FAT vs glykogen UDNYTTELSESGRADEN - Side 2

Det oprindelige indlæg også havde at gøre med at forbedre fedtforbrændingen med diæt. Vi er alle enige om, at bonking er dårlig. Hvad med at reducere indtagelsen af kulhydrater for at inducere fedtstofskiftet, men ikke så meget, at praktikanten bonks?

__________________
"Det er en hund spiser hund verden Sammy, og jeg er iført milkbone undertøj." - Norm Peterson

Tak Rollers, interessant spørgsmål, og selv om jeg ikke har set nogen data specificaly om dette (jeg tror ikke, nogen ville eksistere), her er mit tage ....

* Træning med lavt glykogen niveau (casued ved lav indtagelse af kulhydrater) vil ultimatley reducere udøve kapacitet gennem reduceret intensitet og varighed, der kan opnås. Ridning i et lavt glykogen tilstand vil også være mere trættende og kan resultere i et lavere antal af forlystelser at blive færdiggjort i løbet af ugen også. Dette resulterer i en lavere kapacitet til at uddanne sig og tilpasse sig.

* Træning med lavt glykogen niveau vil være vanskeligt, da det er vanskeligt at afgøre, glykogen-niveauer (ingen enkle foranstaltninger), og det vil være vanskeligt at undgå glykogen nedbrydningen i en enkelt session eller efter en række møder. Så ville det være vanskeligt at håndtere dette lave glykogen tilstand eller vide, hvornår den på sit optimale.

* Skal du være i stand til at øge fedt meatbolism på denne måde, hvorfor skulle denne "overdragelse" eller "overfoerselsprincippet at udøve i en glykogen lastet tilstand (dvs. den stat, hvor du skal være væddeløb i).

* En forøgelse af antallet af fedtstofskiftet kan gavne cyklisten ved at forsinke glykogen nedbrydningen ved en given arbejdsbyrde, men det er lettere gøres ved at spise kulhydrater i træning og løb.

* Uddannelse i en lav glykogen tilstand svækker immunsystemet mere end thraining i en glykogen lastet tilstand.

* Uddannelse adapations at alow dig til at metabolisere mere fedt (dvs. øget aerobe enzymer, øget mitochondion, øget capiliarsation, osv.) er forbundet med stigninger i aerob foranstaltninger som Vo2 max og LT. Uddannelse aerobe kapacitet direkte i stedet for at manipulere med kost vil uden tvivl øge fedtforbrændingen mere. En sådan uddannelse (dvs. intens eller længere varighed) vil være svært i et lavt glykogen tilstand.

* Træning i et lavt glykogen stat er ikke specifik, så du ikke skal være væddeløb i denne stat og uddannelse i et lavt glykogen udtømte tilstand er usandsynligt, at den bedste måde at øge fedtforbrændingen.

* På grund af større arbejde kapacitet i glykogen lastet tilstand, er der potentiale for større energi expendatures i løbet af en enkelt øvelse anfald. Dette er vigtigt for vægttab, da den mest afgørende faktor for vægttab er energiindtag mod energi expendature.

Hope this helps og bedre svar på dine spørgsmål. Måske bør du overveje, hvad dit mål er specificaly; særlig uddannelse er sandsynligt, at give dig mulighed for at opfylde de mål, hurtigere end nogen enkelt kosten manipulation.

__________________
www.cyclingforums.com

Tak 2LAP. Jeg tror, det var en meget afbalanceret svar på det oprindelige indlæg, præcis hvad jeg ledte efter.

Hvis jeg læser dig korrekt, du tror uddannelse i en reduceret glykogen stat vil ikke resultere i en øget fedtforbrændingen abilitiy. Selv om du ikke kender dette som en kendsgerning, fordi kun lidt eller ingen forskning, der findes, at du er opmærksom på, er spørgsmålet ikke begrunde en tilbundsgående undersøgelse, fordi de samme eller bedre fordele er opnåelige via nemmere at overvåge og kontrollere, og sikrere middel.

Jeg håber, jeg fik denne ret, fordi det hele synes at passe.

Jeg undskylder, hvis du eller andre, troede jeg var ude af trit her. Jeg har kun været på udkig efter et svar, jeg kunne forstå. Måske var det der hele tiden, men jeg kunne ikke se det. Jeg er virkelig bare en gennemsnitlig fyr med under gennemsnittet evner til at forstå de komplicerede af sports ernæring. Tak fordi du tog dig tid til at forstå mit dårligt meddeles spørgsmål, og mit behov for at læse svaret på et mere grundlæggende niveau.

__________________
"Det er en hund spiser hund verden Sammy, og jeg er iført milkbone undertøj." - Norm Peterson

No probs.

Efter udstationering, at jeg kom til at tænke, at efter 1 times ridning på et moderat tempo, glykogen butikker ville være helt forarmet alligevel. På to timer, du kan begynde at forvente glykogen nedbrydning. Derfor vil masser af uddannelsen gøres i en "moderat til lavt glykogen udtømte tilstand«. For mig i hvert fald den vigtige kamp holder glykogen suppleret op så meget som muligt og undgå fuldstændig glykogen nedbrydningen af ovennævnte grunde.

Dette er især vanskeligt i løbet af høj intensitet ridning, som sin hårdt for at få kulhydrater i, og de bliver brugt på en meget hurtig hastighed. Dets hårde være en cyklist!!

__________________
www.cyclingforums.com