Kan en 300PT få mig op Mt. Diablo <1:00? - Side 2

creekbruin · #16 01-24.-2007

Warner:

Jeg er så heldig at bo i Walnut Creek, meget tæt på Mt. Diablo (på den sydlige side), og jeg har gjort det Mountain Challenge.

Et stort vink - hvis du vil gøre denne gang, så du bedre positionere dig i begyndelsen af pakken lige fra starten, dvs du hellere komme til fronten inden starten, så du ikke behøver at arbejde dig vej gennem crowd. Det kan tage flere minutter bare at komme igennem starte, hvis du ikke sætter dig ved fronten til at begynde med.

I betragtning af din genetik, som det fremgår af den tid, du gjorde før, helt sikkert jeg tror, du har mulighed for at gøre det tidspunkt. Som du korrekt formode, at Whippet tynde ville hjælpe.

Jeg tror, du er overemphasizing udstyr over træning. Om jeg uden personlig erfaring med Cyklus Ops Pro 300 PT, min indtryk er, at det vil tjene dig samt en træner. Jeg ved dog ikke tror, at du kan komme af med bare en træner.

Så vidt jeg er bekymret, er du nødt til at kravle, så ofte du kan, for at blive bedre til det. Jeg kan godt lide tanken om at lave kadence (i 50'erne) høj modstand tidligt. Faktisk er det sådan jeg har trænet, når jeg går op ad bjerget sidst. For at gøre den tid, du taler om, ville jeg mistænkt (ikke at have gjort dette tidspunkt mig selv), at du vil være nødvendigt at bruge en masse tid på eller over din grænse, når du fastlægger din base. Tænk på Challenge som en time lang bakke tidskørsel. Sagen om den sydlige side er, at det aldrig bliver rigtig stejl for meget lang tid. Det første afsnit, lige forbi den athenske skole, har nogle stejle-pladser, og det er sådan en smerte i røven, når du forsøger at udvikle en rytme i begyndelsen, men det bliver bedre efter denne. Det flader ud omkring Rock City, og du kan virkelig raket gennem dette afsnit. Forbi Junction det ikke får stejle igen, og at de endelige 1000 meter på 18 procent er en rigtig bjørn.

Hvis jeg skulle forsøge at planlægge en indendørs træning plan for Mt. Diablo Challenge, ville jeg forsøge at få styr på, hvor meget magt, i Watts, ville jeg ønske at i gennemsnit til at håndtere pladser, der ligger mellem 6 og 13 procent på 12 miles i timen. Selvfølgelig ville jeg smide i en meget hård modstand i slutningen til at simulere de 18 procent klasse. Grusom, jeg kender, men det er virkeligheden.

Jeg må tilstå, at jeg virkelig elsker klatring Mt. Diablo. Jeg elsker alt ved det ... sneen på toppen i Winter, den taranteller at krydse vejen i efteråret, de steder udhulet i klipperne, hvor indianerne jorden deres mad, danse ned nedstigning så solen går ned om sommeren, klatre gennem skyerne for at få toppen (ja jeg mener bogstaveligt kravle gennem skyer). Wonderful stuff. Jeg er en heldig mand, selv om jeg er en Southsider.

Southside Glenn, medlem af Diablo cyklister.

Citat:

Originally Posted by warnerjh

OK, længe lurker, første gang plakat (her i Power Forum). Jeg undskylder på forhånd for de temmelig tvivlsomme bly-in til en hel del spørgsmål, jeg har, er helt nyt for denne "magt" ting. Jeg har været vaskning dette forum for den sidste uge, laver masser af læsning, og du alle er et væld af informationer!

BAGGRUND: 42m, aldrig kørte, ride både vej-og bjergområder overalt 500-2.000 miles pr år, tidligere hadede ridning træneren indendørs, men gjorde det alligevel (vej tilbage, når). 5'10 ", medium build. Jeg har fået at vide, jeg har store ben.

Mt. Diablo Udfordring: Tidligere bedste tid er 1:02:48 (tilbage i begyndelsen af 90'erne), for 10,8 miles, 3350 'klatre (Danville / Walnut Creek, CA). For dem af jer kender, er dette et af de fineste klatrer i USA, bar none.

LØBENDE: været temmelig doven, siden har to sønner i de sidste 7 år, og kun ride en smule (500-1000 om året), for det meste vej. Endelig gennemført en af mine cylcing mål 2 år siden og gjorde Bob Cook Memorial op til toppen af Mt. Evans, CO, i ca 3:19 (til 6.500 'stige til 14.270' MSL). Da min vægt hit 199,5 den 21. oktober 2006, jeg endelig havde fået nok. Jeg ønsker at møde mine børnebørn!

-------------------------------------------------- ->
Spol frem til i dag, Og jeg har prøvet at spise bedre, kørt selvom det nærmer vinteren her i Colorado, og har igen monteret træneren i kælderen i 90-minutters "kalorieindhold sloughs '. Min vægt er nede på 184, og jeg vil være på 174 fra den første uge af januar, og omkring 162 af 2. uge af februar. Ja, du hørte det her først, folkens. Denne indledende fase er koncentreret om fedt-nedkastning, uanset virkning på min muskelmasse. Jeg spiser godt til at forhindre så meget muskel tab som muligt, men det er uundgåeligt med en 1500-1800 cal / dag kost. Jeg er så heldig at bo i bunden af Lookout Mountain her i Golden, CO, så har en 4,4 miles, 1400 'uddannelse klatre 7 minutter fra min dør.

Her kan y'all's udtalelse kommer i, forudsat du har gjort det så langt.

Efter en rimelig mængde forskning, har jeg en CycleOps Pro 300PT venter på at blive afhentet, en gave til min kone og jeg til jul. Hun er en dedikeret sundheds-entusiast og professionelle, og hun har redet hende Cannondale R900 på vores gamle skole Blackburn Mag Trackstand næsten hver morgen for næsten så længe vi har været sammen. På grund af min faste commmitment til fremtidige sundhed, vil 300PT være grundpillen i mine uden for sæsonen sundhed vedligeholdelse, og nye hjul fik jeg også for hendes cykel vil holde det væk fra træneren. Den 300PT virkelig appelleret til min følelse af at være en cyklist, da det synes at være udformet til cyklister, der ikke gym-spin rotter (ikke at der er noget galt med gym).

Mine spørgsmål:

1) For så vidt angår 300PT går, vil jeg meget gerne høre folks indtryk af det, i detaljer. Handler det om det bedste indendørs cyklus derude? Jeg antager, det er velnæret nok til at kunne stå og virkelig kranksæt, uden at flytte hele gerne min cykel er på træneren.

Dette vil være den første erfaringer, vi har haft med en fast-gear setup, og jeg må indrømme jeg er lidt urolig over det. Jeg kan virkelig lide at stoppe og strække lejlighedsvis, og jeg kan ikke forestille mig, bremser, at store svinghjul til en stopper for det, kun at have få ting i gang igen.

Er manglen på en "ordentlig" road-stil 'drop' styr bug anyone?

Jeg har talt med Product Manager på Saris om dette produkt, og til trods for deres påstand om, at de har designet denne enhed "for cyklister, kan jeg ikke få min kommende omkring det faktum, at hastigheden på et konstant kadence ikke stiger med en stigning i resistens indstilling. Synes helt ulogisk for mig (som ikke er en fast-gear fyr), og det ser ud til at have et fast forhold mellem kadence og hastighed (i varierende modstand) er ikke mindre forkert end at have computeren forsøge at beregne en hastighed baseret på modstand omgivelser. [Jeg er klar over, at træning med magt gør at kigge på numre som hastighed og HR noget irrelevant, men jeg er en numre slags fyr] Måske er jeg simpelthen nødt til at re-kalibrere min hjerne til at tænke på en forøgelse af indsatsen på 300PT til svare til en stigning i kvalitet, men min hjerne ønsker at se det som hastighed. Det er underligt, eftersom det meste af min tid på cykel er klatring ... ???

Jeg har læst alle 300PT tråd i dette forum tilbage gennem 1 / 06, og har kørt hele Pez.com revision. Faktiske detaljeret brugeroplevelser ville være great!

2) Mt. Diablo Challenge er den første søndag i oktober, og min ridning kammerat har forpligtet sig til at tilslutte mig til turen (hvis jeg slutte sig til ham for Mt. Washington nogle andre år). Mit mål har altid været at komme op i denne undvigende timer, og dog, at sidste 3 minutter virkelig adskiller mænd og drenge. Jeg håber, at tage del i magten uddannelse vil blive integreret til at nå målet, og ville sætte pris på enhver information, at nogen måske kunne give. Jeg forstår, det er en lang vej, og at der toppede i oktober er en smule usædvanligt, selv om det var, hvad jeg engang var vant til før du flytter til CO Forhåbentlig uddannelse her i CO vil hjælpe, cardiovascularly, i hvert fald.

3) Er Cykling Peaks SW fandt næsten obligatoriske for alle, men de mest afslappede power-trænere? Jeg har brugt en Polar 720i år, og elsker alle de data, det giver (mine er meget pålidelig og konsekvent). Jeg er en højde junkie, og hvis det ikke var for, hvad jeg har læst af Polar's forestående CS600, ville jeg nok hoppe på den nuværende Power tilbehør, men jeg er villig til at vente til de nyeste og bedste. Ja, jeg har læst alle trådene på Polar vs Powertap, men jeg ser ikke, at dedikeret. Faktisk. Jeg sværger.

Jeg har Andy Coggan bog om den måde, så jeg er stadig ikke op på detaljerne i styrketræning, men snart vil være!

Anyway, sorry for den lange vandre. Jeg har lært meget her siden sidst, og jeg vil virkelig sætte pris på alle oplysninger, personlige erfaringer, og opmuntring, at din kollektive erfaringer (r) kan muligvis give!

J \\ V

Skotte · #17 01-24.-2007

Lookout Mountain handler om en 20 min klatre. Jeg tror Deer Creek / High Grade Road (en anden populær klatre i det samme område) ville være god som dagen nærmer sig. At klatre omkring en time lang, så det ville være mere ligner Diablo.

PaulMD · #18 01-25.-2007

Hej Jeff, Nice resultater! 30-40 watt forøgelse af FTP i én måned er coool

Jeg har mine 300PT siden 7. januar 2007. Og jeg elsker det. Det kører fint, og jeg kan gøre godt 2 x 20 minutter øvelser @ L4. På det tidspunkt, at min kæde kommer til at strække sig, at jeg vil ændre krumtap i en krank med justerbar cranklenght.

Jeg straks købte Cyclingpeaks WKO + software og det virker fantastisk. Jeg har ofte opdateret min FTP i den software, fordi de i de første to uger var det vokser hurtigt. Første anslået FTP var omkring 230 til 240 watt.

På søndag Jeg gjorde mit sidste arbejde ud (jeg har ikke haft tid siden) og jeg har to intervaller på 20 minutter @ L4.

T 20:19, AP 264, NP-264, HF-175, C 105
T 24:12, AP 274, NP-275, HF-179, C 104

Jeg skønnede min FTP på 260 watt @ 69 kg. Jeg håber, at jeg har tid og energi til at træne i aften.

Citat:

Originally Posted by warnerjh

Så Paul, hvordan har du lide din? Jeg elsker mine, selv om kæden endeligt strakte sig en smule efter ca 600 + »miles«, og nu er der ingen vej i helvede, jeg kan få wobble ud. Jeg har en person ud for at se på det i morgen for at se, hvad der kan gøres. Bortset fra nogle mindre særheder og crappy software (der bruger masser af tid i Excel sidst), it's great ...

------------->

Altså, en opdatering til dem, der måtte være nysgerrige efter at en ny bruger til magten via 300PT:

Min første power test på 300PT var en 90-minutters lider-fest, og omfattede Andy's foreskrevne 30s/1m/5m test, efterfulgt ved at tilføje den 20-minutter FTP-test i slutningen. Det er overflødigt at sige, at jeg var en smule træt, og jeg kan gætte det var omkring 10% lav på grund af alle de spidseffekt arbejde, før det:

12/26/06 20-min = 221w (træt, 81,1 kg)
01/02/07 20-min = 246w (friske re-test)
01/21/07 20-min = 269,5 (79,5 kg)

Den L4 arbejde er at gøre det stykke arbejde, og hver 2x20 bliver lettere. Her er et diagram af mine fremskridt (udtrykt i W / kg), og indeholder en henvisning kurverne for Andy Coggan's maksimal udgangseffekt på bordet for forskellige kategorier af cyklister (i stedet for at visualisere 'skråninger «i hans bord i W / kg numre, kan du tydeligt se hvordan din MMP kurve passer ind i ordningen for ting).

Nu, hvor jeg er næsten en måned i træning med denne 300PT, jeg er halvvejs gennem "The Book", men jeg har en brændende spørgsmål:

Hvor ofte har du fyre opdatere dit uddannelsesniveau, når du kender din FTP er steget? For eksempel, to uger efter mit tidligere midtpunktet af min L4 kan ende med at blive i den høje ende af L3, på grund af uundgåelige tilpasning. Har du fyrene simpelthen bo i dem, der tidligere er fastlagt grænseværdier for hele måneden for uddannelse, eller har du gradvist (og naturligvis) lad dine muligheder for en 20-minutters indsats diktere din præstation til L4 interval? Jeg kan gætte nogle af jer måske stige fra 20's til måske 30 minutters mellemrum, men jeg tror jeg har brug for nogle retningslinjer for, hvad der giver mest mening.

Endnu engang tak for al den hjælp!

-Jeff

J \\ V · #19 01-27.-2007

Citat:

Originally Posted by creekbruin

Warner:

Jeg er så heldig at bo i Walnut Creek, meget tæt på Mt. Diablo (på den sydlige side), og jeg har gjort det Mountain Challenge.

Southside Glenn, rart at høre fra nogen i Wally World! (Jeg plejede at bo lige i nærheden af Shell Ridge) Tak for input, og du har helt ret med hensyn til startlinjen. Jeg håber, at folk vil have medlidenhed med os, der har rejst hele vejen fra Colorado at forsøge at bryde den time. På grund af den "masse start"-mentaliteten, det er et kast op mellem at forsøge at få en anstændig WarmUp i og ofre dit sted i starten. Oh well ...

Jeg elsker alt ved Mt. Diablo også, det er sådan en åndelig sted for mig. Jeg mødte min kone på topmødet (så hende komme over målstregen), og to år senere (1994) endte med at foreslå til hende (foran hele publikum) i løbet af præmien / prisoverrækkelserne efter løbet.

For så vidt angår kravene til strømforbrug i går, ser jeg anslå (via AnalyticCycling.com) Jeg skal bruge mellem 280 og 288 watt, men jeg overtog 10,8 mph, da det er afstanden fra athenske skole, i hvert fald baseret på mine tidligere ride data.

Jeg kan ikke vente med at ride 'hende' igen ...

-Jeff

J \\ V · #20 01-27.-2007

Citat:

Originally Posted by Skotte

Lookout Mountain handler om en 20 min klatre. Jeg tror Deer Creek / High Grade Road (en anden populær klatre i det samme område) ville være god som dagen nærmer sig. At klatre omkring en time lang, så det ville være mere ligner Diablo.

Hey Squint,

Jeg vil gerne have at ride Deer Creek, har jeg ikke gjort før. Jeg har været overskriften op mod Evergreen fra Golden sidst (før vejret vendt til det værre), men det er en inkonsekvent klatre over Buffalo Bill. Jeg vil virkelig gerne finde en sammenhængende 3000 «+ bestige det er ridable fra til hjemmet lige træne på / ved FTP.

Tak for input.

-Jeff

Skotte · #21 01-27.-2007

Citat:

Originally Posted by warnerjh

Hey Squint,

Jeg vil gerne have at ride Deer Creek, har jeg ikke gjort før. Jeg har været overskriften op mod Evergreen fra Golden sidst (før vejret vendt til det værre), men det er en inkonsekvent klatre over Buffalo Bill. Jeg vil virkelig gerne finde en sammenhængende 3000 «+ bestige det er ridable fra til hjemmet lige træne på / ved FTP.

Deer Creek / High Grade er virkelig populære. Hele vejen blev repaved med skuldre sidste efterår. Selv downhill side har en skulder. I weekender i sommerperioden, er der mange biler parkeret ved foden af opstigningen så mange mennesker gør drev i at ride.

Hele klatrer er omkring 3000 «og bør tage omkring en time. Jeg tror ikke, du kan finde en stabil forcere denne længe uden at gå længere mod nord eller vest.

PaulMD · #22 03-13.-2007

Citat:

Originally Posted by warnerjh

Så Paul, hvordan har du lide din? Jeg elsker mine, selv om kæden endeligt strakte sig en smule efter ca 600 + »miles«, og nu er der ingen vej i helvede, jeg kan få wobble ud. Jeg har en person ud for at se på det i morgen for at se, hvad der kan gøres. Bortset fra nogle mindre særheder og crappy software (der bruger masser af tid i Excel sidst), it's great ...

Hej Jeff, jeg ville ønske, jeg aldrig havde købt Pro 300PT. De 1850 dollars er spild af mine penge. Jeg kunne bedre at købe en 500 dollar spinningbike med et 3000 dollar SRM krank fordi så kan du træne ved magt. Med en Powertap hub i et svinghjul, kan du ikke, fordi en ændring i temperaturen ændrer nøjagtigheden af PT og et svinghjul, der er en stor ændring i temperaturen i løbet af et værk ud ...

cPritch67 · #23 03-14.-2007

Warner,
én ting, som jeg gøre for simuleret klatring på min PT300 er læg et ark af krydsfiner nedenunder enheden, afstivningsmateriel forenden op mange inches. Det burde hjælpe, når du ikke kan komme ud af huset.

Paulmd,
Jeg vil være på udkig efter din anden tråd om opvarmning svinghjul påvirker PT oplæsninger.

J \\ V · #24 03-14.-2007

Citat:

Originally Posted by PaulMD

Hej Jeff, jeg ville ønske, jeg aldrig havde købt Pro 300PT. De 1850 dollars er spild af mine penge. Jeg kunne bedre at købe en 500 dollar spinningbike med et 3000 dollar SRM krank fordi så kan du træne ved magt. Med en Powertap hub i et svinghjul, kan du ikke, fordi en ændring i temperaturen ændrer nøjagtigheden af PT og et svinghjul, der er en stor ændring i temperaturen i løbet af et værk ud ...

Som jeg skrev i din tråd, min enhed absolut ikke gøre det, og jeg gætte dit PT er defekt, og det absolut ikke skal glide baseret på varme. Holde sig til det, få svinghjul erstattes, og jeg er sikker på at du vil elske jeres lige så meget som vi elsker vores.

J \\ V

jbvcoaching · #25 03-14.-2007

Citat:

Originally Posted by PaulMD

Hej Jeff, jeg ville ønske, jeg aldrig havde købt Pro 300PT. De 1850 dollars er spild af mine penge. Jeg kunne bedre at købe en 500 dollar spinningbike med et 3000 dollar SRM krank fordi så kan du træne ved magt. Med en Powertap hub i et svinghjul, kan du ikke, fordi en ændring i temperaturen ændrer nøjagtigheden af PT og et svinghjul, der er en stor ændring i temperaturen i løbet af et værk ud ...

Ikke at ændre den tråd, men for 1.850 $ jeg vil få en PT SL og en Kurt Kinetic Pro "Rock & Roll".

PaulMD · #26 03-14.-2007

Citat:

Originally Posted by jbvcoaching

Ikke at ændre den tråd, men for 1.850 $ jeg vil få en PT SL og en Kurt Kinetic Pro "Rock & Roll".

Ja, men så skal du ikke har en fast gear spinningbike med landevejscykling følelse.

jbvcoaching · #27 03-14.-2007

Citat:

Originally Posted by PaulMD

Ja, men så skal du ikke har en fast gear spinningbike med landevejscykling følelse.

Køb en anden PT hjul, en pro-hub, der er nedsat fastsat for spor brug. Swap, at selv om træneren. Nu har du også fået et spor hjul (jeg formoder, du ride / race track, hvis der har en fast er vigtigt for dig).

Den 18 £ svinghjul og "rock & roll" funktionen skulle håndtere "vej føler" del.

Eller bare lade landevejscykel i et gear på træneren ...

john979 · #28 03-18.-2007

Citat:

Originally Posted by jbvcoaching

Køb en anden PT hjul, en pro-hub, der er nedsat fastsat for spor brug. Swap, at selv om træneren. Nu har du også fået et spor hjul (jeg formoder, du ride / race track, hvis der har en fast er vigtigt for dig).

Den 18 £ svinghjul og "rock & roll" funktionen skulle håndtere "vej føler" del.

Eller bare lade landevejscykel i et gear på træneren ...

Før jeg købte PT300 Pro, tænkte jeg på at gøre sådan, men jeg var bekymret for, at de 18 £ svinghjul ikke ville give nok inerti. Jeg ved, jeg ikke vil være lykkelig, indtil jeg købe en Velotron.

J \\ V · #29 03-22.-2007

Citat:

Originally Posted by Skotte

Deer Creek / High Grade er virkelig populære. Hele klatrer er omkring 3000 «og bør tage omkring en time. Jeg tror ikke, du kan finde en stabil forcere denne længe uden at gå længere mod nord eller vest.

Bare en hurtig update til dem, der er interesseret i, hvordan 300PT har påvirket mit liv. Dette blev indsendt til et andet forum, men er direkte relevante for Mt.Diablo mål.

Her er en hurtig oversigt over min magt prøver da at få det 300PT og dens virkninger på mit lokale TT klatre: Lookout Mountain her i Golden er omkring 1250 «af klatring i 4,5 miles« Herodes til Pilatus ", svarende til cirka 5,4%. Det er min lokale TT klatre fitness-indikator. Mine tidligere personlige bedste på at klatre blev 29:14 på 07/28/05, i '06 jeg ikke brød mig PB, men næsten sikkert kunne have (som måske 0:30?) I slutningen af december, hvis vejret hadn ' t vendte.

Entries efter dato (al magt data er fra 20-min * 0,95 metode på 300PT, ingen magt data på cykel endnu):

[Begyndte at bruge 300PT på 12/26/06]

12/31/06 PTest (20-min * 0,95) = 209.7w, 82,4 kg
01/02/07 re-test (friske) = 234w, 81,6 kg
01/09/07 = 238.5w, 81,1 kg
01/21/07 = 256.4w, 79,5 kg
01/28/07 = 253.7w, 78,2 kg
02/05/07 = 27:44 (PB ved -1:30), 79,9 kg [kreuzotter calc = 269w@9.72mph]
02/10/07 = 268.1w, 78,1 kg [sidste power test]
02/10/07 = 27:44 (PB ved -1:30), 79,9 kg
03/05/07 = 26:19 (PB ved -1:18), 79,0 kg
03/21/07 = 24:53 (PB ved -1:27), 78,2 kg [kreuzotter calc = 308w@10.87mph]

Den beregnede 269w (fra http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm) Om 2/05/07 sammenligner temmelig positivt med mit sidste strøm-test, som blev 268.1w, 5 dage senere den 2/10/07. Interessant, at de synes at korrelere, jeg virkelig nødt til at gøre en effekt test på 300PT i de næste par dage for at se, hvor jeg er på. At ting har ændret mit liv.

Så dagens tur temmeligt brød, hvad min race-mål ville blive til »søjle-til-Post" race i begyndelsen af maj. Jeg tror jeg har brug for at sætte et nyt mål.

Min gennemsnitlig hastighed på 10,87 mph handler om, hvad jeg har brug for at klatre op Mt. Diablo (at bryde en time), selvom det er en 3.200 'kravle, så nu er jeg nødt til at arbejde på at kunne holde dette tempo længere. Yuk.

Skål!

-J \\ V

tanggoman · #30 03-22.-2007

Citat:

Originally Posted by warnerjh

Så vidt Diablo går, har jeg brugt en masse timer på dette bjerg, og kan ikke vente på endnu en tur. Min titel denne tråd var noget tongue-in-kind, i håb om at få input fra både dem fortrolige med Diablo, og andre, der bruger 300PT. Det er en langsigtet investering ikke til nogen bestemt mål, men jeg vil bestemt sige det gennem sit skridt at forsøge at nå 10,8 mph op ad bjerget, som ifølge nogle foreløbige skøn på AnalyticCycling.com vil kræve omkring 285 watt i 60 minutter . Jeg ved ikke, hvor jeg står, men jeg ved, det lyder en smule grim.

Jeg bor kun et stenkast væk fra Mt Diablo, og jeg må sige, siden jeg fik min PT slutningen af sidste sommer, har jeg prøvet min effekt, kun fra Nørreport til Ranger Junction Station (ca. 6,5 miles, 8% -12% avg klasse), og denne rute er hella hårdt, hvis forhold til den anden side, som er Southgate. Fra mine data sidste sommer den hurtigste jeg fik var, igen, fra Nørreport til Junction, var ca 37min til en gennemsnitlig effekt ~ 235W.

Jeg har været langsomt at bygge op igen til det samme output som sidste år, som daddy told holdt mig væk fra cyklen det meste af det kvartal i år, men langsomt at komme frem.

Thread Tools	Search this Thread
Show Printable Version E-mail denne side	Search this Thread: Avanceret søgning
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode