Slibning lyd fra knæet!

Jeg har kørt mit MTB temmelig regelmæssigt (ca. 50 miles en uge) i løbet af de sidste 4 måneder. Heldigvis har jeg oplevet lidt - hvis overhovedet nogen - smerter i mine led, muskler, mv i løbet af denne tid. Imidlertid for nylig, har jeg bemærket en "slibe" lyd, der kommer fra mit knæ, når du går op ad trappen. Det forårsager ingen smerter, men lyden er forfærdelig - ligesom ben skrabe ben. Any ideas, hvad der kan forårsage dette, og bør jeg være bekymret over det? Tak.

Mit gæt er, du kan opleve lidt Chondromalacia.

Prøv dette link for at finde ud af mere om det:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"Den eneste ting i denne verden, som giver ordrer, er bolde"
~ Ski-U-Ma! ~
"Kend dine grænser ... Så FK'N Crush'em!"

Tak for svaret, Cipher. Jeg bemærker, at lyden er mindsket eller forsvundet helt nu efter et par dage med at gå på et løbebånd. Jeg tror, jeg måske har overdrevet det på min sidste tur, og bliver nødt til at være lidt mere forsigtige med det. Heldigvis havde jeg ikke nogen af de smerter, der er nævnt i linket du har givet.

Det morsomme er cykling er ordineret af PT's så god (lav effekt) motion for at »behandle« Chondromalacia ... (Jeg tror noget i overskud, kan føre til problemer).

__________________
"Den eneste ting i denne verden, som giver ordrer, er bolde"
~ Ski-U-Ma! ~
"Kend dine grænser ... Så FK'N Crush'em!"

En lille info, jeg lider af chondromalacia, og den var startet på samme måde. Vær forsigtig med ikke at lægge for meget indflydelse på knæene. gerne Cipher nævnes cykling er den lille effekt og godt for knæene.

__________________
Ride for dit liv i dag, fordi i morgen, ingen ved, hvad der vil bringe ... (CARPE DIEM)

Hej mmpc001.

Jeg ønsker at tage en lejlighed til at fortælle dig noget, at jeg kun kan ønske, at jeg ville have fået fortalt år siden. Tag IKKE hvad du beskrevet let!

En af de første metoder til diagnosticering af Chondromalacia er af en knirkende i knæ, mens op ad trapper. Dette betragtes som en sikker-fortælle tegn på, at tingene går galt. Den knirkende kan være gået væk, men det kommer som regel tilbage. Et andet tegn på det er, hvis dit knæ begynder at føle "stiv". Dette er normalt meget sværere at opdage, fordi nogen, der forsøger at vokse i deres atletik normalt bruges til følelsen af at have steder i kroppen, føler sig stiv. Derfor er det meget svært at vide, hvis dit knæ reagerer den måde, de skal eller ikke. Hvis der på noget tidspunkt undervejs, du går til en film eller sidde i et par timer på et fly, og du føler dine knæ er stive bagefter (selvom det kun et par minutter), dette er en kæmpe tegn på, at hvad du laver er langsomt ved at beskadige dine knæ. Denne skade er irreversibel og kan hjemsøge dig i din alderdom (for the record, jeg er ikke så gammel ). Jo mere du ignorerer det, jo mere uoprettelige skader, du vil gøre.

Selv fremskredne stadier af Chondromalacia vil ikke nødvendigvis give dig en masse smerte. I en nøddeskal er Chondromalacia mistracking af din knæskallen med i knæet lund. Dette medfører store gnide på undersiden af knæskallen med yderkanten af knæleddet. Dette gnide langsomt vil begynde at vende brusken under knæskallen fra jævn til hård. Og det er hvad der forårsager den knirkende. Når denne ruhed gnider mod noget, det forårsager, hvad der er nedenunder for at blive betændt. Og det er når smerten starter.

Et par ting forårsage denne mistracking af knæskallen: Den ene er Biodynamics. Din genetiske sammensætning kan være, at du har en stor Q-vinkel og / eller Antiverted Hips. Jeg har dette problem, og jeg er stadig at lære, hvad der er bedst at handle med det fra et biomekanisk synspunkt. Nogle gange er det fordi din indre quad musklen er uforholdsmæssig svag i forhold til dit ydre quads. Dette kan afhjælpes ved at styrke dit VMO (indre quad muskel) via en række øvelser. Ironisk nok, cykling er en god måde at styrke denne muskel.

Dette problem er meget mere udbredt i løbere (det er her mit problem begyndte), og folk tht spille stor indvirkning sportsgrene som basketball og volleyball. Men når det kommer til cykling, problemet er ofte på grund af følgende grunde.

1) I løbet udøver - Du vil måske blive en god cykelrytter i 20 forlystelser eller mindre, men tage det roligt. Forbedre dit tempo / kilometertal gradvist (anbefales ved ikke mere end 15% om ugen).
2) Siddehøjde - Sikre din sædehøjde er optimal. Chondromalacia er ofte forårsaget af en plads bliver for lav.
3) Seat Fore / Aft holdning - Hvis du lægger din håndsving på omtrent 5 position, hvor dine kranksæt er helt linet op med sadelrør og bolden på din fod er på midten af pedalen, du ønsker at være i stand til at droppe en streng med en vægt fra forsiden af din knæskallen og strengen skal gennemskære din pedal aksel.
4) Tryk let gear. Spin disse ben og ikke prøve at bruge brute force. Din kadence bør ligge omkring 90 og op. Du vil blive en bedre atlet denne måde, og en langt bedre cykelrytter. Plus, vil dine knæ tak!
5) Endelig, hvis du bruger en clipless pedal-system sikrer, at din klamper linje med din naturlige foden tilpasning. Jeg skriver en sådan bog her, at jeg bliver nødt til at lade det være op til dig at forskningen denne stilling. Min personlige anbefaling er at købe Speedplay pedaler. Hvis du køber de nuller, at du justere dem til at have hele spektret af float. De andre speedplays ikke begrænser dine flyde, så tilpasning er ikke vigtigt.

Jeg kom til at ødelægge mit knæ dels fordi mine biomekanik er mindre end fantastisk, og jeg vælger sport, som ikke kompliment denne omstændighed. Nu har jeg ikke andet valg end at fokusere på hvert knæ friendly detalje. Men det tog to år med solid uddannelse, før jeg bemærket noget lignende "knirke". Du har lige lagt mærke til det i 4 måneder. Sikre, at du gør din forskning, før dine knæ få dig til at gøre det!

(sorry for bogen ...)

Postie, tak for det væld af informationer, du har givet mig en masse ting at se på. Oplysningerne om biomekanik er særlig interessant - en af mine ben (den ene med den støjende knæet) er faktisk en smule misdannet. Under alle omstændigheder, vil jeg være sikker på at holde et vågent øje og øre på det - ikke ønsker at gøre det permanent skade, du nævnte ...

Åh ... Så det er wat det er

Jeg har fået at formaling af støj fra tid til anden ... men det går væk ....

Ah godt .. glad for jeg kontrolleres her

Det lyder som mit problem. Mine knæ begyndte at larme i 1997, efter at jeg genstartet skridt klasser. Det gjorde ikke ondt så samtidig passe på ikke at gå for højt på de skridt, jeg gjorde det ikke for meget om det.

Seneste Columbus Day, jeg gjorde en marthon session skrabning colophonium papiret fra mit køkken gulv (Jeg elsker at arbejde på gamle huse). Det meste af min vægt, og presset var på mit knæ, da jeg var skrabede med begge hænder. (ingen benbeskyttere, stum jeg kender ). Jeg vidste, jeg ville være ondt bagefter, så jeg tænkte ikke noget af det. Efter et par dage mit højre knæ, men jeg bedre, men jeg havde smerter i mit venstre knæ. Jeg kunne ikke tuck det undermyself siddende (OK, jeg ved, det er ikke godt hverken <sigh>). Og den støj, syntes at blive værre. Jeg suspenderet ben træning. Da det blev ikke bedre i begyndelsen af december gik jeg til den læge, der mistænkes for en stress-fraktur og rådgivet et par ugers pause. Da det blev ikke bedre Jan 1, jeg gik til en MR-scanning, derefter til en ortopædisk kirurg, jeg fik at vide jeg havde Knæskal smerter, og det er ikke ualmindeligt.

Han sagde selv om jeg ville kirurgi han ville ikke anbefale det først senere på året, da jeg havde udtømt alle andre muligheder. Og sendte mig ned til PT.

Hun hævder, I'm fixable, som jeg er glad for. Jeg er ikke så flittige om de øvelser to gange om dagen, som jeg var den første uge, men vi er begge se nogle forbedringer.

Ligesom en anden sagde, fortalte hun mig, mig i inderlåret er svag på denne side, så jeg laver en række øvelser for det. Plus der strækker sig over mine hofter.

Jeg krydser fingre. Hidtil har cykling gør OK med det. Jeg må passe på høje løbebånd stigninger. Jeg håber, jeg kan stil klinge, kan jeg ikke huske problemer, de få gange jeg gik ud sidste sommer, men det var før jeg dræbte det så dårligt.

Glad for at vide jeg er ikke den eneste med dette problem! Nu er jeg nødt til at se, hvad pedaler er på den nye cykel, jeg får.

Diane

Glad du se nogle forbedringer, Diane. Fra forskning, jeg har gjort i de seneste måneder, synes det knæ betingelser kan være svært at diagnosticere ordentligt. Jeg har været ud for min cykel, da der starter denne tråd, og ikke lide det en smule. Jeg regner med at se en læge i næste uge, og - i mellemtiden - er netop blevet gåture og svømning.

Mit håb er, at doc fortæller mig, at jeg er okay at køre, så længe jeg tage det roligt. Min plan så vil være at tage min cykel til en butik jeg har tillid til og sørg for at passe er okay.

Håber på det bedste her - og ønsker dig fortsat healing!

Nå, hun så flere forbedringer end jeg havde forventet, da hun fortalte mig, jeg var færdig med hende! Jeg har virkelig ikke forvente, at og var ikke parat til det.

Jeg vil stadig spørge hende, om jeg kan genoptage et skridt klasse på et lavt niveau, tror jeg, jeg kan genoptage noget, så længe jeg har ingen smerter.

Hun gav mig et par andre øvelser, og skar mig et stykke af et band at gøre dem, nogle at slags efterligne et blading bevægelse. Jeg kan forsøge at næste uge.

Hidtil har ingen smerter, mens du er på cykel, men jeg er sikker på min plads er ikke perfekt på det, er det min gamle Huffy og jeg lagt på en endnu ældre kvindes sæde for mere komfort, men ikke sikker på, at det er justeret rigtigt. Jeg tog i går aftes ud.

Jeg spørger også mig selv, om det vil føle sig bedre efter at have tabt vægt, jeg har fået på mit arbejde. Og når jeg får min benstyrke tilbage, har jeg virkelig holdt squats og lign.

Sjovt nok, var jeg laver lys ben extensions (på en maskine) i stedet for presser, og hun sagde at det var den samlede modsatte af, hvad min skade kræves. Så ....... Jeg er nødt til at komme tilbage i sving i tingene!

Tonight I'm ledes til LBS at prøve nogle flere nye cykler.

Håber din læge har gode nyheder samt. Jeg er virkelig glad for jeg insisterede på en MR-scanning!

Diane

<edit-faste stavefejl men sandsynligvis glip af et par lol>

Jeg har den samme slibning fra knæene, gør ikke ondt en smule. Den eneste bekymring er den lyd, hver gang jeg går ned eller krybe ned. Jeg har fået at vide mange ting, som en svag inderlåret, få orthotics, svømning .... you name it.

Jeg har også fået besked på ikke at bekymre sig om det ........... og Thats hvad jeg planlægger at gøre.

Jeg fik at vide ikke at bekymre sig om det heller, "alderdom", osv., indtil jeg var færdig, hvis off arbejder på huset. Så er det virkelig gør ondt, havde ikke ondt i alle tidligere. Jeg havde det i venstre knæ i 6 år, før det skete.

Jeg kan godt lide at være aktiv, og det skræmte mig er, at sidste sommer startede jeg kajak og mtn cykling og jeg prøver at komme væk fra et skrivebord job (som for en aktiv person, der sidder i 8 timer en dag virkelig gør ondt!). Jeg kan ikke udholde tanken om at være begrænset fysisk ved 38.

Jeg vil sige, at jeg får ikke meget støj at gå ned, det er oppe at knager.

Diane

Jeg har haft knæproblemer mig selv, som jeg tror er næppe overraskende, som jeg har gjort sportsaktiviteter i årevis. Jeg hører undertiden en meget lille grimasse i mit knæ, da bøjede sig ned, men det er kun ringe. Min fysio fortalte mig, det var dybest set slidt cartiliage men tilføjede, at det ikke er det alvorligt, da disse dage, hvor de kan rense cartiliage op via simpel operation.
Min egen erfaring var, at nogle folk til at klare sig dårligere med visse øvelser end andre. Cykling doen't genere mine knæ på alle og squats er fine. Imidlertid løb er negativt påvirket bagsiden af mit knæ i fortiden, får det til at chokere.
Glucosamin og chrondroitin menes at være særlig nyttig, når cartialage er bekymret, så du kan prøve at ca 2000 ml om dagen og give den 2 - 3 måneder til at sætte i. Det ville også hjælpe til at kontrollere, om du har en skævhed i knæet område og se mulighederne for at styrke det fælles.

Naturligvis en læge vil fortælle dig, at støjende knæ ikke betyder noget, og de vil ikke gøre noget, før der svulmer eller du mister mobilitet eller smerter hele tiden.

I mellemtiden har min venstre klikkede for 2 år højt nok, at fyren ved siden af mig kan høre det på en "stille kravle '.

Det bugs mig ligesom en klikkende krankboks, men det er ikke slowin 'mig ned.

__________________
Chemicalanarchy i USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com