Hovedpine efter en tur?

Jeg red i dag, og jeg kom tilbage og var hydrerede under turen og efter hjemkomsten Jeg har hovedpine ... stadig drak vand efter jeg kom hjem .... det jeg nu 10 og jeg tilbage på 3:30, hvad der er galt?

Smule af solstik måske?
Har du vejer dig før og efter for at se, om du tog ombord nok væske?

__________________
Custom uddannelsesplaner -- cyclecoach.com -- Min Blog -- Power Meter Leje i Australien

Hvis du skubbede dig selv hårdt, så jeg tror ikke, at en hovedpine er usædvanligt. Da jeg først begyndte at komme tilbage i form, ville jeg får hovedpine efter min forlystelser. De gik væk af morgenen.

__________________
Riding Blog

Motobecane Forum

Nej, jeg har ikke kontrollere min vægt før og efter jeg dont selv en skala. men yah Jeg forsøger at tilbage i form ... I kinda gjorde skubbe myslef lidt hårdt i dag ...
hvad er det rigth mængde vand til at forbruge?

Et eller andet sted omkring 14-18 fl ounce er den generiske svar på, hvor meget du skal indtage, men det varierer meget med temperaturen, intensitet, og så videre. Jeg er langt ud over det punkt, "at komme tilbage i form", og stadig få hovedpine. nogle gange de sidste godt stykke ind i næste dag, ikke som migranes eller noget, men du kan fortælle det er der. Det er de dage efter den hårde som helvede forlystelser. Min ven er en skyder, og siger, at han får dem efter hård dag også. Måske vi er ved at blæse en hjerne ventil, ved jeg ikke.

godt at kunne være meget interessant, og samtidig virkelig virkelig dårlig ... så jeg gætter jeg bare nødt til at ride på en normal grundlag har jeg ud cykel cuz at forsøge at komme ind i en collage og nu har jeg tid til at ride ligesom jeg plejede at så måske efter min krop vænner sig til det igen, det vil fortage sig .... så hvor mange mile ville være godt at arbejde hen imod, og hvad en god gennemsnitlig hastighed jeg vil skyde til, også er techno musik god til at lytte til under uddannelsen? eller ville musik være til stor fare?

Din hjerne kører på sukker forsøge at blande honning i din vandflaske og glem ikke at få en masse sukker og kulhydrater inden for de første 1 / 2 time efter en tur, hvis du har planer om at gøre hinanden følgende dage uddannelse eller begivenheder.

__________________
Romerbrevet 5:10 For hvis, da vi var fjender, blev vi forligt med Gud ved hans søn, meget mere, at blive forsonet, skal vi blive frelst ved hans liv. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id\u003d3

Hej jeg plejede at få dem, hovedpine og fandt ud af, at du kan drikke alt det vand, du ønsker, og stadig ender med aches.I læse en masse ting om det, og fandt ud af, at når nogensinde kroppen kulhydrater og sukker niveau er meget lavt dette sker. Hvad jeg startede med at lave var at spise mere og bruge geler for ture over 1,5 hrs.Try dette det virkede for mig.

Jeg plejede at få hovedpine efter hårde ridt i varmt og fugtigt vejr. Løsningen viste sig at være salt. Jeg sætter en stor knivspids salt i mit ride brygge og, voila! Ikke mere hovedpine. Jeg spiser mere salt mad i løbet af sommeren også. Nogle gange vil jeg svimmel på samme betingelser og magnesium forsvinder sædvanligvis det op. Jeg er en af dem, salt sweatere, at du ser med salt kage hele deres ansigter, arme og shorts. Hunde synes jeg er en salt slikke.

Nå tak fyrene jeg vil prøve den suger efter forlystelser og jeg glæder mig til at finde en gruppe eller bedre et hold at køre for her .... men jeg har en masse Flatland ridning er hold har brug for ryttere som mig?

Ad hovedpine ... det bruges til at ske for mig, og da jeg gik på længere ture.

I sidste ende skiftede væk fra rent vand til en energi-drikke, der indeholder elektrolytter og kulhydrater. De ting jeg bruger kaldes e-Load (tjek deres hjemmeside, hvis du vil). Min hovedpine stoppede, da jeg skiftede.

Der er mange andre lignende drikkevarer på markedet.

Svaret er højst sandsynligt hydrering og / eller relaterede glukose. Der er ingen grund til at øge natrium indtag til at bekæmpe hovedpine.


Ligegyldig hvad alder eller fysisk tilstand, du er, ingen bør øge natrium indtag, medmindre du specifikt behandler hypotension (lavt BP). For raske voksne, er salt fjenden til et langt liv. Hvis du har et højt natrium diæt du vil have hvide mærker med dit sved, men det er kroppens måde at afvise, hvad der er det væsentlige en gift. 2000mg/day er den øvre grænse af natrium indtag, der anbefales af WHO. De fleste vestlige kost har alt for meget salt, som det er.

Hvis du ønsker at prøve noget andet, få en kop kaffe / andre caffine drikke umiddelbart efter din tur. Effekten på HR er ubetydelig for de fleste raske voksne. Den positive effekt er, at caffine er en vasodilator, og det vil hjælpe med blodtilførslen til hjernen.

Held og lykke.

Medmindre det rent faktisk mindsker din hovedpine, ligesom det gør i mit tilfælde. Salt er et meget vigtigt mineral, at din krop (godt, mine, anyways) behov for regulering af vand blandt andre ting. Hvis du svede det ud, skal du erstatte det. Det er egentlig ganske enkel.

Exursion hovedpine! Det er, hvad min læge fortalte mig, da jeg fik min. (Se forrige indlæg http://www.cyclingforums.com/t418575.html )

__________________
Hvis det ikke gør ondt, er du ikke gør det rigtige !!!!!!!!

Tak en masse, og jeg vil ændre min kost omkring tak for den rådgivning holde ridning ... altid