Sædehøjde

Hvad den bedste måde at finde den rigtige sædehøjde?
Hvad forårsager kalve kramper? Hvad kan jeg gøre ved det?

Der er mange metoder, men jeg går i hovedsagen af føler. Uanset højde, som tillader mig at spinde komfortabelt. Hvis du får kramper, jeg tror det er fordi din plads er for højt, og det får dig til at tæerne for meget. Ellers, måske du bare brug for at drikke Gatorade, mens ridning.

Efter min mening den rigtige sædehøjde er så dine Nees er 'let' bøjet i fuld udvide punkt på pedalen slagtilfælde. denne måde får du fuld udnytte ud af benene, der er mest effektive. Bemærk benene ikke helt ud, som jeg tror, det er slemt lige let bøjede. hvis du har dit sæde højde for lavt du ikke får fuld gearing og dens dårlige eficientcy.
Måske dette skaber du krampe? have din plads for lav?

Den bedste måde ville være at have dig selv målt med en pro cykel shop. Hvis du ikke har adgang til en, derefter følge disse trin, men husk, at det kun drejer sig grundlæggende retningslinjer og er ikke død korrekt:

• Don dine cykelsko og sidde på cyklen, som du ville, når cykling.
• Rotere pedaler, så de er i et 12 o 'clock - 6 o' clock stilling.
• Sæt din hæl på 6 o 'clock pedal. Indstille sædet, så dine ben er kun lige bøjet.
• Når sædet justeres, vil du opdage, at når du klippe dine sko på, dine ben er let bøjet.

Thats om det tætteste du kommer uden korrekt måling. Stadig vil jeg foreslå, du har selv målt med en pro cykel shop. Forkert sædehøjde kan være du ender op med knæ-ache.

Kramper er kroppens måde at fortælle dig, at du skubber rammebeløbet for langt. Folk kan fortælle dig, at din magnesium-tilskud eller bruge mere salt, men faktum er, at hvis dine muskler ikke er vant til den øvelse intensitet, vil de krampe, ligegyldigt hvor meget anti-kramper kosttilskud du bruger. Løsningen: Få på din cykel og turen.

__________________
Smerter er uundgåeligt ... lidelse er valgfrit

Jeg er med Vo2 på denne ene, da dette er den teknik, som jeg har brugt. Sine gode til at bede andre om kommentarer til din sadel højde som de vil være i stand til at afdække eventuelle problemer med det. Hvis dine hofter roll som du pedalen din sadel for høje, og hvis dine ben er for bøjet så den alt for lave.

Husk, at nogle cyklister pedal toe ned / op og andre med deres fødder niveau. Der er eksempler fra fordele af alle typer pedaling teknik, alt hvad du behøver at gøre er at huske at justere din sadel højde for at kompensere for dine pedalerne teknik.

Generelt træde i pedalerne med føter er bedst og ekstreme tå op / ned kan medføre problemer med dine knæ, ben eller ryg. For at rette op på en dårlig teknik, du skal gøre uddannelsen specificaly gearet til at forbedre pedalerne teknik.

Tak for al den hjælp. stor pris på det. Jeg deler gevinsten, når jeg vinder