Kan du spiser for meget protein?

Jeg ser en masse rådgivning, der gives ud over de voksende protein forbruget til at opbygge muskelmasse, udholdenhed og endda til at tabe sig. Da den gennemsnitlige person, der allerede er (i USA), bruger ca 30% af sit kalorieindtag med protein, er der sådan en ting som at spise for meget protein, og hvad der kan være resultatet af at gøre det?

Til meget protein du får fedt, ligesom mange carbs 95-120 gr. af protien om dagen er nok for de fleste udholdenhedssportsudøvere. sørg for at spise nok kalorier til at vedligeholde din vægt eller protien vil blive brugt til energi i stedet for opbygning, reparation og vedligeholdelse af kroppens væv, herunder muskel. hvis du spiser fjerkræ, fisk, æg og mejeriprodukter, får nok protien bør ikke være et problem

Sandsynligvis. Der er bekymring for nyreskader fra overskydende protein, men dette er ikke rigtig klar. Det meste af denne tro kommer fra mennesker med nedsat nyre-sygdom, der har vist sig at være langsommere progression af deres nyreskader med en lavere proteinrig kost. Er dette ekstrapolere til dem med normal nyrefunktion? Ikke klar.

Som zaskar sagt, hvis du har en kost med masser af kulhydrater og store mængder af protein, vil det overskydende protein skal bruges til oplagret energi. Imidlertid har den seneste tendens til at lave carb kostvaner gjort det mindre klart, da folk forbrugende masser af kalorier (over hvad de er expending), men ikke mange kulhydrater kan stadig tabe sig.

Jeg har brug for at finde ud af mere om den pågældende undersøgelse, men påstanden er fremsat, at den gennemsnitlige, aktive, sunde voksne mandlige bruger mindre end 20 g protein pr dag. Amerikanerne bruger et gennemsnit på 160 gram per dag.

Jeg er helt være enig med denne redegørelse, men mere fordi folk ikke spiser fødevarer, der er 100% protein og mange af de mere populære fødevarer med et højt proteinindhold, er også højt indhold af fedt.

Hvad der præcist er den metaboliske proces for at omdanne protein til fedt? Jeg har læst, at protein, der ikke er gemt, omdannes til kulhydrater eller fedt, og er kun brudt ned og bruges til brændstof muskler under ekstreme forhold, såsom sult. Resten af tiden, overskydende protein er smidt gennem urinen, som er, hvor nyreskader patch70 nævner synes at komme ind i ligningen.

Kunne det måske være, at i det mindste nogle af nyresygdom er forårsaget eller forværret af alle de overskydende protein nyrerne er tvunget til at udtrække og udvisning i mange år? Jeg tror, det er bare en ny formulering af dit spørgsmål, men det er helt sikkert en interessant.

Det er min opfattelse, at kroppen ikke rigtig har en måde at lagre protein. Måske er det, hvor ideen kommer fra, at man skal altid sikre at indtage nok protein?

Ifølge Dr. John McDougal, der anses af mange for at være på forkant af ernærings-undersøgelse; "Der er ikke plads til opbevaring af nogen af de overskydende 140 gram protein den gennemsnitlige amerikanske forbruger hver dag. Sandheden er du nødt til at slippe af med det. Alt det overskydende protein er forarbejdet og elimineres via leveren og nyrerne."

Bemærkninger på:
http://entertainment.howstuffworks.c...hysiology2.htm

ville også tyde på, at protein er normalt ikke bruges af kroppen til energi;

"Aerob respiration kan også bruge fedtsyrer fra fedt reserver i musklerne og kroppen til at producere ATP. I ekstreme tilfælde (som sult), kan proteiner også opdeles i aminosyrer og bruges til at lave ATP."

ATP (adenosin trifosfat), er naturligvis det molekyle, som kroppen bruger til at gemme og udtrække energi til brændstof til musklerne.

I betragtning af alle de forskellige oplysninger og kommentarer er det nemt at se, hvorfra al den forvirring synes at opstå. Jeg går ud fra de oplysninger, der nås fra undersøgelser udnytter rotter i 1940'erne ikke rigtig hjælpe med til at skabe klarhed på situationen, da rotter har helt forskellige protein behov end mennesker.

Aminosyrer kan omdannes til ATP-afledt energi. Således i overskud, kan de opbevares. Du har ret i, at de ikke er gemt som protein. De vil via forskellige stofskifteveje lagres som glukose / glykogen på kort sigt, og som fedt på længere sigt.

Hvad angår nyreskade fra protein, kan de fleste tilfælde af nyresvigt forklares med skader som følge af diabetes, forhøjet blodtryk, refluks op også set, at glomerulonephritides eller vasculitides, indsnævring af nyrernes arterier, blokering af det også set, eller nefrotoksiske lægemidler. Der er ikke rigtig god dokumentation for at skyde skylden på protein som den oprindelige årsag, men det ser ud til at fremskynde udvikling af nyresvigt.
Når det er sagt, hvis jeg var på et højt proteinindhold, kost, vil jeg helt sikkert sørge for, at jeg drak masser af vand.

[QUOTE]Oprindelig indsendt af Beastt
[B] Jeg har brug for at finde ud af mere om den pågældende undersøgelse, men påstanden er fremsat, at den gennemsnitlige, aktive, sunde voksne mandlige bruger mindre end 20 g protein pr dag. Amerikanerne bruger et gennemsnit på 160 gram per dag.


Husk, jeg sagde 95 -120 gr. daglig (udholdenhedssportsudøvere) for ikke aktivt hver dag mennesker, det er lavere, 95-120 er baseret på en 150 £ udholdenhed atlet.

[QUOTE] Hvad er det metaboliske proces for at omdanne protein til fedt?


Desværre har jeg ingen anserw for dette, men meget godt spørgsmål.

Du har helt ret. Du angav "udholdenhedssportsudøvere" og jeg er bestemt til at være mere klar over, at de 20 gram per dag var tallet for et "aktivt" voksen mand, som er temmelig vag. De oplysninger, jeg har selv nævner en undtagelse for "børn, bodybuildere og folk overvinde skaden". I kontrollen tilbage til mit tidligere indlæg, ser jeg, at jeg ikke var klar, som jeg havde håbet at være omkring den rolle, som niveauer af fysisk anstrengelse.

Jeg fandt en interessant indikator for, hvad et spædbarn kan have behov i form af indtagelse af protein. Når man tænker på den hurtige vækst og udvikling af et spædbarn, er det fristende at konkludere, at deres proteinbehov ville være på den høje ende af den menneskelige skala. Modermælken indeholder 5% protein af kalorier. Sammenlign det med komælk på 15%, hund mælk på 30% eller rottemælk på 49%, og det kunne tyde på, at mennesker kræver langt, langt mindre end de 30%, at de fleste amerikanere indtager. Det kunne også foreslå, at komælk er måske en smule for højt indhold af protein til de behov, aktive voksne mennesker.

For så vidt som det organ, bygherre er bekymret, det eneste jeg har fundet ud af at tilbyde er et citat fra Arnold Schwarzenegger. Ved at henvise til folk, der ønsker at følge Arnold i hans forfølgelse af muskelmasse, "... min formel for grundlæggende god mad: Spis omkring et gram protein for hver to pounds af kropsvægten."

Jeg er forvirret om konvertering Animo syrer til glukose og / eller glykogen. Fra hvad jeg har fundet indtil nu ser det ud til, at dette er muligt, men kun sker, når kroppen ikke har nogen kulhydrater at arbejde med og sker gennem en proces, der kaldes "glukoneogenesen".

http://www.degussa-health-nutrition..../eng/kh/c5.htm

"Glukose er det vigtigste brændstof til hjernen og røde blodlegemer og er normalt udvindes fra kosten. Når fastende, dog skal kroppens glucose-behov skal dækkes af gluconeogenese, biosyntesen af glukose fra ikke-kulhydrat prækursorer. Glukoneogenesen forekommer i leveren og i mindre grad i nyrerne. "

Andre kommentarer tyder på, at protein er enten udnyttes til bygning / reparation af væv eller kasseres straks.

Dr. David Reuben, "Raising the mængde protein du spiser med 30% øger deres, [udbydere af proteinrige fødevarer], indkomst med 30%. Det øger også mængden af protein i kloaker og septiktanke i dit nabolag 30% som du lystigt tisse væk alt det, du ikke kan bruge samme dag.

Der er intet at præcisere "brug". Jeg formoder, at kunne omfatte konvertere nogle af aminosyrer> glucose> glykogen> ATP, men det tyder på mig, at hvis ikke det protein er direkte tages i brug for at reparere / opbygge væv, det er udvist af kroppen i stedet for at blive gemt i enhver form. Jeg ønsker mere klarhed blev fremlagt.

Jeg tror, at hvis jeg var på en diæt anses for at være en høj proteinrig kost i forhold til den almindelige amerikanske kost, ville jeg være meget fristet til at nedbringe proteinindtagelse. Ifølge den forskning udført af John Robbins og offentliggøres i sin første bog, "Jeg har konstateret, at ikke alle myndigheder er enige om de præcise tal for vores daglige behov for protein, men deres beregninger ikke falder inden for et bestemt interval. Det er et område, der løber fra et lavt estimage af to og en halv procent af vores samlede daglige kalorier op til en høj vurdering på op til otte procent. "

Det ville være lidt vanskeligt at indtage tilstrækkeligt kalorier og ikke får mindst 8% protein, således at fejle på siden af sikkerhed kunne tyde på, at gå med lavt proteinindhold end høj.

Hvad for nogle af de andre årsager til nyresygdom, du har angivet, er det vejen over mit hoved, men det giver mig så meget mere at forsøge at lære om og tilføje til en samlet meddelte konklusion. Jeg sætter pris på alle de input, som du og zaskar har givet. Det forekommer mig, at den fortsatte overforbrug af protein er et emne, der fortjener nærmere undersøgelse.

Tilgiv mig, hvis jeg ikke gider at gå tilbage til min gamle biokemi lærebøger, men en ordentlig én af disse vil gå gennem de metaboliske veje til konvertering af aminosyrer til energi.

Sikkert, men jeg tror det store problem for mennesker i de udviklede lande er over-forbrug i almindelighed og ikke blot protein.

Ikke et problem ved alt om lærebøger. Jeg er sikker på jeg kan finde mere information om det. Det var dit tidligere indlæg om det, der fik mig til at grave hårdt nok til at finde, at det er muligt.

Jeg er helt enig. Som det er blevet bemærket af nogle, der ved langt mere end jeg nogensinde være i stand til at foregive at vide, "sygdomme i dette land, [US], er ikke sygdomme af mangel, de er sygdomme i overskud."

En del af grunden til min særlige interesse i protien er, at så mange betragte det som det mirakel næringsstof. Mange handle, som om det ville være næsten umuligt at få for meget af det. Mens folk debat om low-carb, fedtfattig og foreslå mådehold i næsten alle ting, (ganske god rådgivning, det synes), protein er den ene ting, som "fælles viden" synes at tout som havende en down-side.

Jeg ved det lyder lidt ligesom stevek tro om den kommercielle interesser i at fremme fedtfattig, men der foreligger tilstrækkelige beviser til at tro, at en stor del af "protein-tilbedelse" stammer fra nogle ret geniale strategier for markedsføring. Det betaler meget mere for at fremme det, du sælger, (du har brug for protein), end at fremme ikke køber noget, (fedtfattig).

Jeg ser protein anbefales rutinemæssigt som energikilde, endda til det punkt at se protein barer og protein drikkevarer bruges pre-ride/exercise meget som man kunne bruge et kulhydrat produkt.

Klart vores krop har brug for kulhydrater, fedt og proteiner, men ingen af de tre er det magiske næringsstof, at protein er forestillet at være i hovedet på mange.

Det er en smule banalt.

Carbs kan ikke konverteres til kvælstof med molekyler!

Protein kan omdannes til glukose og bruges til energi. Det er baseret på alanin.

Så protein er en energikilde og en reparation kilde, og hvad du har så flot valgt at udelade er, at proteinindtagelse og / eller den korrekte AA indtagelse stærkt ameliorates eller helt eliminerer protein fordeling og BCAA brug for energi.

Når du har for meget protein du er tørstig hele tiden, og urinen bliver mere gult på grund af for meget ammoniak behov for at blive elimineret.

__________________
Chemicalanarchy i USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Ingen tvivl om du er velbevandret i ernæring, Chemicalanarchy. Men i dette tilfælde jeg tror, jeg er nødt til at gå med eksperter på området, og de synes at kraftigt side mod det meste af, hvad du hævder. Som et eksempel;

Dr. McDougal:

"Fordøjelsen af protein begynder i maven, hvor syrer og enzymer opdele det i mindre komponenter kaldet aminosyrer. Nogle af protein er umiddelbart bruges til at opbygge hud, hormoner og andre væv. Fleste af os bruger meget lidt protein hver dag. Undtagelserne er børn, karrosseribyggerne og folk overvinde skaden. Undersøgelser har vist, at en aktiv, sund, voksen mand bruger mindre end 20 gram protein om dagen. amerikanerne bruger i gennemsnit 160 gram protein dagligt, eller omkring 8 gange, hvad vi behov. Ringe eller slet ingen er nogensinde bruges som energi. Det er heller ikke protein omdannes til kulhydrater. Ligeledes protein er ikke omdannes til fedt. Der er ikke plads til opbevaring af nogen af de overskydende 140 gram protein den gennemsnitlige amerikanske forbruger hver dag. Sandheden er du nødt til at slippe af med det. Alt det overskydende protein er forarbejdet og elimineres via leveren og nyrerne. I den proces, forlod denne i løbet af protein over værker disse organer. Som følge heraf bliver de udvidede og nyrerne langsomt forværres over en Lifteime. Tabet af nyrevævet er uvæsentlig for de fleste mennesker på grund af deres reserve kapacitet. Normal funktion opretholdes med så lidt som en fjerdedel af nyrerne. Dog, én, der har mistet nyrevævet fra en ulykke, diabetes, åreforkalkning, en infektion eller anden årsag, kan lide livstruende skader på nyrer fra en kost, der indeholder lige så meget overskydende protein som den typiske amerikanske kost.

Overskydende protein også medfører ændringer i nyre-metabolisme. Mineraler er også tabt fra nyrerne i store mængder, når de bliver opfordret til at fjerne det overskydende protein., Især, animalske proteiner. Blandt de vigtigste mineral mistet, er calcium fra knoglerne, der kan føre til osteoporose og nyresten. De fleste af denne skadelige proteiner kommer fra animalske kilder såsom rødt kød, fjerkræ, mejeriprodukter, æg og fisk.

Kun i de mest håbløse situationer, såsom afskære sygdom eller langvarig sult, vil kroppen bruge proteiner i væv som brændstof. Folk desperate for at tabe sig, vil ofte sulte for at tabe. Kroppen lykkeligt forbrænder fedt. Men desværre, proteiner fra muskler og andre vigtige væv forbruges også at overleve. Dette er som brænder dit eget hus eller i det mindste, som brænder dit eget eg møbler i din pejs, snarere end almindeligt træ, for at overleve kulden. "

Pritikin, Bernard og Robbins samt flere af de mere pålidelige kilder på internettet synes alle at være lige i tråd med, hvad Dr. McDougal stater.

Du er nødt til at gøre noget motion fysiologi forskning via MEDLINE, men tak for nyre skræmme.

Og der er stor forskel på at bruge hurtigt absorberes valleproteiner med kød eller hvad, men ved du hvad, du opbevare gør det på din måde og jeg vil nyde udsigten fra dig her!

Og der er ingen beviser for dette overhovedet, nogensinde i menneskehedens historie, for at dette sker med raske forsøgspersoner.

»Som en konsekvens, de bliver forstørret og nyrerne langsomt forværres over en Lifteime.

Alle, der angiver, er, hvordan "gamle skole 'du er.

__________________
Chemicalanarchy i USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

More dig selv:

Hvad de skal spise Før Cardio
Et dilemma, som atleter er, om at spise noget, før cardio, og i bekræftende fald hvilke. En nylig undersøgelse kaster lidt lys over dette og foreslår den bedste løsning. (1).

Begrundelsen for at cardio på tom mave er naturligvis at øge fedtforbrænding. Når kulhydrater er taget i før udøve carbs er fortrinsvis anvendes til brændsel, sparsom fedt. På den anden side udøver på tom mave hæver kortisolniveauer som fordeler sig ikke kun fedt, men muskler til brændstof.

Den anden mulighed er at indtage protein før træning. Dette kan spare musklerne, men gør det hæmmer fedtforbrænding? Overraskende nok, ifølge undersøgelsen, afhænger det af den type protein.

Rotter blev udøvet under 4 forskellige betingelser. (1) Fasting. (2) Glucose måltid før træning. (3) sødmælk protein før motion (4) mælkealbumin beriget valle før motion.

Ved afslutningen af undersøgelsen, glukose og mælkeprotein fodret rotter fik fedtmasse, der viser, at disse kostvaner stoppede den fedtforbrænding fra øvelse. Fastende rotter mistede både muskler og fedt, mens valle fodret rotter tabt lige så meget fedt som de fastende rotter, men fik muskel.

Moralen er, at forbrænde fedt og faktisk opbygge muskler samtidig gør cardio, indtager valle protein forhånd.

Am J Physiol Endocrinol Metab 2002 Sep; 283 (3): E565-72

En preexercise alpha-lactalbumin-beriget valleprotein måltid bevarer lipidoxidation og fald overvægt hos rotter.

Bouthegourd JC, Roseau SM, Makarios-Lahham L, Leruyet PM, Tome GD, selv PC.

Unite Mixte de recherche de Physiologie de la Nutrition et du comportement alimentaire, Institut National de la Recherche Agronomique, Institut National Agronomique Paris-Grignon, F75231 Paris, Frankrig.

Sammensætningen af de preexercise fødeindtagelse er kendt for at påvirke underlaget udnyttelse under træning og dermed kan påvirke langsigtede ændringer i kropsvægt og sammensætning. Disse parametre blev målt hos hanrotter udøves 2 timer dagligt over 5 uge, enten i fastende tilstand eller 1 time efter at de indtages et måltid beriget med glukose (Glc), sødmælk protein (WMP), eller alpha-lactalbumin-beriget valleprotein (CPalphaL). Sammenlignet med fastende, det Glc måltid øget glukose oxidation og faldt lipidoxidation under og efter motion. Derimod bevaret WMP og CPalphaL måltider lipidoxidation og øget protein oxidation, det CPalphaL måltid voksende protein oxidation mere end WMP måltid. Ved afslutningen af undersøgelsen, blev legemsvægt større i WMP-, Glc-, og CPalphaL-fodret rotter end i fastende dem. Dette skyldes en øget fedtmasse i WMP og Glc rotter og til en øget muskelmassen, især muskler, i CPalphaL rotter. Vi konkluderer, at potentialet i den CPalphaL måltid for at bevare lipid oxidation og til hurtigt at levere aminosyrer til brug under udøvelsen forbedret effektiviteten af motion uddannelse at falde overvægt.

__________________
Chemicalanarchy i USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

AAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHH!

'Vi konkluderer, at potentialet i den CPalphaL måltid for at bevare lipid oxidation og til hurtigt at levere aminosyrer til brug under udøvelsen forbedret effektiviteten af motion uddannelse at falde overvægt.

Owwwwwwwwww!

Under træning accelererer cortisol lipolyse, ketogenese, og proteolyse (protein fordeling). Dette sker for at give ekstra brændstof substrater til fortsat motion. Virkningerne af kortisol kan også være nødvendigt at give en aminosyre pulje, hvorfra en muskel kan genopbygge nye kontraktile proteiner, hvis der ikke er tilstrækkelige aminosyrer leveret fra blodet. Dette sikrer, at en vis grad af tilpasning kan ske uafhængigt af tilgængeligheden af fødens indhold af protein. Over tid, men hvis denne proces ikke er afbalanceret med ekstra protein i kosten, vil nettoeffekten kun vedligeholdelse eller endog et fald i funktionel muskelvæv, som er tydeligt i perioder med sult eller langvarig diæt. Heldigvis er der kun en ikke-signifikant stigning i kortisol niveauer, når kulhydrater blev forbrugt under arbejde. (Tarpenning, 1998) Nettoeffekten er en hurtigere stigning i tværsnitsareal af muskelfibre med den største effekt ses i type II-fibre.



Protein
En anden pre-workout strategi indebærer at udnytte en øget blodgennemstrømning til at arbejde muskler. Fordi eksistensen af aminosyrer, ofte er den begrænsende faktor for proteinsyntese, en pre-workout protein måltid vil forbedre leveringen af aminosyrer til muskelvæv. Forskning har vist, at effektiviteten af en pre-workout protein drink.

Levering af aminosyrer har vist sig at være betydeligt større i løbet af udøvelsen Bout, når de indtages før træning end efter træning (Tipton, 2001). Der er også en væsentlig forskel i aminosyre levering i 1. time efter øvelse, med pre-øvelse protein drik giver en betydelig fordel. Net aminosyreoptagelsen over musklen er dobbelt så høj med en pre-workout protein drikke i forhold til at forbruge det efter. Phenylalanin forsvinden sats, en indikator for muskel proteinsyntesen fra blod aminosyrer, var væsentligt højere, når aminosyrer blev taget før træning. Disse resultater viser, at reaktionen på nettet muskel proteinsyntese til forbrug af et protein opløsning umiddelbart før modstand motion er større end, at når opløsningen er indtages efter træning, primært på grund af en stigning i muskel proteinsyntesen som følge af øget leverance af aminosyrer syrer til benet.

__________________
Chemicalanarchy i USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com