Fastlæggelse FT

Jeg er sikker på fastsættelsen ens FT er ligesom noget andet, og der er en masse forskellige metoder. Hvad er det "bedste" metode til at afgøre FT?

Skamløst skåret og indsættes fra Topica Watt listerne .....

RE: Syv dødssynder ... Andy Coggan 21 Juni 2004 13:51 PDT
Andy Coggan skrev:

... er, midler til at vurdere din funktionelle tærskel magt (nogenlunde i
For at øge sikkerhed):

1) fra inspektion af en tur-fil.
2) fra magten distribution profil fra flere forlystelser.
3) fra blodet lactat målinger (bedre eller værre, alt efter hvordan det

er gjort).
4) er baseret på normaliseret strøm fra en hård ~ 1 h race.
5) ved hjælp af kritisk strøm afprøvning og analyse.
6) fra den magt, som du rutinemæssigt kan generere under lange intervaller
gjort i uddannelse.
7) fra den gennemsnitlige effekt i løbet af en ~ 1 time TT (den bedste forudsigelse af
ydeevne ydeevne selv).
BTW, en anden metode, der kan føjes til denne liste vil være at gøre en
enkeltprøver motion test til at bestemme 'kort', derefter vurdere funktionel
tærskel magt som værende ~ 75% (i intervallet 72-77%, ved hjælp af Ric Sterns
retningslinjer) af denne værdi. Du kan derefter bruge dette skøn, som er, eller hvis
nødvendige / ønskede, yderligere forbedre den ved hjælp af en af metoderne
ovenfor (f.eks, ved at gøre en TT).

BTW, grunden til denne metode virker, er fordi i trænede cyklister, LT
falder inden for et ret snævert område som en procentdel af VO2max, og der
er tendens til, at dem med de højeste LTs at have den laveste anaerobe
kapacitet (og dermed en lidt lavere MAP forhold til magten på
VO2max), og vice-versa. Under alle omstændigheder, at vide i det mindste din MAP
vil hjælpe 'bøjle' hvad kunne anses for et rimeligt udvalg i
som du forventer din tærskel magt til at falde.

-Dave
PS Jeg kan godt lide nummer 6, fordi det sker hver gang du gør et møde i L4 arbejde, og du behøver ikke at planlægge en særlig test dage. Hvis I'm gonna prøve jeg gerne # 5 fordi det giver mig en god forudsigelser af den kompetence, jeg burde være i stand til at opretholde for kortere perioder, som er virkelig nyttigt for pacing de 10-20k tidskørsler fælles i weekenden etapeløb.

eller måske er det 8 dødssynder ...
RE: Syv dødssynder ... Andy Coggan
21 Juni 2004 13:51 PDT

Andy Coggan skrev:

... er, midler til at vurdere din funktionelle tærskel magt (nogenlunde i
For at øge sikkerhed):

1) fra inspektion af en tur-fil.
2) fra magten distribution profil fra flere forlystelser.
3) fra blodet lactat målinger (bedre eller værre, alt efter hvordan det

er gjort).
4) er baseret på normaliseret strøm fra en hård ~ 1 h race.
5) ved hjælp af kritisk strøm afprøvning og analyse.
6) fra den magt, som du rutinemæssigt kan generere under lange intervaller
gjort i uddannelse.
7) fra den gennemsnitlige effekt i løbet af en ~ 1 time TT (den bedste forudsigelse af
ydeevne ydeevne selv).

BTW, en anden metode, der kan føjes til denne liste vil være at gøre en
enkeltprøver motion test til at bestemme 'kort', derefter vurdere funktionel
tærskel magt som værende ~ 75% (i intervallet 72-77%, ved hjælp af Ric Sterns
retningslinjer) af denne værdi. Du kan derefter bruge dette skøn, som er, eller hvis
nødvendige / ønskede, yderligere forbedre den ved hjælp af en af metoderne
ovenfor (f.eks, ved at gøre en TT).

BTW, grunden til denne metode virker, er fordi i trænede cyklister, LT
falder inden for et ret snævert område som en procentdel af VO2max, og der
er tendens til, at dem med de højeste LTs at have den laveste anaerobe
kapacitet (og dermed en lidt lavere MAP forhold til magten på
VO2max), og vice-versa. Under alle omstændigheder, at vide i det mindste din MAP
vil hjælpe 'bøjle' hvad kunne anses for et rimeligt udvalg i
som du forventer din tærskel magt til at falde.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com