Har nogen af jer deler denne frygt?

Når jeg hovedet ud til at gøre et interval session, jeg er bekymret. Første, vel vidende, at jeg er ved at være særdeles ubehageligt, er ikke en reel løsning tanke. Men det vigtigste er, at jeg altid er lidt bange for, at engang i løbet af træning, samtidig med at tvinge mig selv til at køre gennem den smerte, jeg er bare at gå til pause, og sige "skru den, behøver jeg ikke at kunne gøre det "og bare opgive træning. Og jeg ved, at hvis jeg nogensinde gør det, kunne jeg aldrig være i stand til at genoptage igen med den samme intensitet og engagement. Og det ville betyde enden på mit konkurrencedygtige cykling. Er der andre, vedrører dette, eller er jeg bare en vatnisse-vente-til-ske?

Pendejo, er du ikke en rekreativ racer? Hvis ja, ikke at betyde, at du konkurrerer for sjov og fitness? Jeg ved ikke, hvilken slags smerter, du har ordineret til dig selv, men måske du er såre dig meget mere end nødvendigt for resultater. Lyder som om du har kommet med en liv-eller-død udfordring træning, det er ikke uddannelse i min bog. Jeg tvivler på, hvis en kompetent træner ordineret disse smertefulde mellemrum.

Mener, at den bedste måde at komme over din frygt er bare at opgive dit interval, når du føler at du har fået nok. Du vil snart erfare, at intet ondt sker, i virkeligheden, kan du se, at ved at bakke ud, du racing hurtigere og nyder det meget mere.

Jeg kan relatere. Jeg plejer lyst til, at mere, når jeg oplever stress eller pres relateret til cykling. Det gør mig ikke lyst til at gå ud og buste røv på cyklen, men jeg ønsker heller ikke at smide måneders træning, bare fordi noget dukker op på arbejdet i de uger før et stort løb, så der er en gåde.

Efter et par hårde intervaller, har jeg enten arbejdede gennem angst, eller jeg klippe det kort og bare ride nogle SST, indtil det sjove kommer tilbage. Heldigvis er der som regel mindst et par dage, når jeg har lyst til at rive det op, så hvis jeg har en dårlig dag så vil jeg bare ramt sweet spot og gem intervaller for i morgen.

Der har været sjældne lejligheder, hvor jeg har indset «denne træning er bare ikke kommer til at ske«, og netop gik ud på cyklen, men jeg har altid været i stand til at komme tilbage på inden for et par dage. Jeg vil bare gerne ride hurtigt og være en stærk rytter.

Hvis du mener L5 5x5s så ja jeg undgå dem, jeg har ikke engang gennemført en 5x5 endnu, fordi jeg ussually føler, at jeg har tænkt mig at barf på, at intensitet / varighed .... ikke sjovt.

__________________
Romerbrevet 5:10 For hvis, da vi var fjender, blev vi forligt med Gud ved hans søn, meget mere, at blive forsonet, skal vi blive frelst ved hans liv. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id=3

Lige er sket for mig den anden dag. Jeg ser på det som at have nået min personlige kvote L6 uddannelse. Også kommer jeg op på min sæson mål begivenheder og I'm getting pre-race rystesyge allerede. Jeg vil bare nødt til at skifte til noget lettere for en tid og så gå tilbage det på et passende tidspunkt. Intet at bekymre sig om. Der er ingen grund til at torturere dig, virkelig.

1 i denne rådgivning. Gå hårdt, når du føler dig stærk og vende tilbage til SST, når du har brug for et mentalt eller fysisk genopfriskningskurser. Jeg har trukket mig tilbage fra randen af udbrændthed mindst tre gange i denne sæson ved at slippe tilbage til SST og CTL bygningen. Hver gang jeg er kommet tilbage installatør og psyched at ride og race.

-Dave

Jeg har den følelse, når de går ud for at gøre mellemrum.
Jeg vil gerne have dem til at være forbi, så jeg kan sige jeg har gjort det.
Før, at der er en frygt og ængstelse for, hvad der er på vej.
Jeg faktisk foretrækker's 5x5 eller 4x5 er skidt, for det betyder, at det hele meget hurtigere end 2x20, dvs.
Jeg bruger ordet "foretrækker" overlæg, selv om.

Jeg føler, at jeg hele tiden på nippet til at sige 'det er det ... Jeg har fået nok'

Så, ja, jeg identificere den.

Selvom jeg lige er begyndt at ride, på én gang, jeg var involveret i konkurrencen road racing - kører selvfølgelig. Jeg er at finde min baggrund i, at idræt for at være uvurderlig, når det kommer til overgangen, jeg foretager. Hvorfor? En ting, jeg havde, da jeg var væddeløb var en stor træner, som kunne fortælle, hvornår der skal skubbe den enkelte eller teamet & hvornår der skal lette off. Over hans evne til at motivere, var han endnu bedre til at forberede hans atleter mentale tilstand, disecting det og finde, hvordan du får mest muligt ud af dig.

Det første, jeg bemærkede, da jeg begyndte at cykle i sommer var, at jeg stadig havde en vis drev til væddeløb. Ikke rigtig kapsejlads, men mod uret / mig selv. Jeg tror, at vognen er der stadig sidder på min skulder ;-) På et tidspunkt, der ville gøre mig nervøs i nøjagtig samme situation, du talte om, da jeg vidste, jeg ville skyde nogle mål i uddannelsen, enten i tid eller i klatring en bestemt bakke x antal gange. Jeg befandt mig pacing omkring mit køkken en nat efter en elendig dag, vidste jeg ikke ønsker at gå hårdt den aften. Jeg så indså, at jeg var så venlig at sabotere min ride en smule. På det tidspunkt blev jeg klar over to ting, der hjalp mig ud:

a.) Hvis det er, at langt ind i dit hoved, måske bør du ikke gøre, at træning den dag.

b.) Jeg fandt dette er mere vigtigt - Tilbage i dag huskede jeg en samtale jeg havde med min træner om præ-race / hård træning angst. Som altid er vi talte om det lidt, og han havde nogle meget gode råd.

Hans filosofi var denne:
Du behøver ikke naturligt at blive klar til noget så mentalt beskatte. Hans råd var at gøre en udvidet varme op på et lidt lavere tempo end normalt bare at få endorphines kører. Ved at gøre dette, giver du din krop og hjerne additonional tid til at arbejde på den negative tanker / crap, der er opbevaret op hele dagen / det faktum at du ikke sove godt, uanset hvad! Først efter denne periode / varme op, vil du virkelig vide, hvis du er forberedt til dit formål træning / løb. Med andre ord, sætte din sjæl i et lignende sted, hvor du er efter en god træning. Du behøver ikke at rulle op dit bukseben, indtil du kommer til vandet, så du skal ikke!

Hvis det ikke virker, starter træning langsomme og se om du kan opbygge din vej ind i det.

Jeg kan ikke sige, at det altid virker. Men, jeg vil vædde oftest vil du se at komme på cyklen og bare dreje hjulene til et par ekstra varme op minutter vil hjælpe dig til at bundfælde sig en smule. Således oftest vil du finde dig selv følelse, som om denne dag kunne være en bedre dag for at træning du var rettet mod.

Selvfølgelig, hvis det ikke er din dag er det ikke din dag. At presse dig selv gennem en træning, kan du ikke klare mentalt kan være værst i det lange løb end at presse dig selv gennem noget, du ikke kan håndtere fysisk. Husk, sindet er lige så vigtig som det organ i at skabe et Stong atlet!

Nå, jeg håber du får noget ud af det. Det har hjulpet mig gennem årene.

Dave

Jeg nærmest som uddannelse, hvad enten mellemrum eller prøver, men jeg får ængstelig før løb. Selv til et punkt, hvor jeg vil beslutte at springe et løb, fordi jeg er bare alt for nervøs for det, og ikke længere er omfattet af cykling oplevelse. Måske er jeg bare en poser .

Jeg har en 95-miler kommer i denne weekend. Jeg har stadig ikke besluttet, hvis jeg ønsker at gøre det. Det ville være mit længste løb nogensinde. I øvrigt, jeg gjorde ganske godt i mit tidligere længste løb, men den frygt er fortsat.

__________________

Er dine intervaller for hårde?

Et par gange jeg har gået ud for en hård interval dagen med en moderat mængde af angst. Af samme årsager, som jeg formoder - at vide, hvad jeg er ved at gøre for min krop. En længere warm-up er nyttigt.

Min angst kommer ind i spillet på løbsdagen (selv et par dage før nogle gange). Løbsdagen nerverne har næsten fået det bedre for mig en gang eller to.

Noget jeg har fundet rigtigt med både store interval dage og race dag både er, at når warm-up er gjort, og det arbejde begynder jeg udgyde nerver og komme til sagen. Jeg kunne spekulere på, hvorfor (koncentrere sig om at bevæge sig op, at finde en god pause, undgå nedbrud, osv.), men i sidste ende jo mere jeg har oplevet nerver pre-event og den efterfølgende beroligende af disse nerver under begivenheden er, jo lettere er bliver at overvinde de nerver pre-event.

Det ser ud til at have en smule af angst har været nyttig for mine resultater. Min flatest indsats har uundgåeligt komme fra den dag, hvor mine nerver var næsten eller fuldstændig ikke-eksisterende. Jeg plejede at håbe den angst ville gå væk. Nu håber jeg det viser op.

Meget interessant svar, gutter, tak for udstationering. Det er en trøst at vide, jeg er ikke den eneste, som oplever dette.

Jeg tror, de fleste mennesker oplever din angst. Den hårde del er at være i stand til at bestemme, hvornår du er ved at blive for bløde, eller når du virkelig har brug for en pause, mentalt og fysisk.

Jeg ikke så længe siden indsendt følgende i drabet mig tråd:

Med al respekt Pendejo, Deres tilgang er negativ. I stedet for at fortælle dig selv (eller tænkning), at man aldrig kan være i stand til at gøre de intervaller, igen med den samme intensitet, fortæl dig selv, du vil komme tilbage som en stærk, hvis ikke stærkere efter en pause, hvor din krop fortæller dig, at du har brug for . Jeg tror, en på 65 er mere end kvalificeret til at sige: "Hvad fanden laver jeg det, for når jeg kunne spille Gateball (japansk version af kroket) med alle de gamle fogeys i parken"?
Næste gang du føler den måde, du gør ovenfor, huske mig og sige til dig selv, "Jeg vil vise, at blodige gamle nar Tyson"!

__________________

interessant tråd og nogle gode tanker om der - måske specielt som vi er (i NH) nærmer sig den sidste halvdel af vinteren, og folk er formentlig ramping op hårdere tærskel (og derover) arbejde med henblik på at foråret racing eller blot konkurrencedygtige gruppe forlystelser.

Jeg ved, at når jeg nærmer sig eller overstiger PB magt niveauer for min nøgle træning (for det meste tærskel med et strejf af L5), at jeg ofte føler sig ængstelige dem. Normalt dog komme på træneren er meget sværeste: Når du har gjort et rimeligt WarmUp og benene er "der" godt du kan lige så godt fortsætte med den træning eh?

Tager et større billede tilgang, jeg har at sige, at generelt er jeg mindre bekymret over, hvor dårligt (eller virkelig, hvor godt) en enkelt træning går. Når PMC værktøjer blev tilgængelige, jeg indså, at i det øjeblik, detaljerne i de fleste øvelser var bare, at: minutter detaljer! Det lyder ret indlysende, men jeg tror vi kan blive for besat med den perfekte træning eller den perfekte interval eller perfekt pacing osv., mens mangler skoven. CTL var en fantastisk, øjenåbner for mig.

Tilbage i den "mørke middelalder", jeg indrømme, at jeg nogle gange sprunget over en træning eller tilføjet en ekstra hviledag, da mine ben var ikke føler stor. Jeg var meget fokuseret på at gøre / forbedre magt-varighed, og hvis benene ikke 'havde ret' Jeg vil kaution. Retrospektivt (!), I 2004 bl.a., at tænkning fører mig til en præ-sæson CTL omkring 70. Jeg endte op med nogle ordentlige resultater, og anstændige 20-30MP, men i forhold til mine normer, jeg havde ingen udholdenhed. Sæsonen forvandlet til en langsom falme ....

Jeg ved, det er måske en åbenlys forenkling, men jeg tror bare at fokusere på CTL og FTP kan mindske stress under den lange pre-sæson bygge. Hvis jeg føler sig dårligt efter en solid WarmUp, vil jeg (som andre har foreslået) skal du ringe til magten tilbage til midt-tempo og betragte det som min std. Fredag workout (ca. 1-hr kerne midt-tempo, aldrig hård, aldrig lang). Den måde, herunder wu og cd, vil jeg stadig komme i 60-70 TSS, som er en nyttig daglig belastning, mens du stadig ikke så trættende.

I morgen er en anden dag, og hvad der virkelig betyder noget er uddannelse belastning for den uge, for den måned, for sæsonen, for det år ... ikke, om jeg ikke har 150 TSS vs 60 på en bestemt dag.

Fitness er en integreret. Kan jeg mærke, at en?

__________________
rmur