Lokaliserede muskeltab???

Dette er et spørgsmål for dem, fysiologer derude:

Det er min opfattelse, at når du løber tør for glykogen, din krop begynder at indtage protein (muskel), hvis du forbrænder mere end du kan opnå gennem fedtdepoter (~ 300cal/hr). Mit spørgsmål er, hvis du helt bonk og holde i gang med at brænde ud for lidt resterende fedt, gør din krop forbrænder lokale muskel butikker (ben) eller over hele kroppen, scavenging flæng?

Grunden til at jeg spørger er, at jeg ikke vil miste meget ben muskelmasse, men jeg har overskydende overkroppen muskel, der gør mig noget godt på cyklen, og da jeg har næsten ingen kropsfedt (~ 6%), var jeg gad vide om mulighederne for langsomt brænde det ud uden at miste benet muskel (eller rettere det meste ben musklerne). For at sige det rent ud, hvordan kan du reducere din overkrop muskelmasse, uden en stor skadelig virkning på cykel resultater? Åh, og på 6'4 ", 190 lbs, jeg er ikke gym rotte. Jeg har allerede en lang meget slank krop, men jeg vil gerne omdanne min krop tættere på en person som siger Tom Boonen, som er min størrelse, men 15 £ lettere ... og jeg kan ikke miste noget (meget) mere fedt at komme der. Er det muligt eller er jeg sidder med, hvad mine forældre satte mig op med?

Hvis du nedbryder glykogen butikker til det punkt, hvor kroppen fedt som du siger 'scavenged', så på det punkt, er der ingen forskelsbehandling med hensyn til, hvor det bruges først, og hvis der er en svag tendens i retning af fedtvæv omkringliggende muskler , vil effekten på muskel størrelse være ubetydelige.


Faktum er, at du ikke kan omforme din krop radikalt, muskelmasse stiger ved brug, og med manglende brug, atrofi forekommer naturligt.

Hvorfor i alverden vil du ønsker at ændre din kropsform? se på de forskellige morfologi af Tour de France ryttere, det indrømmer jeg gerne, at klatreplanter er stok insekt typer generelt, men det rouleurs, og helt sikkert den sprintere har en meget forskellig kropsform.

Være tilfreds med hvad du har fået Identificer dine stærke sider og bygge videre på dem!

Sød! OK, jeg ud at lave en 200 mile tur powered by PEC muskler!

Ja, jeg ved, jeg sat et mål på 185 £, men det ser ud som jeg bliver nødt til at tabe £ 5 af muskel for at komme dertil.
Ha jeg lyder som en 13-årig pige med kropsbevidsthed problemer.

Egentlig ikke forsøge at ændre formen, bare søger at få så slanke som muligt. Og har min bedste sæson nogensinde. At se på nogle andre ryttere med lignende bygger de opnået nogle ret spektakulære resultater efter nedkastning 5-10 mere lbs.
Indurain var en god rytter på £ 185, men da han fik sig ned til 176, han kunne hænge i bjergene og blev en Tour de France contender
Hincapie har haft langt bedre resultater efter at gå fra £ 185 til 175.
Boonene er ca 175 £, og han kan SPRINT.

Dybest set prøver bare at få min magt for at vægt plan til en Cat 2 konkurrencedygtigt niveau, og slippe 5-10 kg, samtidig med at min nuværende magt vil få mig der.

For nylig så nogle bemærkninger fra Hincaple, at han faldt yderligere 10 lbs (til 165) i denne sæson. Han sagde, at han arbejdede med en motiverende træner, der overbeviste ham om, at hans 6'3 "height var nogen reel barriere for at blive en god klatrer.

Hvis du fortsætter med at ride og begrænse din kost for at tabe sig, mister du at overkroppen muskelmasse. Du vil få det eftertragtede indfaldne bryst og Piberenser våben, at alle de helt store synes at have ... huske billeder af Lance med skjorten ud?

Lokaliserede muskel tab kun opstår i muskler, du ikke bruger. Hvis du ikke bruger din overkropsmuskulatur øjeblikket, og stadig har dem, så er der en form for genetisk årsag til, hvorfor en muskel bliver der. Den eneste måde at reducere muskel størrelse, er at have en konsekvent kalorie underskud ... men når dette sker, mister du musklerne alle andre steder også. I dine ben, især tror jeg ikke, at tabene vil være ekstrem, da du stadig aktivt bruger dem. Jeg foreslår, at finde måder at begrænse de aktiviteter, du deltager i med overkroppen muskler, og kost.
Jeg er i den modsatte ende af spektret fra dig, for en sammenligning. Jeg træning i gymnastiksalen og vejer 170 (på 6'2''), og find det at være den eneste måde at bevare min overkrop størrelse og styrke. Når jeg ikke træning, men jeg krybe ned til omkring 155. Leg størrelse og stength dog ikke synes at være påvirket ... siden cykling fremmer muskel hypertrofi på sin egen, og fysiologisk, vil aktive muskel bruge hjælpe med at forhindre muskeltab. Så længe du ikke mister en ton i vægt, vil din krop ikke canabilize din benmusklerne. Mig, for eksempel, fastholder jeg min overkrop muskelmasse, mens cykling 200 + miles pr uge. Det samme ville gælde for dig ... du vil holde dine ben muskler gennem consitent brug. Så kan du lave dine egne følgeslutning om hele dette emne, men jeg tror, at du vil miste overkrop musklen og holde benet størrelse og styrke, hvis du kost og begrænse din overkrop øvelser.

Amped opsummerede det ganske godt. Du atrofi i musklerne, som ikke bruges, da de ikke betragtes som afgørende.

Ok her er min teori, køre en kalorie underskud for et helt år ... du vil atrofi alle dine overkroppen muskel og stadig en masse ben muskler, men måske ikke så meget, hvis din foretraekke måde at brænde kalorier er cykling. Bemærk, at du sandsynligvis vil miste flere muskler end fedt, men atleast du vil blive lysere. Efter et år med atrophying (dunno hvis thats a word) selv gøre noget gym arbejde på benene alene, gør kalv rejser, fiberskade krøller, squat, leg presser skridt ups, ben dråber, lunges, stiv legged dødløft. Måske et par meget enkle øvelser for mave og ryg ved hjælp af din egen kropsvægt.

Its all about kalorier i kalorier ud en dfor det meste, vi dont komme til at afgøre, hvor den vægt, vi mister, kommer fra.

Når du er færdig med at tabe til et punkt, hvor du gerne vil være til din højde starte muskeltræning og først derefter vil du være i stand til at træne hårdt. I mellemtiden, mens du taber i vægt, du kunne opbygge en "drøm" base ved at arbejde på din udholdenhed.

Det kan tage et år til at starte træning igen, men du vil have skulpturelle din krop på en anden måde, der kan være lettere at bygge videre på til din cykel.

Jeg ved, det lyder meget dramatisk, men det er den eneste måde jeg kan se, at nogen kan holde benet masse og miste overkrop masse drastisk.