Jeg er overrasket over, at der har været nogen kommentar til T-Max mellemrum

især i betragtning af de figurerede i de seneste Bicycling mag, og tilsyneladende fik Andy Coggan blåstempling i en smule af navn slippe af forfatteren.

Det lyder interessant, men jeg kan ikke se noget væsentligt forskelligt fra en standard Vo2 max interval. Ud som om de begge mål det samme intensitet niveau og energisystem.

Du har et link?

Jeg burde have været citeret for at sige noget i retning af "ja, de lyder som om de havde ondt, og så skal være god for dig, men der er ingen magi i et bestemt interval træning" - var jeg?

Læs artiklen, men jeg har ikke en effekt skærm. Nogen måde at omsætte dette til en hjertefrekvens workout

Det var min læse om situationen. Jeg tror, det er derfor, ingen har været at hoppe op og ned om dem. Du kan bruge dem. Du kunne lige så godt gøre noget andet og få en lignende effekt (5X5's).

Jeg formoder, du taler om intervaller fra fyre i Queensland's studier, hvor de gør noget som gentages med regelmæssige mellemrum (hvor mange?), Varighed 60% max tid på VO2max og intensitet ~ 100% VO2max? Gentag når HR falder til 60% eller efter given periode. Er det, hvad du taler om? Har jeg husker detaljerne korrekt?

Dette er rettet i sidste afsnit i artiklen.
Faktisk, de synes noget af en " 'tweener". Fra hvordan de siger at beregne varigheden de ser ud til at være ~ 2,5 til 3,5 minutter lange. For lang til niveau 6 måske? Ikke helt lange nok til niveau 5?
Ser ikke ud til at være til rådighed på nettet endnu - kun udskrive.

Dave

Baseret på denne form for arbejde?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

Nope.
Dette

Undskyld, jeg burde have været klarere. Det synes at være en beskrivelse af, hvad en »tweener 'workout er. Jeg tror, jeg har mit hoved omkring dette. Jeg tænkte på (da jeg ikke har adgang til artiklen), hvis Tmax interval træning begreb, som det OP var baseret på de links, jeg henviste til?

Den sikker er som Laursen og University of Queensland der refereres til flere gange i artiklen.

Dave

Er det en rimelig beskrivelse af dem?
http://mtbjournal.blogspot.com/2007/...re-to-max.html

Hvis Tmax intervallet konceptet er fra Laursen arbejde, som jeg sat, og dkrenik synes at bekræfte, that's pretty spot på. Intet opsigtsvækkende i dem - blot en anden metode til at målrette VO2max og måske nogle beløb AWC afhængig af din præcise PPO og Tmax.

Jeg har ikke eksakte tal lige nu, men jeg har været i stand til at holde mit VO2max watt i ca 7-10 minutter i fortiden, der sætter 5X5 ret i samme ballpark som disse. Det var fra en anden forsøgsprotokol selv, hvilket ville have resulteret i en lavere PPO og højere Tmax. Ingen store overraskelser virkelig. Begrebet moderere intervallet længden at tillade gentagne mellemrum, der skal udføres på omkring PPO/VO2max ikke er ny.

Nøglerne til at strukturere arbejdet som dette i mine øjne ville være:

(i) har intervallet intens og lang nok til at opnå VO2max.
(ii) Har intervallet kort nok til at tillade gentagne opfyldelsen af VO2max.
(iii) Har de hvileperioder længe nok til at sikre gentagne opfyldelsen af VO2max.

Den Laursen tilgang synes at være en måde at nå disse mål, selv for folk med en kort Tmax, ville det være muligt at intervallet ikke er lang nok til at opnå VO2max? Og hvad afgør Tmax? Er det stort set AWC? Eller noget mere subtil om Vo2 kinetik / metaboliske fitness? Eller begge dele? Jeg ville blive overrasket, hvis Tmax alt om AWC, som jeg synes at have en temmelig høj Tmax og en forholdsvis lav AWC.

RS

Tmax ser meget gerne MAP på (mit) første øjekast, som naturligvis har været diskuteret meget lidt her og andre steder.

Godt sagt på resten af kommentaren. Ligner en sikker, velkontrolleret måde at få folk til at bare gå hårdt på en måde, der foregår for at få nogle positive uddannelse virkning.

At besvare obxbes, nej, du normalt ikke ønsker at modulere supra \u003d tærskel mellemrum, ligesom disse ved hjælp af HR ... der vil sakke for langt bagud magt. PE og et ur, eller endda hastighed / afstand indtil en kendt klatre ville være effektive måder at udføre denne træning uden en PM.

Um ... ikke PPO ligne kort? Tmax er lidt anderledes ret?

Fra Bicycling Magazine artiklen, Tmax \u003d tid @ PPO. Jeg formoder PPO kan lide lidt ligesom MAP (måske med forskellige protokoller?).

Dave