Muskel vs fedt spørgsmål

Hej alle, lille spørgsmål her ... Efter kun et par uger i denne lidenskabelige kærlighedsaffære med min nye cykel, kan jeg se, at der er masser af dejlige muskler spiring op, hvor der ikke var noget, men Jiggly hud før . Men da jeg vejede mig i går, havde jeg fået omkring 3 kilo, siden jeg begyndte ridning (og lette vægt uddannelse + goofing rundt på min Swiss ball).

Nu siger alle muskler vejer mere end fedt, så jeg forstår det. Men hvad er det forhold, som i for hvert kilo muskler erfaringer, er at svare til en vis mængde af fedt (eller # af kalorier) brændt? Hvordan ved jeg, at jeg ikke blot at få muskler under mit fedt? Jeg har faktisk ikke haft en vægt problem, men for nylig op med at ryge og ønskede at forhindre denne mulighed (plus jeg lige fyldt 35 og jeg regner det hele ned ad bakke herfra, ikke?).

Tja, hvis nogen har den tid, en tilbøjelighed til at reagere, ville jeg være meget taknemmelig.

Sara

Hej Sara!

Vægten af muskler, du får, svarer ikke på nogen måde at fedt du brændt, hvis du for eksempel løfter vægte hver dag, gerne 30-40 minutter, vil du få store muskler, men du vil brænde næsten ingen fedt, for at brænde fedt du har til motion i mindst 90 minutter eller så på visse hjertesygdomme kapacitet, jeg er 22, og det er 150 slag i minuttet for mig, hvis du er 40 det kunne være et sted omkring 130 slag per minut, cykling er god aerob fedtforbrænding sport, og hvis du køre i to-tre timer hver dag på din arbejdsdag puls du forbrænde fedt og få muskelvæv på samme tid.
Du vil ikke miste meget fedt i 2-3 uger med at gøre nogle sport, med henblik på at løse nogle fedt du har brug for at udøve mindst 5-6 måneder, og det vigtigste er, hvis du spiser en masse, før træning, og du gøre uddannelsen til det ligesom en time, vil din krop først bruge disse ting, så de lagrede glykogen i muskler og til sidst begynder at forbrænde fedt, så det er derfor, du er nødt til at udøve mere end en time for at forbrænde fedt, glykogen-reserverne gemt i muskler skal være udtømt, og at processen tager et stykke tid.

Tak for de gode svar, så ja, jeg dybest set kunne netop være at gøre musklen under fedtlag (yikes !)...

Well, jeg er langt 2-3 timer uddannelse hverdagen ... her til morgen var det omkring 2 vores, men normalt har jeg ikke så meget tid. Men jeg er også øje med, hvad jeg spiser, og jeg håber, at der gennem det store kraft af at få på cyklen og bevæger min hale hverdag en hel del mere end jeg nogensinde før har jeg droppe mindre ophobninger, jeg har lavet i løbet af de år ! og holder mine kurver i de rigtige steder.

Hvad synes du om "blid revolutioner" min unge ven? Opbygge muskler, og de vil komme? Vil ikke ekstra muskler i og for sig selv forbrænder ekstra kalorier for mig? Netop hvor skræmmende er yderligere Kils på skalaen på dette punkt?

Tak for din hjælp!

Sara

Det er rigtigt, om det ikke forbrænde fedt smule, men kvinder er meget usandsynligt, at få "store muskler".

Jo flere muskler du har desto højere bliver dit stofskifte. For hvert ekstra kilo magert muskel du har du forbrænder 50 kalorier i hvile om dagen. Derfor kan du ikke direkte forbrænde fedt, samtidig med at løfte vægte, men når du går til at sidde ned for at gøre noget, du vil brænde flere kalorier. Hvis du brænder nok kalorier, hvilket er mere end du indtager det vil begynde at bruge fedt som energikilde.

Dette er grunden til sprint atleter f.eks Maurice Green, Tim Montgomery er så magert. De behøver ikke løbe 5 km om dagen på 60 - 70% HRM til at brænde fedt ud for deres krop, da dette ville være skadeligt for deres sprinter.

Så u kan tabe sig ved at sidde på din røv!

Jonny

"Så u kan tabe sig ved at sidde på din røv! "

Nu ser der, det er, hvad jeg ønskede at høre, fordi jeg kan se dem muskler vokser, men jeg tror ikke, jeg har tid til at træne aerobt i timevis hver dag. Så hvis jeg kan holde gør hvad jeg gør, og holde sig væk fra øl og chips, og æde alle mine veggies, jeg burde være i stand til at foretage nogle forbedringer uden for meget smerte. Atleast Jeg har nok muskler til at holde fedtet op pænt!


Sara

Sara ... yetrox er totaly af sporet, at personer, der ikke engang i den samme park ... tage et blad ud af OL Jonny's bog han er på rette vej! Han ramte hovedet på sømmet. Styrke arbejde brænder mere "fedt", efter det arbejde, sammenlignet med aerobe arbejde, som for "fedtforbrænding zone", som er en misconseption. Enhver form for motion vil bruge energi, jo mere du gør, og jo sværere du går mere brugt .. Jeg tror, du kan sammenligne det med en bil. Når du kører den dame ting, det vil bruge benzin / brændstof. Jo mere du sætter din fod ned på speederen, jo hurtigere du går, og jo mere brændstof, det brænder ...

Med en god øvelse program og rigtige kost Det plejer være for lang till din alle lært, og der vil være meget lidt Jiggly bits .... selvom du er 35! lol.

__________________
Pige, der går camping skal passe på med onde hensigter

Tak for opmuntring der! Under alle omstændigheder kan jeg allerede se en stor forskel i den måned, eller så jeg har været på det, og jeg tror faktisk der er lidt af jiggle jeg gerne vil beholde!

Er det sandt, hvad de siger om folk fra Guldkysten?

Sara

Pacesetter er korrekt. Netop processen med rebulding muskelvæv fra anaerob motion (som er udfærdiget i hvile) forbrændinger vis mængde fedt, men ikke så meget som aerobe motion gør. Jeg har været vægttræning i mange år, og jeg var altid i stand til at opretholde en forholdsvis lav kropsfedt niveau (dog ikke så lavt som nogle af disse cyklister) uden nogen form for aerob træning på alle, så længe jeg har fastholdt en ordentlig kost. Når jeg stramme op på min kost lidt mere, og der tilsættes aerobe motion jeg kan se synlige resultater inden for 1 måned, og jeg er 40 år gammel (det burde ikke tage 5-6 måneder for at se resultater, som det blev sagt tidligere). Normalt hvad der sker med mig, er, at jeg ser en næsten øjeblikkelig nedgang i vægt, da fedtet brænder hurtigere end muskler bygger. Over tid, selv om vægten begynder at komme langsomt tilbage, som jeg opbygge muskler Men jeg er stadig meget slankere.

Jeg temmelig nyt for cykling og "alvorlig" aerob træning, så jeg kan ikke rigtig kommentere for meget på det. Jeg har for nylig startet cykling, fordi jeg har dårlige knæ fra min tidligere år og cykling synes ikke at genere dem. Jeg har skåret tilbage min vægt træning til det meste bare upperbody og jeg koncentrerer sig om cykling for mine ben, hjerte og midsection. Så vidt jeg er virkelig tilfreds med resultatet (især i midsection), selv om jeg har brug for mere tid til at vide, om dette vil være en god langsigtet løsning for mig.

Matt

Jeg ved kun, hvad der skete med mig, og jeg var ikke engang at forsøge at tabe sig (som er det virkelig underligt noget af det hele.)

Jeg var meget i cykling år siden, så kom væk fra det (og kom til at spise alle de forkerte ting). At gøre en lang historie kort Jeg gik fra omkring £ 125 år siden til 305 £ indtil 2001.

Jeg fik hooked på stationære liggende motion cykling, der arbejder op fra 5 minutter om dagen (3 år siden) til (nu) 90 minutter om dagen 6 dage om ugen. Jeg har også skiftet til en lowerfat kost som en måde at kontrollere nogle Mave problemer, som jeg har kaldt IBS.

Resultatet? Jeg vil nu vægt 135 lbs (5 ft 6 i) ... et tab hidtil på omkring 170 lbs. Lige fra stationære cykling, regelmæssig cykling (som jeg vendte tilbage til et par måneder siden), og at spise rigtigt. Nr. kostvaner, ingenting. Bare permanent at ændre mit liv for at være mere aktive og sundere. Jeg er også incporporate min regelmæssige cykler ind i mit daglige livsstil (jeg bruge min cykel til at køre alle ærinder, gå til læge, osv.). Jeg ved hvordan man skal køre bil og bruge min cykel i stedet.

__________________
"Den, der overvinder sig selv er den mægtigste kriger" - Confucius

Synes ligesom du gjorde det den rigtige måde? Dens en skam sin ikke fik nogen ekstreme ideer, ellers vil du kunne skrive det op som en bog og lave en mynte. Måske hvis du kaldte det »den nyde livet, tabe sig og kontrol dårligt helbred kost 'du kunne konvertere nogle af de' nej carb" junkier!

>>>


Ja. Jeg ufornuftigt nævnt på et andet forum samme ting, jeg lige har gjort her, og blev overdænget med mails fra ppl tigger mig om at hjælpe dem med at tabe sig (de fleste var langt mindre at tabe end jeg tabte.) Jeg gjorde, hvad jeg skal sige til dem ... de åbenbart var på udkig efter nogle tryllestav løsning, når jeg kunne kun fortælle dem, hvad jeg gjorde, og de handlede som, "Er det det?"

__________________
"Den, der overvinder sig selv er den mægtigste kriger" - Confucius

De bør spørge sig selv, hvordan de lægger deres vægt på i det første sted, sandsynligvis ved at gøre tingene oppersite for dig. Ikke udøver og spise dårligt, og dets ikke svært at se, hvor de gik galt.

Tre enkle ting skal være på plads: Kost, hjerte-kar-motion, og resistens uddannelse (vægte).
Den fyr, der har mistet så meget vægt gjorde dette og havde succes. DETTE ER den magiske kugle (r).

Eventuelle spørgsmål om netop din situation, eller hvis andre har nogle spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig eller tjek min hjemmeside:www.intellifitinc.com

Skål!