. Dens en windtrainer så den simulerer ridning på vejen meget bedre end mag undervisere.
Modstanden mekanisme stigninger i watt eksponentielt (den hårdere u pedalen mere modstand) sammenlignet med en mag træner, hvor u kun kan sætte det på en modstand niveau i en periode. (Jeg tror det maksimale effektforbrug på Tacx Mags er omkring 400w, mens den speedbreaker sin noget 1500W). Dette er kun et problem, hvis u planer om at gøre maksimal anaerob indsats dvs spurterne.

Ive prøvede en Minoura Foreløbige og det er crap i forhold til Tacx.

Eneste problem med windtrainers er støj, især hvis u sætte nogle alvorlige strøm igennem det.

Generelt cykle på en indendørs træner vil være mere tid effektivt (ingen rullende ned bakker eller stoppe ved lys) end ude på vejen. Forudsat u sætte indsatsen i og sæt et specifikt program til at gøre resultaterne er gode.

Jonny

Thanx for svaret Jonny,

Jeg har en Tacx Basic model, der allerede, og tænker på op sortering, så jeg kan uploade og downloade rides via computer

Thanx
Keebler

__________________
Start med at gøre, hvad der er nødvendigt, så hvad der er muligt, og pludselig er du gør det umulige.

Turbos er generelt ikke anbefales til at køre i over 1 time, så jeg generelt finde mine gode for 5 ting:
1 / Varm op før et løb
2 / Recovery spin
3 / Interval træning
4 / Kort tid-retssagen kapsejlads mod andre "web-ryttere« på Tacx I-Magic.
5 / Isoleret Leg uddannelse

Med hensyn til uddannelse, uanset intervaller du gøre på vejene kan normalt kun blive overført til turboen

Tak,

Hvordan er de i forhold til at opbygge styrke??

Styrketræning gøres sædvanligvis i en gymnastiksal i off-season. På cykel styrketræning, i det omfang, at det sker på vejene, kan også ske på en træner. Gode eksempler ville omfatte isolerede ben uddannelse (selvom jeg gerne påpege, at Ric især ikke går ind for dette. Imidlertid har jeg konstateret, at mine muskler bliver helt ondt gør det, så det er fint for mig!), Og enten varierende modstanden eller justering af redskaber, så du kan træde i pedalerne på et relativt lavt kadence, men stadig gettting et godt arbejde ud. På Tacx I-magic, er der flere 'bjerge' at klatre - men bakkerne er i virkeligheden bare ekstra rulle modstand, men effekten er den samme, og jeg går op dem lige så langsomt!

Under cykling, er det næsten umuligt at opbygge styrke for de fleste mennesker. De kræfter, der kræves i cykling er meget lav.

Shibumi, du har ret, er jeg ikke tilhænger sinle ben uddannelse. Jeg kan ikke finde nogen beviser til støtte for dets anvendelse (bortset fra anekdotiske, n = 1). Muskler, kan få ondt i for en masse grunde, mange af dem helt uden forbindelse med cykling ydeevne. Du vil bestemt ikke opbygge styrke med et enkelt ben reps. Du får brug for meget store kræfter og kompetencer til meget lav kadence til endnu tilgang,.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Første thanxs for svar,

Hvis jeg ikke kan opbygge styrke med cykling, så hvad kan jeg gøre (på en træner) at bidrage til bedre mine klatring færdigheder. Jeg er forholdsvis ny i cykling arena, og da jeg bestige bjerge, eller forsøger at køre hurtigt, mine ben føles som deres dø først efter en kort afstand. Jeg forsøger at skabe et program til min træner, som vil bedre min klatring færdigheder og hjælpe mig med at opnå en hurtigere gennemsnitlig hastighed. Måske det ikke kræfter Thats problemet????

Please help

Keebler

__________________
Start med at gøre, hvad der er nødvendigt, så hvad der er muligt, og pludselig er du gør det umulige.

Endurance cykling er ikke styrken begrænset (undtagen i sjældne tilfælde, fx en person med et lem handicap). Selv om det oftens føles under, f.eks op ad bakke ridning, at du er limitede ved at styrke dette er ikke tilfældet. De to vigtigste faktorer er Vo2 max (og magt på Vo2 max) og magt på laktat tærskel. For en revision af styrke i cykling se: http://www.cyclingnews.com/fitness/?id=strengthstern

For at forhindre, at dine ben at føle sig som de vil dø, kan du prøve at starte bakker i en lettere tempo / magt og sænket lidt, forsøger at tage klatre på en konstant indsats.

Prøv at koncentrere sig om udholdenhed, moderat intensitet indsats. Du vil snart blive bedre. Prøv også at kontakte en coach. Hvis du skyder mig en e-mail, jeg vil prøve at hjælpe.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

KEEBLER:

Du kan få meget stærke på en træner. Hvorfor gør du ikke nogle isolerede ben træning (ILT)??? Det vil gøre dine ben stærkere og forbedre mange andre områder af din cykel.

Nogle trænere tror ikke på det, andre gør! Trænere og ryttere på verdensklasse niveau tror på det, så giver det en chance og se for dig selv, hvis det er sandt eller ej.

Du kan gøre din ILT med forhjulet ophøjet til at simulere klatring ganske effektivt. ILT vil træthed dine ben meget hurtigt, hvilket tvang yderligere muskelfiber rekruttering. Dette vil føre til hypertrofi (vækst) og øget neuromuskulær fitness, som alle gør dig stærkere.

Hvis du studere organerne i enkeltstart specialister, vil du ofte finde de har større skod og lår end "normale" vej ryttere. Dette er ekstra kræfter, de har pakket om fra skubber store tandhjul i siddende stilling.

Flere muskler betyder mere styrke, hvilket fører til øget effekt. Effekt = arbejde / tid, eller i cyling verden, pedalkraft / tid. Stærkere mucles producere mere pedalkraft, og holder længere før trættende.

Sæt din cykel i et 53x11 på vejen og ride på 10 mph. , Der ikke kræver meget strøm, og alligevel føles det meget sværere at ride i en 39x21 ved samme hastighed. Den væsentligste forskel mellem de to redskaber er pedalkraft. Stærkere muskler generere højere pedal styrker lettere end svagere.


Find selv ud af, hvad sandheden er!

Held og lykke!

__________________
Send kommentarer, ros eller flammer til:
jm_560@Hotmail.com

Det er klart, J-Mat er vildledt om sandheden.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

På din træner gøre sessioner at forbedre VO2max og latacte tærsklen for at forbedre længere bakker. For kortere bakker gøre indsats, der øger anaerob kapacitet. Undervisere er stor for at forbedre aerobe og anaerobe kapacitet, men som Ric sagde din styrke vil ikke stige væsentligt.

__________________
www.cyclingforums.com

Først her vil jeg gerne takke RIC for hans loooong og grundig e-mail, kan jeg se din point. Og det giver mening for mig.

2lap Det ser styrke er ikke hvad im mangler snarere, ligesom du også anbefales, jeg er nødt til at forbedre mit Vo2 max og latacte tærskel.

@ ric Jeg vil gb ud af dit websted,

Tak igen

Keebler

__________________
Start med at gøre, hvad der er nødvendigt, så hvad der er muligt, og pludselig er du gør det umulige.

2lap Hvad sessioner vil du anbefale til at øge disse to
Dvs. Hill klatring og crit uddannelse????

at øge Vo2 max, prøve sessioner ~ 4-mins, startende med 3 indsats, med sveral plus min opsving i mellem. disse kan gøres op ad bakke, på den flade eller på træneren.

at øge LT, udholdenhed sessioner (f.eks zone 2), tempo (f.eks zone 3) og TT type indsats (zone 4), vil alle være gavnlig. Varighed for disse vil være meget afhængige af 1) tid du har til rådighed til at uddanne, 2) dit aktuelle fitness-niveau

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com