at tage på i vægt?

hej alle:
Jeg begyndte at træne to måneder, går afther et år i og ud af hospitalet behandler kræft (quimio er en *****).
Jeg vil gerne have en vis vægt og komme tilbage i form.
nogen kan give mig nogle tips om hvordan man får mere vægt, og om hvordan man kan udvikle mere muskelmasse på benene?
tak
og mange glade rides

Hvis du ønsker at få mere masse i netop dine ben så jeg er sikker på, at nogle af de mere ekspert cyklister kan hjælpe dig der. Hvis du er på udkig efter mere overordnet body mass så tvivler jeg bare cykle vil gøre det. Hvis du ønsker mere overordnede muskelmassen derefter vægttræning er den hurtigste måde. De vigtigste øvelser ville være squats og Deadlifts. Ingen anden øvelse kommer tæt på disse to for at tilføje størrelse til hele din krop og naturligvis dine ben. Koncentrere sig om sammensatte øvelser (øvelser, der bruger flere muskelgrupper) med tung vægt og lave repititions. Hvis du er en seriøs cyklist selvom du bliver nødt til at være forsigtig. For meget masse, vil bremse dig ned, så på et tidspunkt bliver man enten nødt til at stoppe eller skifte til lette vægt og høje gentagelser og mere isolerede øvelser. Medmindre du virkelig ved hvad du gør, bør du få en træner, at sætte dig op på et program, og sørg for, at du bruger korrekte form. Disse fyre som regel virkelig ved hvad de gør, men du skal huske at fortælle dem præcist, hvad dit mål er, så de ikke prøver at gøre dig til Arnold Schwartzenegger.

Matt

Du bør se en fysioterapeut, der er kvalificeret i kræft afvænning.

Selv spiser mere end du vil øge din kropsfedt og vægttræning (specificaly læse op på hypertrofi) vil øge muskelmasse.

Hej,

Masser af cykling er ikke tænkt sig at gøre det .. hvis du ønsker at opbygge en muskelmasse derefter wieghts og korrekt spise er vejen at gå.

www.t-mag.com - Kontrollere de stillede spørgsmål og følg vægtøgning tips ..