Spinning

Jeg har besluttet, at dette år, at jeg skal være i god cykling tilstand, før det varme vejr hits. Jeg har tilmeldt mig for et roterende klasse (der tilbydes af PE afdeling af mit universitet), som mødes i 45 minutter om dagen to gange om ugen. Da spinding vil være stort set alle de cyklende jeg er i stand til at gøre, indtil a) det ikke bliver mørkt ved 4 og b), temperaturen bliver over 20degrees gøre nogen af jer har nogle tips? Jeg har aldrig prøvet spinning før ... er der nogen måder jeg kan få mest ud af det for min cykel formål? Jeg formoder, at læreren bliver knowledgable om cykling, men der vil sandsynligvis være masser af mennesker, der tager den klasse, som blot ønsker at komme i bedre form og ikke nødvendigvis for cykling. Eventuelle bemærkninger vil blive værdsat.

__________________
~ Laura

---------------------------------------

"Train hard, let vinde."
(fundet spray-malet nær toppen af den hårdeste bakke jeg tog på :-))

Hej

Fra min korte erfaring med spinning, træneren er normalt erfarne og velkvalificeret til at gøre sit job. Klasserne er normalt meget hård (din puls zoner bruges som supplement til de niveauer af modstand, hastighed osv.), så intensiteten af den klasse, vil være forskelligt for hver enkelt.

Hvis derimod den instruktør ikke er, som kvalificerede / resten af gruppen er der bare at komme i form, tabe sig osv. så simpel ting at gøre, er at presse så hårdt, som du kan, afhængig af hvad du er under uddannelse til (fx klatring , sprint, udholdenhed, osv.) Ved udgangen af den klasse, du skal kæmpe for at gå!

Tips: - bruge en pulsmåler (medmindre cykler har dem bygget i), det gør en verden til forskel. Brug en gel sæde dækning (som du kan købe billigt) eller lige så god en almindelig polstret cycling shorts! Medbring masser af vand, sved på panden håndklæde, osv., dvs alle de standard ting.

Det spinning skal være god træning for alvor cykling, hvis du synes det er for let at supplere den med din egen træning på en ergo cykel eller øge modstanden i cyklen i løbet af din spinding klasse. Ellers held og lykke med din klasse jeg er sikker på du vil nyde dem.