Low Impact måder at bygge ben muskelmasse?

Hey alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. Jeg er ikke uddannelse
noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og blive hurtigere på cyklen næste sommer, og
mere passer i almindelighed.

Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægtløftning øvelser. Problemet
med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spille hockey), og havde et par knæ
surguries. Mit knæ føles helt stabil nu, men nogle af de ben øvelser just plain skræmme
mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør en tør løfte aktion med mine ben (hæve min
Foden op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg virkelig hader, og har lyst til
de er meget skadelige. Så jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville bestemt ikke ønsker at gøre det
med vægt på mit ben.

Squats virke skræmmende, især med en masse vægt. Med en smule vægt, jeg ikke noget imod dem. Kalv
rejser, er ikke noget problem, og hverken er ben krøller at arbejde fiberskade. Jeg er ikke bekendt
med navnene på de muskelgrupper, eller meget om de øvelser, men ser det som den vigtigste
muskler, der anvendes i cykling vil være i front på låret .. så, ikke ønsker at gøre ben udvidelser,
Jeg ved ikke rigtig ved, hvordan man ellers til at udvikle disse muskler. Leg presser maybe? (selvom jeg ikke har
udstyr til at)

For udstyr, jeg virkelig kun har ruller. Mit gæt er, at den manglende modstand på ruller
ville det ikke 'virkelig egner sig til at opbygge muskelmasse ... Måske hvis jeg havde noget med en masse
af resistens, lidt ligesom at bestige et virkelig stejl bakke?

Som du kan se, jeg er ny til hele kroppen / fysiske side .. Jeg plejer bare ride.

Mike http://mikebeauchamp.com

I artiklen <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:

> Hey alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. Jeg er ikke uddannelse
> Noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og blive hurtigere på cyklen næste sommer, og
> Mere passer i almindelighed.
>
> Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægtløftning øvelser. Den
> Problemet med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spille hockey) og havde
> Et par knæ surguries. Mit knæ føles helt stabil nu, men nogle af de ben øvelser lige
> Plain skræmme
> Mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør en tør løfte aktion med mine ben (raising
> Min fod op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg virkelig hader, og føler
> Ligesom de er meget skadelige. Så jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville absolut ikke ønsker at
> Gøre det med vægt på mit ben.

> Mike http://mikebeauchamp.com

Aiee! Jeg er ikke læge eller endog meget af en exerciser, men du af alle mennesker virkelig brug for at tale med en
fysioterapeut eller lignende ekspert om en passende handlingsplan. For én ting, de måske
kan komme op med noget, der vil stoppe dem, støj fra sker.

Udrydde patellar tendinitis,
--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Formand, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Tak for svaret, jeg har haft dem siden surgury og alle gennem fysioterapi. De er ikke støj
virkelig, jeg gætter jeg beskrevet dem forkert. Det er bare lidt af en slibning jeg kan mærke på et tidspunkt i
knæskallen's rejse. Jeg husker fysioterapeut sige noget om det, og at det ville enten
ophold på den måde eller i sidste ende standse i tide ..

Jeg er enig i, at jeg skulle tale med en fysioterapeut om, men da jeg ikke er i behandling mere, jeg er
ikke helt sikker på, hvordan de kunne tale med en ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Ryan Cousineau" <rcousine@sfu.ca> wrote in message
news: rcousine-E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp"
> <newsgroups@mikebeauchamp.com> Skrev:
>
>> Hej alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. I'm
ikke
>> Uddannelse til noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og
være
>> Hurtigere på cyklen næste sommer, og mere fit i almindelighed.
>>
>> Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægt
løft
>> Øvelser. Problemet med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spil
>> Hockey) og havde et par knæ surguries. Min
knæ
>> Afgjort føles stabil nu, men nogle af de ben øvelser just plain
skræmme
>> Mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør en tør løfte
handling
>> Med mine ben (forøgelse af min fod op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg
>> Virkelig hader, og føler at de er meget
skadelige. Så
>> Jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville bestemt ikke ønsker at gøre det med vægt på mit ben.
>
>> Mike http://mikebeauchamp.com
>
> Aiee! Jeg er ikke læge eller endog meget af en exerciser, men du af alle mennesker virkelig brug for at snakke med
> En fysioterapeut eller lignende ekspert om en passende handlingsplan. For én ting, måske
> De kan komme op med noget, der vil stoppe dem, støj fra sker.
>
> Stempel ud patellar tendinitis,
> --
> Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Formand, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

I artiklen <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com siger ...
> Hey alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. Jeg er ikke uddannelse
> Noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og blive hurtigere på cyklen næste sommer, og
> Mere passer i almindelighed.
>
> Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægtløftning øvelser. Den
> Problemet med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spille hockey) og havde
> Et par knæ surguries. Mit knæ føles helt stabil nu, men nogle af de ben øvelser lige
> Plain skræmme
> Mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør en tør løfte aktion med mine ben (raising
> Min fod op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg virkelig hader, og føler
> Ligesom de er meget skadelige. Så jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville absolut ikke ønsker at
> Gøre det med vægt på mit ben.
>
> Squats virke skræmmende, især med en masse vægt. Med en smule vægt, jeg ikke noget imod dem. Kalv
> Rejser er ikke noget problem, og hverken er ben krøller at arbejde fiberskade. Jeg er ikke bekendt
> Med navnene på de muskelgrupper, eller meget om de øvelser, men det ser ud som det vigtigste
> Muskler, der anvendes i cykling vil være i front på låret .. så, ikke ønsker at gøre ben udvidelser,
> Jeg ved ikke rigtig ved, hvordan man ellers til at udvikle disse muskler. Leg presser maybe? (selvom jeg ikke har
> Udstyr til at)
>
> For udstyr, jeg virkelig kun har ruller. Mit gæt er, at den manglende modstand på ruller
> Ville det ikke 'virkelig egner sig til at opbygge muskelmasse ... Måske hvis jeg havde noget med en
> Masser af modstand, lidt ligesom at bestige et virkelig stejl bakke?

Nogle af rullerne kan du tilføje modstand, såsom en magnetisk modul eller en vind-modstand modul. Er
at en mulighed for dig? Hvis du kigger på at bruge penge alligevel, hvad med at få en træner
med en justerbar modstand?

--
Dave Kerber Fight spam: fjern ns_ fra afsenderadressen før svar!

Rigtige programmører skriver selv ændre koden.

On Tue, Nov 4 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:

> Tak for svaret, jeg har haft dem siden surgury og alle gennem fysioterapi. De er ikke støj
> virkelig, jeg gætter jeg beskrevet dem forkert. Det er bare lidt af en slibning jeg kan mærke på et tidspunkt i
> knaeskallen rejse. Jeg husker fysioterapeut sige noget om det, og at det ville
> enten bo på den måde eller i sidste ende stoppe i tide ..
>
> Jeg er enig i, at jeg skulle tale med en fysioterapeut om, men da jeg ikke er i behandling mere, jeg er
> ikke helt sikker på, hvordan de kunne tale med en ..

Jeg ved, hvor du kommer fra. Jeg knuste min hæl for tre år siden, og det endelige resultat var der
min subtalar fælles smeltet. Jeg har begrænset bevægelighed i ankelen nu og det eneste fælles jeg har, er
sprødt tider. Hver gang jeg bede min ankel at gøre noget anstrengende, får jeg at "jeg vil
bryde det igen? "følelse. Jeg fik at vide af min kirurg, at den eneste måde at løse de" sprøde "føler
var artroskopisk kirurgi til at rense ud i fælles. Nej, tak. Jeg har fået nok kirurgi på min ankel til
sidste mig et helt liv.

For nylig havde jeg en sjælden komplikation til diabetes (høje blodsukkerniveauer), hvor jeg havde grand mal
anfald, sandsynligvis non stop i løbet af en otte timer periode. Da jeg blev transporteret til hospitalet,
Jeg var spændt fast til båren og fortsatte med at have anfald, hvor mine arme var at trække
mod begrænsninger. Nu er begge mine skuldre er, at "sprøde" ting i gang. Jeg har aldrig haft
før.

Så længere, ridning min cykel er omtrent det eneste, jeg tør gøre. Det er smerte fri, medmindre jeg kører for længe
og det hjælper mig med at få fit igen.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

> Tak for svaret, jeg har haft dem siden surgury og alle gennem fysioterapi. De er ikke
> Lyde virkelig, jeg gætter jeg beskrevet dem forkert. Det er bare lidt af en slibning jeg kan mærke på en
> Punkt i knæskallen rejse. Jeg husker fysioterapeut sige noget om det, og at
> Det vil enten blive sådan eller i sidste ende stoppe i tide ..
>
> Jeg er enig i, at jeg skulle tale med en fysioterapeut om, men da jeg ikke er
i
> Terapi noget mere, jeg er ikke helt sikker på, hvordan de kunne tale med en ..
>
> Mike

Gå snakke med en, der behandlede dig tidligere. Hun / han vil blive smigret mest sandsynlige. Engang, da jeg var
i terapi, gik en mand ind fra gaden og begyndte at stille spørgsmål. Senere, min terapeut sagde til mig
at det er en form for regulering, at de er nødt til at svare på spørgsmål, selv om folk ikke er deres
patienter. Ud over, at hun sagde, at de var glade for at gøre det.

Også min Ortho doc fortalt mig trapper klatring er god. Han sagde: "Gå op, men ride i elevatoren ned."
Måske du kan finde en bygning, og gøre det en smule hver dag.

Pat i TX

Mike Beauchamp skrev:
:: Hey alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. Jeg er ikke uddannelse
:: Noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og blive hurtigere på cyklen næste sommer, og
:: Mere fit i almindelighed.
::
:: Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægtløftning øvelser. Den
:: Problem med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spille hockey) og havde
:: Et par knæ surguries. Mit knæ føles helt stabil nu, men nogle af de ben øvelser lige
:: Plain skræmme mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør en tør løfte aktion med min
:: Leg (forøgelse af min fod op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg virkelig hader,
:: Og føle, at de er meget skadelige. Så jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville bestemt ikke
:: Ønsker at gøre det med vægt på mit ben.
::
:: Squats virke skræmmende, især med en masse vægt. Med en smule vægt, jeg ikke noget imod dem. Kalv
:: Rejser er ikke noget problem, og hverken er ben krøller at arbejde fiberskade. Jeg er ikke bekendt
:: Med navnene på de muskelgrupper, eller meget om de øvelser, men ser det som den vigtigste
:: Muskler, der anvendes i cykling vil være i front på låret .. så, ikke ønsker at gøre ben
:: Forlængelser, kan jeg ikke rigtig ved, hvordan man ellers til at udvikle disse muskler. Leg presser maybe? (selv om jeg
:: Har ikke udstyr til at)
::
:: For udstyr, jeg egentlig kun har ruller. Mit gæt er, at den manglende modstand på ruller
:: Ville det ikke 'virkelig egner sig til at opbygge muskelmasse ... Måske hvis jeg havde noget med en
:: Masser af modstand, lidt ligesom at bestige et virkelig stejl bakke?
::
:: Som du kan se, jeg er ny til hele kroppen / fysiske side .. Jeg plejer bare ride.

Du vil have benpres. Det vil udvikle sig hovedsagelig dine quads, men dine skinker og glutes faktor, som
godt. Der vil ikke være at løfte indsatsen på dit knæ som i et ben udvidelse (husk at undgå disse --
de kan forårsage alvorlige problemer, hvis det gøres forkert). Den benpres med at styrke dine knæ, også
og bidrage til at forbedre din cykling. Bare start med meget let vægt og arbejde sig langsomt. Vær opmærksom på
form, too.

Benpres er undertiden anbefales for cyklister i nogle bøger.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

"Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote in message
news: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
> Hey alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. Jeg er ikke uddannelse
> Noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og blive hurtigere på cyklen næste sommer, og
> Mere passer i almindelighed.
>
> Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægtløftning øvelser. Den
> Problemet med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spille hockey) og havde
> Et par knæ surguries. Mit knæ føles helt stabil nu, men nogle af de ben øvelser lige
> Plain skræmme
> Mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør en tør løfte aktion med mine ben (raising
> Min fod op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg virkelig hader, og føler
> Ligesom de er meget skadelige. Så jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville absolut ikke ønsker at
> Gøre det med vægt på mit ben.
>
> Squats virke skræmmende, især med en masse vægt. Med en smule vægt, jeg ikke noget imod dem. Kalv
> Rejser er ikke noget problem, og hverken er ben krøller at arbejde fiberskade. Jeg er ikke bekendt
> Med navnene på de muskelgrupper, eller meget om de øvelser, men det ser ud som det vigtigste
> Muskler, der anvendes i cykling vil være i front på låret .. så, ikke ønsker at gøre ben udvidelser,
> Jeg ved ikke rigtig ved, hvordan man ellers til at udvikle disse muskler. Leg presser maybe? (selvom jeg ikke har
> Udstyr til at)

Jeg er ikke læge, og ikke ved meget om dit problem, men det ser ud som noget, du kan gøre for at
få muskel kan medføre knæproblemer. Hvis du ønsker at finde ud af disse muskler, er dit knæ kommer til at
har stess på det på en eller anden måde, jeg bare ikke se nogen måde omkring det.

Du er på rette vej til at tabe sig og øge din kondition med vægte, men du stadig vil
brug for en form for hjerte for optimale resultater.

Jeg vil helt holde sig væk fra enhver leg extensions (som du har beskrevet som sidder på stolen og
løfte dit ben), som de satte en masse kraft på knæet. Du er bedre tjent med squats,
Deadlifts, og i mindre omfang, presser. Squat er ikke så farligt som mange mennesker tror, hvis det sker
korrekt. Jeg vil påstå, de er de bedste og vigtigste løfte noget vægt program. Hvis højere
vægte genere dig, kan du gøre op for, at noget med højere reps. Det centrale er at kun gøre som
meget vægt, som du kan holde ordentlig form med, og ikke at bruge maskiner, som ikke giver mulighed for
rigtige form. Igen, jeg er usikker på dit specifikke problem, er du nødt til at søge en professionel
snarere end internet hjælp der.

Du vil måske se ud misc.fitness.weights også. Der er en masse spjæt der, men en masse
af meget knowledgable mennesker som godt og en masse gode råd.

On Tue, Nov 4 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:

> Hey alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. Jeg er ikke uddannelse
> noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og blive hurtigere på cyklen næste sommer, og
> mere passer i almindelighed.
>
> Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægtløftning øvelser. Den
> Problemet med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spille hockey) og havde
> et par knæ surguries. Mit knæ føles helt stabil nu, men nogle af de ben øvelser lige
> plain skræmme
> mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør en tør løfte aktion med mine ben (raising
> Min fod op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg virkelig hader, og føler
> Ligesom de er meget skadelige. Så jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville bestemt ikke ønsker at gøre
> Det med vægt på mit ben.
>
> Squats virke skræmmende, især med en masse vægt. Med en smule vægt, jeg ikke noget imod dem. Kalv
> rejser er ikke noget problem, og hverken er ben krøller at arbejde fiberskade. Jeg er ikke bekendt med
> navnene på de muskelgrupper, eller meget om de øvelser, men det ser ud som om de vigtigste muskler
> bruges i cykling vil være i front på låret .. ja, ikke ønsker at gøre ben extensions, jeg ikke
> virkelig ved, hvordan man ellers til at udvikle disse muskler. Leg presser maybe? (selvom jeg ikke har udstyr
> for at)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d da

--
Scott Johnson "Altid med undskyldninger for små ben. Folk kan lide dig er, hvorfor de kun åbne
øverste halvdel af kister. "-Tommy Bowen

Gå se en fysio. Selv undgå ben udvidelser kan synes som en god idé på grund af den måde, de
føler, når du gør dem, kan de faktisk være lige, hvad du har brug for at kompensere for dit knæ svagelighed
(gøres ordentligt og med den rigtige vægt naturligvis). Jeg har haft helt aa smule af knæ-problemer og
kirurgi (dog ikke din konkrete klager) - forskellige ledbånd og knogler brudt-og udvidelser
var altid en del af min terapi. Teorien er, at hvis musklerne (quads i dette tilfælde) er
styrkes, det tager presset på knæ og ledbånd. Igen, tale med en fysioterapeut, der ikke
kun dem af os, der spiller en i NGS.

Phil skrev:
> "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote in message
> News: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
>> Hej alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. Jeg er ikke uddannelse
>> Noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og blive hurtigere på cyklen næste sommer, og
>> Mere passer i almindelighed.
>>
>> Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægtløftning øvelser. Den
>> Problemet med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spille hockey) og havde
>> Et par knæ surguries. Mit knæ føles helt stabil nu, men nogle af de ben øvelser lige
>> Plain skræmme mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør en tør løfte aktion med min
>> Ben (hæve min fod op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg virkelig hader,
>> Og føle, at de er meget skadelige. Så jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville bestemt ikke
>> Ønsker at gøre det med vægt på mit ben.
>>
>> Squats virke skræmmende, især med en masse vægt. Med en smule vægt, jeg ikke noget imod dem. Kalv
>> Rejser er ikke noget problem, og hverken er ben krøller at arbejde fiberskade. Jeg er ikke bekendt
>> Med navnene på de muskelgrupper, eller meget om de øvelser, men det ser ud som det vigtigste
>> Muskler, der anvendes i cykling vil være i front på låret .. så, ikke ønsker at gøre ben
>> Extensions, jeg ikke rigtig ved, hvordan man ellers til at udvikle disse muskler. Leg presser maybe? (selv om jeg
>> Har ikke udstyr til at)
>
> Jeg er ikke læge, og ikke ved meget om dit problem, men det ser ud som noget, du kan gøre for at
> Få muskler kan medføre knæproblemer. Hvis du ønsker at finde ud af disse muskler, er dit knæ kommer til at
> Har stess på det på en eller anden måde, jeg bare ikke se nogen måde omkring det.
>
> Du er på rette vej til at tabe sig og øge din kondition med vægte, men du stadig
> Skal have en vis form for hjerte for optimale resultater.
>
> Jeg vil helt holde sig væk fra enhver leg extensions (som du har beskrevet som sidder på stolen
> Og løft dine ben), som de satte en masse kraft på knæet. Du er bedre tjent med squats,
> Deadlifts, og i mindre omfang, presser. Squat er ikke så farligt som mange mennesker tror, at hvis
> Gjort korrekt. Jeg vil påstå, de er de bedste og vigtigste løfte noget vægt program. Hvis
> Højere vægt generer dig, kan du gøre op for, at noget med højere reps. Det centrale er at kun
> Gøre så meget vægt, som du kan holde ordentlig form med, og ikke til at betjene maskiner, som ikke tillader
> For korrekt form. Igen, jeg er usikker på dit specifikke problem, er du nødt til at søge en professionel
> I stedet for Internet hjælp der.
>
> Du kan tjekke ud misc.fitness.weights også. Der er en masse spjæt der, men en
> Masse meget knowledgable mennesker som godt og en masse gode råd.

Tak for linket, men jeg tror ikke, jeg har patellar tendinitis, som synes at være defineret som
"Patellar tendinitis diagnosticeres, når en idrætsudøver klager over smerter i den forreste del af knæet koblede
med ømhed over området mellem knæskallen (patella) og skinnebenet (tibia). "

Jeg havde en forvredet Patella, og to surguries. Jeg har ikke ømhed mellem mine patella og skinneben
knogle. Når du gør ben elevatorer, jeg til tider kan føle en smule af "slibe" bag Knæskal på et bestemt
punkt i løbet af det's rejse ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Top Sirloin" <scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> wrote in message
news: q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
> On Tue, 4 november 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:
>
>> Hej alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. Jeg er ikke uddannelse
>> Noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og
være
>> Hurtigere på cyklen næste sommer, og mere fit i almindelighed.
>>
>> Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægt
løft
>> Øvelser. Problemet med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spil
>> Hockey) og havde et par knæ surguries. Mit knæ føles helt stabil nu, men nogle af benet
>> Øvelser just plain
skræmme
>> Mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør en tør løfte
handling
>> Med mine ben (forøgelse af min fod op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg
>> Virkelig hader, og føler at de er meget skadelige.
Så
>> Jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville bestemt ikke ønsker at gøre det med vægt på mit ben.
>>
>> Squats virke skræmmende, især med en masse vægt. Med en smule vægt,
Jeg
>> Ikke noget imod dem. Calf rejser er ikke noget problem, og hverken er i benet
krøller
>> At arbejde fiberskade. Jeg er ikke bekendt med navnene på de muskelgrupper, eller meget om den
>> Øvelser, men det ser ud som de vigtigste muskler, der anvendes i cykling vil være i front i
>> Lår .. så, ikke ønsker at
gøre
>> Ben extensions, jeg ikke rigtig ved, hvordan man ellers til at udvikle disse muskler.
Leg
>> Presser maybe? (selvom jeg ikke har udstyr til at)
>
>
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d da
>
>
> --
> Scott Johnson "Altid med undskyldninger for små ben. Folk kan lide dig er, hvorfor de kun åbne
> Øverste halvdel af kister. "-Tommy Bowen

Jeg er aldrig ser på lommepenge

Jeg tror ikke, jeg kan tilføje resistens over for mine ruller. De er temmelig gamle, omkring 10 år, og jeg ikke
se nogen måde jeg kunne vedhæfte noget til dem. Der er ikke engang en ekstra fure på nogen af de ruller
at tilføje en af disse ledninger (som den ene går til den forreste rulle) til enhver modstand enhed. Måske jeg
kan rig noget op

Mike http://mikebeauchamp.com

"David Kerber" <ns_dkerber@ns_ids.net> wrote in message
news: MPG.1a116c3dacaeaa1e989755 @ news.ids.net...
> I artiklen <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com siger ...
>> Hej alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. I'm
ikke
>> Uddannelse til noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og
være
>> Hurtigere på cyklen næste sommer, og mere fit i almindelighed.
>>
>> Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægt
løft
>> Øvelser. Problemet med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spil
>> Hockey) og havde et par knæ surguries. Min
knæ
>> Afgjort føles stabil nu, men nogle af de ben øvelser just plain
skræmme
>> Mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør en tør løfte
handling
>> Med mine ben (forøgelse af min fod op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg
>> Virkelig hader, og føler at de er meget
skadelige. Så
>> Jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville bestemt ikke ønsker at gøre det med vægt på mit ben.
>>
>> Squats virke skræmmende, især med en masse vægt. Med en smule
vægt, jeg
>> Ikke noget imod dem. Calf rejser er ikke noget problem, og hverken er i benet
krøller
>> At arbejde fiberskade. Jeg er ikke bekendt med navnene på de muskelgrupper, eller meget om den
>> Øvelser, men det ser ud som det vigtigste
muskler
>> Anvendes i cykling vil være i front på låret .. så, ikke ønsker at
gøre
>> Ben extensions, jeg ikke rigtig ved, hvordan man ellers til at udvikle disse muskler.
Leg
>> Presser maybe? (selvom jeg ikke har udstyr til at)
>>
>> For udstyr, jeg virkelig kun har ruller. Mit gæt er, at den manglende modstand på ruller
>> Ville det ikke 'virkelig egner sig til at opbygge muskelmasse ... Måske hvis jeg havde noget med en
>> Masser af modstand, sort
af
>> Gerne bestige et virkelig stejl bakke?
>
> Nogle af rullerne kan du tilføje modstand, såsom en magnetisk modul eller en vind-modstand modul.
> Er det en mulighed for dig? Hvis du kigger på at bruge penge alligevel, hvad med at få en
> Træner med indstillelig modstand?
>
> --
> Dave Kerber bekæmpe spam: fjern ns_ fra afsenderadressen før svar!
>
> REAL programmører skriver selv ændre koden.

Jeg tror ikke, jeg har en af disse maskiner i min kælder, men jeg kan se ..


Måske et medlemskab til den nærliggende træningscenter er for ... Tak for info! Denne øvelse afgjort
ligner det mål, en masse cykling muskler og synes også at være lav effekt, når det kommer til
knæene ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Roger Zoul" <rogerzoul2@hotmail.com> wrote in message
news: bo8bp0 $ 1aqhei $ 1@ID-166706.news.uni-berlin.de...
> Mike Beauchamp wrote:
>:: Hey alle .. Jeg forsøger at få lidt af en øvelse plan er fastsat for denne vinter. Jeg er ikke uddannelse
>:: For noget konkret, jeg ønsker blot at tabe en smule vægt og blive hurtigere på cyklen næste
>:: Sommer, og mere fit i almindelighed.
>::
>:: Jeg vil gerne opbygge ben muskel, som jeg tal ville kræve vægtløftning øvelser. Den
>:: Problem med det er, at omkring 6 år siden, havde jeg en forvredet patella (spille hockey) og
>:: Havde et par knæ surguries. Mit knæ føles helt stabil nu, men nogle af de ben øvelser
>:: Just plain skræmme mig. Det er sikkert en mental blokering, men stadig. Bare gør et tørt løft aktion
>:: Med mine ben (forøgelse af min fod op, mens du sidder i en stol), gør nogle revner lyde, at jeg
>:: Virkelig hader, og føler at de er meget skadelige. Så jeg hader at gøre denne bevægelse, og ville
>:: Absolut ikke ønsker at gøre det med vægt på mit ben.
>::
>:: Squats virke skræmmende, især med en masse vægt. Med en smule vægt, jeg ikke noget imod dem.
>:: Calf rejser er ikke noget problem, og hverken er ben krøller at arbejde fiberskade. Jeg er ikke
>:: Fortrolig med navnene på de muskelgrupper, eller meget om de øvelser, men det ser ud som
>:: De vigtigste muskler, der anvendes i cykling vil være i front på låret .. så, ikke ønsker at gøre ben
>:: Extensions, jeg ikke rigtig ved, hvordan man ellers til at udvikle disse muskler. Leg presser maybe? (selvom
>:: Jeg har ikke udstyr til at)
>::
>:: For udstyr, jeg egentlig kun har ruller. Mit gæt er, at den manglende modstand på ruller
>:: Ville det ikke 'virkelig egner sig til at opbygge muskelmasse ... Måske hvis jeg havde noget med en
>:: Masser af modstand, lidt ligesom at bestige et virkelig stejl bakke?
>::
>:: Som du kan se, jeg er ny til hele kroppen / fysiske side .. Jeg plejer bare ride.
>
> Du ønsker benpres. Det vil udvikle sig hovedsagelig dine quads, men din skinker
og
> Ballemuskulatur faktor i så godt. Der vil ikke løfte indsatsen på dit knæ
lide
> I et ben udvidelse (husk at undgå disse - de kan forårsage alvorlige problemer
hvis
> Gjort forkert). Den benpres med at styrke dine knæ, også, og
hjælp
> Forbedre din cykling. Bare start med meget let vægt og arbejde op
langsomt.
> Vær opmærksom på form, også.
>
> Benpres er undertiden anbefales for cyklister i nogle bøger.
>
> http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

Wow mand, der er nogle virkelig uheldige situationer ..

Jeg ved præcis, hvad du mener om det hele mental blokering være bange for at såre dig selv igen,
især efter at have gennemgået surguries. Der er sikkert en masse ting jeg kan gøre med mit knæ,
Jeg har lige finde mig selv bange for at gøre dem til tider ... Efter min surgury fandt jeg lige se hockey til
være meget hårdt .. Jeg holdt fokus på spillerens knæ områder og kram .. det var virkelig underligt.

Om "sprøde" følelse ... Vil du vide, om det er dårligt for dig? Som ind. om det gør tingene værre?
Eller er det bare en "sprød" følelse, at du er nødt til at leve med? Jeg kan leve med crunchies ingen
problem, de ikke forårsager ubehag fysisk. Min eneste hang-up er, at jeg er bange for, det påfører
mere skade ...

Mike http://mikebeauchamp.com

"-\u003d Ratz O. Fratzo \u003d-" <ratzofratzo@crapmail.com> wrote in message
news: 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
> On Tue, 4 november 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:
>
>> Tak for svaret, jeg har haft dem siden surgury og alle gennem fysioterapi. De er ikke
>> Lyde virkelig, jeg gætter jeg beskrevet dem forkert. Det er bare lidt af en slibning jeg kan mærke på en
>> Punkt i knæskallen rejse. Jeg husker fysioterapeut sige noget om det, og
som
>> Det vil enten blive sådan eller i sidste ende stoppe i tide ..
>>
>> Jeg er enig i, at jeg skulle tale med en fysioterapeut om, men da jeg ikke er
i
>> Terapi noget mere, jeg er ikke helt sikker på, hvordan de kunne tale med en ..
>
> Jeg ved, hvor du kommer fra. Jeg knuste min hæl for tre år siden, og det endelige resultat var der
> My subtalar fælles smeltet. Jeg har begrænset bevægelighed i ankelen nu og det eneste fælles jeg har, er
> Sprødt tider. Hver gang jeg bede min ankel at gøre noget anstrengende, får jeg at "jeg vil
> Break det igen? "Følelse. Jeg fik at vide af min kirurg, at den eneste måde at løse de" sprøde "føler
> Var artroskopisk kirurgi til at rense ud i fælles. Nej, tak. Jeg har fået nok kirurgi på min ankel
> Til sidst mig en levetid.
>
> For nylig havde jeg en sjælden komplikation til diabetes (høje blodsukkerniveauer), hvor jeg havde grand mal
> Anfald, sandsynligvis non stop i løbet af en otte timer periode. Da jeg blev transporteret til hospitalet,
> Jeg var spændt fast til båren og fortsatte med at have anfald, hvor mine arme var at trække
> Mod begrænsninger. Nu er begge mine skuldre er, at "sprøde" ting i gang. Jeg har aldrig haft
> Før.
>
> Så længere, ridning min cykel er omtrent det eneste, jeg tør gøre. Det er smerte fri, medmindre jeg rider også
> Lang, og det hjælper mig med at få fit igen.
>
>
>
>
>
>
> *'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

Fysioterapeuten kontor er en kort cykeltur væk, måske vil jeg gå betale dem et besøg. Jeg tvivler
de ville huske mig, fordi det har været så længe ...

Jeg fandt din trappe kommentar til at være interessant ... Jeg tager trappen hver gang jeg kan, og jeg har ingen
problemer at gå op ad trappen, men jeg har stadig halte gå ned ad trappen. Min dårlige knæ synes ikke
gerne aktionen for at sænke mig ned et skridt videre til næste foden. Så jeg slags springe ned ad trappen
parvis, så man undgår den langsomme sænkning på, at ben .. underlig.

Mike http://mikebeauchamp.com

"Pat" <me@privacy.net> wrote in message news: bo88gk $ 1as62c $ 1@ID-194653.news.uni-berlin.de...
>
>> Tak for svaret, jeg har haft dem siden surgury og alle gennem fysioterapi. De er ikke
>> Lyde virkelig, jeg gætter jeg beskrev dem
forkert.
>> Det er bare lidt af en slibning jeg kan mærke på et tidspunkt i knæskallen rejse. Jeg husker
>> Fysioterapeut sige noget om det, og
som
>> Det vil enten blive sådan eller i sidste ende stoppe i tide ..
>>
>> Jeg er enig i, at jeg skulle tale med en fysioterapeut om, men da jeg er
ikke
> I
>> Terapi noget mere, jeg er ikke helt sikker på, hvordan de kunne tale med en ..
>>
>> Mike
>
>
> Gå tale med en, der behandlede dig tidligere. Hun / han vil blive smigret mest sandsynlige. Engang, da jeg var
> I terapi, en mand gik ind fra gaden og begyndte at stille spørgsmål. Senere, min terapeut sagde
> Mig, at det er en slags
af
> Regulering, at de er nødt til at svare på spørgsmål, selv om folk ikke deres patienter. Ud over, at hun
> Sagde, at de var glade for at gøre det.
>
> Også min Ortho doc fortalte mig trapper klatring er god. Han sagde: "Gå op, men
tur
> Elevatoren ned. "Måske kan du finde en bygning, og gøre det en smule hver dag.
>
> Pat i TX