Rådgivning om uddannelse?

Hej alle, jeg glæder mig på at få flere og mere til konkurrencedygtige cykling, men jeg er ret ny. Jeg vil virkelig gerne blive klar til at gøre nogle Ironmans eller anden stor udholdenhed arrangementer. Definitely ud af form i øjeblikket, ser ud til at være klar til race i et år til halvandet år, hvis det er muligt, og jeg kan ride / træning hver dag i hvert fald for en stund.

Spørgsmål:
1. Har du nogen form for uddannelse, du vil anbefale en nyere rytter til at starte med? (miles / dag, visse typer af intervaller osv.)
2. Er der en bestemt måde jeg stak min kost at komme i form hurtigere?
3. Enhver vægte jeg skal gøre på bestemte dage?

Enhver rådgivning om uddannelse, du kan give ville hjælpe en masse!

Thanks everyone!
-Spencer

Ja, se her:
Uddannelsesplaner

En god sund blandet kost er tilstrækkelig. Undgå masser af crappy forarbejdede fødevarer - spise masser af frugt og grønt, kulhydrater og nogle proteiner.
Race Fuel

Ikke for Ironman eller de fleste aerobe udholdenhed begivenheder.

__________________
Custom uddannelsesplaner -- cyclecoach.com -- Min Blog -- Power Meter Leje i Australien

Alex, du noget imod hvis jeg bruger dit svar som et tilbud i en anden tråd, hvor jeg havde svært ved at formidle det samme punkt?

(just kidding selvfølgelig ..... jeg er færdig med denne særlige tråd)

__________________
Min Blog

Jeg har ikke noget imod folk der citerer mig i sammenhæng.

Der er naturligvis mange grunde til, at man kunne gøre lidt modstand uddannelse, bare ikke mange, der forbedrer aerob magt, som er det primære hensyn til sådanne begivenheder. Bestemt ikke kræfter arbejde.

Mennesker taler om "kerne", arbejde eller andre lys-modstand uddannelse. Det er rart, men du får nok vigtigste arbejde at køre på cykel, ved, um, at køre på cykel.

__________________
Custom uddannelsesplaner -- cyclecoach.com -- Min Blog -- Power Meter Leje i Australien