Patellar tendinitis?

Jeg gik på en lang tur i dag (35 miles, længe for mig!) Og nær slutningen af turen mit knæ begyndt at virkelig ondt lige under mit knæ hætte. Turen bestod af mange ruller, som jeg tog sidder ned, og smerterne kom gradvist. Er dette petellar senebetændelse? Hvis ja, hvad skyldes det, og hvordan skal jeg behandle det? Alle råd ville være meget appriciated!

PS - Min plads var lidt lav (selv måle det afsløret, det var på sin normale højde), måske jeg skulle prøve at hæve det lidt?

__________________
Spacegh () st

Er smerter lige under din knæskal på den patellar senen selv? Har du smerter under alle andre aktiviteter, eller bare cykle? Er du strække dine quads, hamstrings, kalve, og IT-band hver ride? Afgøre, om din knæskallen sporer forkert. (Dvs. stramme muskler eller en muskel ubalance), eller om den sene er undertiden vanskeligt at afgøre. Hvis du kan lokalisere smerten sin sandsynligvis en sene problem, men hvis smerten er mere udbredt omkring knæet sin mere sandsynligt din patella sporer forkert.

Sørg for, at sidde korrekt, og at din kadence er mindst 85-90 rpm. Hvis du ikke kan holde, at kadencen op ad en bakke stå, fordi det er nemmere på dine knæ. Hvis dine ben muskler stramme er, at kunne være dit problem, og stræk, men ikke overdrive. Der er knæ remme / bøjler, der er lavet til tendinitis, der kunne være gavnligt. Prøv at vente lidt, før du rider igen for at hvile dine knæ og hvis smerten fortsætter du har brug for at gå til en pysical terapeut, der specialiserer sig i sports medicin, før det bliver værre.

Lige nu har jeg været væk fra cyklen for 5 måneder på grund af knæproblemer, og forhåbentlig vil det få bedre snart. Du kan læse mit indlæg om alle de problemer, jeg har gået igennem. http://cyclingforums.com/t278027-17-...lems-help.html Hvis du har et knæ problem fange den tidligt og få rådgivning fra en professionel. Du må ikke ride gennem smerte!

__________________
2003 Trek 1500
2004 Specialized Stumpy HT w / thudbuster

Det er svært at sige, hvis de sene gør ondt, eller hvis det er en mere generel smerte ... det helt gør ondt, når jeg står op fra siddende stilling, og når jeg går ned ad trappen ... efter at have læst op på det anbefalede nogle af de hjemmesider, jeg søgte på at prøve en knæ-strop som basketballspillere slid ... Det er følelsen meget bedre i dag, og heldigvis er min opsving uge, så jeg tror, jeg vil lægge ud for det igen i morgen og se, hvordan det føles på onsdag ... tak for din hjælp .. Jeg vil holde jer opdateret!

__________________
Spacegh () st

Har lige læst den tråd, du var der peger mod ... ked af dit bad luck .. lyder som om jeg har det samme problem som dig, men i de tidlige stadier .. Jeg har tænkt mig at hvile sig og forsøge at hæve min milage langsommere, holde en højere kadence på bakker, etc. ..

__________________
Spacegh () st

Også søge efter pes anserinus tendinitis / bursitis. Smerten kan stråle ud i hele dit knæ. Men den store smerter koncentrerer sig om de mediale (indeni) tibiale området lige under den fælles linje. Hvis du har tendens til at pronate grund flad fod i pes anserinus forsøger at rotere skinnebenet tilbage til aligment. Din ortho kan undersøge dette.

Jeg har haft et lignende problem, ville jeg se en ortopædisk dr lige med det samme. Jeg har haft, hvad jeg troede var en knæ-problem viste sig at være senebetændelse på bagsiden af knæet, men dr gav mig grønt lys til at ride. Hvis ikke selv, og det er et knæ-problem ikke ride ... indtil du har det checket ud. Mit problem var forårsaget af en ny sadel / crank arm combo, selvom jeg havde min cykel justeres på en god cykel butik, og ombygget til min krop, den ortopædiske sugeon sagde også bare for meget ridning årsager tendonitis ..... held og lykke

Obeeone den cykling Jedi