Salmiakspiritus Lugt

Efter en workout, føles alt er lugten omkring mig er behæftet med ammoniak.

Så en gang i bruseren, min sæbe stinker ren ammoniak.

Kun forekom mig 4 eller 5 gange i de sidste 10 år, en gang i denne uge.

Kan jeg konkludere, uden tvivl, at dette symptom er en direkte konsekvens af protein katabolisme og at det derfor min fodring strategi mangler proteinindtag eller hvad?

Jeg søger ikke at forstå alle de underliggende mekanismer, bare at vide, om jeg kan bruge dette symptom at drage en solid konklusion om noget, der kan være galt.

Tak

Ja, du brænder protein, men ikke nødvendigvis catabolizing muskler, kan det ketoacidose lige så let være relateret til protein i din mave. IOW, det er lige så sandsynligt, at du er forbruger masser af protein og mangler glykogen og blodsukker til brændstof din indsats.

For eksempel salmiakspiritus lugt er almindeligt, at folk uddannelse, mens den lave carb kostvaner og øget proteinindtag er typisk ikke, hvad de har brug for. Tag et kig på din samlede kost i form af en sund carb indtag og også i form af kritisk halve time optankning efter hvert træningspas. Det er absolut tænkeligt, at du har behov for at øge proteinindtag, men ikke særlig sandsynlig på typiske vestlige kost og dine symptomer point mere direkte til lavt glykogen og blodsukker end lavt proteinindhold.

-Dave

Thanks Dave, er du sikker på, om alt dette?

Bemærk, at jeg har andre indicier, som synes at bekræfte, at jeg har lidt af usædvanlig lavt glykogen pulje før denne træning, så det er sandsynligt.

'Course, jeg stadig bange for muskel katabolisme, så lad mig spørge dig.
- Kan dette symptom være relateret til muskel katabolisme?
- Kan muskel katabolisme forekomme uden ammoniak lugt?

Grund for mig til at holde en lille tvivl i ryggen af mit hoved, er, at som jeg sagde, har jeg eksperimenteret det kun få gange i de sidste 10 år, ofte meget intensiv træning.

Yep, tjek nogle af disse links:

http://www.beginnertriathlete.com/cm...?articleid=326
http://69.44.181.203/Article.7+M5042...ash=7537f27e30
http://www.starling-fitness.com/arch...scented-sweat/


Og ja, det er muligt, du catabolizing dine muskler, men igen det bedste middel til at sikre, at du suppleret op på glykogen, når du træner, og sørg for at tanke op med kulhydrater og noget protein umiddelbart efter træning. Idrætsudøvere behøver en smule mere protein, da ikke atleter, men ikke så meget som de fleste folk tror.

Dette citat fra "Advanced Sports Nutrition" af Dan Bernadot siger det virkelig pænt:
-Dave

Okay Dave, thanks a lot.

- Min kost ikke indeholder så meget protein, især inden arbejder ud
- Min glykogen niveau sandsynligvis var faretruende lavt før / under og efter denne træning, som var en 60min SST træning, der følte sig som en 60min 100% FTP
- Havde det træning blevet efterfulgt af flere forlystelser, løbe og svømme træning uden fridag
- Som et resultat af denne unormalt lavt glykogen niveau, jeg var ikke i stand til at nedbryde fedt (bare en antagelse her). Tager anstændigt niveau af sukker for at forbrænde fedt (igen en antagelse).
- Da min kost ikke indeholder så meget protein, og at jeg typisk spiser ikke før der arbejder ud, og at dette problem ikke sker meget ofte (ikke engang en gang om året), så kan jeg konkludere, at jeg nok var metaboliske min egen muskel denne dag

Tak igen
Charles

Det er fint. Det betyder, at du arbejder hårdt nok for længe nok.

Som enhver anden træning, skal du sørge for du er brændstof, hydreret og adresse Carb behov efter træning.

sjovt du skal sige, at årsagen det var formålet med den træning.

I slutningen af en lang og produktiv del af dage uden afbrydelse, bare jeg ville være sikker på jeg ville tømme tanken, før du tager en bremse. Bare overdid det en smule. Hvad er sjovt er, at jeg ikke følte nogen mur, ride selv mere krævende end forventet var stadig sød til tider. VI 1,04 selv, så dette kan have været lidt hårdt på sukker.

Grunden til, at jeg tager det med en vis bekymring er, at jeg vidste, jeg var nødt til at fastsætte nogle aspekter af min kost, før det skete. Så ...

Jeg får det samme, der kommer fra sved på bagsiden af min hals. Jeg synes det er værre i løbet af det varmere vejr, og jo længere ride mere udtalt er det. Jeg spiser et væld af carbs (jeg er en vegie), og jeg tror jeg får mere end en passende mængde protein fra nødder og ost.

Fra, hvad du skrev, går jeg ud til at slags indirekte skylden dette på en eller anden form for dehydrering faktor.

Det er sjovt, skal du nævner dette, fordi jeg brugte til at tro, at det var forbundet med elektrolytter depletion (som jeg tror er lidt sjælden). Grunden til dette er, at jeg først eksperimenterede dette, mens du arbejder i Gym (cross-uddannelse). Dengang, samtidig med at spørgsmålet ville poppe op, mit tøj ville være dækket til med salt (og sandsynligvis også andre elektrolytter såvel).

En anden ting er, at jeg aldrig bemærket, at min sved blev lugter ammoniak. Alt omkring mig lugter ammoniak, og min sæbe og shampoo stinker!

Måske er det forekommer, når nogle af mine ammoniak sved bliver i min næse ... Eventuelt.

Jeg er ikke sikker på dette punkt, kunne være 2 forskellige spørgsmål, kunne være det samme spørgsmål. Anyway, grund for mig til at skyde skylden det om ernæring er, at der er nok ikke nogen dårlig konsekvens, hvis jeg tager fejl.

Du har allerede haft flere svar, men - jeg bor i det centrale Florida, hvor de temperaturer, der rutinemæssigt området i midten til høj i 90'erne med 90% + fugt. Jeg rutinemæssigt sved og der er en ammoniak lugt, men ikke så stærk som du har detaljerede. Jeg spiser masser af kulhydrater i min kost. Jeg er også interesseret i, hvad der præcist forårsager ammoniak lugten, men jeg har haft det i årevis, når stærkt svedtendens.

Også jeg har haft denne lugt. syntes det var mærkeligt jeg skylden på de nye luften frisk min Wifey købt. lidt info om mig. Jeg rider på tomme, medmindre jeg er gonna ride i mere end 90 min.

Jeg har altid hydrat mig selv. Jeg kører 25 miles om dagen, 5 eller 6 dage om ugen. Jeg har bemærket den ammoniak type lugten i min bomuld shirts (sved), at jeg bærer rundt i huset og udenfor, når jeg ikke cykling. Jeg sandsynligvis ikke drikker vand nok, når jeg ikke udøver. Når du er ikke korrekt hydreret din urin med en stærk gul næsten orange farve.

Jeg fandt dette på en søgning på internettet "En ammoniak lugt er forårsaget af infektion med Helicobacter, de bakterier, som forårsager mavesår, eller ved at spise for meget protein. Spørg din læge til at tegne en blodprøve for Helicobacter. Hvis den er positiv, kan du helbredes med antibiotika. Hvis det er negativt, kan du blive nødt til at spise mindre kød, fisk, kylling og mejeriprodukter. Når du tager mere protein end kroppen kan bruge med det samme, at din krop strimler ammoniak fra protein gør du lugter af ammoniak . "

Også dette - "
På baggrund af denne forklaring, er det klart, at din sved lugter som ammoniak, hvis en stor mængde af aminosyrer, der anvendes til energi, eller er du ikke modtager tilstrækkelig vand. Dette hjælper os med at finde en løsning på problemet. Næste gang du lugter af ammoniak, så fortvivl ikke. Det betyder ikke, at din muskelmasse er brudt ned, og det betyder ikke, at du er dømt til at stinke for resten af evigheden. Forbruge en nærende måltid umiddelbart efter træning - en balance af magert protein og hele, uforarbejdede kulhydrater - og derefter øge indtagelsen af kulhydrater i løbet af dagen, eller tilføje et lille "snack" inden dit næste træning. Et æble om dagen kan hjælpe med at holde ammoniak lugten væk! "

Tak til jer alle for jeres input.

Par tanker ...

For det første, som jeg oprindeligt beskrevet, min bekymring var ikke relateret til lugten af min sved, men snarere det faktum, at næsten alt omkring mig ville lugte ammoniak.

Ved at læse alle dine svar om, kom jeg til en konklusion. Grunden til, at alt omkring mig lugter af ammoniak er mere end sandsynligt skyldes, at en betydelig mængde sved kommer ind i min næse, formentlig hovedet sved, at jeg ender med at trække vejret.

Så jeg er ikke dum (endnu).

Få dage siden, gik jeg for en kort træning sidst på formiddagen efter at have haft en vægt Gainer ryste som morgenmad. Disse indeholder 40grams af protein. Workout var kun 50min lang, gøres på lidt under 100% FTP. Mindre ammoniak lugt igen. Denne tid, sandsynligvis på grund af denne ryste jeg var lige blevet færdig med at fordøje, før turen.

Jeg fandt en abstrakt her, hvor "kulhydrat-protein (CHO + Pro) drikkevarer" blev testet i forbindelse med tid til udmattelse cykelløb udfærdiget i et moderat tempo. Jeg er ikke interesseret i resultater, så meget i den omstændighed, at de tester 'em.
(ref: Påvirkning af kulhydrat-protein drik på cycl ... [Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008] - PubMed Resultat )

Jeg vil tilføje yderligere test i en nær fremtid. Sandsynligvis vil afprøve en 90SST ride med intet andet end proteiner i min mave. Jeg er formentlig kommer til at stinke big time